為何我要有同理心？

前言

恭喜並感謝你購買此書以加強同理心。如果你以前從未感受過同理心，你可以從現在開始發展，那就是最好的消息。即便你曾藉由肢體、情緒去性虐待或嚴重傷害他人，你也能學習如何做出富含同理心的行為！
此練習簿主旨是為了幫助有各種問題的人們，以及幫你發展對他人的正向態度和行為，而在你發展同理心之前，你需要了解為何你會傷害或虐待他人，以及你如何能停止這些情況。如果不想停止性侵犯，就想發展同理心，這是不可能的！
你能經由思想學習、感覺，以及了解你虐待循環的行為來停止傷害。你還必須了解有害行為的風險因素和干預措施，以阻止虐待再次發生。
如果你要發展同理心，首先必須為你有害及虐待的行為負起責任──這意味著你不能否認或最小化你的行為。如果你堅持從來沒有傷害過任何人，那你將無法了解同理心。在否認中，你會將受害者所感受的真實痛苦隔絕。
在本書中我們將討論同理心。沒有人時時刻刻都保有一顆同理及敏感的心，因為都太常失敗，但這就是人類。即使我們知道我們永遠不會是完美的，但仍須為重要目標而努力。當我們用北極星來導引，我們從不期望去到達那顆星，但是它可以在我們沿著路途前進時，導正我們。有些人從不往天上看或察覺他們正朝向哪裡，但我們希望你願意選擇引導你生活方向的同理之星。

同理心是可以學習的

同理心是可以學習的，但你必須願意學習。即使有高度同情的人們也必須經常使用它。當他們不這麼做時，他們去感覺同理和憐憫的能力就會減弱和乾涸。這練習簿提供你很多機會，能經由作業和練習去實行同理和憐憫，當你不了解作業內容時，詢問你的治療師或任何親近朋友的幫助，不要寫在這本練習簿，而用一本專用的筆記本。然後你和你的治療師或找個朋友一起審閱你的功課。
我們強烈建議你去加入一個治療方案或和一位治療師合作。若無其他治療選項，則你必須靠自己做完這本書。如果是在這種情況，為了給你正確和誠實的回饋，和你信任的某人分享作業是非常重要的。這個人必須能處理和聆聽你的困難，且不會排斥你，他也必須不是一個潛在受害者，而且不會幫助你持續地傷害其他人，同時他必須理解和願意去知道你所有的虐待行為。找到像上述的人是一個非常艱困的功課，但它是改變你生活走向的重要一步。
下列簡短說明將告訴你為什麼應該閱讀本書：
1. 你已做傷害別人的事：你已做壞事，但你不是一個壞人。
2. 你已傷害其他人，因為那是你學會如何去顯示憤怒或滿足情緒上的需要。
3. 你可能已學會用這種傷害的方式去滿足需求，因為你的身體、情緒曾被性虐待過，或只是單純地從你的環境中學得。即使如此，這也不是用來傷害別人的藉口。
4. 你可以學習如何去對狀況反應、與人相處和以不傷害其他人的方式來滿足你的需要。
5. 在學習與他人相處和滿足自身需要的同時，又不傷害別人是很不容易的。但它是有意義的，能幫助你親近其他人，提升你的自尊和結交真實的朋友。
6. 學習同情、去感覺其他人的感受，這能使你找到在滿足自身需求和與他人交往時，又不會傷害別人的方法。閱讀此書和做習題將會幫助你學習同情。
7. 你，也只有你有這股力量，去改變自己與其他人和這個世界相處的方式。
我們恭喜你正在改變你的生活，為更好的生活而努力。我們願你在執行治療方案和在完成練習簿時保有的勇氣與決心，我們希望此練習簿會是一個有用的工具。祝你好運！

Robert E. Longo
Laren Bays
Steven Sawyer