小女人的氣血診療室：讓妳即使素顏，也能美到發光！

真正的美容應該從調理氣血開始。

經常感覺頭暈，臉色蒼白？
結婚多年，一直沒懷上孩子？
更年期，該怎麼辦？是不是沒救了？

►　常揉三陰交，終身不變老
三陰交是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，具有補氣補血、強身健體、去皺紋、延緩衰老的功效。對於女人來說，三陰交更是「健康益友」，它可以說是婦科疾病的「靈丹妙藥」，如果有痛經，堅持每天揉按三陰交，疼痛就會減輕。每天刺激三陰交穴，還能補血養顏、強身美容；有婦科病的女性平時更應該按揉三陰交。
► 常按足三里，勝吃老母雞
足三里就像人體系統的開關一樣，經常按摩這個穴位，電流通過胃經，上行頭臉部，使人臉色紅潤，煥發無限青春活力；下行腿部腳掌，可以使人下盤穩固，步履矯健；行走於胸腹之間，還能對胸、腹部起到很好的保護作用。
► 女子不可百日無糖，紅糖是最便宜的保養品
紅糖中提煉的天然成分「糖蜜」具有排毒美白的功效。「糖蜜」的強抗氧化功能能夠對受損細胞進行修護，還原健康細胞。寒冷乾燥的秋冬季節，皮膚會因失水而全身搔癢，當用紅糖水來洗擦、清潔皮膚後，可以有效的減輕乾燥、搔癢的感覺。在很多女人崇尚高級化妝品、高級保健品，殊不知，最安全、最便宜、最實用的保養品就在妳的身邊，那就是紅糖。
► 枸杞，自古就是眾所皆知的養腎氣寶物
於枸杞，最早的記載是詩經上的那一句「集於苞杞」，用於醫藥。在《神農本草經》中，枸杞並列為上品，千百年來深受人們的喜愛。古人常說「要想眼睛亮，常喝枸杞湯」，枸杞具有養肝明目的功效。詩人陸游到老年因兩眼昏花，視物模糊，因此常吃枸杞治療，而做「雪霽茅堂鐘磬清，晨齋枸杞一杯羹」的詩句。民間也有泡飲枸杞酒的習俗，並把它叫做「卻老子」，意思是能防老益壽，且枸杞具有很強的激發性功能的作用。

★ 本書中把女人從年輕，到年老，每一個年齡階層，每一個階段的變化，和氣血的密切關係都詳盡的剖析出來。若把人的生命比作是一棵樹，而氣血就是滋養生命之樹的陽光雨露。女人學會調理好自己的氣血，那麼妳的生命之樹才會枝繁葉茂、令人稱羨。

宸羽，中醫師，提倡不動刀、不吃藥，依靠中藥調養身體就能美容養顏，喜歡孩子，得空時喜歡與丈夫騎腳踏車或爬山。

找到解密女人的那把鑰匙

我小的時候，身體很不好，胃口也不好，吃不下飯。我的媽媽總在為這件事操著心。直到後來，青春期的時候，我一個人獨自在外面生活，看看同學們的胃口都很好，吃飯吃得香，再加上離家在外無人照顧，也沒有人嘮叨了，於是自己也跟著開始大口吃飯、大碗喝酒。
等到自己做媽媽的時候，我就特別注意這個問題。在懷孕之前，我就開始補充各種營養，結果我的孩子生下來後，體質、胃口都比小時候的我還要好，但還是不夠理想。
兩年前，我的侄女也懷孕，做媽媽了。從準備懷孕半年前開始，侄女天天出去鍛鍊身體，補充葉酸和鈣片，現在她的孩子胃口特別好，精力旺盛，從小體格健壯得很。
我時常在想，為什麼同樣是做媽媽，三代人生出來的孩子就那麼不一樣呢？除了物質條件得受限外，剩下的就是媽媽自身的問題了。像我媽媽和我自己，在懷孕之前月經總是時前時後，雖然月經量沒有變化，但這種情況下懷孕的話，生出的孩子會先天的脾胃虛弱、胃口很差。
中醫認為，脾胃是後天之本，脾胃好，身體才能棒。人出生後需要食物來維持和養育身體，而脾胃主要的功能就是運化水榖精微，生化氣血，以保證人體生長發育的需要。《素問‧靈蘭祕典論》記載「脾胃者，倉廩之官，五味出焉。」意思是，脾胃就像人的糧倉管理員，它們把食物按酸、辛、甘、苦、鹹五味去區分，然後輸送到全身，即肝喜酸，脾喜甘，心喜苦，腎喜鹹……五臟六腑的精華都從脾胃那裡得到了，人也就能更健康、更長壽了。
而人的氣血都來源於脾胃消化的水穀精微。氣血充足，則面色紅潤，肌肉豐滿堅實，肌膚和毛髮光亮潤澤，外邪不易入侵，身體不易生病，容光煥發，身體矯健，自然也就健康長壽。反之，脾胃消化失常，氣血化源不足，則會出現面色萎黃，肌肉消瘦，肌膚毛髮枯乾無光澤，外邪極易入侵，體內易發疾病，面色枯槁，髮疏易脫，身形佝僂，多病橫夭。
但是，現在很多女性都不注重保護脾胃，比如說任意的暴飲暴食、挑食偏食，縱情縱慾過度等。舉個例子，如果妳熬夜太多，就會傷害到肝臟，而肝藏血，肝又主目，經常熬夜，眼睛就會通紅，視力下降，那麼就會使人的陰陽、氣血失去平衡，人也就不健康了。
生活中，我常常看到這樣一種人，說話時中氣十足，聲音洪亮而綿長，走路穩健，精神抖擻，這種人一般都活得比較長，因為他的中氣足。中氣足的人體內氣的運行有力，可以化邪、化濕、化寒、化毒、化脂、化瘤、祛百病，即便是吃了一些有害物質，也沒有多大關係，因為身體很快能將它代謝出體外。這就是人們常說的「正氣存內，邪不可干」。
相反的，體內氣虛，說話有氣無力的人，一般身體都不會太好，經常大病小病不斷。這樣的人，即使天天吃無毒無害的食品，也可能由於消化不良，殘渣留存在體內，各種疾病便由此而生。
因此，如果說氣是人體的動力，那麼，血就是這個動力的泉源。如果我們將氣比做汽車的動力，那麼，血就是汽油。氣和血，一陰一陽，氣無形而動，屬陽，血有形而靜，屬陰；氣有溫煦推動的作用，血有營養滋潤的作用；血的生成離不開氣，氣也不能離開血而獨存。這一點對於女人來說，尤為重要。
歸根到底，這正好驗證了幾千年前《黃帝內經》中提出的「人之所有者，血與氣耳」的著名論斷。
這也正好解釋了很多年來我所沒有思考明白的問題：人之所以會生病，主要是氣血不通。上身不通，堵在乳房這裡，乳房就會出問題，下身不通，堵在髖部，婦科就會出問題。比如說，有的女人經常在冬天會感到手腳冰涼，其實是氣的運行不暢所致；還有的女人痛經，其實是氣滯所引起的。
這就是我找了很多年都沒有找到的那把鑰匙。
我常常想，女人真是一個奇怪的動物。
愛美麗，愛撒嬌，愛生氣，愛美食，愛一切新鮮好奇的事物。
怕變老，怕變醜，怕黑夜，怕生病，怕一切未知恐懼的事物。
然而，這個奇怪的動物卻是世界上最可愛的動物，她可以靜若處子，也可以動若脫兔。她就像演員一樣，可以像王熙鳳一樣，大刀闊斧、風風火火，讓妳不敢有半步差池，還可以像林黛玉一樣，淚水漣漣，惹人心生憐愛之意。
為什麼同樣的吃飯、同樣的睡覺、同樣的工作，但人的性格不同，身體情況就各不相同呢？這個問題，說起來很複雜。它和每個人生活的習慣、生活環境、工作方式，甚至和父母都有關係。而這些在常人看來，都是未解之謎。
慶幸的是，我終於有機會把這個鎖裡所包含的祕密寫成書，奉獻給大家。本書中，把女人從年輕，到年老，每一個年齡階層，每一個階段的變化，和氣血的密切關係都詳盡的剖析出來。
如果，我們把人的生命比作是一棵樹，那麼氣血就是樹根。無論樹生長在何處，它對生長的需求是一樣的，需要空氣、陽光和水。而氣血就是滋養生命之樹的陽光雨露。女人學會調理好自己的氣血，那麼妳的生命之樹才會枝繁葉茂、令人稱羨。

前言
第一章 女人以血為本，養好血女人會美如桃花
每個女人的一生，都需要補血、養血
按摩耳、頭、臉，女人活血手到擒來
關元、氣海常灸，女人氣血常盈
常按足三里，勝吃老母雞
三陰交，是女人補益陰血的保健重穴
別做「夜貓族」，避免償還「血債」
最簡單、最便宜的氣血養生法
「女子不可百日無糖」，紅糖是最廉價的補血劑
烏骨雞可常食，是女人補血保安康的食療珍禽
紅棗茶──一道補血不可忽略的美味

第二章 百病生於氣，調好氣女人就不生病
氣──人之根本，女人的健康之基
好心態可以防「氣病」
養氣，首選是人蔘
益氣，黃芪、黨蔘入餚最有益
蘿蔔順氣，多吃氣順身體棒
久坐傷氣，沒事時多動動

第三章 女子以肝為先，舒肝氣養肝血讓女人的魅力無限
肝不好，血不養身，女人的幸福就如「無米之炊」
「久視傷肝傷血」，保護眼睛就能養肝血
玫瑰花疏肝益氣，氣不鬱的女人自然美
每天晚上十一點前上床睡覺，養血排毒女人自然美
沒事也要找事樂，高興就是對肝最大的養護
禁菸限酒，不增加肝臟負擔，不傷氣血
推肝經，令女人心情好，氣色佳的小祕方

第四章 腎氣是生命之源，腎氣足的女人命更好
腎是生命之根，腎好的女人健康之樹長青
腎虛別亂補，分清陰陽再下手
腎氣足──從孕育時就開始保養
避免「五勞七傷」是養腎氣的關鍵
叩齒咽津，女人自有養腎氣的「甘露」
枸杞，自古就是眾所皆知的養腎氣寶物
杜仲，眾專家推薦的養腎氣仙物
栗子，女人最愛的養腎氣小零食

第五章 「女七」是女人的養生節律，養氣血注重七年之「養」
「一七」，腎氣盛，援助腎氣讓小女孩長得更優秀
「二七」，援助任、衝二脈之氣為健康打下基礎
「三七」，腎氣平均，平衡臟腑讓女人燦若夏花
「四七」，身體全盛時期，平衡氣血有益生育
「五七」，陽明脈衰，養好脾胃精神佳
「六七」，三陽脈衰，扶助陽氣是延緩衰老的重點
「七七」，挽救任衝二脈，平安度過更年期

第六章 孕育易虧氣血，做好必要的養護做健康女人
調理好氣血，才能生出胖娃娃
多吃益氣食物，補氣安胎，母子平安
練習孕婦瑜伽，有益身心助孕育
會坐月子的女人才幸福
氣血雙補，新手媽媽奶水足
產後多喝「四物湯」，補血益氣更健康

第七章 更年期更要養好氣血，走進人生的另一個春天
送走前半生的風風雨雨，迎來生命的新契機
更年期，心病還須心藥醫
黃色食物補中益氣，還妳人生第二春
多吃豆製品補益氣血，讓妳更有女人味
多喝益氣養血的「靜心茶」，幫女人安度「多事之秋」
常練「靜養功」，氣血暢通為妳的健康保值

第八章 婦女病傷氣血，益氣養血療法為女人美麗增加砝碼
補益氣血的「飲食方案」，吃掉婦科煩惱
活用艾草，呵護女人一生的「萬用草」
暢通氣血和「好朋友」和平相處，妳會更快樂
最有效的氣血按摩方法，養護乳房一生無憂
學按幾個多氣多血的「女福大穴」，把婦科病一掃而光

附錄：悉數女人十二經脈中的氣血保健要穴

第一章女人以血為本，養好血女人會美如桃花
「去年今日此門中，人面桃花相映紅。人面不知何處去，桃花依舊笑春風」。這是唐代崔護的一首抒情詩，長久以來一直被後代人所傳誦。每當走在街上時，我們會看見許多滿面春風的美女惹人青睞，人面桃花真是形容得一點也不錯，究竟她們有什麼祕訣呢？
《千金方》中說，女子是以「血」為生命之依託的，所謂「以血為本，以血為用」，一旦血液不夠充沛，就會導致體虛多病。對於女性來說，追求豔麗的面容，窈窕身材，健康的身體，應著重在養血。
每個女人的一生，都需要補血、養血
如果把女人比作魚的話，那血就是水。但這個水，必須是活水，不能靜止不動，而且還必須是乾淨的，不能被污染。有了健康、靈動的血，才會有健康的脾胃，充滿彈性的肌膚，豁達的胸襟，樂觀的生活態度。這樣的日子，試問哪個女人不想擁有呢？
女人見面，除了聊家庭和美食外，聊得最多的就是美容。女人最喜歡聽到的一句話，就是「妳最近的氣色很好」，氣色好，就意味著皮膚白裡透紅，有光澤且漂亮。
如果氣色不好，那麼，臉色就會枯槁晦暗，過早的出現皺紋，臉上的皮膚出現色素沉澱，出現黃褐斑、老人斑等，頭髮也會脫落。
那麼，氣色不好跟什麼有關呢？答案是和氣血有關，氣血充盈暢通，才能身體健康、紅光滿面。
然而，女人由於生理結構的特殊性，和血有著不可分割的關係。從女性進入青春期起，每個月會出現一次子宮內膜脫落出血，這就稱為月經。正常情況下，女性十二到十四歲開始的月經週期並不規則，一到二年後便逐步規則。四十五歲左右月經逐漸停止，停經後的時間稱為絕經期。據調查統計，女性每次月經的流血量約七十五毫升左右，一名女性的月經期按三十年計算，總出血量約為二萬七千毫升（不包括分娩出血），這相當於五點五個體重六十公斤人體內的全部血液量。
懷孕後，子宮裡的小生命正是透過臍帶吸收母體的養分。母親一個人的血，同時供應兩個生命，到了懷孕後期，母體甚至會增加將近百分之五十的血液。
生孩子時，一般母體會出現約有二百毫升以上的子宮生理性出血。若遇難產意外，產婦握發生子宮病理性大出血，耗失血量會更多。所以，過去常把生孩子稱作是「鬼門關」。
新手媽媽給孩子餵奶，奶水看上去是乳白色的，但其實這奶水是從血液中生成而來的。很多新手媽媽奶水不足，除了餵養不當，吸吮次數不夠之外，更多的是血供應不上來。