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本書主要寫的是赴美留學生在留學過程中產生的一系列心理困境以及應對措施。全書共分四個部分。第一部分從眾多具體留學事務中最需要的時間管理、壓力管理等技能開篇，引導讀者思考留學這一重大人生決定對留學生自身的要求；第二部分講述留學生最依賴、最親密的“大後方”――家庭在整個留學過程中經常面臨哪些境況和問題，並相對應地提出可行的建議；第三部分關注留學生在美國期間必定會經歷的文化衝擊現象，提醒留學生與學校、寄宿家庭、戀人等關係中必須作好的心理準備和需要警惕的一些嚴重後果；第四部分講述留學生如何面對各種選擇，並且如何在一次次地選擇中持續、深入地完成自我探尋。
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