大學生心理健康教育(慕課版‧第2版)（簡體書）

本書結合當前大學生的心理健康狀況，概要介紹我國大學生的心理健康理論，並具體對大學生的在認知、情緒、意志、行為等心理過程和人格、能力等個性心理中表現出來的發展特點，以及在學習、生活、人際、戀愛、職業等多個實踐中遇到的困惑等進行了講解。

貼近學生生活：本書從兩個主人公張帥和佳琪及其身邊的人物出發，塑造了不同人物的心理特點，通過案例的形式來闡釋所講的知識，更加貼近大學生的生活。
滿足學生求職欲：書中設置了“擴展閱讀”；為了能夠滿足學生心理自助和互助的需要，設置了“技能學習”和“課堂活動”。
引發學生思索：每章都通過案例的形式給出了“每章小結”和“思考題”；最後每章還列了推薦資源：一本與本章相關的好書和一部好電影。
有聲有色的教材：本書採用二維碼方式將部分微課和一些拓展學習資料進行鏈接，隨時隨地聆聽心理專家的課程

開篇
第一章 “革命的”軟實力――大學生心理健康概述 2
第一節 健康從“健心”開始――大學生心理健康導論 2
一、什麼是個人的軟實力：心理健康的概念 3
二、天人合一：心理健康的標準 3
三、大學生活何去何從：大學生的心理發展任務 4
四、我不再是中學生：初入大學的適應 6
第二節 遺傳還是環境――影響大學生心理健康的主要因素 7
一、麵條能被拉多長：影響大學生心理健康的主要因素 7
二、伴隨著網絡成長起來的一代人：社會環境對大學生心理的影響 8
三、傳承與超越：家庭對大學生的影響 8
四、大學生自身的影響 14
第三節 健心&健身――大學生心理健康的自我保健 15
一、自我關愛：補充身心的營養劑 15
二、健身就是健心：身心一體的健康理念 17
三、給身體增加能量：大學生的身體保健 18
四、給心理添加營養：大學生的心理保健 22
每章小結 25
思考題 25
推薦資源 25
第二章 他人眼中我為誰――大學生健全自我意識塑造 27
第一節 我是誰――大學生自我意識概述 28
一、“我”的萬花筒：自我意識及其內涵 28
二、自我的認知、體驗、調控：自我意識的結構 31
三、破繭成蝶：大學生自我意識發展的特點 32
第二節 做最好的自己――大學生的健全自我意識 34
一、“我”的多面體：正確認識自我 34
二、尺有所短，寸有所長：積極悅納自我 37
三、自我VS制我：有效控制自我 39
第三節 哈哈鏡中的“我”――大學生自我意識的偏差及其調適 40
一、我什麼都做不好：自卑及其調適 41
二、夜郎自大：自負及其調適 42
三、水仙花：自我中心及其調適 43
每章小結 44
思考題 44
推薦資源 45
第三章 未見其人先聞其聲――大學生人格發展與心理健康 46
第一節 面具與真我――人格概述 47
一、我是誰VS誰像我：人格概說 47
二、穩定VS變化：人格的影響因素 49
三、面具背後：心理流派看人格 51
四、我有很多面：人格類型與人格特質 52
第二節 “星座、運勢分析”靠譜嗎――人格測試與分析 53
一、准不准VS信不信：人格測試面面觀 53
二、問答VS投射：測試技術 54
三、“OCEAN”人格的海洋：大五人格量表 56
第三節 接納自己的個性――人格的協調發展 59
一、危險VS機會：人格的發展 59
二、矛盾VS適應：人格與健康 60
三、改變VS接納：自我調節 62
四、整合VS發展：人格完善 63
每章小結 64
思考題 65
推薦資源 65
第四章 學海方舟――大學生學習心理 66
第一節 學習有意義――成為主動的學習者 66
一、吸水的海綿：學習的概念 67
二、努力為哪般：學習意義的思考 68
三、盒飯VS自助餐：大學學習的特點 69
四、營養搭配攻略：大學學習導航 70
第二節 學習有動力――學習的動機 71
一、左手書包右手鼠標：動機與需要 72
二、變樂為志：學習的興趣 74
三、No．1 or Nothing：學習的困惑與應對 75
四、To do or Not to do：與拖延症做朋友 77
第三節 學習無障礙――學習的策略 79
一、我的優勢和風格：學習的風格 79
二、沒有輕鬆學習這回事：改變對待學習的思維方式 81
三、巧用規律巧辦事：有效的學習策略 83
每章小結 85
思考題 86
推薦資源 86
第五章 夢想照進現實――生涯規劃與大學生活設計 87
第一節 描繪人生――生涯規劃概述 87
一、職業VS事業：生涯概念 88
二、階段發展：大學生發展任務 89
三、鷹派VS紙船派：掌控自己的生涯 91
四、規劃寶典：生涯規劃的基本步驟 91
第二節 做自己的教育部長――校園生活設計 92
一、發現自己：設計從探索自己開始 93
二、發展自己：發展生涯適應力 95
三、提升自己：自我生活設計 96
第三節 做自己的生涯規劃師――職業生涯設計 100
一、職場告訴你：職業探索行動指南 100
二、培養職業素養：發展就業力 102
三、跳出就業之外：培養創新意識 103
每章小結 106
思考題 106
推薦資源 107
第六章 我不是孤島――大學生的人際關係 108
第一節 心與心的距離――人際關係概述 108
一、我與世界的聯繫：什麼是人際關係 109
二、層層遞進：人際關係的發展階段 110
三、安全與親密：人際關係的主要功能 112
四、3個我：人際溝通分析理論 113
第二節 解讀人際密碼――人際關係的影響因素 114
一、人際吸引：人際關係的萬有引力 115
二、心理效應：人際交往中的微妙現象 116
三、人際信任：開放的冒險之旅 118
第三節 孤島突圍――大學生人際關係問題及調適 119
一、問題面面觀：大學生人際關係困擾 119
二、秘密武器：大學生人際交往技巧 121
三、直面真我：大學生人際交往問題的調適 123
每章小結 125
思考題 126
推薦資源 126
第七章 愛情密碼――大學生健康戀愛及性心理的培養 127
第一節 愛情解碼――大學生戀愛心理概述 127
一、什麼是愛情：愛的本質 128
二、大學生要不要談戀愛：戀愛心理的發展階段 130
三、滋養的關係：良好親密關係的要素 131
四、愛情VS學業：人在旅途 132
第二節 愛情的花開花落――愛情的不同階段 133
一、怎麼開始愛：戀愛開始前的自我探索 134
二、怎麼經營愛：愛的5種語言 135
三、怎麼結束戀愛：學習面對戀愛失敗 138
四、怎麼拒絕愛：戀愛中的糾葛 139
第三節 夏娃的誘惑――大學生性心理概述 140
一、羞答答的玫瑰靜悄悄地開：性心理和性心理健康 140
二、情竇初開：青春期性心理發展的時期 141
三、獨自承受：大學生常見的性心理困擾 142
四、生理需要VS精神需要：當愛遇上性 143
五、樓道裡的怪人：大學生常見性心理障礙及應對 145
每章小結 146
思考題 147
推薦資源 147
第八章 情商修煉――大學生情緒管理 148
第一節 讀懂你的心――情緒概述 148
一、情緒的構成：何為情緒 148
二、心情色彩：情緒的種類 151
三、幸福密碼：何為情商 152
四、人類進化：情緒的功能 153
第二節 做情緒的主人――大學生的情緒管理 154
一、識別情緒：3類常見消極情緒 155
二、探索情緒：情緒的生理和心理機制 157
三、管理情緒：情緒的自我調適 159
第三節 幸福的追尋――積極情緒及養成 161
一、觀念轉變：從消極到積極 162
二、與幸福有關：積極情緒的發現 162
三、情緒的巔峰：何為福流 163
四、向幸福出發：積極情緒的培養 164
每章小結 166
思考題 166
推薦資源 166
第九章 逆境突圍――大學生壓力管理與挫折應對 167
第一節 不能承受之重――壓力概述 168
一、身體VS心理信號：何為壓力 168
二、誘因VS內在：壓力源概述 169
三、雙刃劍：壓力有好壞之分嗎 170
第二節 生命的低谷――挫折概述 172
一、問題面面觀：何為挫折 173
二、波峰VS波谷：挫折的種類 173
三、深度解讀：挫折的防禦機制 175
第三節 逆境中前行――積極應對壓力與挫折 177
一、壓力管理：與壓力做朋友 178
二、挫折應對：在意義中重建 179
每章小結 182
思考題 182
推薦資源 183
第十章 生命的頑強與脆弱――大學生生命教育與心理危機應對 184
第一節 生命的禮贊――生命及其意義 184
一、花開花落：生命及其過程 184
二、我要到哪裡去：大學生關於生命意義的困惑 185
三、感恩生命：生命意義的綻放 187
四、從擁有到失去：如何面對死亡 188
第二節 大學生心理危機概述 189
一、危險還是機遇：危機和心理危機概述 189
二、突發VS累積：大學生心理危機的特點 190
三、心理危機如何發生：大學生心理危機的產生機制 191
第三節 大學生心理危機的預防與干預 193
一、預防從健心做起：大學生心理危機的預防 193
二、自助與求助：當自己遭遇心理危機時 194
三、助人與轉介：當身邊的人遭遇心理危機時 195
四、及時求助：可以求助的專業資源 199
每章小結 199
思考題 200
推薦資源 201
第十一章 心靈加油站――心理諮詢 202
第一節 心理諮詢不是“變魔術”――心理諮詢概述 202
一、有技術含量的“聊天”：心理諮詢概述 203
二、心理諮詢能解決哪些問題：心理諮詢的工作範圍 205
三、規矩多多的“聊天”：心理諮詢的設置 206
四、個人、家庭、團體：心理諮詢的不同形式 208
五、心理諮詢的作用――靠心理諮詢師還是來訪者 209
第二節 條條大路通羅馬――心理諮詢的常見理論流派 209
一、探索潛意識：精神分析 210
二、想法決定結果：認知療法 210
三、行動改變內在：行為治療 211
四、接納、傾聽與共情：人本主義 211
五、人人都可以構建自己的世界：後現代心理諮詢 212
第三節 有了心理問題怎麼辦――大學生如何運用心理諮詢資源 213
一、你身邊的資源：大學心理諮詢中心 213
二、適合自己的就是好的：大學生如何運用身邊的心理諮詢資源 215
三、心理諮詢前如何準備自己：如何做一個好的來訪者 217
第四節 灰黑地帶――精神障礙概述 217
一、精神障礙不可怕：精神障礙簡介 218
二、世人笑我太瘋癲，我笑世人看不穿：精神異常的初步判斷 218
三、精神感冒來襲：大學生常見的精神障礙 220
四、精神障礙不可怕：大學生精神障礙的應對措施 223
每章小結 225
思考題 226
推薦資源 226
參考文獻 227