別急著談教養，先學會接納自己的情緒：在照顧孩子之前，也請你練習愛自己！

「當媽媽也可以不心累」暢銷新裝版
★★★★★韓國網路書店，讀者五顆星好評推薦★★★★★

致 需要情緒抒發的媽媽們─
你壓抑到快崩潰了嗎？快忍不住要爆發了嗎？
「當你專注在教養孩子時，有先好好的關心自己嗎？」
只有媽媽感到快樂時，孩子才會快樂成長！

在成為媽媽後，除了傾聽和照顧孩子，也請你要接住自己的情緒！
因為孩子們是吸收媽媽的情緒，逐漸長大成人的。
因此當你在努力地教養孩子前，請先看看自己、關心自己，
不用當一個完美的媽媽，請做一位快樂且懂得愛自己的女人！
當了父母之後，理智線特別容易斷裂，就算努力壓抑但偶爾還是會發飆、失控。
自從孩子出生後，犧牲了時間和失去了自我，這種無力感如病毒般吞噬著你。
現在開始，請讓自己停下來喘口氣，
透過情緒管理課，教媽媽們擺脫負能量，愛孩子之前也要愛自己。

只有媽媽們好好鍛練自己的靈魂，才能鍛鍊孩子們的靈魂。
如果我們想給孩子們最好的，我們也必須要成長。
本書是關於那些在途中，需要「暫時」停下來喘口氣、休息一下的，
身為母親的她們的故事。
這是一本媽媽們最需要的情緒抒發練習，透過教練的問題，讓自己能夠說出我是誰、想要什麼，最後找到了真正的自我。請你跟著教練一起尋找未來想要到達的地方。

「你所愛的人當中，也包括自己在內嗎？」
如果對方沒有聽清楚你的話，那不是對方的錯，
而是因為自己沒能清楚表達自己的意思。
在日常生活中，如果你不提出自己的想法，其他人不會知道你在想什麼。
從現在開始，你應該告訴別人關於你的個人說明書。
你要勇於表達、勇於爭取，因為沒有人天生的夢想是「當一個媽媽」。
我們無法回到過去，但從現在開始，你可以改變未來的結果。

作者　權世演

「您最近最常感受到哪一種心情呢？」
這是在輔導媽媽時最常問的第一個問題。
被問及此問題的顧客像在許下承諾般猶豫不決。

「很難回答嗎？」
「不是的。因為沒有人問過我最近的心情，所以猶豫了一下。可以聊自己的事情嗎？」
身為職業生活教練的我回答：
「當然啊！當然可以！」

自從我為人母之後，聊孩子、丈夫是再自然不過的事情，但對於談論自己的事情，
不知為何略感尷尬和生疏。
過去我一直也很想聊自己的事情，但不知該對誰說，也不知從何說起，該說些什麼內容。在這樣的過程中，我知道了一種叫教練的職業，透過教練的問題，讓自己能夠說出我是誰、想要什麼，最後找到了真正的自我。
現在我成為一名教練，試著開始教練之旅，觀察顧客所處的位置，
並和他們一起尋找未來想要到達的地方。
和教練一起去旅行，如何？
*著作有《針對您的100個問題》（당신만을 위한 100개의 질문）。
部落格：https://m.blog.naver.com/sowon2017

前言
背後的老二睡著了，
雙手推著嬰兒車，坐在裡頭的老大正哭鬧著。
往前…往後…
再往前…
內心希望這段時間趕快結束，身體卻在住家附近毫無目的地遊蕩。
我的雙眼雖凝視著老大，事實上，卻沒在看她。
然後，毫無焦點的目光卻佇留在眼前某個地方。
在漆黑中，一盞橙色路燈，正映照在一位身著哺乳衣的女人身上，
她正漫無目的的滑著手機，並長嘆了一口氣。
「公車站」
那個位置我也曾坐過，她的茫然…疲憊…
手足無措的悲傷眼神清晰可見。
我想坐在她身旁，借她肩膀倚靠，
但我背上與手中都各有一個孩子，只能與她擦肩而過。
她站了起來，拍了拍身體準備離去，
我僅能全心全意地為她加油。
雖然這是幾年前看到的場景，至今仍然歷歷在目，
也許那天我所見到的女人，說不定不是他人，而是我自己。

公車站義大利語為「fermata」。
Fermata(延音)作為音樂用語時，有「休息一會兒，停頓一下，延長兩三倍」的意思。
「車站」的意義隨著人的使用目的而異，有可能成為終點，也有可能是起點或轉乘站。
但可以肯定的是，我們的目的地若很明確，所待的車站就不會是靜止的，
而是與希望連結在一起，可以去到任何一個地方。
若加上「一起」這一個詞的話，那就無懈可擊了。
而這本書則講述了她們「短暫」停留的故事。
不僅與她們交談，更努力用內心聆聽她們的故事，不僅解決她們的問題，也記錄了她們自己的生活。

「似乎好久沒有談這麼多關於自己的故事了，現在感覺我生命中的薄霧已消散，
變得更加清晰，非常感謝你願意聆聽我的故事。」
肯定我並因為我的話語，投以感激的眼神，賦予了我最明確的動機。
在撰寫本書的過程中，十分感謝她們陪我聊天，讓我能感受到自己還活著，
是個有價值的存在，想借此傳達最熱烈的感激。

現在我能靜靜地坐在…
獨自坐在車站的她身旁，
並且把肩膀借給她依靠，真慶幸！

職涯與生活教練 權世演(권세연，Kwon Se-yeon)
2021年7月

推薦序
前言

第一章　想找回，我自己
致 需要找到勇氣的你
致 討厭職場殘酷現實面貌的你
致 育兒之外仍想要開發潛能、找新工作的你
致 人生只有一次，想全力以赴活下去的你
致 想離婚的你
{教練隨筆} 三十八歲大人的蠢問題？八歲哲學家的妙答！

第二章 想擁有，休息的時間
致 想成為超級女強人的你
致 需要獨處的你
致 想好好調整情緒的你
致 想要消除焦慮心情的你
為你的開始而加油
{教練隨筆} 到達了，做得好

第三章　想知道，未來
致 想找新工作的你
致 因工作而焦慮不安的你　
致 想自信地開始做自己的你
致 想要開始設定目標的你
致 想追求斜槓人生的你
{教練隨筆} 喜歡的歌曲「夢幻之中（Nella Fantasia）」

第四章　想要創造，幸福
致 想成為一個用心傾聽孩子的你
致 想把悲觀轉化成樂觀的你
致 想成為好媽媽的你
致 想擁有自己幸福標準的你
致 努力生活的你
致 想努力與孩子對話的你
{教練隨筆} 林昌正的〈一杯燒酒〉

|附錄| 人生計劃書