幸福樂齡：高年級的人生課

目錄
孫越
年老，是一種祝福！

謝孟雄
用心生活，做自己喜歡做的事

黑幼龍
怕代溝而誤會，學習溝通與傾聽！

沈燕士
做人經商，到老都可學習士大夫的風範

陶傳正
愈活愈年輕，別讓自己閒著！

張金堅
老年生活，從減法開始

楊志良
老了，不代表「廢了」！

陳益世
正向思考，堅持才有力量

林靜芸
想更美麗，養生比整型更好！

葉金川
生命就是一場驚喜的派對！

譚艾珍
照顧者要懂得抽離角色

陳焜耀
不要停下腳步，繼續保持活力！

內容連載
孫越
年老，是一種祝福！

1930年生，本名孫鉞，知名演員。曾主持公共電視節目「孫叔叔說故事」，而被稱為「孫叔叔」。1989年召開「只見公益，不見孫越」記者會，宣布退出商業演出，全心投入慈善活動，成為許多公益團體的終身義工。

孫越的演藝生涯，獲得諸多獎項肯定，其中1983年，是他演藝事業顛峰，獲得金馬獎最佳男主角；2010年，則獲頒金馬獎特別貢獻獎。1981年，他受洗成為基督徒，1983年，參與宇宙光發起的「送炭到泰北」的活動，從此開始獻身於傳播福音及公益活動。

1984年4月20日，在六龜拍攝電影《老莫的第二個春天》時開始戒菸，並擔任董氏基金會菸害防制志工至今日。2011年，政府肯定他對社會的卓越貢獻，特別頒贈景星勳章。最近三年，他在好消息電視台主持「孫叔唱副歌」節目，分享人生哲學。

「人生像是時序裡的四季，每個季節都可以各展其美：孩提時像春天的希望、青壯年像夏季的熱情奔放，中年像秋天的豐收，到了老年就像冬季裡的暖陽，每一個季節都有它優美獨特之處。用積極樂觀的態度來邁向人生終點，享受人生可讓生命豐富而沒有遺憾。」

許多長者面對年老、生病、死亡和孤單，常會問「活著還有什麼意義？」、「生活還有什麼盼望？」已87歲的孫越，生命對一般人來說，或許已到冬日，但對他而言，卻是剛到「唱副歌」階段，他自認這段時間，就像一首歌中最精華、最容易被吟詠的部分。

這幾年，孫越受邀演講，最常談的就是「活化老年」的議題，老年的心理問題容易被忽略，卻需要被重視。臺灣面對快速的高齡化現象，全臺65歲以上的人口約445萬人，保守估計，7％有輕中重度憂鬱症，也就是約有31萬名老年人罹患不同程度的憂鬱症。面對老年憂鬱症的盛行，孫越提醒，這可能是整個社會環境造成，我們需要正向面對，也需要更多的親友願意去陪伴協助，讓老年人積極就醫，才能讓這疾病不至於釀成悲劇。

孫越說，「人生中有許多事不見得盡如人意，透過轉念，在不如意中把它變得越來越好，是我們可以做到的。」要珍惜身邊人，積極生活，正向面對老年是應有的生命態度。

接受生命
度過「好玩」的餘生

孫越這些年，許多時間經常進出醫院，他的心臟裝了4根支架，肺部因肺腺癌、肺阻塞，不時令他難受，但他仍活躍在公益及傳播福音的工作上。他覺得年紀漸長的老年人，要懂得接受生命，度過「好玩」的餘生。

他說，有朋友認為退休後，時間變得很多，但生活卻過得很無聊，不知道該做什麼才好。於是他就建議朋友，不妨就帶上一杯咖啡（茶也可以）和一本書吧。

「很多人喝咖啡，拿起杯子就猛往嘴裡灌，一杯咖啡沒幾口就喝完了。可是在歐洲，我們不時會看到老年人坐在咖啡館，拿起小小的咖啡杯，小小的啜上一口，跟對方聊個幾句，再慢慢的啜口咖啡，這挺有情趣的。」放慢生活的腳步，細細的品味咖啡與人生的滋味，這才是老年人有的閒情逸致。

那看書呢？「看書就像吃東西對身體的重要性一樣，是我們補充心靈養分的重要方法，看書沒有年齡的限制，無論你年紀多大，都很值得看書。可是許多人老了以後只看電視，不看書，還說自己年紀大了，眼睛花了，所以沒辦法看。現在醫學進步，找個醫師或驗光師配付眼鏡，不管是看遠看近，配個多焦鏡片就解決。我們在日本坐地鐵或坐電車，常看到他們老老少少人手一本書。」可見年紀大或是眼睛不好，都不是不看書的好理由。

孫越認為，「老年歲月的快樂與否，完全取決於自己是否有所準備。只要願意重拾年輕時的興趣與理想，將它帶到老年生活中，敞開心胸，學習並培養新的興趣，老年生活絕對不會枯燥無聊。」

不要嫌老沒用
偶爾失誤，沒什麼大不了

有人覺得老是一件可怕的事，孫越認為，可以用享受的態度來面對老年，就不會覺得「老」是可怕的事了。

他說，「生命的體會，每個階段都不一樣。年輕有年輕的玩法，老年有老年的玩法，就算年紀大了不能四處跑，也可以試著閉上眼睛，嗅嗅空氣的味道，是不是很像過去某次旅行聞到的氣味，然後回想那次旅行的美好經驗。」

「有人常嫌自己老了沒用，其實年紀大了以後，隨著身體反應與年輕不同，不免就會有些以前不會出現的失誤。」他舉例自己曾有一次錄影前，想倒杯水，桌上擺了幾個杯子都很漂亮，一時不知道要選哪個，於是就請辦公室一位較有鑑賞力的女孩子挑選，挑了許久，最後選了一個杯子。沒想到，他竟順勢莫名做了把杯子放進背包的動作，結果杯子已有水，搞得背包都是水。孫越當場愣了一下，但把背包的水倒出來，然後坐著大笑，周遭的人也就跟著笑起來。

從這例子，看出孫越其實用幽默化解了尷尬，有些老年長者若發生同樣的事情，會生氣或遷怒身旁人，讓旁人情緒變得很不好；另有些老年長者，可能會怨嘆自己很沒用，連點小事都忘東忘西。而孫越一笑帶過，還變成趣事。

孫越說，「人老了以後，會有感覺統合失調的問題，像我明明知道杯子裡有水，可是等我選了杯子，竟然不自覺就把它倒進背包。背包進水了，就把水倒出來，擦一擦就好了，沒什麼大不了的。」……文未完，請閱讀本書。（採訪整理╱葉雅馨、楊育浩、蔡睿縈）