認知天性：讓學習輕而易舉的心理學規律（簡體書）

·11位世界頂級認知心理學家，10年的科研心血，1套認知規律
·亞馬遜年度暢銷書，至今仍高居心理認知榜單Top1。
·全球前沿認知發現，“後刻意練習”時代的科學學習方法。
·125年科研史上，首次系統應用心理學成果指導學習方法。

這本書是11位認知心理學家10年的科研心血。以羅迪格教授為主要負責人的團隊在項目上投入了10年時間， 首次提出人類認知規律和學習之間的緊密聯繫，透徹解讀人類普遍的學習過程規律。根據腦神經科學研究成果，推導出的最有利於大腦的簡單學習法則。

彼得·布朗（Peter C. Brown），作家，擅長科普寫作，文字練達嚴謹。

亨利·勒迪格三世（Henry L. Roediger III），華盛頓大學路易斯分校心理系教授，曾任美國心理科學學會主席。

馬克·麥克丹尼爾（Mark A. McDaniel），華盛頓大學路易斯分校心理學教授，整合認知學習教育中心主任。

目 錄

1
學習是挑戰天性的必修課

我們往往無法準確判斷自己什麼時候學得好，什麼時候學得不好。如果感覺學起來又慢又難，似乎毫無進展，我們就會轉而關注那些看似更有成效的辦法，但沒意識到這些方法往往並不會帶來持久的效果。

天性懶惰孕育了認知規律和心智模型 /004
科學“照妖鏡”下的學習方法 /009
知識多不等於學習力強 /019
考試是最有效的學習策略之一 /021
小 結 /023

2
學習的本質：
知識鏈和記憶結
孩子用繩子把蔓越莓穿起來做項鍊，掛到樹上後卻發現蔓越莓從繩子的另一端掉下來了。不打結，就做不出繩串。檢索給記憶這條繩子打了結。重複檢索能讓記憶更清透，而且它把記憶這條繩子又纏了一圈，使其變得更牢靠。

知識最終將變成條件反射 /029
自我檢測：給知識鏈打上記憶結 /030
只需1次自測，一周後回憶率
從28%躍遷為39% /033
如何成為一名主動學習者 /035
為何學習越輕鬆，效果越不好 /041
小 結 /046


3
“後刻意練習”時代的到來
人們頑固地相信，自己把心思放在一件事上，拼命重複就能學得更好。但是，科學家們把習得技能階段的這種成績稱為“暫時的優勢”，並把它同“潛在的習慣優勢”區分開來。
頻繁的集中練習只會產生短期記憶 /050
間隔練習使知識存儲得更牢固 /052
穿插練習有助於長期記憶 /053
多樣化練習促進知識的活學活用 /055
善用練習組合，帶來成長性思維 /057
知識是平面的，複合型知識是立體的 /060
關於練習的幾條普適性原則 /064
小 結 /068

4
知識的“滾雪球”效應
學習總是建立在已知基礎之上的。我們是通過與已知建立聯繫這種方式來解讀事件和記憶事件的。長期記憶的容量基本上是無限的。你知道的越多，就越有可能為新知識建立聯繫。
學習的三個關鍵步驟 /079
欲求新知，先忘舊事 /083
越容易想起，越不容易記住 /086
學習中必須要做哪些“努力” /089
這些“良性干擾”能提升學習效果 /094
化解因失敗帶來的焦慮感 /097
創造性源於不設限的學習 /101
別在無法克服的困難上浪費時間 /106
小 結 /108

5
打造適合自己的心智模型
效率的本質取決於我們領悟周圍世界的能力，以及衡量自己表現的能力。我們總是在判斷自己知道什麼、不知道什麼，以及是否有能力處理一項任務或解決一個問題。當你在某些領域成為專業人士後，你的心智模型就會發展得更為複雜，而組成心智模型的步驟也會淡化成記憶背景。

沒頭腦的機制1和愛自省的機制2 /115
學習時避免錯覺和記憶扭曲 /119
打造適合自己的心智模型 /128
你無法從不擅長的事情裡學到知識 /131
實踐和測驗才能暴露學習漏洞 /135
6
選擇適合自己的學習風格

開闊眼界，別局限在自己喜歡的那套學習風格中，要運用你的資源，發揮你的全部“智力”，把你想掌握的知識或技能練得滾瓜爛熟。說出你想要知道、做到、成就的事情，然後列出需要的能力、需要學習的東西，以及從哪裡可以找到這些知識和技能，再放手去做。
主動學習能製造掌控感 /143
你是分析型、創新型還是實踐型思維？ /158
學不好的領域暴露了你的能力結構 /162
用搭積木的方法構建知識 /164
有人喜歡看說明書，有人喜歡動手試錯 /166
小 結 /170

7
終身學習者
基本的基本
我們之所以努力，是因為努力本身能拓展我們的能力。你所做的事情決定了你會成為什麼樣的人，決定了你有能力做什麼。你做的事情越多，你能做的事情也就越多。只要保證秉持一種成長心態，你就可以接受這個道理，終身受益。
雙胞胎的認知能力也會天差地別 /178
性格、求知欲和家庭條件對學習的影響 /184
腦力訓練可以提升學習自信 /187
想要終身成長，請像專家一樣思考 /190
學習執行力比學習技巧更重要 /194
掌握幾個適合自己的記憶方法 /196
小 結 /211

8
寫給大家的學習策略

不管你想要做什麼，或成為什麼樣的人，只有掌握了學習的能力，你才能參與競爭，才不會落伍出局。我們覺得，如果列出從實證研究中得出的主要觀點，並輔以案例進行講解，讀者就可以得出自己的結論，找到應用這些結論的最佳方法，所以我們在最後一章將它們一一列舉。

給學生的學習策略 /215
給職場人士的學習策略 /231
給教師的學習策略 /239
給培訓者的學習策略 /252