強化粒線體，大腦和身體老得慢
升級大腦、逆轉老化、預防失智、增肌減脂、對抗焦慮

▍健康大師和靈性導師也想要知道的現代科技養生秘技，遵循養生古法或師承練功經驗之外，更要知道醫學實證的關鍵養生訣竅
在歐美，透過了解粒線體的科學原理，並且身體力行的養生族群，被稱為「生物駭客」（Biohacker），意指如何在日常生活中破解科技生活對我們身體健康的影響，透過大自然的各種力量，像是陽光、地球引力、磁場、接地等等方式來達到終極健康的目的。
本書所提到的曬太陽、接地、洗冷水、呼吸、冥想等等方式，看似傳統又簡單，但是背後卻隱藏著各種自然力量與身體細胞互動的物理現象。例如：
★吸取太陽光能量：接受陽光中的紅光和近遠紅外線照射，能促進粒線體釋放抗氧化功能的褪黑激素，進而中和細胞因紫外線產生的自由基。特別是曬早上9點前的太陽30分鐘，可以幫助身體製造維生素D、抗發炎、改善心情、活化免疫系統。
★接地氣為身心充電：所謂的接地，就是讓身體接觸到地球表面，如中醫所說，接收大地之氣可以調和陰陽；而以科學的角度來說，則是將地球的電子導入體內。赤腳踩在草地、泥土、沙灘上，透過接地增加身體電子，減少自由基，維持細胞膜內外的電位差，增強細胞活性。
★水深火熱能增強免疫力：當身體執行熱療後，體溫調控中心會啟動降低核心體溫的副交感神經反應，具有激發長壽基因、緩解憂鬱、抑制發炎等等好處，尤其，睡前進行熱療會有促進睡眠的效果。相反的，當身體洗冷水或浸冰水後，身體藉由啟動交感神經反應來提升體溫，能夠促進血液及淋巴循環，增加身心抗壓性、分解脂肪、改變大腦思緒等。
★感受深呼吸與閉氣的妙用：呼吸可以讓全身細胞獲得足夠的氧氣，而透過自主控制呼吸，可以達到改變心理狀態的目的。憂鬱或焦慮的人透過呼吸訓練，可以改變大腦迴路，轉換心情；失眠的人做呼吸訓練，有助於促進睡眠品質。

▍最新﹅最專業、最公開、經實證醫學研究的科學養生秘密盡在本書，絕對值得親身力行，讓你輕鬆而快速地獲得宇宙天地的身心靈大藥
最好的健康療癒泉源與管道，早就常駐在我們深愛的地球和你我的身體裡，至於如何獲得如此至關重要的寶藏呢？本書歸納整理出九大天人合一要項的35個現代科技養生實踐秘技，不厭其煩地說清楚講明白具體操作重點細節，如此貼心的圖文解析內容。
作者李政家博士集脊骨神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學所成，以及多年臨床經驗所得，每個養生秘技都讓人腦動大開喜悅地願意知行合一去實踐，原來變健康是如此輕而易舉，氣感和能量也變得更充盈。

1醍醐灌頂！經醫學實證的科學養生秘技是珍貴的一點訣：現代養生的關鍵與健康能量的源頭就是活化粒線體；最天然的抗氧化劑就在大自然裡，遠比保健品更安全；對人類最好的療癒光線組合就是陽光；身體內的六角型結構水越多越健康；冷療與熱療各有健康奇效……，作者從最新醫療學理、臨床實證，甚至如何在生活中獲得這些為健康助攻和能量加分的現代科學養生秘技，毫不藏私地一一點破實踐的關鍵方法。

2闢謠破迷思！不要被似是而非或過時的健康養生知識給綁架：現代人視紫外線為大敵，主要是因為UVB致癌性強，曬紅及曬傷是UVA的1,000倍，讓人避之唯恐不及。其實，紫外線有益睡眠，還可以幫助身體製造維生素D，UVA對人體的具有止痛、抗發炎、穩定情緒、提升專注力等好處，而UVB則能改善心情、活化免疫系統、強化生殖能力等好處。重點是要選對曬太陽的時機，建議曬早上 9 點之前的太陽至少 30 分鐘，這個時段陽光不僅有強度較低的 UVB、藍光、UVA，同時又有大量的紅光與近遠紅外線（IRA）。

3自我療癒力！教你細胞充電、啟動自我修復更新，變得更健康：粒線體堪稱細胞的發電廠，身體內不同種細胞所含的粒線體數量都不一樣，取決於細胞本身對能量的需求，因此遠離疾病最重要的源頭，正是促進全身粒腺體的健康。健康的另一大關鍵，就是啟動人體細胞凋亡，因為如果體內老細胞不死，新細胞無法生成，癌細胞就無法被消滅而導致擴散。本書提供許多幫助身體細胞粒線體充電和細胞自我更新的好方法，遠離癌症又增強免疫力！

4身體自備天線！揭露人體是小宇宙與大宇宙連結的密碼：當我們的赤足接地，是人體小宇宙跟地球充電最快速、最自然的方式，科學研究證實接地具有增加粒線體能量、激發褪黑激素分泌、增強身體免疫力、促進血液循環提升供氧效率等健康效應。值得一提的是，人體體內液態水晶體結構水所呈現的六角型立體結構是健康指標、是能量天線，也會記錄記錄身心創傷；因為，身體內神奇的結構水能感知各種不同頻率的電磁波信息，透過筋膜網路系統散布到全身，讓我們可以感受到意識不同氣場氛圍，像是與人的眼神交交流、在廟宇或教堂感知到莊嚴的氣場……。除此之外，冥想更是人體宇宙與虛空大宇宙連結的重要方法，從科學角度來看，具有提升大腦效率、穩定情緒、身心靈平衡的種種好處。
1.

作者簡介

李政家
旅美行醫20年，除了國內外完整醫學訓練外，還領有美國脊骨神經醫學博士學位。執業期間，融會脊骨神經學、功能神經學、免疫預防醫學和量子自然醫學，以及多年臨床經驗，不間斷地探索生活中的過敏原、干擾因子和環境因素對人體健康的影響。
同時並且從細胞粒線體產生能量的角度切入，探究如何透過充分的細胞能量供給達到活化細胞的目的，以期能不開刀、不吃藥，靠著一些非侵入性的復健治療與生活習慣的改變，幫助提高人體自癒力，並推廣正確的健康新思維。

學歷
• 中山醫學大學復健醫學系
• 美國南加州健康科學大學脊骨神經醫學博士（Southern California University of Health Sciences ,Doctor of Chiropractic）
• 陽明交通大學腦科學研究所博士研究生

執照
• 美國加州脊骨神經科醫生 ( Registered Doctor of Chiropractic , California)
• 美國加州物理治療師（ Registered Physical Therapist, California)
• 台灣物理治療師

經歷
• 喜瑞都物理治療所（Cerritos Physical Therapy）執業醫師，2001～2014年
• 春耕國際有限公司負責人

專長
• 功能性神經學
• 免疫預防醫學
• 量子醫學

著作
《疾病，從大腦失衡開始》、《腦癒力》
˙

｜共同推薦｜
李嗣涔前台灣大學校長校長
陳俊旭自然醫學博士
趙哲暘台灣牙科睡眠醫學會理事長
蔡凱宙蔡凱宙自然骨科診所院長

｜作者序｜

Chapter 1.現代養生的關鍵：活化粒線體

1-1.健康能量的源頭
粒線體是細胞發電廠
活化粒線體的養生科學已蔚為風潮
細胞發電廠的運作機制――電子傳遞鏈
粒線體，決定你我的健康

1-2.提高粒線體量能，打造強韌生命力
充足的電子幫助粒線體產生滿滿能量

1-3.自由基讓身體變得不快樂
自由基形成的原因
癌細胞最愛自由基

1-4.抗氧化劑攝取過多，身體會受不了？
天然又安全的抗氧化劑

1-5.見識氫氣抗氧化的威力
氫氣有助於原電位差，提高ATP效率
吸氫氣比喝氫氣更好

1-6. 想不到！助眠的褪黑激素也是抗氧化劑
松果體分泌的褪黑激素：維持大腦深度睡眠
粒線體分泌的褪黑激素：人體最重要抗氧化劑
褪黑激素自己合成的最好

1-7.認識身體的求生機制：自噬反應
人體四種主要的自噬反應
啟動自噬反應的五種方法

1-8.打掉重練，讓身體重新開機
細胞凋亡是延續生命的必要手段

【科學養生健康小教室】----------------
地理位置，也會決定粒線體產能效率
人體內的壓電效應無所不在
ORAC研究價值：證明飲食要多樣化

Chapter 2.讓陽光療癒心身吧！
2-1.愛上陽光！專為你我完美量身訂製
陽光，對人類最好的光線組合
被污名化的紫外線
重新認識陽光中的紫外線
藍光是身體時鐘，UVA是日夜開關
UVA對人體的健康效應
UVB對人體的健康效應
善用UVB光線，曬出健康身心

2-2.紅光和近遠紅外線的健康效應
身體組織只吸收特定波長的紅光和近遠紅外線
紅光和近遠紅外線的生理反應
紅光和紅外線的健康效應
如何正確善用紅光和紅外線？

2-3.窺探光線與生理時鐘的奧秘
身體得知時間的兩種重要荷爾蒙
兩大因素影響生理時鐘：光線與重力
當時鐘基因喪失功能，腸漏症找上門
調整生理時鐘的具體作法

2-4.一年四季律動影響人體生理時鐘
順自然天性，跟著四季律動過日子
當心！長期日照不足和夜間過多藍光

【科學養生健康小教室】-------------
現代人的光線危機

Chapter 3.享受每個呼吸的當下
3-1.有氧氣的呼吸，身心健康又美麗
為什麼我們如此需要氧氣？
呼吸可由中樞調控，也可以自主控制
透過自主控制呼吸，改變心理狀態

3-2. 身體缺氧，健康亮紅燈
輕忽生理性缺氧，當心是疾病的前兆
生活日常呼吸的建議
3-3.缺二氧化碳的過度換氣和閉氣，影響大不同
壓力大到喘不過氣，正是過度換氣
過度換氣自救DIY
刻意閉氣增加身體的耐受度

3-4.呼吸訓練的效果超驚人
三種常見的呼吸訓練

【科學養生健康小教室】
跟人類呼吸相反的爬蟲類，腦容量比較小
氧氣機的使用時機

Chapter 4.水生命的答案：「結構水知道！」
4-1不可缺少的運輸者
細胞內的水分子好比人體電池

4-2.大解密！結構水是健康指標、能量天線
認識身體內的結構水
結構水越多，身體越健康
接收信息的天線與儲存記憶的工具
結構水也會記錄身心創傷
遇上膠原蛋白時，會以量子速度傳遞信息
結構水也是筋膜結最佳潤滑劑
如何增加體內結構水？

4-3.補水有方，才能解身體的渴
怎麼補水最有效率？

【科學養生健康小教室】---------------
認識筋膜的三大功能

Chapter 5.頻率的科學養生
5-1.光波、電波、氣場的頻率科學
身體有特定接收器，能感知聲光、信息
科技生活充斥著人造電磁波
非立即性傷害猶如溫水煮青蛙
避免電磁波的具體生活建議
人造光源的危害
避免人造光源的具體作法

5-2.跨時代的新發現：生物電流
生物電流的超強生命力
生物電流的重大突破
生物電流訊號指令仍有未解之謎

5-3.音波的力量無限大
音波共振穿透心靈、療癒疾病
音波如何與身體互動？
細胞發聲的發現，未來將應用在疾病檢測

5-4.潛力驚人的順勢療法
「以同治同」的順勢療法
順勢藥劑成功治病的關鍵
現代順勢醫療的發展與未來
順勢醫療與傳統醫學不同的四大特性

Chapter 6.親吻大地吧！
6-1.接地是人體最快速、最自然的充電方式
接地的健康效應與生理反應

6-2.地球磁場影響力，看似微小卻巨大
人類大腦偵測磁場能力消失了
長期身處地球磁場壓力線位置，對健康大不利
特定波頻或屏蔽電磁波等醫療保健產品問市

6-3.地球重力加持下，活化前庭覺讓身體更健康
大腦感知重力輸入訊號異常時
缺乏運動、過度依賴藥物，都會加速前庭系統退化
日常生活中活化前庭系統的具體方法

Chapter 7.水深火熱的試煉
7-1.熱療的神奇健康功效
醫學實證的熱療健康效應
熱療的生理反應，與中度有氧運動極為類似
激發長壽基因、緩解憂鬱、抑制發炎等好處

7-2.挑戰低溫療法要量力而為
洗冷水、浸冰水等低溫療法的健康效應
1.改善糖尿病╱2.提升粒線體產生能量ATP的效率╱3.自噬反應與細胞凋亡
執行低溫療法的建議事項

7-3. 跟北極熊學減重塑身法
執行北極熊減重瘦身法的三大成功關鍵

7-4.為什麼要做冷熱交替三溫暖？
冷或熱刺激都能燃燒脂肪
解偶反應能調節自由基數量

【科學養生健康小教室】---
熱中暑的處理方式

Chapter 8.民以食為天
8-1.現代人究竟要怎麼吃才健康？
吃乾淨食物：避開過敏源飲食、吃當季食材
控制血糖：低碳、高油脂、生酮飲食
乾脆不吃：適時斷食

8-2.斷食好處多到讓人心動想執行
斷食的健康效應
執行斷食者三大建議
癌症患者的斷食與飲食建議

【科學養生健康小教室】-------------
人類壽命的指標：糖化血色素（HbA1c）

Chapter 9.天人合一
9-1.冥想的好處究竟在哪？
內在感知冥想vs. 外在感知冥想
冥想與大腦迴路
冥想與呼吸
時空連結冥想法

9-2.提升心靈能量的具體方法
一切都和能量、頻率、共振有關
提升心靈力量的六個生活建議

9-3.人體是靈魂意識的載體
用不同的視角觀察生命

【科學養生健康小教室】----------------
心理受到巨大創傷時，要如何執行冥想？

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