看圖著色瑜伽體位與解剖自學指南：圖解40種瑜伽體位需要瞭解的解剖重點，用著色強化記憶再練習，全面掌握身體與動作的骨骼肌肉地圖！

※書末附贈32張隨身複習小卡

亞馬遜五星好評，百名網友實測後熱情分享！
——————　專業推薦　——————
台灣艾揚格瑜伽協會（Iyengar Yoga Association of Taiwan）/ 理事長 柯怡霙
陽光健身教練 / 李沛勳 Leo
《養氣經絡瑜伽》作者 / 葉鳳凰
乾針名醫．《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家／謝明儒 Dr. Victor
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★一看就懂的　瑜珈解剖學習寶典！★

你有多瞭解自己的身體？
如何避免用錯肌肉，造成運動傷害？
總是對老師說的解剖部位「沒有畫面」嗎？

學習瑜伽解剖並不難，現在就打開本書，
逐步建立你的「骨骼肌肉地圖」吧！

★著色書百百種，為何就讀這一本？★

｜將姿勢與知識做連結｜
　練習瑜伽時，方便想像解剖圖裡各個關鍵位置；

｜基礎體位，一書搞定｜
　收錄40個基礎體位與練習技巧，讓你一練就通；

｜著色記憶＋學習紀錄｜
　全書皆可以色鉛筆著色，輕鬆記憶肌肉、骨骼；

｜適合中文讀者的編排｜
　專有名詞標記設計，操作簡單，加深圖文連結；

｜瑜伽冷知識新鮮直送｜
　趣味知識補給站，全方位擴充瑜珈解剖知識力；

｜隨身小卡，隨時複習｜
　附贈32張隨身練習小卡，伴你檢視學習成效！

★從0開始做中學，肌肉骨骼So Easy!★

你知道嗎，
除了胸肌、六塊肌與人魚線等迷人的訓練部位，
像是喙肱肌、腹橫肌，以及胸鎖乳突肌等肌肉，
其實也在動作上扮演著不可或缺的角色。

無論你是瑜伽指導老師，還是這門學問的修習者，
都可以透過這本解剖著色書好好認識自己的身體。
作者凱莉．索洛瓦（Kelly Solloway）
擁有多年瑜伽與解剖指導經驗，
她將在這本書中，
以下犬式、眼鏡蛇式、英雄式等常見瑜伽體位，
帶你重新認識這些動作裡用到的肌肉骨骼要素。

此外，
本書含有超過60張美麗的動作解剖圖，
你可以在動作練習後，
用色鉛筆塗滿你所用到的身體部位。

這不僅可以當作是一種學習記錄，
更能加深你對各解剖位置的印象，
並精準把握每個姿勢的練習重點。
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▼關於作者：凱莉．索洛瓦（Kelly Solloway）

凱莉．索洛瓦在紐澤西出生長大，2001年開始練習瑜伽，並在2003年開始從事教學。2007年，為了逃離汲汲營營、惡性競爭的職場生涯，她決定辭去白天的正職工作，前往按摩訓練學校，最終取得500 E-RYT教學認證瑜伽老師與按摩治療師執照。她在學習按摩的過程中發現，只要理解身體的構造與運動方式，就能讓瑜伽體位練習變得更加深刻。

目前，她在紐澤西拉姆齊的瑜伽綜合學院（Yoga Synthesis）教授團體與私人課程，同時也在瑜伽教師培訓學程中指導解剖學。除此之外，她還經營自己的溫和修復瑜伽教師培訓、工作坊和相關課程，並持續在紐澤西北部地區分享她對瑜伽和解剖學的熱愛。

▼關於繪者：莎曼珊．斯捷茲曼（Samantha Stutzman）

莎曼珊．斯捷茲曼住在密西根州大急流城，是一位藝術家與醫學繪圖師，擅長油畫、石墨、彩色鉛筆、炭筆、墨水與數位繪圖。她曾在密西根州立大學人類醫學院研讀人體解剖學， 並於肯德藝術與設計學院（ Kendall College of Art and Design）時獲得傑出醫學繪圖獎。而後， 莎曼珊在紐約蒂姆醫學出版社（Thieme Medical Publishers）完成畢業實習， 接著創辦了一間名為「藍葉繪圖」（Blue Leaf Illustrations LLC.）的一人公司。

凱莉．索洛瓦Kelly Solloway
是一位美國瑜伽聯盟認證教師，同時也是經核准的按摩治療師。她曾於美國明尼蘇達州阿諾卡縣拉姆西市（Ramsey, NJ）的「瑜伽合成教室」（Yoga Synthesis）教室授課，在解剖教師訓練方面也有多年經驗，目前正傾心投入和緩瑜伽、修復瑜伽等領域的教學，並開設多門課程與工作坊。


劉佳澐
淡江大學英文研究所畢業，大學主修中文，曾獲台北文學獎，任職於電影發行商多年。譯有《中央聖馬丁的12堂必修課》、《一個主廚的誕生》等，持續翻譯中。

致謝
序
如何使用本書

◎第一部份：詞彙用語與身體基本系統
活動切面
方位術語
描述動作的詞彙
身體的各個系統

◎第二部份：骨骼、關節與結締組織
骨骼系統的功能
各類骨頭
中軸骨骼
附肢骨骼
各類關節
各類結締組織
筋膜
肩關節
骨盆關節
膝關節
◎第三部份：肌肉系統
肌肉系統的功能
骨骼肌組織的特性
肌肉所扮演的角色
肌肉收縮型態
更多肌肉知識
頸部肌肉
肩膀肌肉
上臂肌肉
前臂肌肉
上軀幹肌肉（前側）
上軀幹肌肉（後側）
下軀幹肌肉與核心肌群
骨盆肌肉
前腿肌肉
後腿肌肉
腿部內側肌肉
腿部外側肌肉
名詞對照表
中英對照索引
瑜伽體位索引（含梵文）
練習小卡