注重自然與身體的和諧
因生活節奏加快而忽視了健康的真諦
打破傳統養生觀念，融合現代科學與古老智慧
重拾對生命和自然的敬畏
從了解到應用養生之術的奧祕

【現代生活中的養生智慧】
在步調快速的現代社會中，人們越來越關注健康與養生。然而，面對繁忙的工作壓力和在不經意間形成的不良生活習慣，許多人感到困擾，對這些問題無從下手。此書便是在此背景下應運而生，這本書為讀者提供了一個全面的指南，不僅僅聚焦於飲食和運動，更深入探討該如何在現代社會中實踐古老的養生智慧。作者從易於理解和實踐的角度出發，結合最新科學研究和傳統養生理論，向讀者揭示了保持健康生活的關鍵要素。
【跨越傳統與現代的養生之道】
本書的獨到之處在於其將古今養生法則融合，並提供適用於當代生活方式的具體建議。從古代的氣功、太極到現代的瑜伽、冥想，再到飲食調養、作息規律等方面，書中詳細介紹該如何將這些方法融入到日常生活中。更重要的是，它強調了心靈健康對於養生的重要性，並提出一系列改善心理健康、減壓和增進內在平和感的策略。透過閱讀這本書，讀者將學習到如何在現代社會的繁忙生活中找到平衡，實現身心的和諧與健康。
【健康生活實踐指南】
本書不僅理論內容豐富，更為讀者提供了多種實用的建議與日常指南，讓養生不再是遙不可及的理想。書中以輕鬆易懂的語言，解釋該如何根據個人的體質、生活習慣以及工作環境來選擇最合適的養生方法。它包含了從基礎的自我評估工具到進階的調整策略，使讀者能夠根據自己的身心狀態進行個人化的養生計畫。更重要的是，本書提倡一種全方位的健康觀念，涵蓋身體、情緒、心理以及生活環境等各個層面，鼓勵讀者培養一種融入生活每一分每一秒的養生意識。
【達成持久的健康生活智慧】
在此基礎上，本書進一步探討該如何將這些養生策略轉化為日常生活中的長期習慣。書中所提出的不僅僅是短期內可見效的解決方案，而是旨在引導讀者建立一套長遠且可持續的健康生活方式。本書中的案例分析，提供了生動的範例，展現了即使在面對現代生活的諸多挑戰下，透過持續努力和正確的方法仍然可以達到健康和諧的生活狀態。尤其是在本書的後半部分，作者還精心設計了一系列讀後自我反思和計劃制定的練習，鼓勵讀者將書中的知識和建議實際落實到生活之中，真正地達成身心靈的全面提升和健康的自我實現。
本書特色：本書從現代人面臨的健康問題出發，剖析現代生活方式對健康所造成的負面影響。透過對環境養生的探索，本書提出了一系列易懂的養生智慧，從外在、內在以及道、法、氣、陰陽、臟腑、排毒等多個方面為讀者指引健康之路，並提出了從根本上改善健康的方法，旨在幫助讀者構建良好的生活環境，從而達到百毒難侵的目標。

作者簡介

潘躍紅，是一位同時擔任多間股份有限公司領導職位的專業人士。他在遠紅外線的領域有著豐富的專業知識和經驗，並獲得日本遠紅外線協會技術交流學者以及香港遠紅外線協會技術專家的資格。潘躍紅憑藉近20年的遠紅外線保健電器產品研發經驗，致力於推廣遠紅外線產品在理療、保健、養生領域的應用和普及。他的理念是將傳統養生醫學與現代遠紅外線科技相結合，提供健康層面的整體解決方案。

序

序言　健康環境，並非以金錢能夠購買
在頑疾難癒、怪病頻發的現代，我們在不斷探索環境養生的科學方法，以增強適應環境變化的能力，實現與變化著的環境間的和諧與平衡。
然而，健康——不是所有人一生中都有幸擁有這份「無價之寶」，一旦失去，很難挽回。城市生活節奏越來越快，忙，已經成為現代人生活狀態的寫照。許多業界菁英在為社會創造巨大物質財富的同時，忽視了自身的健康財富問題。身體機能隨著年齡的增長而每況愈下是不可逆轉的。但你是否想過，眼下「紅燈閃閃」的各種身體問題，很多並不是年齡問題造成的。
其實，任何病症的發生都不會毫無徵兆。一個人的身體狀態從健康到患病總要有一個過程。人患病前，身體通常會發出一些「疼痛訊號」，不要以為這只是「小毛病」，無需重視。
醫學的確越來越發達，但這不足以成為我們忽視健康的藉口。就算我們透過醫學技術暫時抑制住了病情，身心想要恢復到往日的最佳狀態也需要很長一段時間。
從古至今，長壽始終是人類共同的願望。大量科學實證證明，人得以長壽，除了受遺傳、個人修養等因素影響，還與我們生活起居，每天所處的環境息息相關。我們都在一個特定的環境裡生存，大到一座城市、一條街道、一個社區，小到一間臥室、一個會議廳、一張床、一盞燈……都會影響我們的身心健康。無論環境是大是小，是內是外，一旦被破壞，健康的身體輕而易舉就被各種疾病入侵。中醫理論中常常提到「正氣弱，則邪氣侵」，所謂「邪氣」，大多數時候是指病毒、細菌，但我們卻不知它們藏在哪裡。所以，我們可以透過環境養生來預防、提高自己的免疫力。
有人覺得，這不算什麼大事，只要擁有無盡的財富，就可以換取健康。甚至很多人認為，人在江湖，身不由己。我們每天所處的外部環境和身體內部環境，不是一己之力就能輕易改變的，還不如節省時間賺更多的錢。問題是，錢賺到了，健康的環境，是你想買就能買來的嗎？
環境養生是一種日常的生活理念，也是一種長期形成習慣的生活方式，並不需要專門騰出一段時間去營造。
環境養生不是風水養生，更不是封建迷信。風水只是環境的一部分，因為我們常常需要透過古代的建築理論，設計經驗打造宜居之家。本書所講的環境養生，更注重天時、地利與人和的統一，達到天人合一境界。
環境不僅是指外部自然環境、家居環境、辦公環境等等，更包括人體自身的內部環境，以及影響我們身心健康的周圍的環境（能量）。
疾病並不可怕，可怕的是無知。大部分現代人都不知道我們為什麼會得病，病為什麼總是治不好，慢性病為何越治越多……而這些，都與環境息息相關。
如今，風華正茂卻英年早逝的年輕人比比皆是，一夜之間猝死的中老年人亦不占少數。令人唏噓的同時更值得反思：太多現代人因為平時不注意管理身心環境，導致健康亮起紅燈而釀成大病，追悔莫及。如自然環境汙染，愈來愈嚴重的霧霾導致呼吸系統疾病發病率激增；家居環境不適導致室內汙染，誘發疾病；身體內部環境不平衡，五臟六腑不健康導致陰陽失調等等。
人們不禁發問，環境與健康有什麼關係？環境由外力操縱還是我們透過努力可以改變的呢？我們如何利用環境養生，為自己打造一個健康的環境能量場？還有哪些藏在環境中的健康密碼是我們不知道的？
暫且賣個關子，本書將為你——揭曉答案！
全書共分為四個部分。第一部分透過現實中發生的案例和權威的資料報告，觀當今病態，喚起人們的健康危機意識，正視環境養生；第二部分透過內外環境的變化、分析，尋百病之源。由表及裡，由現象到本質地透視與環境養生息息相關的健康問題；第三部分開啟環境養生之門，道法自然，透過扶正氣、平陰陽、調臟腑、排毒素幾個步驟，實現科學健康養生；第四部分分別從居家環境、辦公環境、戶外自然環境和人體內在環境，教我們如何打造健康的環境能量場；最後一章的「LOVE」文化，則深入現實環境，教人們學會透過「愛」向身邊的人傳遞正面訊息，讓身邊的世界時刻擁有健康正能量。這是由環境及人，對環境養生的昇華。無論內外環境，其主體終究是人，環境平衡了，人也要平衡。身健康了，心更要健康。
書中不談迷信，只講科學的環境養生之道。目的只有一個，幫助所有渴望擁有健康身心的人們，創造、改善、打造適合自己的環境，讓身心在沒有負擔、沒有負面影響的環境裡，健康每一天！
財富，名譽，愛情，健康——是很多人一生中夢寐以求的東西。前三位你可以任意排列，因為那些是身外之物，但健康要永遠放在第一位，因為只有健康才是自己的。你若健康，充滿能量的環境裡才會出現瑰麗的虹！

序言　健康環境，並非以金錢能夠購買
第一部分　現代人的健康在哪：洞察當今病態
第一章　夢想成真，財富累積，而健康跑哪去
第二章　「民眾健康狀況分析報告」透露的現狀
第二部分　為什麼會生病：探索疾病之源
第三章　人為什麼會生病？
第四章　為什麼病症總是難以根治？
第五章　為何慢性病總是越治越多？
第六章　疼痛警示——不可忽視的身體訊號
第三部分　利用環境養生，解決百病之毒
第七章　道法自然，學習環境養生的智慧
第八章　正氣存內，邪不可干
第九章　平衡陰陽，調和盛衰
第十章　調節臟腑，運用五行
第十一章　排毒養生
第四部分　打造健康環境，阻擋百病入侵
第十二章　居家環境：打造宜居空間，疾病隨風而逝
第十三章　工作環境：工作中的養生之道
第十四章　自然環境：享受運動
第十五章　內在環境：身心和諧才是真正的健康
後記　健康得來不易，且行且珍惜

書摘/試閱

第一部分　現代人的健康在哪：洞察當今病態
第一章　夢想成真，財富累積，而健康跑哪去
日本「鐵漢」影星高倉健辭世於東京
2014年11月10日凌晨3點49分，一位在世界影壇頗具影響力的日本明星高倉健，因淋巴癌瘤去世。高倉健在臨終前留下這樣一句話：「走過的道路一路都在不斷成長，就這麼結束也是無悔了」。有人這樣評價：「掠過高倉健一生，幾百部電影，看的人眼花撩亂，然而男神還是那個男神，即便男神變老了；男神還是那個男神，兢兢業業的工作態度一如既往。他沒有徹底告別影壇，他寧願把自己累病，也願意留給日本電影乃至全世界那個重量級的名字——高倉健。」
其實，除了高倉健，更久之前的歌手阿桑都是死於淋巴癌。如今，越來越多的人們開始正視平均淋巴癌。據醫生介紹，是我們周圍充滿輻射的工作環境和巨大的工作壓力，在誘使我們人體內的淋巴系統——這個有著「人體免疫的天然盾牌」之稱的傢伙叛變。同時，更值得我們反思的是：無數次挺過疲累，熬夜、加班，最終夢想實現了，鈔票厚了，健康去哪兒了？
「蘋果教父」賈伯斯享年56歲
2011年10月5日，「蘋果教父」賈伯斯（Steve Jobs）突然辭世的消息引發了全球「果粉」海嘯一般的悼念。事後經Twitter數據統計，事件發生當天，在Twitter上有超過15.6%的內容都是關於賈伯斯的。在中國，短短幾個小時裡，僅新浪微博關於賈伯斯的話題討論數就超過3,500萬條。
隨著賈伯斯去世，關於其病因也成了人們熱議的話題。似乎哀弔過後，人們最終要面對一個之前模糊不清的問題：究竟是什麼疾病終止了這個創造天才的生命？
在全球醫療技術趨於成熟的今天，美國人的平均年齡是76歲。而賈伯斯辭世時年僅56歲，可謂英年早逝。
其實，賈伯斯在2003年就被查出身體內有一個胰島細胞腫瘤，但當時只是一個非常溫和的瘤。而在這之後的八年裡，賈伯斯減去了二十公斤的體重，先後切除了部分十二指腸、胰臟，並移植了肝臟。可最終，他卻還是沒能逃離死神的魔掌。
同時，也有越來越多的癌症醫生指出：如果賈伯斯第一時間就診，結局不會是這樣。美國知名傳記作家沃爾特．艾薩克森（Walter Isaacson）在基於他50次對賈伯斯的專訪而寫成的傳記中，證實了這一外界猜測。在書中，艾薩克森這樣寫到：「確診後，賈伯斯不聽任何家人好友的勸誡，一意孤行地為自己制定了食療計畫，甚至嘗試吃馬糞、請靈媒等離奇的方式，直到九個月後，他的腫瘤惡化，變得不可治癒。」
歷史不容假設。但許多醫生還是相信，如果賈伯斯在2003年體檢之後，立刻切除腫瘤，他的治癒成功率幾乎是100%。甚至如果他沒有拖到2009年初才開始換肝，他體內的癌細胞也不至於迅速擴散到全身。這將我們帶向了一個殘酷的結論：如果說癌症是殺死賈伯斯的主謀，那麼他自己就是導致最終死亡的幫兇。是他自己任性地放任癌症的細胞在身體裡肆意擴散。
為什麼我們這個時代，大家公認的最聰明、最有創造力，也是最有遠見的人之一，會犯下如此愚蠢的錯誤？
答案或許並不複雜：因為他是賈伯斯。
賈伯斯對待疾病的態度與方法，與他執掌公司、設計產品甚至裝修房子時並無兩樣。不管是曾經二十出頭的嬉皮，還是後來在五十幾歲時權傾天下的世界級CEO，他總是那個厭惡權威、反抗常識的「偏執狂」。在任何一件微小的事情上，賈伯斯都有自己的見解和方法，並樂觀地相信事情會如他所願地發展。若非如此，或許世上也就不會誕生蘋果了。
遺憾的是，比起比爾．蓋茲（Bill Gates）、戴爾（Dell）這些對手，死神更難撼動。也許在某個時刻，賈伯斯會將他體內的腫瘤稱為iTumor——這是賈伯斯過去十年中唯一令他慘敗的「產品」。因為它是致命的。或許，賈伯斯在2004年被確定癌症晚期時就下定了決心，開始了「一個人的戰役」。他在2005年，史丹佛大學畢業的演講中說道自己得了「一種非常罕見的可以用手術治癒的胰腺癌症。我做了個手術，現在我痊癒了。」那口吻如劫後餘生一般。至此，外界相信了他的說辭。但在2008年6月，賈伯斯在釋出Macbook Air時，整個人顯得比他手中的超薄電腦還要瘦一圈，外界猜測再起。很顯然，在這位「偏執狂」的命令下，蘋果公司上下在接受採訪時，都只是說賈伯斯身體抱恙，但並不嚴重。直到數月後癌症復發，賈伯斯無法主持那一年的「Macworld」，被迫承認身體健康出現問題。儘管如此，他在公開信中依然只是輕描淡寫地說自己只是因荷爾蒙失衡暫時休息幾個月。後來，人們才知道他是做了肝臟移植手術。據悉，賈伯斯的醫生為他取出的是一個布滿了腫瘤的肝臟，可見此時賈伯斯的癌症已然深重。很難想像，是怎樣的力量支持著賈伯斯依然瘋狂而固執地工作。在之後的一年裡，賈伯斯人比黃花痩，卻先後釋出了iPhone 4和iPad兩款「改變通訊時代」的產品。直到後來的幾個月，賈伯斯才漸漸意識到自己已經時日無多，不得不逐漸淡出了讓自己留戀的舞臺。
與死神博弈並不輕鬆，賈伯斯似乎先負一手，但他從未認輸。在2005年那次堪稱經典的畢業演講中，賈伯斯曾講到：「當我十七歲的時候，我讀到了一句話，『如果你把每一天都當作生命中最後一天去生活的話，那麼有一天你會發現你是正確的。』這句話給我留下了深刻的印象。從那時開始，過了33年，我在每天早晨都會對著鏡子問自己，如果今天是我生命中的最後一天，你會不會完成你今天想做的事情呢？當答案連續很多次被給予『不是』的時候，我知道自己需要改變某些事情了。『記住你即將死去』是我一生中遇到的最重要箴言。它幫我指明了生命中重要的選擇。因為幾乎所有的事情，包括所有的榮譽、所有的驕傲、所有對難堪和失敗的恐懼，這些在死亡面前都會消失。我看到的是留下的真正重要的東西。你有時候會思考你將會失去某些東西，『記住你即將死去』是我知道的避免這些想法的最好辦法。你已經赤身裸體了，你沒有理由不去跟隨自己內心的聲音。」
今天，我們終於知道他每天面對鏡子自問時的答案了。
有時，在病魔奪去無辜的生命時，我們只能感嘆一句「天妒英才」。但教父賈伯斯的辭世再一次讓人們反思：以健康和生命為代價的拚命工作，真的值得嗎？
關於「過勞死」的概念，至今存在爭議。最直觀的解讀是，由於勞動超過身體能承受的強度而導致的死亡。醫學界給出的定義是「在非生理的勞動過程中，勞動者的正常工作規律和生活規律遭到破壞，體內疲勞蓄積並向過勞狀態轉移，使血壓升高、動脈硬化加劇，進而出現致命的狀態」。從表面來看，「過勞死」與普通的猝死非常相似，但其特點是隱蔽性較強，不容易被發現甚至毫無徵兆。因此，我們也可以將「過勞死」看作是一個疾病累加的過程，或者我們的身體長期處於亞健康狀態，最終積勞成疾的過程。直接導致「過勞死」的常見原因有：冠狀動脈心臟病、腦溢血、心肌梗塞以及糖尿病併發症等。
在今天，摩天大樓中那些白領、工作狂們的身體健康狀況更是令人揪心。不管初衷如何，玩命工作都不是明智的選擇。縱然是賈伯斯那般的天才，沒有了生命為依託，再好的創意也沒有時間去完成了。英國科學家貝弗里奇說過：「過度疲勞的人是在追逐死亡。」這句話現在看來並非危言聳聽。沒有一個健康的身體，所有對未來的嚮往和憧憬都會化作泡沫，再美也會一觸就破！
健康，說得容易做得難
每每和朋友們聊起健康的話題，很多人都會說：「誰不關心健康？我或多或少都會了解一些健康知識，但若真正落實在行動上就難了。」「喂，有空你每年去做1次健康體檢吧？」——「知道啦！但有時忙起來就忘了。」
「喂，每天吃飯，食鹽攝取量每人每天最好不超過6克哦！」——「知道啦，但太淡了總覺得沒滋味，再放點吧！」
「喂，成年人每天應該進行累計相當於步行6,000步以上的運動！你做到了嗎？」——「知道啦，可是每天下班太累了，有時間還不如多睡點，哪兒有心思出去運動。」
說到底，現代人健康丟失，最大的元兇還是自己。與其把生命和健康交給醫生，不如把健康交給自己來管理。現在有些人已經習慣了不舒服找醫生，但其實有很多疾病是可以透過正確的健康運動和健康的生活習慣避免的。與其生病了打針吃藥，不如透過健康的生活方式讓自己不生病。
英國一項研究證實：85%的藥品對疾病是無效的。而在中國，有三分之一的病人死於藥物的不良反應。正所謂預防大於治療。美國的雜誌報告指出，以全世界的國家來說，中國人的腰圍增長速度是最快的。中國的肥胖人口將達到3.25億。在未來20年還會成倍增長。該雜誌還指出，腰圍增長一英寸（2.54公分），身體裡的血管就會增長4英里，這預示著一個人患癌風險要比普通人高出8倍！
因此，我們必須改變意識，開始管理健康，未雨綢繆！
燈紅酒綠，紙醉金迷，我們在享受著現代都市裡的種種誘惑的同時，也別忘了擁抱健康。因為唯有健康才是最後真正屬於你的財富。這個道理再簡單不過，財富理應帶給我們快樂和幸福，而我們能為了追求它而遭遇一場健康浩劫。

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