排濕養脾，不生病、不顯老：吃對代謝食物、排出體內濕氣，改善失眠、掉髮、肥胖的中醫健脾全書

暢銷書《體內排濕》作者新作！

脾臟一直特別累，卻長期被忽略

如果你一直不舒服，或許就是脾胃虛弱造成的

──脾好，人才會好，一本寫給所有人的養脾書──

你可能沒想過，這些症狀其實都和脾虛有關！

•女性月經不調，其實是體內脾氣阻塞所致？

•吃什麼都胖不了，居然是因為胃強脾弱？

•孩子發育不良，要先檢查「脾」？

•脾太虛弱，也會導致便祕？

▍什麼是脾虛？為什麼養生要先「補脾」呢？

中醫認為脾是「氣血生化之源」，胃負責把吃進去的食物消化並轉化成營養，

脾負責將營養輸送至人體的各個器官，以維持正常的新陳代謝。

因此，脾若不健康，不只是胃，五臟六腑都會受影響，也就容易形成各種疾病。

所以才會說「養生要先補牌」，正是這個原因。

▍先排濕再養脾，才是不生病的關鍵！

脾虛有很大一部分的原因是體內濕氣堆積，想要脾好，首重排濕，不妨這樣做：

（1）按季節養生──依書中第三章，根據四季特點來養脾健胃。

（2）吃對代謝食物──除了薏仁、蓮藕，也可多喝冬瓜排骨湯。

（3）找時間運動──少坐多動，慢跑、瑜伽、練太極等都不錯。

此外，本書也提供許多方法和食譜，

只要能堅持一段時間，一定會看到身體的變化，包括：

．不再失眠，能一覺到天亮。

．氣色變好，不再需要靠濃妝來救。

．腸胃變好，不再容易便祕。

．皺紋、眼袋等消失，皮膚自然有光澤。

本書特色

1.淺顯易懂，並搭配圖文說明。

2.收錄多道養脾料理，在家就能做。

3.提供養脾穴位及運動，可自行學習。

作者簡介

王柳青
醫學博士，現任中國中醫科學院針灸醫院副主任醫師、中國中醫科學院碩士研究生導師，同時也是第七批中國老中醫藥專家學術經驗繼承人，並兼任山東中醫藥大學研究生導師。參與編著許多暢銷著作，包括《體內排濕》、《漫畫半小時中醫史》、《養生大成》、《溫病大成》等多部學術專著。擅長針藥結合治療婦科疾病、焦慮、失眠、內分泌失調等中醫內科雜症。

翟煦
醫學博士，現任廣安門醫院副主任醫師、執業藥師，同時也是中國中醫科學院碩士研究生導師，師承於中國工程院院士、首屆國醫大師程莘農。目前兼任北京中醫藥大學副教授、山東中醫藥大學研究生導師。曾任中國高等教育規劃教材《經絡腧穴學》及《推拿治療學》編委，主編出版《體內排濕》、《虛胖》、《養脾胃就是養命》、《漫畫半小時中醫史》等多部科普著作。擅長針藥結合治療中醫脾胃病、二型糖尿病及其併發症、失眠、肥胖等中醫內科雜症。

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