這些事啊沒什麼(電子書)

只要夠淡定，
這人生，沒什麼難得倒你的。

【名人推薦】
◎千樹成林創意作文創辦人／作家 李崇建
◎旅人作家 雪兒

「我們的心總是裝得太滿太滿，
每天將周遭發生的人、事、物全裝進心裡，
留得太久，讓心長期處在『心神不定』、『動搖不安』的狀態，
終究會疲累不堪。」

剛走入社會的你，
因為別人冒失的話語刺傷心靈；
不擅長拿捏人際關係的距離，質疑自己；
為了保護僅有的自尊，忍不住虛張聲勢。

位居公司中堅分子的你，
控制不住情緒化的自己，常惹別人生氣；
得不到上司肯定，對拍馬屁的同事眼紅；
執行進度不如預期，工作壓力大而焦躁。

漸漸老去的你，
感覺體力大不如前，無法與年輕人競爭；
獨自照護失智症的父母，無法向他人求助；
償還不了三十年的房貸，不知如何度過餘生……

生活總是瞬息萬變，
不論芝麻小事或滔天大事，只要生存於社會上，
一定會有事情影響我們的內心。
如果因此而不時苦惱著：
「到底該怎麼做才好？」
「誰能給我方向？」
於此同時，心靈也漸漸失去自由。

但是，就算是修行多年的高僧，
也不可能永遠平靜無波，
如何在無常的人生裡，
找到平穩幸福的訣竅？

枡野俊明說：
「只要按捺起伏不定的心，盡可能將情緒起伏的幅度降至最小，那麼不論什麼事，都不會因為動搖不安而感到痛苦，或是因為狂喜而忘記自我。」

當別人直接批評自己不擅長的部分時，
與其把自卑感憋在心裡，不如敞開心懷坦然接受，勇敢直視問題。
有的人怎麼也處不來，
不如劃分界限，不必建立更深一層的關係，試著只觀看對方的優點。
產生情緒化的反應時，
這是人之常情，暫且把這股怒氣按捺下來，若是用腦袋分析，只會讓怒火更高漲而失準判斷。
再怎麼努力都得不到肯定時，
你的內在有許多耀眼的特質，請著眼於每一項耀眼的特質，最重要的是你給自己的評價。
沒辦法喜歡自己時，
究其根本，是因為和別人比較的緣故，請試著俯視自己身邊一切事物，以減法汰除無用之物。
遭遇無法預測的變故時，
盡情的悲傷後，不拘泥於表面上的狀況，探究本質是什麼讓自己放不下，永遠要記得向他人求助。

人雖然有喜怒哀樂的情緒，
但只要多加練習，別讓事情往你心裡去，
凡事便能波瀾不驚。

1953年於神奈川縣出生。曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計系教授。自玉川大學農學院畢業後，於大本山總持寺修行。推動「禪庭」創作，獲得日本國內外極高評價。首次以庭園設計師身分獲頒文部大臣藝術類新人獎，並獲德國聯邦功勛十字勛章。2006年獲選為《新聞周刊》日本版「最受世界尊敬的100位日本人」。重要的庭園設計作品有加拿大大使館庭園、東急澀谷藍塔大飯店的日本庭園等。書籍作品有《禅―シンプル発想術》（日本廣濟堂出版）、《書いて体得する禅 すっきり爽やかな心をつくる》（MEDIA FACTORY）、《你所不安的事，有九成都可以消除》《你所煩惱的事，有九成都不會發生》（春天出版）、《禪在舉手投足間》（究竟出版）等。

．序章 何謂「波瀾不驚」的心
第1章 人際關係保持「波瀾不驚」的訣竅
．對收發E-MAIL感到壓力
．突然被放鴿子
．被話語刺傷心靈
．有的人怎麼也處不來
．失戀時的心態調適
．受邀參加興趣缺缺的聚會
．忍不住虛張聲勢
．產生情緒化的反應
．對初次介紹認識的人沒有好感
．和親近的人吵架了
．對人際關係總是心生不滿
．不擅長拿捏人際關係的距離
．必須告訴對方難以啟齒的事

第2章 工作方面保持「波瀾不驚」的訣竅
．給不擅長談判交涉的人
．遲到了
．執行進度不如預期
．無法達標
．因為工作壓力感到焦躁
．給得不到肯定而煩惱的人
．團隊氣氛不佳
．很想發牢騷時
．不懂得安排工作順序
．公司裡有死對頭
．惹別人生氣

第3章 打消未來的不安，保持「波瀾不驚」的訣竅
．對自己來說，工作到底是什麼？
．不知道該怎麼做才好
．關於家人的定位
．何謂適合的結婚對象？
．感覺體力大不如前時
．退休後只為自己喜歡的事而活
．金錢買不到幸福
．繳不起房貸
．重要的親人過世時
．照護失智症的父母
．總覺得提不起勁
．為什麼愈來愈多人離婚？

第4章 面對自己的心，保持「波瀾不驚」的訣竅
．身體莫名感到不適時
．老是睡不著的日子
．消除焦躁的方法
．「不安」到底是什麼？
．最近變胖了
．愈來愈難以感動
．給容易沮喪的人
．再也撐不下去時
．怒氣從何而來？
．沒辦法喜歡自己
．很難保持樂觀開朗的心
．總覺得自己是被害者

．後記