人體經絡自癒手冊：徒手疏通易堵穴位，輕鬆調理百病

調理經絡，在精不在多！
不必大費周章拍打十二經絡
只要針對每條經絡的2～4個易堵塞穴位敲打及按揉，就能疏通氣血
進而強健體質、預防各種疾病、改善小病痛及慢性疾病

‧疏通肺經，增強身體的呼吸功能
‧疏通脾經，有效減緩衰老
‧疏通心包經，讓壞情緒離開你的身體
‧疏通三焦經，促進人體代謝正常
‧疏通膀胱經，讓身體「最大的排毒通道」暢通無阻
‧疏通小腸經，保護心臟，改善頸肩疾患

《黃帝內經•靈樞•經脈》說：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」

疾病的形成是一個長期的過程，在其發展之初，經絡穴位就會發出許多信號，如果能用心體會，就能發現身體的異常，進而採取有效的措施，把疾病消除在萌芽狀態。

如果人體內的經絡不通，就會造成氣血運行出現阻礙，養分不能布達全身，廢物無法及時清除，五臟六腑的功能就會受到很大的影響。時間長了，疾病紮根在人體內了。在人體內，與五臟六腑相通的十二經絡有固定的堵塞點。因為一旦臟腑的功能不在最佳狀態，經氣的運行就會異常，經絡就會在固定區域出現堵塞，這時，敲擊或者揉堵塞部位，就會有痠、麻、脹、痛等感覺。而經過按揉、針刺、艾灸、刮痧、拔罐等中醫外治的方法，疏通這些堵塞點後，痛點就會消失，相關臟腑的功能就會恢復正常。所以，身體不舒服時，首先要檢查相關經絡的堵塞點──痛點，然後進行自我疏通。這樣一來，即使是非專業人士也能將疾病消滅在萌芽狀態，同時也增強了相關臟腑的自癒能力。

本書將教你利用人體十二條經絡上的易堵塞穴位進行自我體檢，並透過疏通經絡來增強人體自癒力，消除病根，是一本讓人少生病、不生病、有病好得快的非藥物療法家庭實用健康書。

※打通經絡，就能恢復人體的自癒本能

作者歷經多年研究，發現人體十二經絡常見的堵塞穴位
這些穴位一共39個，大多分布在肘、膝、腕、踝關節附近
只要隨時探查這些易堵點，及時疏通，就能喚醒自癒力！

【精彩實用單元】
◎日常強身健體法
腹常輕摩、手常抓握、常捏小腿、耳常搓、肛常提

◎身體常見毛病經絡調理法
針對常見疼痛、消化系統疾病、耳鼻喉科疾病、女性常見疾病、男性疾病、亞健康狀態等六大類，共42種小毛病，介紹對症調理法。

◎十二經絡體檢法
只要把重點放在經絡上的易堵塞穴位，每週探查並疏理三條經絡，持續一個月，十二條經絡就會暢通了。

【專家推薦】
養生教授╱吳宏乾
美國執業中醫師╱杜丞蕓
中國醫藥大學中醫學院院長╱孫茂峰
養生講師╱謝無愁

路新宇
執業中醫師，中醫養生文化學者。長春中醫藥大學針灸專業，致力於中醫普及工作，力求用通俗易懂的講解、簡單實用的方法，讓一般民眾學會如何保養身體、清除疾患。多年來，在江蘇衛視、貴州衛視等多家電視臺的養生節目中擔任主講嘉賓，也為多家企事業單位及老年大學做過上百場保健講座。始終在中醫普及工作中倡導中醫的「四化」，即理論知識專業化、問題闡釋通俗化、操作技巧簡單化、效果療效實用化。

【推薦序】
學會「經絡處方」，健康不外包
──梁冬

正安文化宣導「健康不外包」，透過適當的學習，人人都可以掌握呵護健康、遠離疾病的能力，所以，正安文化搭建的學習平台希望「賦能予人」。

2014年，路新宇醫師在正安文化開設「經絡課」。非醫學專業人士能否將健康掌握在自己手裡呢？他的理解是，要放下與疾病對抗的念頭。念頭決定行為。

當今的醫療模式，不論患者還是醫者都已習慣以疾病為導向，但傳統中醫卻是以重建身體內在和諧為導向的，這就決定了「治療」模式的不同。

以疾病為導向，醫者想的是怎麼「治服」疾病，除掉「癌腫」，患者想的是「我」怎麼那麼倒楣。

以重建身體自身和諧為導向，當身有不適時，患者會承認是自身的問題，如食飲不節、起居不規律、虛邪賊風的侵襲、情緒的焦躁等因素，導致了臟腑功能的失常。而醫者透過調理患者內在臟腑的功能，來恢復其身體的和諧，從而使不適的表現消失，甚至患者自己改變一下過去的不良行為，疾病也就消失了。

路醫師的課很受歡迎，因為聽他的課，「三觀盡毀」！「經絡不要從上至下整條按，因為浪費氣血；拔罐要有的放矢、精準選穴，不要群拔，那樣做會白白耗散身體的氣血」……

「三觀盡毀」？是我們沒有深度思考氣血對身體的重要性，反而打著對身體好的旗號來折磨它。

我很贊同路醫師的觀點：溫柔地與身體對話。比如摩腹，他讓你用推毫毛的力度，用最慢的速度來操作。我們主觀上習慣了想讓身體怎麼怎麼樣，以致暴力地、有目的地對待身體，但身體同意了嗎？還不如放下念頭，讓身體徹底放鬆，恢復它的智慧（本能），也許你會與宇宙瞬間同體。

看路醫師的書，你會發現他喜歡將看似複雜的問題簡單化。他認為經絡是臟腑的延伸，本身不是治病的，只是通道而已，因此它們的暢通是必須的。各種中醫療法的終極作用，不外乎一個「通」字。經絡暢通意味著氣血可以正常地運行，可以正常投射出臟腑的功能，間接證明身體是健康的。這讓我想起了庖丁解牛所用的那把刀，在牛身體裡的各種縫隙裡遊刃有餘，十九年依舊鋒利無比。設想一下，體內的氣血遊走身體各處，一路順暢，能量一定極少有損耗，這是活到天年的必要條件。

將經絡概念簡化，疏通經絡的方法也極其簡單。十二經絡有易堵塞的穴位，不通時，這些穴位會有疼痛的表現。只要你動動手，就可以隨時給自己做體檢，防患未然。

中醫治病，難在辨證，需要搜集很多身體信號，才能確定是哪一個臟腑出了問題，或是哪些臟腑之間的關係不和諧。路醫師提出的「經絡處方」將這個難點繞了過去，普通人可以不用辨證，透過疏通經絡來恢復對應的臟腑功能，讓治病這個問題馬上變得簡單了。

比如痛經，中醫辨證之後的真實原因，可能是寒凝、氣鬱、血虛等。換個角度想，如果腎氣充盈，自會驅散寒邪；肝的功能正常，何來氣鬱；脾化生氣血的功能正常，那麼就不會有血虛。所以痛經的經絡處方是疏通肝經、脾經和腎經的易堵塞穴位，恢復這三個臟腑的功能，交給身體本能去自我調節。這個「處方」在邏輯上講得通，實際效果也超乎想像。

這本書提供了四十多種家庭常見病症的經絡處方，非醫學專業人士憑此做一個「內行」的家庭保健醫生，足矣！

傳統的中醫、嶄新的思維，讓管理健康成為每個人的必備技能。

【作者序】
讓自己和家人健康，才是一生最大的成就

經常有朋友問我，經絡穴位那麼複雜，身為中醫小白（初學者）能學會嗎？我說：「能否學會不在於老師，而取決於你想學到什麼程度。我相信願力！」

有了願力，再加上學習和實踐，非醫學專業人士一樣可以學會中醫。

學習中醫有什麼好處？因為我們只有學會覺察到身體「未病」的狀態，才可能動手把疾病消滅在萌芽中，不會任其長成「已病」，以至於四處求醫，飽受不能替自己身體做主的痛苦和無奈。而對於「已病」的自己和親人、朋友來說，我們完全可以運用自己掌握的中醫經絡知識，來為自己開「經絡處方」，以疏通經絡，增強排病能力，加速痊癒。

沒有夢想，就好比沒有目的地，所有的行動都不知道方向，做的是無用之工。成就夢想需要動力，只要身體的不適足夠痛，對中醫的愛足夠深，不論什麼專業、不管有無基礎，肯定可以學會中醫。

2007年8月，我確定將傳播中醫養生知識做為畢生努力的方向。不久後，我在一次牙痛時，無意中發現默默無聞的大腸經手三里穴是經絡的易堵塞穴位，進而幸運地找出十二經絡都有這樣易堵塞穴位，如此一來，非專業人士在保養身體時就能有的放矢了。後來，我慢慢開始講課，將中醫普及化，一路走來，好像是冥冥之中的安排，其實都是最初那個一剎那念頭的指引。

不要迷信所謂的「權威」與「藥物」，實踐自會出真知。孔子說：「學而時習之，不亦說乎？」佛家講：「信、願、行。」研習中醫最容易體會到這個過程―學習、實踐、印證、感悟、昇華。實踐中醫之法很容易，先從自己的家人做起，比如我妻子腿抽筋，點揉一次承山穴就搞定了；孩子小時候發燒，正好實踐「吮痧」，結果我家小朋友沒用過抗生素……

要學好中醫，一定要讀經得起時間和歷史檢驗的經典，比如《黃帝內經》、《傷寒論》、《金匱要略》、《神農本草經》。我發現，不學習這些經典，就不會打下堅實的基礎，掌握再多的奇招妙法，也如空中樓閣，難以靈活應用。比如，《黃帝內經‧靈樞‧經脈篇》說：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」有些朋友自從疏通十二經絡後，某些病痛意外消失了，而原理就來自這句話。中醫的技法多樣，可是認真思考，發現最終的作用都落在一個「通」字上面。

因為對古文不求甚解，以致我們閱讀古代中醫經典的時候難免有心理障礙。我的經驗是打開書，靜下心來朗讀，慢慢體會古人的智慧。比如《黃帝陰符經》，只有三百多字，第一句話：「觀天之道，執天之行，盡矣。」十個字，所有的道理都講清楚了。

讀經，會讓我們向聖人靠近，而「混跡」於聖人的朋友圈，何樂而不為！

功夫是怎樣練成的？目標明確，持續實踐，時間累積。很多人調理身體時追求立竿見影的效果，這個想法沒錯，但是希望晚上種下一顆種子，第二天早晨推開窗就已經碩果累累，這有可能嗎？調理身體時，我們容易高估短期的努力，卻低估長期的持續。一個月記下361個穴位並靈活應用，這是天才，但大多數人並非天才。不過，如果我們持續每天記一個對自己有用的穴位，一年後就能夠銘刻在心，胸有成竹了。

另外，我覺得學習、踐行中醫，更應該落實在生活行為中，持續「飲食有節、起居有常、不妄作勞」，應用中醫經絡之法來防患未然，用實際行動去慢慢幫助自己和身邊的人。

我不聰明，有時還挺笨拙；我不勤奮，為生計奔忙，難以保持每天學習；我不認真，缺乏鑽研精神。但我自己都沒想到，在研習中醫，奔赴健康的這條路上，我竟然快樂地持續了下來。

本書的內容是我用了九年多的時間實踐總結出的心血，是我授課的內容，這個內容系統地講解超過50次。我相信閱讀本書的朋友，不管您是不是醫學專業人士，只要抱著一顆助己助人的熱心腸，持續實踐老祖宗傳下來的經絡養生祛病之道，一定會成為全家人健康的守護者。我可以，您也一定行！

感恩十年來因中醫而結緣的各位老師和朋友！感謝聽我分享中醫知識的每位學友！

信中醫！用中醫！愛中醫！

推薦序　學會「經絡處方」，健康不外包──梁冬
作者序　讓自己和家人健康，才是一生最大的成就

第一章　徒手通經絡，快速增強人體自癒力
‧打通經絡，就能恢復人體的自癒本能
‧經絡經過哪裡，就能調理該處的疾患
‧經絡是五臟六腑的鏡子
‧經絡中的易堵塞穴位
‧審身體微恙，就能徒手調理百病

第二章　中醫七大外治法
‧外治法的目的都在打通人體經絡
‧刮痧：驅寒排毒的首選
‧拔罐：可調理大部分慢性疾病
‧針刺：對氣血深層次的導引
‧艾灸：解決身體長期虛、虛胖、寒濕重的問題
‧導引：透過六字訣、太極拳等方法，讓身體氣通血暢
‧按摩：按、壓、揉、推、㨰、搖、抖、扳、盤、運

第三章　日常強身健體法
‧腹常輕摩：喚醒五臟的強大自癒力
‧手常抓握：養肝強筋
‧常捏小腿：減緩衰老，走路有力不抽筋
‧耳常搓：補腎補腦，耳聰目明
‧肛常提：提高生殖系統功能

第四章 常見身體毛病的經絡調理法
‧常見疼痛：牙痛╱偏頭痛╱後頭痛╱前額痛╱巔頂頭痛╱頭痛如裹╱肩周炎（五十肩）╱坐骨神經痛（腰突）╱急性腰部扭傷疼痛╱膝關節腫痛╱痛風
‧消化系統疾病：口臭╱打嗝╱厭食╱胃病╱便祕、便溏╱痔瘡
‧耳鼻喉科疾病：單側耳鳴╱耳鳴╱鼻炎╱流鼻血╱慢性咽喉炎╱口腔潰瘍
‧女性常見疾病：痛經╱乳腺增生╱尿道感染╱性冷感╱甲狀腺結節╱崩漏（功能性子宮出血）╱腹部術後不排氣
‧男性疾病：前列腺炎╱陽痿╱早洩╱疝氣
‧亞健康狀態：肥胖╱失眠╱風寒感冒（初期）╱小兒風寒感冒發燒╱咳嗽╱落枕╱腿部抽筋╱濕疹
喚醒身體的強大自癒力

第五章 經絡體檢法，讓你有病早知道
‧探查經絡痛點
‧如何進行經絡體檢法
‧使用經絡體檢法的注意事項

第六章　十二經絡體檢法實作指南
‧疏通肝經，讓身體每天有用不完的力氣
‧疏通肺經，增強身體的呼吸功能
‧疏通脾經，有效減緩衰老
‧疏通心包經，讓壞情緒離開你的身體
‧疏通三焦經，促進人體代謝正常
‧疏通腎經，減緩人體的衰老
‧疏通膀胱經，讓身體「最大的排毒通道」暢通無阻
‧疏通胃經，養好身體的後天之本
‧疏通膽經，為其他臟腑提供能量
‧疏通心經，清除心臟發病隱患
‧疏通小腸經，保護心臟，改善頸肩疾患
‧疏通大腸經，讓人體排泄正常

後記：願人人身心都有大福報

◎打通經絡，就能恢復人體的自癒本能

什麼是健康？《黃帝內經‧素問‧上古天真論》是這樣描述的：「是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所願。」

在古人看來，一個健康的人志向堅定，不追求不切實際的欲望，心定神足，沒有什麼畏懼，雖然身體勞累，但心裡卻不覺得疲倦。

人為什麼會生病，除了先天的不足，以及外在細菌、病毒的傷害，更多來自於對欲望的過度追求，不是嗎？短短的一生中，我們需要的不多，想要的真的太多。

很多慢性疾病為什麼遷延不癒，與我們身心的分裂有極大關係。

由於對未來不確定之事的擔憂，對過去苦痛之事的恐懼，很多人以為只有獲得更多的物質和地位才能安心，於是疲於奔命。《心經》說：「心無罣礙，無罣礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想。」念頭少、欲望小，對過去、未來不憂慮，心中雜念少了，身體氣血的消耗自然也會少。

我從事中醫普及工作，偶爾會有連續三天的課程安排。對此，有的學員問我：「您站著講三天，不累嗎？」我回答：「宣講的是健康知識，大家聽得歡喜，給我的贊許和掌聲就是一種能量，讓我充滿力量。站了三天，除了腳後跟有點累，全身很舒服。」這就是「形勞而不倦」。

什麼叫「氣從以順，各從其欲，皆得所願」？從精神層面上來說，指的是任何時候，事情做得很圓滿，心情很輕鬆，心裡沒有什麼堵著的東西，這樣就能氣從以順。

「各從其欲」就是在「氣從以順」的情況下，你的五臟六腑均能正常發揮各自的功能，確保身體正常的運轉，心裡所想都能實現。中醫認為，只有保持經絡通暢，氣才能在身體裡自在地運行，讓身體的臟腑處在和諧的狀態。

什麼是「自癒力」？人們常說，服用某種藥物或保健品可以提高機體的「自癒力」。其實，只要疏通經絡，人的身體自會「氣從以順，各從其欲，皆得所願」。 自癒力不需要靠外來的東西來提高，我們要做的是保持全身經絡的暢通，恢復人體的自癒本能。

◎經絡經過哪裡，就能調理該處的疾患

《黃帝內經》講「經脈所過，主治所及」，指的是在人體某條經絡路線上發生的問題，都可以透過疏理這條經絡的易堵塞穴位來解決。正所謂「通則不痛，痛則不通」。

換句話說，按照「經脈所過，主治所及」的理論，可以減少辨證的煩惱。例如痛經，辨證發現可能是由氣滯血瘀、氣血兩虛等多種因素引起的，但不論何種原因，從臟腑功能和經絡循行路線來看，都與肝、脾、腎的失常狀態有關，所以疏通肝經、脾經、腎經，對於恢復肝、脾、腎的功能，必然有令人驚喜的結果。

再比如痛風，有人發作的部位在大腳趾與腳掌連接的關節處，恰恰在脾經的路線上，這時可以以疏通脾經為重點；而有的患者紅腫疼痛的部位在腳踝內側，是腎經路線，這時疏理腎經的易堵塞穴位就可減輕疼痛……

按照經絡處方操作，非醫學專業的朋友避免了辨證的困擾，可以在家中自己動手輔助調理疾患。當然，中醫講究整體治療，對於具體病症還是要請專業醫師當面辨證診斷，對症治療。

◎經絡是五臟六腑的鏡子

當我們真正瞭解十二經絡的堵塞點在身體的分布位置後，調理身體真的就可以事半功倍，也可以建立整體觀，不再「頭痛醫頭，腳痛醫腳」了。

《黃帝內經‧靈樞‧經脈》說：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」

打個比喻，經絡就像道路、像河道……如果道路擁堵，交通就會不暢；如果河道堵塞，水質就會變壞，就會造成污染等嚴重後果……

試想一下，如果人體內的經絡不通，就會造成氣血運行出現阻礙，養分不能布達全身，廢物無法及時清除，五臟六腑的功能就會受到很大的影響。時間長了，疾病就扎根在人體內了。

如今，不論大城市還是小城鎮，早晚尖峰時間都會在固定的路口塞車，而在人體內，與五臟六腑相通的十二經絡也有這樣固定的堵塞點。因為一旦臟腑的功能不在最佳狀態，經氣的運行就會異常，經絡就會在固定區域出現堵塞，這時，敲擊或者揉堵塞部位，就會有痠、麻、脹、痛等感覺。而經過按揉、針刺、艾灸、刮痧、拔罐等中醫外治的方法，疏通這些堵塞點後，痛點就會消失，相關臟腑的功能就會恢復正常。

比如有時身體勞累過度，心臟不舒服時，按掐心經的易堵點：肘關節的少海穴，和腕部的四穴：靈道穴、通里穴、陰郤穴、神門穴，就會有痛感，這時如果我們施加按揉，待這些點的痛感逐漸消失，就代表整條心經開始通暢。心經通暢了，自然心慌、胸悶的症狀也隨之緩解了。

又比如，我們將虎口向上，前臂微屈45度，以手臂立起來的路線為縱向座標，另一隻手的食指、中指、無名指三指併攏，將食指放在肘關節的橫紋處，在無名指旁邊和縱向座標交會處標記一下。然後，另一隻手握拳，用指關節垂直發力，敲擊這個「標記點」，往往多數朋友在敲擊5∼10下後，會感覺痛不可摸。

這個痛點就是大腸經的易堵塞穴位：手三里穴。為什麼敲擊此處會疼痛呢？這代表你的大腸經有堵塞，肺功能有點弱，呼吸系統容易出問題，排便也不順暢。這時，利用零碎時間在此處按揉2∼3次，每次2∼3分鐘，1∼3天左右痛感便會消失，呼吸系統的小問題也得到緩解，排便功能也好了。

經絡就是臟腑的一面鏡子，當臟腑機能紊亂的時候，經絡也會出現各種擁堵，反之亦然。

所以，身體不舒服時，我們首先要檢查相關經絡的堵塞點―痛點，然後進行自我疏通。這樣一來，即使是非專業人士也能將疾病消滅在萌芽狀態，同時也增強了相關臟腑的自癒能力。

◎經絡中的易堵塞穴位

我是如何發現易堵塞穴位的呢？緣於一次牙痛。

2007 年冬天，我突然覺得牙痛，當時想起《四總穴歌》中的「面口合谷收」，於是自己按揉患側的合谷穴，可是沒有任何反應。我想，既然大腸經路線經過牙齒，而且我疼痛的是下排牙齒，怎麼按合谷穴卻沒有一點反應呢？於是，我順著肘關節用拳頭輕敲大腸經在手臂上的循行路線，剛敲兩下，手三里穴的位置已經疼痛難當了，而上下的穴位卻沒有反應，令人驚奇的是，我的牙痛減輕了。我又忍痛繼續敲打及按揉手三里穴，這時再按合谷穴，也出現了一絲痛感，於是我一直按揉手三里穴，十多分鐘後，牙痛就消失了。

這次經歷對我觸動太大了，讓我重新見識了中醫簡便速效的特點。

在大學跟老師學習針灸穴位的時候，我一直以為按準穴位後，會有酸、麻、脹、痛等感覺，但我牙痛的時候，為什麼按壓合谷穴沒反應，而手三里穴卻出奇地疼痛呢？這就代表經氣在手三里穴堵住了，不能傳導至合谷穴，所以它沒有反應。可是，手三里穴附近還有上廉穴和下廉穴，為何它們也沒有痛感呢？難道說手三里穴有區別於其他穴位不同的作用嗎？

後來我為身邊的親朋敲打手三里穴，結果發現差不多個個都有痛感。我還發現，透過對手三里穴的刺激後，有朋友的腸道功能得到改善，排便變得正常了。（有的人即使沒有腸道症狀，但從經絡「通則不痛，痛則不通」的道理來說，按壓手三里穴會出現痛感，大腸功能多少也有一些問題，只是還沒有顯現的症狀而已。）

透過以上實例，我明白了一點：只要身體存在隱患，雖然沒有明顯的不適表現，但經絡就會有反應，並以痠、麻、脹、痛等感覺告知我們。如果我們忽略身體的這種本能呼喚，病情就會往深裡發展。我想如果其他經絡也有這樣的穴位，那就應該具有普遍意義，就能夠告訴我們經氣在經絡中運行得是否順暢。於是，經過多年的摸索、整理、實踐，我逐漸發現每條經絡上都存在2∼4個容易堵塞的穴位。

這些穴位大多分布在肘、膝、腕、踝關節附近，一旦身體出現問題（即使在身體沒有異常感覺時），敲打它們時就會給我們提供信號。目前，人體十二經絡常見的堵塞穴位是39個，多數朋友會有30個左右。