接納不完美的自己（簡體書）

世間萬物都是矛盾的統一體，都是黑與白、好與壞、善與惡、美與醜的調和，生而為人的我們亦如是。當我們無法接納自己的陰影部分時，就會活在假想的面具下，心理的天平就會失衡，痛苦便油然而生。當我們能夠敞開心扉，與自己的不完美特質握手言和――擁抱自己的恐懼與弱點時，我們就對所有人、對整個世界敞開了心扉，並讓真實的自己獲得成長。生而為人，我們需要為了更好的生活不懈努力，卻也可以在疲憊時幫助自己卸下盔甲；我們需要鼓勵自己保持積極的狀態，卻也可以在沮喪時允許自己掩面哭泣。我們不需要成為多麼完美的人，只需要成為完整的自己，而完整就意味著光明與黑暗共存。一切也如榮格所言：“唯有從容接納黑暗的人，才有資格享受光明。

米蘇

國家二級心理諮詢師

心理療愈系暢銷書作家

長期致力於自我提升、心靈成長方面的研究、閱讀和實踐。

她堅信，當一個人把問題從外部世界轉向內心的時候，就是成長與蛻變的開始；用心理學的眼光檢視自己和周圍，就找到了“我為什麼是我”“現在為什麼是這樣”的答案。

“生而為人，我們需要為了更好的生活不懈努力，卻也可以在疲憊時幫助自己卸下盔甲；我們需要鼓勵自己保持積極的狀態，卻也可以在沮喪時允許自己掩面哭泣。我們不需要成為多麼完美的人，只需要成為完整的自己，而完整就意味著光明與黑暗共存。一切也如榮格所言：唯有從容接納黑暗的人，才有資格享受光明。”

唯有接納不完美的自己，我們才能逃離虛假的人設，突破自我中心的束縛，看見成長的自己。
唯有接納不完美的自己，我們才能不再抗拒情緒，無須小心卑微，也不必故作強大。
唯有接納不完美的自己，我們才能找到自尊自愛的根基，在關係中學會帶著問題往前走。
一切正如榮格所說，從容擁抱陰影的人，才有資格享受光明。
本書寫給這樣的你……
活在虛假的人設裡，掩飾自身特質的你
不能客觀評價自己、苛求自己事事完美的你
與負面情緒對抗、無法走出低價值低自尊時刻的你
本書特點……
拒絕毒雞湯，給你堅實的心理學知識支撐
拒絕正確的廢話和無意義的真話，幫你回溯本源，接納內在的陰影
提供接納清單：不再掩飾自身的特質；承認自己有欲望；面對痛苦，回歸自己的感受；承認自己和他人都有情緒；情緒只是客觀存在，沒有好壞之分；學會轉移觀察的視角；在不確定中保持自己的節奏；試著客觀評價自己；時間無法治癒的傷，允許它存在著；不再苛求自己；認為關係不會陰影被看見而結束。

Part / 01 再見了，假想中的完美自我

你以為的自己，是真實的自己嗎？

活在虛假的人設裡，沒有誰是安寧的

內在真實的你，需要的是被自己理解

優秀不是被愛的原因，而是被愛的結果

突破自我中心的束縛，看見成長的自己

Part / 02 承認、接納和擁抱內在的陰影

沒關係，每個人都不是完美的

掩飾自身的特質，是一場巨大的內耗

學會接納自我，不附加任何條件

生而為人，承認有欲望並不是罪惡

當陰影被看見，不意味著關係就會結束

從容擁抱陰影的人，才有資格享受光明

Part / 03 對生命帶給自己的一切說“是”

生活泥沙俱下，學會帶著問題往前走

痛苦是壓不住的，回歸自己的感受

發生在自己身上的事，試著臣服於它

在傷痛與殘缺之外，仍有照亮生命的光

縱使不完美，人生依然值得好好繼續

Part / 04 情緒還會回來，願你我不再抗拒

承認自己和他人都是會有情緒的

情緒只是客觀存在，沒有好壞之分

回溯本源：到底是什麼讓你憤怒

踏出舒適區時，恐懼總會如影隨形

與抑鬱情緒不期而遇，請保護好自己

Part / 05 逃不開的瑣碎，即是修行的道場

抱怨的背後，其實是對自己的不滿

接受最壞的結果，就不會再害怕失去了

人生不存在輸贏，只有視角的轉換

微不足道的小事，不要總往心裡塞

於不確定之中，保持自己的節奏

生活永遠無法預知，試著把握現在

Part / 06 無須小心卑微，亦不必故作強大

外界的批判，無法定義你的好壞

親愛的，放過一時間脆弱的自己

多少人前的傲慢，不過是自卑的補償

你的所作所為，是你當時最好的表現

不必害怕明天，路是一步步走出來的

客觀地評價自己，是自尊與自愛的根基

Part / 07 關係是一面鏡子，照見真實的自己

一切外在的關係，都是潛意識的投射

你討厭的人身上，往往藏著自己的影子

對別人發脾氣，是自己的傷痛未曾治癒

感謝親密關係伴侶，幫助我們看清自己

人與食物的關係，透著人和自我的關係

Part / 08 不完美但很精彩，有遺憾更有未來

時間尚無法治癒的傷，允許它存在著

學會清簡，把生命留給合理的事情

覺得自己好看，比真的好看更重要

不再苛求自己，本身就是一種幸福

每個人都有資格成為生活中的舞者

轟轟烈烈很精彩，小確幸也不失美好

結語 往後餘生，願你我都能成為自己的光