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情緒穩定的人,必定也是一個有好人緣、幸福、有成就的人。
如果放縱或餵養壞情緒,最後的結果是傷己、傷人、傷心、傷身。
但人的情緒波動像謎一樣,難以預測,更難破解。
《如何控制自己的情緒(情緒管理的22個定律)(精)》的作者奇普·康利,一位風光無限的企業家,曾墮入消極情緒的黑暗世界,數年間無法自拔,甚至到了死亡的邊緣。後來,他發現了情緒方程:
遺憾=失望+責任感
絕望=苦難-意義
焦慮=不確定性×無力感
幸福=想要擁有的÷擁有想要的
……
創造情緒方程的過程,也是他理順糾結,重啟人生的過程。
運用情緒定律,人們可以用加、減、乘、除運算來掌控經常找不到頭緒的情緒波動。比如,當陷入焦慮中時,就去看看是否因為面臨的不確定性在增加,且事情超出了自己的能力;如果有了猜忌心,那麼就反思一下,是自己不自信,還是感覺到了不被信任。
情緒是細膩的,常常像絲線一樣纏繞,時時對照情緒方程,就可以拎起主線,破解情緒困境,自己掌控自己的情緒。
每天早上照鏡子正衣冠,可以呈現美好的外表;時時參照情緒方程,可以獲得美好的心情。
如果放縱或餵養壞情緒,最後的結果是傷己、傷人、傷心、傷身。
但人的情緒波動像謎一樣,難以預測,更難破解。
《如何控制自己的情緒(情緒管理的22個定律)(精)》的作者奇普·康利,一位風光無限的企業家,曾墮入消極情緒的黑暗世界,數年間無法自拔,甚至到了死亡的邊緣。後來,他發現了情緒方程:
遺憾=失望+責任感
絕望=苦難-意義
焦慮=不確定性×無力感
幸福=想要擁有的÷擁有想要的
……
創造情緒方程的過程,也是他理順糾結,重啟人生的過程。
運用情緒定律,人們可以用加、減、乘、除運算來掌控經常找不到頭緒的情緒波動。比如,當陷入焦慮中時,就去看看是否因為面臨的不確定性在增加,且事情超出了自己的能力;如果有了猜忌心,那麼就反思一下,是自己不自信,還是感覺到了不被信任。
情緒是細膩的,常常像絲線一樣纏繞,時時對照情緒方程,就可以拎起主線,破解情緒困境,自己掌控自己的情緒。
每天早上照鏡子正衣冠,可以呈現美好的外表;時時參照情緒方程,可以獲得美好的心情。
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