寶特瓶溫灸養身術：隨時隨地溫暖穴道，改善虛寒體質

室外爆熱、進屋冷氣寒颼颼……小心「夏天虛寒」！
隨手一支寶特瓶，依體質溫灸穴位
一分鐘減緩不適，調整體質超easy

何謂「夏天虛寒」？
現代人夏天常暴露於室外的酷暑，與室內的超強冷氣中，
反復處於極端冷熱的環境，使得身體調節機能失靈，
因此即使是溫暖的季節，也出現身體寒涼的「虛寒」症狀。

但是夏天好熱，很難保暖身體……
要消除身體的虛寒，就要活絡氣血、溫暖身體，
然而針灸、艾灸一般人不容易施用，
最簡單的熱水澡在夏天又很難實行，
寶特瓶溫灸養身術就在這個時候派上用場！

利用寶特瓶溫灸，輕鬆又有效！
使用隨手可得的寶特瓶，裝入熱水，
貼放在對應穴位周遭，就能達到溫灸效果，改善症狀！
不需要找出精準穴位、沒有艾灸的氣味與煙火、在家就能自己進行。
每天只需要1～3分鐘，
用在孩子身上也很安心！

依照體質，選擇溫灸穴位
建議溫灸的穴位會依體質有所不同，
首先利用本書的YES or NO圖表，
確認自己的體質屬於哪一型吧！

即使是燥熱體質，也能應用本書
燥熱體質並非虛寒，也能溫灸嗎？
溫灸的原理是活絡血氣、使內臟正常運作，
燥熱與虛寒都屬於偏頗體質，
一樣能透過本書的方法調整至「中庸之道」！

以寶特瓶溫灸，消解以下症狀吧！
★手腳冰冷
★肩頸痠痛、腰痠背痛
★腹瀉、便秘、食慾不振
★難以入睡、睡眠品質不佳
★夏季感冒
★提不起勁、情緒低落

講師 若林理砂
1976年出生，針灸師，Asil治療室院長。高中畢業後，取得針灸證照。在按摩沙龍（Esthetic Salon）附設的針灸院磨練技術，之後在早稻田大學學習宗教學。2004年開設Asil治療室，現在初診預約已經要排隊超過2年以上（指定院長初診的預約已中止）。師事武術家．甲野善紀，除了古武術外，也進行與東方醫學相通、獨特的飲食指導。著作有《東洋医学式凹んだココロをカラダから整える46の養生訓》（原書房）、《安心のペットボトル温灸》、《大人の女におやつはいらない》（皆為夜間飛行）、《痛くない体のつくり方》（光文社新書）、《その痛みやめまい、お天気のせいです》（廣済堂健康人新書）等。

醫學監修 福田千晶
醫學博士．健康科學諮商師，日本東方醫學會漢方專門醫師，慶應義塾大學醫學部畢業。曾任職於東京慈惠會醫科大學復健醫學科，也曾擔任產業特約醫生、Arche Clinic兼任醫師。以健康科學諮商師的身分投入寫作、演講活動，也參加許多電視．廣播節目。

前言
大家好，我是針灸師若林。
我的工作是為來自全國的患者施行針灸，並進行飲食的指導。雖然前來尋求治療的患者，所苦惱之處千奇百怪，但這些年來我發現，一到夏天有著相同問題的患者增加不少。
那就是，明明是夏天卻「身體虛寒」。
近年來，日本的夏天異常酷熱，屋內的冷氣也因此開得特別冷。所以一天當中，人們會多次讓身體曝露在從未體驗過的激烈溫度落差。
面對如此極端的熱與冷，身體當然承受不了，體溫調節機能失常，如今更有不少人變成頑固型虛寒症。有的人會自覺是虛寒症，但也有人料想不到自己是因虛火上升而身體寒涼。乍看之下很怕熱的人，碰觸他的肚子、雙腳卻都很冰涼。其實這類型的人，根本就是寒涼到底的「隱性虛寒型」。
只要身體寒涼，就會出現肩頸僵硬、腰痛、失眠、食慾不振、下痢、便秘等各種不適症狀。其中，甚至會有「總覺得很疲倦」、「提不起勁……」等精神不濟的現象。這就是所謂的「夏天倦怠症」，也就是東方醫學中所說的「氣滯血瘀」。只要身體虛寒，「氣（能量）」與「血（體液）」的運行就不順暢，就會身體各處都出現不舒服的症狀。
而「寶特瓶溫灸術」，正是任何人都能用以簡單消除這類型身體虛寒的方法。
要溫暖身體，最好的方法當然是泡澡，但患者們會因為「夏天泡澡的話，不是很熱嗎？」而不願意實行。
基於這點，若是利用寶特瓶溫灸術，就不會過熱，因為只要將裝了熱水的寶特瓶貼放在穴位附近。這與真正的針灸不一樣，由於貼放的面積相當廣，即使不知道正確的穴位也沒關係。此外，因為沒用到火，也幾乎不用擔心燙傷的問題。以這樣簡便的方式，就能獲得相當於真正針灸七成左右的效果。
我之所以想出這樣的溫灸術，是為了替自己的小孩針灸。年幼的孩子好奇心重又坐不住，使用點燃的艾草就有點危險。我也曾試著在試管裡加熱水、輕輕貼放在穴位上，竟然對夜裡哭鬧、腹痛、感冒等症狀立刻見效。能有這樣的成效，我自己也感到很驚訝。
之後，我便開始向患者建議這種寶特瓶貼放穴位的方法。由於患者不只在治療室時能溫灸，在家裡也能進行，所以症狀改善得較快。我還不斷從實際嘗試寶特瓶溫灸術的患者收到「症狀治好了」、「身體變暖和了」、「能安穩入睡了」等，令人高興的回覆。
「夏天倦怠症」若放著不管會越來越嚴重，甚至變成無法簡單消除的頑固型虛寒症。在變成這樣之前，請務必嘗試看看寶特瓶溫灸術！

Contents
前言
能簡單因應夏天不適的「寶特瓶溫灸術」
寶特瓶溫灸術 Q&A

part 1 －了解「夏天虛寒」體質的類型吧！
準備寶特瓶
貼放寶特瓶的方式
首先，了解自己屬於哪一種「夏天虛寒」

part 2 －解除虛寒吧！
虛寒症
因冷氣造成的虛寒
虛寒上火

part 3 －緩和肩膀僵硬
肩膀僵硬
頸部僵硬
眼睛疲勞

part 4 －緩解腰痛
慢性腰痛
急性腰痛
生理期腰痛

寶特瓶溫灸養身術
隨時隨地溫暖穴道，改善虛寒體

part 5 －調整腸胃的狀態
食慾不振
消化不良
下痢
專欄∕比下痢還痛苦！夏季便秘

part 6 －感冒的時候
剛開始的感冒
喉嚨痛
咳嗽
流鼻水
腸胃型感冒

part 7 －改善睡眠品質
睡不著時
神經亢奮時
半夜起床上廁所
想要醒來時神清氣爽
專欄∕睡前不可喝酒

part 8 －精力充沛、有元氣
心情低落時
提不起勁時
焦躁不安時