非暴力溝通：從心養育（簡體書）

世界各地的家長都希望，即使在困難的時刻也能與孩子建立富有慈悲心的連接，向他們表達愛，並在其成長過程中提供良好的指導。在這本理論與實踐兼備的小書中，英芭爾·卡什坦闡述了人們習慣性的育兒方式中的弊端，比如權力斗爭的方式無法幫助孩子建立內在驅動力，繼而介紹了非暴力溝通如何改變養育方式，以促成親子關係的轉變，甚至社會層面的和諧。父母、教育工作者或任何與孩子有關的人都能從這本小書裡學到深刻的育兒見解和實用的親子溝通技巧，在生活中極大地促進孩子情感素養的發展。

英芭爾·卡什坦Inbal Kashtan，她是國際非暴力溝通中心育兒項目協調員，第一個創立非暴力溝通家庭營的人，引領世界各地創立類似的家庭營。英芭爾還創立了非暴力溝通養育伙伴領導力項目，聯合創立了灣區非暴力溝通（BayNVC）、灣區非暴力溝通領導力計劃和灣區非暴力溝通多樣性項目。曾經在《育兒》（Mothering）、《新起點》（New Beginnings）、《學習途徑》（Paths of Learning）及其他書刊上發表關於養育的著作。她與伴侶共同養育一個兒子。

在非暴力溝通中從心養育孩子有什麼收獲？
一、父母會經歷的內在變化：
·找到面對育兒挑戰的“喘息空間”
·找到更多資源處理自己的情緒和需要，越來越充滿希望
·個人的療癒，更深的自我理解和自我連接
·對孩子的理解不斷加深
二、孩子的成長：
·從小學會識別和表達自己的情感，培養健全的情感素養
·與人建立信任和連接
·學到有效的溝通方式
·培養最強大的內在動機

當兩歲的孩子搶走她同伴的玩具時，我們該怎麼做？如果四歲的孩子在遊樂場拒絕讓別的孩子滑滑梯，我們該怎麼跟他說？當青少年又沒做完家務時，我們要怎麼跟他談？當孩子們的選擇危及他們自身的安全時，我們要如何保護他們？當跟孩子的溝通看起來很困難或幾乎無法進行時，有哪些資源能夠幫助我們處理自己的憤怒、沮喪或痛苦？
作為父母，我們會不斷地面臨這樣的狀況。孩子越多，挑戰也會相應地增加。再加上工作（或失業）、金錢（或缺錢）、時間、人際關係和其他一些不得不做的事情帶來的壓力，這些壓力就像壺裡將開的水一樣，隨時都會噴發。而且對有些人來說，他們還有一種壓力——獨自撫養孩子，沒有伴侶、大家庭或者社群支持。很多父母還會面臨其他各式各樣的挑戰。無怪乎父母們會渴望支持、指引和釋放。然而，當我們求助於育兒書籍或專家時，我們獲得的建議往往相互矛盾，甚至可能不符合我們的價值觀和我們對孩子和家庭的期待。而當我們真的找到了一種想要嘗試的方法時，改變習慣和關係模式本身也充滿了無數的挑戰。
在這本書裡，我為父母和其他與孩子有關的人們簡單地介紹了非暴力溝通如何以一種實用和直接的方式來支持他們的養育。我特別想探討父母想要跟自己、伴侶和孩子建立更深的連結的渴望，以及通過養育孩子，對世界和平做出貢獻的渴望。正如你將看到的，我描述的這種方法，超越了直接的解決方案，關乎個人和社會的轉化。
這本書探討了多種不同的主題和情境，並且提供了十個練習，幫助你在轉變和調整養育方法的過程中，把所學到的運用到實踐中去。但它絕不是關於非暴力溝通和養育的詳盡探討。在我的工作坊和課程裡，在非暴力溝通養育郵件清單上，以及在我自己生活中出現過的很多話題，我都沒有涉及。但是，我希望我在這裡所涵蓋的內容足夠實用，既可以提供一些具體的方法去幫助你
加深與孩子的連結；也足夠令人興奮，從而能激勵你想去學習更多。如果你選擇將這些方法運用到生活中去，並且它們給你的家庭生活帶來了改變，我會很歡迎你來跟我分享。
關於非暴力溝通的更多相關信息，可以參看本書後面的介紹。

序 言 … 001
第一章 權力支配與權力共享 … 005
同理孩子 … 010
分享自己的體驗 … 013
自我同理 … 016
為什麼要花時間去建立連結？ … 018
練習一 基礎的轉換 … 020
練習二 轉換成非暴力溝通的表達方式 … 023
第二章 超越權力戰 … 025
在自我同理、同理他人和誠實表達之間來回切換 … 028
創造性的策略源自連結 … 033
關於時機的提示 … 036
練習三 轉換習慣性反應 … 038
練習四 定時談話 … 040
第三章 聽到“不”背後的“是” … 043
非暴力溝通對話 … 046把策略與需要聯繫起來 … 050
聽到“是”會帶來什麼不同？ … 051
練習五 面對“不” … 054
第四章 保護性強制力 … 059
練習六 考慮使用強制力 … 062
第五章 非暴力溝通和語言 … 065
練習七 超越語言 … 070
第六章 在孩子中間開展調解 … 075
非暴力溝通和兩個孩童 … 078
示範你希望看到的行為 … 081
照顧每個人的需要 … 083
練習八 在孩子中間開展調解 … 085
第七章 表揚 … 087
從評判到觀察 … 090
練習九 感激與欣賞 … 094 第八章 開啟非暴力溝通之旅 … 097
認識孩子之間的差異——發展階段與氣質類型 … 103
練習十 下一步計劃 … 108
為了和平的養育 … 111
國際非暴力溝通中心 … 117
每個人都有的一些基本感受 … 118
每個人都有的一些基本需要 … 119