允許一切發生：過不緊繃鬆弛的人生(董宇輝、海靈格、莫言、演員吳越倡導的生活方式。給當下年輕人的治癒成長哲思書)（簡體書）

★心理治療師海靈格、作家莫言、演員吳越倡導的生活方式——允許一切發生，掀起年輕人“不緊繃”“鬆弛”的生活理念

★抖音、微博、小紅書、公眾號等全網社交平台熱議話題“允許一切發生”

★百萬暢銷書作家李尚龍、老楊的貓頭鷹、慕容素衣，傾情推薦《允許一切發生》

★內外雙封設計，人氣插畫師Paco_Yao親自為本書繪製封面插畫，展示人間百態，每個人都在以自己的方式生活，過鬆弛的人生

★書中配有四色精美藝術插畫，內文雙色印刷，獲得視覺與美的享受

★“允許一切發生”是一種積極的生活態度，過不緊繃的鬆弛人生

真正的強大不是對抗，而是允許一切發生。允許自己偶爾的失控、崩潰、脆弱；允許給自己一些時間調整、放空、鬆弛；允許一切，如其所是……

★允許一切發生，你的人生將變成廣闊而自由的曠野

接受突如其來的無力感，接受自己的不完美；允許自己偶爾做個“廢人”；做任何事盡力就好，允許所有的事與願違……當你允許後，會變成一個柔軟放鬆舒展的人。

★10萬冊暢銷書《一生欠安》作者李夢霽寫給當下年輕人的治癒成長哲思書

書中坦陳所有的脆弱、糾結、不完滿——年少成名的紅利與辛酸；面對愛情的搖擺和錯付；原生家庭的對峙和羈絆；職業生涯的重創與重生……有偏執，有迷惘，和書頁前的每個你一樣。本書帶給人們持續向前的力量。

這是一本打動當下時代主體情緒，引領社會潮流動向情感的勵志成長哲思書。

真正的強大不是對抗，而是允許一切發生。允許自己偶有的失控，崩潰，脆弱；允許給自己一些時間調整，放空，鬆弛；允許一切，如其所是……睡前，放過自己，終結深夜emo！

書中坦陳所有脆弱、糾結、不完滿——年少成名的紅利與辛酸；面對愛情的搖擺和錯付；原生家庭的對峙和羈絆；職業生涯的重創與重生……有偏執，有迷惘，和書頁前的每個你一樣。本書帶給人們持續向前的力量。

讀這本書，學會“允許”，允許一切的事與願違。

李夢霽

中國科學院大學碩士，牛津大學交換生。

山西省作家協會會員、中國散文學會會員。

青年作家，22歲出版10萬冊暢銷書《一生欠安》，兩度獲得“中國影響力作家”稱號。

代表作：《一生欠安》《這一生關於你的風景》

認識夢霽多年了，上天不會辜負任何一個真誠、努力的人。希望你們也是這樣的人。

——百萬暢銷書作家、導演李尚龍

我們的一切痛苦都是源於“不允許”。不允許自己比別人差，不允許有人不喜歡自己……讀這本書，學會“允許”，允許一切如其所是，也允許一切事與願違。

——百萬暢銷書作家 老楊的貓頭鷹

浮世清歡，人間煙火，盡在夢霽一支妙筆之下，她深知生活的美好不在別處，就藏在平凡的涓滴細節裡。

——人氣作家慕容素衣

我知道，我是為了當下的生命體驗而來，在每一個當下，我要做的，就是完全地允許、充分地經歷、徹底地體驗、盡情地享受，靜靜地看著，只是看著，然後，允許一切發生。

——[德]海靈格《我允許》

真正的強大不是對抗，而是允許發生。允許遺憾、愚蠢、醜惡、虛偽，允許付出沒有回報，當你允許這一切之後，你會逐漸變成一個柔軟放鬆舒展的人。

——莫言《晚熟的人》

允許一切發生，當你自己想通之後，你就不會活的那麼擰巴了。

——演員吳越

序言

打開自己，永遠坦誠，允許一切發生

“能夠做到打開自己，永遠坦誠，是一種慷慨，也是作為一名寫作者的必需。”

前幾年，我受邀去北京人大附中做TEDX 演講，講過這樣一句話。

兩年後，曉光說，寫寫你這些年的故事吧，或可給年輕的讀者一些啟發。

曉光是我剛畢業時認識的姑娘，那時她也剛畢業。同為職場新人，我們一起上下班，一起點外賣，熬過了迷茫、艱苦的歲月。

後來，我們相繼離職。再次相見時，我們都過上了滿意的生活，算得上“在更高處相逢”。

我總在想，從20 歲到30 歲，我的生活發生過哪些改變，經歷過怎樣的淬煉和重生。

回望過去，我更加確信：生活的確需要許多智慧，才能換來現世安穩、歲月靜好，但只要有一點點的貪心和愚蠢，它就會立刻變成一團亂麻。

我曾深陷“亂麻”之中，進退兩難，卻也都咬著牙，從困局中走出。

時間是撫平一切的良藥，困頓不安時，能做的，是給自己一點時間。

你要相信，所有疼痛，終會過去。

或許旁人看不出，但它留在你心底的山川溝壑，會讓生命越來越有韌性。

十年踪跡十年心，我如實記錄，想給匆促時代的年輕人一點治愈和溫暖。

從前不大喜歡將自己的心事攤開來講，所以寫傳記，躲在他人的故事裡抒發自己的情感。

2015 年盛夏，某篇文章一夕爆紅，微博霎時湧入10000名粉絲，我的反應，是刪去過往4000 多條微博。

我渴望擁有隱私，渴望與人群保持距離，在盛大的名利面前有甘心後退一步的克制。

本書《一生欠安》上市，作者簡介僅一句“現居香港”，讀者紛紛揣測我“年過半百”“遁世隱居”。彼時，我21 歲。

一向如此，鮮少發朋友圈狀態，私事不過多提及，迴避熱鬧，不熱衷“網紅時代”的濾鏡下的生活，也盡量遠離“虛假精緻”。

改變的發生源於一部愛情劇。

女主角是一位“拼命三郎式”女強人，事事爭先，年紀輕輕就晉升副總。她的男友因無法承受“女強男弱”的差距，落寞地與之分手。後來她遇到另一個男孩，便收斂光芒，自稱“失業的餐廳服務生”，不久身份暴露，她向男孩表白：小時候大家誇我學習好，現在誇我事業好。我之所以努力，就是擔心自己一旦不優秀，就什麼優點都沒有了。我活得很累、很辛苦，花很大力氣去迎合這個世界，害怕大家不在乎我、不認可我，不覺得我重要。但你不同，你看待事物很單純，從不刻意迎合。你讓我覺得，不過度展示自己，也可以收穫欣賞。就算我引以為傲的所有優點通通消失，你依然喜歡我，喜歡原來的我，而不是那個上進、優秀的副總。

劇中人的心聲，與我若合一契。

我從10 歲起，在報紙上發表文章，曾收到讀者來信“討伐”；互聯網時代，“網絡惡評”變成家常便飯，時有批判文章，時有人身攻擊——既然吃寫作這碗飯，受人審視、評判原是自然的事。

刪去微博，鮮少表達，擔心因觀點不周全、不正確而遭奚落，大約是年少入行養成的小心翼翼。

我很慶幸，能夠遇見接納我全部無知與傲慢的人，讓我擁有勇氣和底氣打開自己，不再逃避，於是有了這本書。

愛你的人，不因你完美。

過去或許稚嫩、莽撞、愚蠢，卻都是一部分的我，我的一部分。把它們攤開來，揉碎了，放在陽光下晾曬，是一種慷慨，更是一種成全——我終於和那身逆鱗完成和解。

書中坦陳所有脆弱、糾結、不完滿——年少成名的紅利與辛酸，鋒芒太盛以致落難，面對愛情的搖擺和錯付，原生家庭的對峙和羈絆，職業生涯的重創與重生……這本書的時間跨度很長，從懵懂少女到年近而立，有偏執，有迷惘，有劇痛，和書頁前的每一個你一樣。

“水千條，山萬座，我們曾走過。”

所有堅持，終將美好。

我尊重過往的一切，走錯的路，說錯的話，愛錯的人——是他們，成就了此刻的我。

這一次，我只書寫自己，以赤誠，以慷慨，以慈悲。

你可以把這本書當成女孩的枕邊細語，碎碎念著這一代人獨有的煩惱與領悟，它因為徹底真誠，而值得被留在你的書架，陪你度過某個孤寒的深夜。

感謝我的閨蜜、青年作家夏至為我作序，用文字呈現更加真實、完整的我。

感謝百萬暢銷書作家李尚龍、老楊的貓頭鷹、慕容素衣為本書傾情推薦。他們才華橫溢，筆耕不輟，優秀的人是一條渡你的河，他們的認可對我意義非凡。

感謝因寫作結緣的良師益友：王路、蘇見祈、簡兒、中央廣播電視總台小馬哥、北京文藝廣播主持人靳橋、喜馬拉雅“百大主播”小默、《山西日報》記者安奮偉、策劃編輯常曉光。我所有作品的成績，都離不開他們不遺餘力的支持和幫助。

感念每一位讀者，感恩所有際遇，願我在文學這條荊棘路上，永遠毅然向前，永遠熱淚盈眶。

李夢霽

2022 年秋，於西雙版納

序言 打開自己，永遠坦誠，允許一切發生

推薦序 生是體驗，不是活著

章一允許一切，如其所是

弗蘭克爾在《生命的探問》裡說：“我們不要忘記，雖然每個人都是不完美的，但是每個人都在以不同的方式不完美，每個人都在'以自己的方式'不完美。每個人雖然都不完美，但卻是獨一無二的。”找到自己世界的節奏，不去追趕，只去到達。

002 / 允許一切發生，是我想要的鬆弛感

016 / 生活在別處：熱愛可抵歲月長

024 / 年輕過，迷茫過，我對生活一往情深

036 / 傾盡一生，用力活著

042 / 與自己的平凡和解

048 / 日子是一程一程的

章二慢慢相遇，得到就珍惜，失去就忘記

我們這一生會遇見許多人，但真正美好的相遇少之又少。喜歡就爭取，得到就珍惜，失去就忘記。

058 / 好好愛自己，是教別人如何愛你

064 / 你陪我一程，我惦念一生

073 / 那些懸而未決的心意，交給時間

081 / 我想做那個在你葬禮上描述你一生的人

章三真正的強大不是對抗，而是允許和接受

願你乘風破浪，跋山涉水，也願你浪漫一生，細嗅薔薇。

094 / 我們都曾針鋒相對，抑或敬而遠之，終將淚流滿面

104 / 我與父親的和解之路

113 / 老友記

122 / 常想一二，不思八九

127 / 保持活力，偶爾撤退，時常歡喜

131 / 現在擁有的時光，已是好的時光

章四你就是自己的答案

生命不過是一場日趨圓滿的體驗，盡興此生，輸贏皆有意義。生如長河，你要自渡。過去事已過去，未來事不必預思，我就在此地，如如不動，允許一切發生。

136 / 成長是一場冒險，勇敢的人先上路

144 / 擁有鬆弛感，成為有格調、有溫度、有人情味的人

152 / 給自己一點兒時間，允許一切發生

159 / 知足常足，知止常止

166 / 世界很喧囂，做自己就好

171 / 讓自己開心，才是一生浪漫的開始

177 / 我決定選擇自己的命運

後記 過不緊繃鬆弛的人生/ 182

允許一切發生，是我想要的鬆弛感

算來我“北漂”已是第七個年頭了，回首向來處，撞過南牆受過傷，也收過鮮花、喝彩和掌聲，但我總以為，人間是一個巨大的遊樂場，我們在其間闖蕩，不問前程，只為體驗，只為成長，只為盡興一場——這就是我想要的鬆弛感。

01 鬆弛感是為自己的人生做決定

和其他“北漂”不同，我來北京是因為離家出走，不是為了追求夢想。

我在廣東讀本科，學校裡九成學生都是本地人。秀的一批學長學姐們本科畢業就匆忙“殺”入職場，有人創業當老闆，有人三年做到業務主管，有人常年全球飛、住五星級酒店，令我等後輩好生羨慕。我們深受其影響，堅信“學而優則賈”。

在這樣的文化土壤裡，選擇繼續深造，似乎不是解。

4 年大學讀完，我無論如何不想在像牙塔里繼續“蹉跎歲月”了，各行各業的實習做了5 份，只想盡快進階，當上“都市白領麗人”。

但我爸媽都是高級知識分子，非常看重學歷，不遠千里把我從廣州薅回家，按頭讓我複習。

複習了沒幾天，實在啃不動那幾本厚書，年少輕狂，我跟他們倆“道不同，不相為謀”，毅然離家出走，來了北京。

我對生活的態度一向如此，隨心隨性，不屑於活在他人的舌尖上，只為自己做決定。

離家那天起，得失輸贏，苦與樂，才真正有了分野。

人生這盤棋，從今往後，沒人能替我下了。

我在凜冽的北風裡，一夜長大。

02 鬆弛感是活在自己的熱愛里

剛來北京，我借宿在表哥家，表嫂臨盆在即，不大方便，一周後，我搬出來，住天通苑。

三居室，我住朝北的一間。

房屋很新，但入住後不知為何經常頭疼，後來才知是甲醛超標。

半個多月後，我謀到一份出版工作，公司不大，在望京，需坐1 小時地鐵，不算遠。

但天通苑居住人口巨大，據說工作日每天有50 萬人出行，單是早高峰進地鐵站，就要排隊40 分鐘。

公司要求早上9 點到崗，但如果7 點出門，撞上早高峰，必然遲到。為了錯峰，我5 點45 起床，匆匆洗漱，6 點出門，7 點半就來到工位。

我們在一幢別墅里辦公，環境宜人，午休時，在別墅區裡溜達溜達，看花、餵貓、曬太陽。

只是周圍小飯館很少，午飯只能常年吃外賣。為了減少開支，我每晚做好次日的午飯，裝在書包裡，第二天帶到公司，加熱來吃。

但我其實不太會做飯，打開飯盒，經常發現茄子還生著、雞翅做鹹了、金針菇沒味兒……只能勉強充飢。

每逢月底，人事部的同事會在樓頂天台給當月生日的小伙伴們舉辦生日會。

年底開年會，老闆和總監們大方，紅包都奔五位數去。

可能因為每天到崗太早，我很快就升職、漲薪。頂頭上司說：“你是全司升職快的員工。”

我負責的本外版書，是托朋友介紹他北大的學妹來當翻譯的。她是次當譯者，我是次當編輯，後那本書竟銷售了10 萬冊。不斷加印、再版，許多年後還能在書店找到那本書的踪影，令人欣慰。

那時，我的同學們紛紛闖入互聯網行業，月薪是我的2倍，偶爾相聚，總會勸我入局。

雖然我認同工作是謀生，但總覺得人應該在可選範圍內，做自己喜歡的事，奔走在熱愛里，才能不那麼緊繃和焦慮。

03 鬆弛感是學會寵愛自己

我總覺得，錢不是省出來的，是掙出來的。

主業駕輕就熟後，我也想著拓寬副業，畢竟經濟基礎決定上層建築，我想讓自己過得更舒服。如果為了熱愛的事業，家徒四壁，食不果腹，那也算不上愛自己。

在朋友的介紹下，我順利進入一家全球英語培訓機構，做線上口語老師。

彼時我還住在天通苑，因為之前的房子甲醛超標換到了頂層，只有3 個鄰居，但室內面積更小了。每晚8 點到家，還要做飯，忙完倒頭就睡，只能趁雙休日，從早到晚地上課。

我算了筆賬——因為有了課時費，時間比從前更加寶貴，是真正的“一寸光陰一寸金”。時值盛夏，某個夜晚突然屋頂漏雨，把半張床都打濕，我順勢搬到望京去了。

租金漲了不少，於是我更加勤勉地上課。

下午6 點下班，20 分鐘到家，不吃晚飯，只當減肥。

我掐著時間6 點半準時上線，5 節課，11 點半下線，嗓子裡像有鍋爐在燒。

那段時間我不再加班，每天都步履匆匆地奔跑在地鐵14號線，我從沒覺得辛苦，只是慶幸不必在天通苑擠早高峰。

半年後，我終於攢夠錢，買了一輛小小的雪佛蘭。

愛自己，從來不是縱容自己的懶惰，而是適當自律，為了更廣闊和自在的人生放棄短暫的行樂。

望京的房子老舊，樓層低，有數不清的蟑螂。

睡眼惺忪的早晨，拉開冰箱門、打開微波爐、拎起垃圾袋……它們無處不在，讓人瞬間睡意全無。

某天傍晚回到家，發現整個小區都停電了。

課也沒法上，鄰居也都沒回家，我坐在床上，想像滿屋的蟑螂向我圍攏而來，把自己嚇得夠嗆。

收拾好小包袱，火速在一家五星級酒店訂了房間，奢侈地打了車，半小時後，我已泡在酒店溫暖的浴缸裡了。

後來跟朋友說起，我曾因為害怕蟑螂，花了半個月工資，在家附近的五星級酒店住了一晚，朋友對我肅然起敬。

我不心疼錢，我心疼自己，何況錢好掙，快樂很難。

大多數人其實並不經常遭遇壞事，倒霉的時候總歸短暫，那就應該在痛的時候好好擁抱、疼惜自己，否則平日里哪有那麼多機會，對自己大獻殷勤呢？

你要成為那個給自己雪中送炭的人。

04 鬆弛感是允許自己停下來

沒過多久，我收到來自行業頭部公司的邀請。我選擇跳槽。

第二家公司規模大、制度成熟、組織架構完善，我迅速成長，無論是業務能力，還是職場心態，終於完成從“學生”到“社會人”的強力轉型。依托更大的平台，為今後的寫作事業奠定堅實的基礎，結識了眾多作家和媒體人，他們一直給予我榜樣的力量和無私的幫助。

我從沒後悔過當初的決定。這是我職業生涯中非常有遠見的一次跳槽。

只是那時我身心俱疲，於是再次出走，提出裸辭。

知止常止，急流勇退，縱是在25 歲——適合拼搏奮鬥的年紀，我依然允許自己停下來，坐一會兒，歇一歇。

裸辭之後，我在歐洲漫無目的地遊歷，寫就《這一生關於你的風景》。

這本書很不順利，花了將近5 年才定稿，卻沒公司願意出版。市場看重“熱度”，我卻像一個老工匠，一字一句打磨手藝，追不上風雲變幻的圖書行情。

曾經的約稿編輯紛紛婉拒了我的新書，跟我關係好的一個悄悄說：主編說你過氣了。

從沒當過明星，居然也會“過氣”。

我倒是不生氣，寫作是放長線，急不得，做了幾十頁毛遂自薦的策劃案，一邊慢慢物色出版公司，一邊又逐字修訂。

對於寫作，我也允許自己停下來，歇一歇。

《這一生關於你的風景》上市後，我媽怕我壓力太大，時常來電探問我的精神狀態。

我其實很滿意，這本書能順利出版已是勝利，加上身邊的親朋好友解囊支持，不遺餘力地幫我宣傳推薦——我先後做客中央人民廣播電台、北京文藝廣播宣講新書——書的銷量一路高歌，攀上新書榜單前十名。

有此成績，我很知足。

更重要的是，我篤信這本書具有長久的生命力。

《一生欠安》寫於18 歲，凜冽、桀驁、憤世嫉俗，正是常常在深夜痛哭的年紀。寫愛而不得的女人和輕諾寡信的男人，對待感情，滿紙質問。文字表面克制，內裡盡是激烈、尖銳的對峙。

《這一生關於你的風景》上市時，我快30 歲了，餓過肚子，賠過笑臉，見慣別離，飲過苦酒，習得包容和慈悲，懂了世人皆苦。戒了情緒，只把書中人的不得已都剖開來，給你看。

我依然深愛著筆下的人物，但除了鳴不平，更試圖回到“案發現場”，探尋另一種改寫結局的可能——是怎樣的局限使她們無法圓滿？作為看客的我們又能否倖免？這本書凝結了我此時全部的智慧。

欣喜自己的成長，也能坦然面對所有讀者的喜歡——我盡力了。

停下來，是為了更好地出發，休整了幾個月，我重返職場。

05 鬆弛感是不悅人，只悅己

從歐洲回來，進入一家出版社，在這裡才明白，父母當年按頭讓我考研之明智。

我開始暗無天日地複習，準備考研。

我想人總是這樣，被迫去做事總是心不甘情不願，若是自己認定的事，吃多少苦、流多少汗都甘之如飴。

本科畢業時啃不完的厚書被我重新拾起。白天工作繁重，夜晚焚膏繼晷，終於我以名的成績成為中國科學院大學在職研究生，在讀期間還被評為“三好學生”和“優秀學生幹部”。在職研究生如期畢業。

我搬了好多次家，終搬到三環裡的一居室，沒有了合租的鄰居。

不久，我終於買到一間屬於自己的小房子，自此之後，我的租房生涯徹底結束。

生活本應進入平穩的軌道，我卻再次裸辭。

因出版社業務調整，我轉崗去做行政，日常工作包括訂盒飯、領盒飯、送盒飯，負重極限是10 盒菜、10 盒主食、10 個火龍果加10 個100ml 酸奶，持之以恆4 個月，胳膊上都練出了肌肉。

公司樓下有台不大好用的掃描儀，我其中一項工作是一張一張地掃描文件，每掃描5 張卡一次紙。

500 頁的文件，我站在旁邊，5 張一接，5 張一接，接到第100 次就大功告成。

“嗡”“嗡”——紙張從機器“嘴”裡吃進去，又從“腦袋”上吐出來。

我總覺得牠吃進去的是我的青春。

工作4 年，我熱愛這個單位，喜歡我的領導和同事，它也給予我所有的體面和自由——辦公室和家在同一小區，每天中午能在家午休；工資與畢業時相比翻了5 倍，下午4:45就下班，有時間創作、充電；單位為青年員工提供了很多學習、進修、見世面的機會，我作為青年業務骨幹，講座、培訓、匯演從不缺席。

但這些“羨煞旁人”的外在條件，都抵不過日復一日的庸常。我感覺自己被困住了，不再成長，不再創造，在舒適圈裡畫地為牢。

於是，28 歲，衣食無憂的我，辭去光鮮的工作，在就業的凜冬放棄了“背靠大樹”的溫暖。

我走在北京長長短短的街巷裡，看這7 年不曾駐足觀賞的“北平之秋”；走進大大小小的博物館，聽穿越千年的琉璃光盞中盛滿的歷史之音；在高高低低的寺廟、道觀，磕長頭祈求身心清潔，不惹塵埃。

我來到彩雲之南的西雙版納，一個人漫步在鬱鬱蔥蔥的原始森林，感受深秋的熾熱與神秘；在吊腳樓里和傣族少女鍛打一柄雕花的銀梳，聽她講傣族的風俗習慣；進蒼蠅小館點一碗地道的撒撇米線，跟廚師小哥聊聊他心中的“西雙版納美食地圖”。

我回到生我養我的故鄉，給耄耋之年的奶奶洗頭、更衣、洗腳。奶奶把我養大，但我以前從來沒有為她做過這些，我更沒有想到，她已然衰老至此……和爸媽一起逛街、吃日料，想帶他們去所有我去過的地方，聽他們講大半生所有的不開心與不甘心，單是陪伴，已是奢侈。與多年未見的老友相見，在時過境遷裡，感受彼此從未改變的真誠和祝愿。

我想過一種只悅己、不悅人的生活，不求理解，但求無愧于心。

在我心裡亦有一桿衡量意義與標準的秤，世俗之見與我無關，孰重孰輕，我自有判斷。

有人說，高級的人生充滿鬆弛感。以我有限的閱歷而言，鬆弛感無非是：為自己做決斷，生活在熱愛里，愛自己並允許自己停下腳步，終活成自己喜歡的樣子。

當你內心足夠篤定時，便不會過度糾結，自我消耗。

姑娘們，大方勇往直前。