凍卵預留卵實力，我的幸福我決定！

一起探尋凍卵幸福論！
人生不能重來，但可以重設，
如果現在還算幸福，就讓將來更加幸福。
本書幫助妳在人生重要抉擇時，自信做出每一個決定！

這是本關於人生「選擇」＆提升「卵實力」的身心靈保養書。
女性面對職涯、夢想、婚姻、生育等人「生」大事時該如何選擇？
將卵子送入「凍房」，不受年齡與婚姻拘束，人生可以自己選擇。

30歲時，追求夢想、工作事業如火如荼的展開，享受一個人的幸福；
40歲時，經濟、感情穩定，想生兒育女才了解卵子庫存已減少許多….
透過12位女性的真實故事與凍卵經驗分享，妳也可以決定自己的幸福！
從養卵飲食、運動到凍卵準備及取卵後的保養，呵護妳的卵子健康！

本書章節重點
Chapter 1　要生還是要升？生育與職涯的抉擇
Chapter 2　在宇宙中心呼喊愛，幸福在哪裡？
Chapter 3　身體小問題，人生大問題 - 生殖趨勢報你知
Chapter 4　凍卵，送給自己的禮物
Chapter 5　提升卵實力的身心靈保養術

專文推薦（依姓名筆劃排序）
曾啟瑞 臺灣試管嬰兒之父、TFC臺北生殖中心執行長
凡妮莎 凱娜棉條 創辦人
徐韻翔 壹電視 主播
許倩芸 專業主持人、藝人
張佳家 臺灣吧共同創辦人＆營運長

幸福推薦
醫界
李怡萱　臺北婦產科診所主任醫師
何彦秉　臺灣子宮內膜異位症學會祕書長
林子堯　雷亞診所院長身心科醫師
陳明哲　臺灣生殖醫學會理事長
陳尚仁　高雄柏仁醫院院長

各界名人
王怡雯　TDEA臺灣數位企業總會 執行長
李美萱　壹電視 主播
李育家　中華民國全國中小企業總會 理事長
李河泉　「跨世代溝通」千萬首席講師
周明緯 CAREhER共同創辦人暨執行長
林福益 城邦媒體集團業務總經理／型男老總說書人
陳苑伊 月亮褲＆谷慕慕創辦人
張育瑄 旅英新創FavourUp創辦人
葉　揚 暢銷作家
黃慧珠 臺灣IBM公司 前總經理
黃怡穎 臺中精機廠 協理
黃欣宜 小暖健康＆穆樂牙醫 創辦人
詹千慧 資深外商經理人、企業顧問
鐘佳涵 展昭國際 董事長特助

曾琬婷Wan Tseng
臺北醫學科技營運長 暨 TFC品牌經理
英國女性健康品牌 Wisp創辦人

［學經歷］
成功大學 工業設計研究所 碩士
英國倫敦 皇家藝術學院 設計碩士
臺北醫學大學 生技EMBA高階管理碩士
倫敦帝國理工大學 講師
倫敦Samuel Wilkinson 、Q-bot設計師
臺灣上市科技公司 工業設計師

￭ 2017至2019年於英國擔任皇家藝術學院、帝國理工大學的創新設計工程碩士課程講師，對品牌策略、專案管理具豐富的經驗。
￭ 英國倫敦新創公司Wisp創辦人，倡議女性對身體的理解與傳遞健康概念。該品牌獲獎無數，如歐盟國家研發計畫Horizon 2020的支持、台灣經濟部產發局、教育部青年署創業補助，創業競賽首獎等。亦曾獲得歐洲超過50家主流媒體之報導。
￭ 回台後，協助創設臺北醫學科技公司，打造了TFC（Taipei Fertility Center）之品牌。以使用者流程體驗優化來促進醫病關係，舉辦活動提供育齡世代更完善的知識。
￭近年投入生殖醫學產業，於臨床現場深刻感受許多求診的女性有「如果早知道」、「不清楚黃金生育時間」的問題，希望透過身邊12個真實故事，了解如何呵護自己的生殖條件，期待本書幫助大家獲得正確的醫學小知識，跳脫時間束縛，勇敢追求幸褔！

時鐘滴答聲中，讓我們一起打造幸福！
曾琬婷 Wan Tseng

直到我進入了生殖醫學的產業，才發現理解自己的生育時鐘，是一件非常重要的事。這裡所說的生育時鐘，指的是女性在一生中，可以生育的最佳時間點，是否要組成家庭和養育下一代，生與不生，是影響女性一生的重大抉擇，如何在在滴答響的倒數聲中，把握黃金時段保持生育力，為可能的未來計畫、夢想和職涯做打算，是每一位女性都應該知道的事。

35歲是女性生理時鐘的重要分水嶺

35歲即為「高齡產婦」，是女性生理時鐘的重要分水嶺，33歲的我，也即將邁入定義上的「高齡產婦」。我的背景是設計，曾在英國進行女性健康的新創創業，2019年回台後，踏入生殖醫學領域進行營運與規劃的工作，和團隊一起打造了TFC臺北生殖醫學中心的品牌。身為品牌經理、也是經營團隊的一員，我希望可以傳遞一般人也能簡單了解的生殖醫學知識，因為，生殖細胞也和其他器官一樣，會隨著年齡而老化。

現今普遍晚婚的趨勢以及大眾對醫療科技發展的信任、女性教育程度提高等，使得新一代女性的生育時間不知不覺延後了。近年，台灣的生育力低落，然而我在TFC的診間，常常聽到哭泣聲，想生的人生不出來，千辛萬苦不能如願的夫婦，總是會傷心落淚，而苦盡甘來終於得子的準媽媽也會喜極而泣。

無論是從社會趨勢來看，還是在自己身邊的種種案例都顯示出，生不生下一代，會影響整體國家的競爭力，因此我常常笑說，生殖醫學產業的人真的是在執行拯救國安危機專案的救火隊，同時也是廣結善緣，替想擁有自己寶貝的未來媽媽和爸爸圓夢！

許多朋友因為知道我跨領域到生殖專業，紛紛向我詢問許多有關生殖相關的問題；此外，在臨床上，我也親眼看過很多女性來求診後低落的訴說「如果早知道」，或是錯失了「最佳黃金生育時間」的遺憾案例，讓我起心動念，撰寫這本書，希望可以分享在邁入生殖醫學產業工作後，學習到的知識和案例，其實是和現代女性息息相關的議題。

凍卵，讓卵子也凍齡

你可能知道，年紀越大，越難懷孕；但你知道卵子年齡和實際年齡是同步老去的嗎？一台車子、行駛了三十年後會出毛病，而一顆三十歲的細胞，也同樣會隨著時間老化與退化，現在人人都可以維持著青春漂亮又健康的外表，你的卵巢和子宮，到底又是幾歲呢？而凍卵，則可以讓卵子也凍齡。在女性的最佳時間先預存健康的卵子，保存於之後使用。這本書雖然討論的是最近流行的凍卵（Social Egg Freezing）議題，但其實更訴說著，當面臨社會對女性的期待、這些女孩們，會如何面對職涯困境以及生育關卡，「冷凍卵⼦」到底是利是弊？

她們經歷過的問題，我也曾有過

當初在英國倫敦擁有無限創業熱忱的我，自然會希望能衝刺事業的時間可以延長，深怕機會丟失，但因在醫療環境工作的薰陶，基本的健康知識也比一般人多了解些，我很早就知道卵子老化的問題，但又不想馬上進入婚姻生子，而這就與自己的未來規劃產生拉扯。因此我更想知道，面對女性生理上的限制和某些傳統價值觀的天花板時，關於夢想、職涯、感情、婚姻、生育、人生規劃等的選擇，該如何取得平衡？

段找尋答案的過程，讓我完成了這本書，透過這本書，希望跟女孩們分享如何找到自己幸福的方程式。本書共分為五章，第一章的職涯篇，講述現代女性普遍追求自己的舞台，她們生育還是升職、面對重大決定時該如何取捨？一位專注事業的女子，可能在面試中被主考官問到：「請問之後會有生育計畫嗎？」一句簡單的話就代表了社會上普遍認同，懷孕生子會影響工作效能和女性職涯發展，甚至被戴上對工作效率打折扣的帽子，曾經擁有自己團隊的我也了解，有時這是企業不得不考慮的。

接著，在第二章討論現代女性的感情關係和婚姻態度、變動性的家庭計畫與不一定結婚的新型態感情模式，是否生育孩子延續下一代的思辨。台灣2020年的新生兒數據低於死亡人數，陷入生不如死的窘境，難道現在單身貴族生態是導致少子化的主因嗎？若決定不生小孩，未來會不會後悔？若想生小孩，卻發現已趕不上生理時鐘，甚至可能不孕，該怎麼辦呢？有些人恐懼懷孕是因為未來的養育之路漫漫，認為有了孩子後會影響自由和生活品質，擔心著未來等各式問題，而這些都是現在正在發生的社會現象。

第三章中，則探討了生理小問題也許導致人生大問題，除了關注自己的健康，若天有不測風雲之時，該如何超前部署生活中的隱藏危機，以及很重要的生殖醫學趨勢。

第四章，則來自是我個人經驗的凍卵實記，以創業家的角度來講述自身凍卵的動機、細數過程中的心情與體驗，以及大家最關注的凍卵二三事，凍卵之前你最應該知道的事。

最後，第五章以優雅生活為出發點，分享我在準備凍卵前後替現代女子設計的身心靈保養工具書，從規律生活及建立正向心態開始，該如何和朋友分享我的凍卵念頭呢？想凍卵又該如何做事前準備、凍卵後的調理，讓質感女子透過行動來決定自己的健康生活態度。

這是一本關於「選擇」的書
當女性面對影響一生的重要決策和判斷之前，若能夠了解女性健康、生殖醫學的知識及女性的生育時鐘等，充分了解自己很重要。環境中的變因我們不一定能控制，有時候會覺得受制於大環境或社會的期待，我們拿到什麼卡牌可能取決於命運，但是怎麼成就一手好牌局，來自於我們的選擇。

特別感謝TFC臺北生殖中心的醫生群、營養師、行銷團隊，一同將女性生殖相關的知識轉化成淺顯易懂的話語，把常見的凍卵迷思彙整，感謝人美字也美的靜茹護理長的賜字，以及原水編輯團隊的大力協助。希望這本書可以帶給讀者新的想法，掌握自己的生育時鐘，成為無論理性、感性都能兼顧自身選擇的新生代女性。

希望透過書中的的12則故事，讓大家找到理想的自己，成就自己的夢想。幸福，可以掌握在自己手中。

各界幸福推薦
推薦序1　「凍卵的另類思考」 曾啟瑞
推薦序2　人生是場電動，找到前進關卡的鑰匙 凡妮莎
推薦序3　探尋幸福，留下「生路」 徐韻翔
推薦序4　「凍卵」可能是女性重要的人生籌碼 許倩芸
推薦序5　當代女性的闖關遊戲 張佳家
自 序　時鐘滴答聲中，讓我們⼀起打造幸福！

Chapter 1 要生還是要升？生育與職涯的抉擇
1-1 理想與生育從來不是平行線，更不必二選一
凍卵，是把幸福的機會留給對的人
生日願望，保留未來的選擇權
AMH值檢測是什麼？
AMH和年齡的關係？
1-2 生活中隱藏的危險因子─知識女子的超前部署
超前部署是為了保留「生」機
三⼗歲的你也可能卵巢早衰
卵巢早衰是什麼？誰比較容易有卵巢早衰？
塑化劑（環境荷爾蒙）的影響
1-3 瑜伽老師的高齡產婦危機！凍卵也有黃金年齡
外表年齡不等同於生理年齡
凍卵也要把握黃金時刻
內外凍齡才是真正美魔女
凍卵的年限&人工生殖年齡上限
高齡產婦的健康與羊膜穿刺檢查
1-4 你的黑夜是我的白天
職涯傷害影響的生理紊亂
與時間拔河，保留卵子最佳狀態
婦產科、生殖醫學中心、月子中心（產後護理之家）的差異？
1-5 現代人對職涯規劃的選擇
女性追求事業之趨勢：她經濟
大環境與低薪造就的斜槓人生
自我定位對職涯規劃的好處
試想10 年後的人生會如何？擇你所愛，愛你所選
若以事業為目標，用願望清單找答案
人生不能重來，凍卵給自己更多選擇

Chapter 2在宇宙中心呼喊愛，幸福在哪裡？
 2-1 走出虛擬，擁抱真實的宅女人生
宅女能擁有的理想禮物
少數可以選擇的後悔藥
子宮肌瘤簡介，為什麼會長子宮肌瘤？
2-2 名主持人的七年計畫
親⼈陸續病逝，渴望建立自己的家
凍卵留住青春，為未來留下卵實力
第三代胚胎植入前基因檢測PGT是什麼?
2-3 即使愛情挫敗，仍要預留希望的種子
活躍社交場合尋覓真愛的花蝴蝶
尋求安定的力量來等待幸福
婦科超音波檢查怎麼做？
2-4 不管離婚或凍卵，都要有萬全的準備
童話裡的公主王子敵不過現實的衝擊
離婚後的全新人生，成為更好的自己
最適合的凍卵年紀？
誰適合凍卵呢？凍卵，每個人生階段該思考的事
2-5 幸福在哪裡？成家觀念大論戰
單身晚婚成趨勢，解方在哪裡？
對象好難尋？年輕世代成功配對降低的理由
沉迷虛擬、愛毛孩，甚於對婚姻的想望
女性自由意識抬頭，晚婚不婚成趨勢
脫單有方法，保有選擇最重要
生與不生的大難題
擇你所愛，創造自己的幸福

Chapter 3身體小問題，人生大問題 - 生殖趨勢報你知
3-1 裝錯靈魂的身體，期待成為想要的樣子
人不能選擇出生，可是能夠決定要怎麼活
找到自己，家庭革命的衝擊
改變性別前，保留可能的未來
靈魂裝對身體，用全新身分去探索世界
台灣有代理孕母嗎？
3-2 抗癌之路，凍卵能讓你更勇敢
花樣年華遇骨癌，化療影響生育力
2度抗癌，卻也彌補多年的遺憾
提前規劃，幸福會到來
生育保存是什麼？
3-3 巧囊女孩重新啓動的人生
找麻煩的巧克力囊腫
預先凍卵保留日後生育機會
懷孕的天時、地利、人和
關於巧克力囊腫
我有巧克力囊腫，到底該不該手術呢？
3-4 豪門太太不能說出口的基因秘密
基因檢測科技，篩檢遺傳疾病
PGD篩檢避免罕病，釋放求子壓力
國人常見六大生殖遺傳疾病
3-5 妳不得不知的生殖趨勢
趨勢1　高齡不孕，先知道能不能，再思考想不想
台灣人口進入死亡交叉，生育邁向高齡化
高齡懷孕背後隱藏的風險
趨勢2　不孕症變成文明病，but Taiwan can help
台灣生殖醫學進步，造福求子困難的人
生殖醫學的專業技術有哪些？
女性荷爾蒙小知識
常見的7種女性荷爾蒙
誰需要生殖醫學的技術輔助？
趨勢3　台灣凍卵人口，每年成長二成
凍卵技術的進化過程
卵到用時方恨少的生育時鐘
趨勢4 台灣有萬名試管寶寶出生且逐年增加
趨勢5 小資試管時代來臨
生殖醫學科支日新月異
常見的女性生育相關疾病
以終為始勾勒未來藍圖

Chapter 4凍卵，送給自己的禮物
4-1 想像熟齡的人生藍圖
歲月催人老，卵子顆顆少
與家人溝通凍卵決定，替未來超前部署
4-2 選擇凍卵機構前你該知道的事
婦產科與生殖中心各司其職
如何選擇適合的生殖中心？
胚胎縮時攝影 Timelapse培養箱─ 胚胎／卵子寶寶的保溫箱
國健署數據會說話：人工生殖施行結果報告
4-3 我的幸福我決定──Wan的凍卵實記
凍卵的流程與費用
我的凍卵實記
自己打針我OK，相信妳也會很OK！
黃道吉日凍卵時，把取卵當作專案來執行
凍卵的術後感想
送卵⼦進「凍」房，預存未來保障
我需要凍幾顆卵？
4-4 女性健康生活的新科技──Femtech

Chapter 5提升卵實力的身心靈保養術
你的質感生活
5-1 凍卵心理準備
Q&A 關於凍卵的常見疑問？
卵巢過度刺激症候群（OHSS)
5-2 凍卵前的健康生活提案
控制BMI，維持良好體態
量身打造屬於自己的運動習慣
彈力圈讓你在家也能圈出美型身材
‧上肢訓練
肱三頭肌下壓訓練／屈體划船／三角肌開合
‧核心訓練＆下肢訓練
四足跪姿穩定訓練／屈體划船／深蹲／臀橋／側抬腿
心靈疲勞的紓壓小技巧
正念冥想，可放鬆紓壓、穩定心情
冥想，你可以這樣練習
芳療按摩並保持健康生活的心態
5-3 養卵飲食這樣吃，增強卵實力
七大養卵營養素，健康卵子養起來
快速方便的養卵食譜
2種簡易烤箱料理
燻鮭魚吐司佐墨西哥酪梨醬／雞肉蔬菜盅
　2種簡易電鍋料理
山藥蛤蜊排骨／麥片海鮮粥
　2種簡易懶人料理
彩蔬養卵溫沙拉／彩虹養卵佛陀碗
3款健康好料，養卵自己來
綜合莓果碗／鮭魚鮮菇五穀粥／牛奶山藥燕麥
5-4 術後飲食：高蛋白營養食譜大公開
取卵手術後的飲食建議
自己準備3款高蛋白營養食譜
馬告清蒸鱸魚／ABC養生粥／紅棗甜湯
5-5 幸福，掌握在自己手中

結語，寫在最後
附錄 關於TFC：臺北婦產科診所生殖中心