老眼預防術：90%的老花眼都可自力治癒

日本電視節目強烈放送！
透過簡單的三段健眼操，就能讓眼睛恢復青春。
．三點式眼部肌肉鍛練
．睜眼閉眼練習
．模特兒笑容體操

中老年人必看，初入社會的年輕人還是必看！

過度用眼時代必需品，
看近看遠都清晰的眼肌保健法！

「老花眼無法治療」是騙人的！
只要改善「血液循環」就能讓你的視力回復，連臉和身體也能跟著回春。

老花眼是「身體老化」的一部分，而造成老花眼的原因之一是眼部肌肉衰退。
除了多吃藍莓，還有哪些對眼睛有益的食物？
生活習慣也很重要，長時間盯著電腦工作、捨不得停下來的手機遊戲，
這些行動都會讓你更接近老花，加速眼睛老化。

如何在家改善眼睛老化的症狀，自力預防老花眼？
眼科醫師出身，現為抗老化醫師活躍中的作者將告訴你治癒老花眼的方法。

日比野佐和子

R Science Clinic廣尾院長、醫學博士。
擔任過內科、皮膚科、眼科醫師、抗老化醫師（抗老化醫學專科醫師）、Grandsoul medical group理事、植物療法普及醫學協會日本支會代表、大阪大學醫學院研究所醫學系研究科畢業、博士課程修畢。同志社大學抗老化研究中心講師、森之宮醫療大學保健醫學部副教授， Louis Paster 醫學研究中心基礎研究部抗老化醫科學研究室室長，現為院長。專業領域為除了歐美的抗老化醫學，還有中醫醫學、荷爾蒙療法、胎盤療法、植物療法(phyto therapy)等廣泛領域，真誠的諮詢服務，受到很多運動選手和知名人士的信賴。


譯者簡介
許郁文

輔仁大學影像傳播學系畢業。因對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。

第1章 老花眼是眼睛的老化現象
檢查你的「老花眼程度」
老花眼是眼睛「鏡頭機能」的老化
近視的人不容易得到「老花眼」是真的嗎？
離不開電腦和手機的人容易得到老花眼
容易得到生活習慣病的生活也容易得到老花
藉由每天的訓鍊，消除老花眼的不適症狀
第2章 老花眼的不適，可以藉由「眼部訓鍊」改善！
「三點鬥雞眼訓練」防止睫狀體肌肉衰退
「八點轉圈圈體操」按摩眼部四周
「遠近訓練」，舒緩疲憊的雙眼
「睜眼閉眼眨眨眼」，趕走「顯老的臉」
「動態視力訓練」，讓眼睛即使身處在人群中也不會累
「模特兒微笑體操」，讓臉部線條變年輕
「簡易暖身操」促進全身血液循環
第3章 讓眼睛由內而外重拾青春的「食物」
預防老花眼從飲食做起
防止眼睛老化，多攝取「維他命ACE」
用眼過度時，利用維他命B減輕疲勞
吃沙拉時的重點為「色彩鮮艷的蔬菜」
想要恢復視力就得靠藍莓嗎？
用紅酒，向疲憊的雙眼乾杯吧！
吃壽司的時後必點鮭魚、蝦子、鮭魚卵
吃花枝和章魚，讓水晶體永遠水汪汪
服用DHA．EPA，和「乾眼症」說掰掰！
「維他命ACE」和「多酚」鍛鍊出不生鏽的身體
老化的另一個原因是「糖化」，請格加留意！
為了預防糖化，「吃的順序」是關鍵
具保健視力效果的「營養補助食品」有哪些呢？
喝一杯香草茶，讓自己喘口氣之餘也讓眼睛放輕鬆！
第4章 養成這個生活習慣，讓眼睛「炯炯有神」
稍微改變生活，讓眼睛「不再容易疲勞」！
確實消除眼睛疲勞的高招為何？
雙眼感到疲憊時，利用「溫毛巾」熱敷
閒暇之餘，藉由「按壓穴道」讓雙眼和臉部變年輕！
該如何打造對眼睛溫和的電腦環境呢？
外出時不要忘了防紫外線的「太陽眼鏡」！
避免過度使用眼藥水
確實紓解壓力是維持年輕的秘訣
第5章 不得不知伴隨老化而來的「眼部疾病」
隨著年齡增長，眼睛的變化不只有「老花眼」？！
◎白內障
◎青光眼
◎老年性黃斑部病變
◎糖尿病視網膜病變
◎乾眼症
第6章 老花眼的治療和最新手術
討厭戴眼鏡的人可以考慮「老花眼專用隱形眼鏡」
已經到了可以利用「老花眼雷射手術」治療老花眼的時代
利用針孔效果的「Acu Focus角膜鑲嵌體」
有遠視擔心會老花眼的人可以接受「傳導性角膜成形術」
安裝人工水晶體的「Multi Focal IOL」
並非所有人都可以接受老花眼的最新療法