邁向幸福的療癒之旅：BEST ME教師社會情緒學習指南

教師的SEL實踐：
★「我一開始認為SEL是怎麼在社會中有良好的情緒，後來我才意識到應由安定的自己來發揮影響力。」
★「原來教師的心態也會影響學生的學習，教師保持成長心態，對於師生而言是雙贏。」
★「去體察情緒起伏的真正原因，擁抱所有情緒，了解、調適後再做回應。」
★「有意識地思考作為，將可以有效地讓自己更從容地面對壓力。」
★「不需要一味拘泥於是否正向，關鍵在看見更多可能以及允許成長。」
★「自我照顧要從生活的小地方做起。」
★「自我照顧有很多面向，壓力也有正反兩面，端看我們自己的渴望與想要前進的方向為何，我們自己是有掌控能力與選擇的。」

社會情緒學習（Social Emotional Learning, SEL），是以學習社會及情緒能力為基礎，培養良好公民的全人教育過程。教師作為SEL的推動者，應首先成為一個開心、快樂和幸福的人，藉由身教及言教推動SEL，才能為學生、社會帶來深遠的影響。因此，本書在理論基礎上，提供與教師工作情境相關、便於日常實踐之SEL等活動，讓教師在繁重課務中，實際感受SEL為生活帶來正面的影響。本書期許讓教師擁有感受快樂及幸福的能力，為校園推展SEL課程增添助力，並朝向形塑身心健康、人際和諧、社會進步的幸福教育願景邁進。

總編輯/作者：陳學志
國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系研究講座教授
國立臺灣師範大學社會情緒教育與發展研究中心主任
教育科學研究期刊（SCOPUS、ESSCI）主編
研究興趣包括創造力理論與教學、社會情緒學習、認知與情緒、幽默心理學、正向心理學等漢字閱讀與教學。歷年來共計發表超過260篇國內外期刊或專書論文，並曾獲中華民國教育團體聯合會學術研究木鐸獎、科技部傑出研究奬（2014）、國科會傑出研究獎（2023）以及教育部師鐸獎。
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作者：吳怡萱
國立臺灣師範大學幼兒與家庭科學學系助理教授
研究興趣與方向涵蓋社會情緒學習、學校心理學、幼兒發展與輔導、特殊教育、執行科學以及全校性校園預防與介入方案。擁有多國教育及親職教養經驗，曾在美國、澳洲和紐西蘭等國家進行學習和工作。致力於推動師生的社會情緒教育，幫助大家邁向幸福的人生。

您是否也曾經想過，教育要如何幫助年輕人準備好面對未來的挑戰？ 二十一世紀是一個變化多端、充滿挑戰的年代，未來年輕人將要面對不斷汰舊換新的工作和高度科技化的生活。因此，除了專業能力和認知能力，年輕人也需要具備軟實力來因應挑戰和適應變化。近年，國際社會上不斷強調全人教育，並將社會情緒能力定為「重要的未來能力」即是為了讓教育和未來社會能更好的接軌。從另一個角度來看，若我們期望教育能夠創造一個愛與公正且持續進步的社會，那麼我們也會需要社會情緒能力的培養——讓未來時代的創建者，成為一群身心健康、能夠覺察自己、同理他人、且能有意識地為社會作出貢獻的良好公民。在最近幾次的國際學生評量（PISA） 中，臺灣的數學與科學成績一直穩定地位於全球前十名之內。顯示了臺灣學生出眾的認知能力。然而在非認知能力測驗中，臺灣學生卻排行全球倒數第七，甚至在「害怕失敗」的單向評量中居於全球末位。這告訴我們一個警訊：臺灣教育的缺口，不是在於認知知識的傳遞，而是非認知能力和社會情緒技能的發展。 所謂社會情緒學習（Social Emotional Learning, SEL），是以學習社會及情緒能力為基礎，培養良好公民的全人教育過程。SEL 不僅是教育的一種方法，也可視為一個全面性的框架，旨在整合情緒、認知和行為發展。透過五大核心能力指標—自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係以及承擔決定—SEL 試圖培養出既有社會責任感也具備個人能力的全 人（whole person）。許多人可能會誤會全人教育期待的是教出「完美的人」；實際上，全人教育志在解放而非馴化，尊重和發揮每個學生的獨特性，讓他們有機會發展成為他們想要的自己。這樣的教育過程重視每個學生作為一個獨立個體的多面性，並鼓勵他們在學業、人際以及個人發展等各方面達到平衡。因此，社會情緒學習不僅有助於學生在學業上的成功，更能促進他們在社會與職場中的適應與貢獻。 自我覺察與自我管理，是SEL 中非常重要的兩個指標。這兩者從個人內在出發，重視内在與自我的探索，旨在促進我們對自身情緒、優勢，以及管理自我以實現目標的素養能力。SEL 特別強調， 向內探索和接納自己是一個重要的過程。通過這樣的自我認識，我們不僅有機會發掘出自己的優勢，還能認同自己的文化和價値觀， 進一步發掘潛能並實現心靈的滿足。其次，SEL 透過社會覺察與人際關係的能力培養，幫助學生發展尊重、關懷、感恩等重要的社會能力，讓學生能與他人建立支持性而非互相消耗的人際關係，順利的在生活中進行合作、溝通，發揮團隊及社群的力量。最後，承擔決定的核心在於成為一個在家庭中、社群中和社會中都負責且有正向貢獻的角色，這個指標結合前四項技能，幫助學生培養能做出對於自己、他人、社會都好的選擇能力。 SEL 通過系統化的方法和科學實證研究的支持，引領學生發展重要的未來技能，以面對未知的挑戰。我們深信，若能在臺灣的校園、家庭及社區共同推動SEL 教育，我們將能帶給年輕人極為有利且有效的支持。在SEL 被廣泛應用於臺灣校園之前，我們認為教師身為SEL 重要的推動者，應首先成為一個開心、快樂和幸福的人。這種立場基於一個簡單但關鍵的理念：只有在教師自身達到身心靈健康和高度社會情緒素養的情況下，他們才更有可能以正面和有效的方式影響學生。因此，我們特地設計此「BEST ME」的教師培訓課程，用於培養教師的幸福感以及社會情緒能力，同時特別專注在自我覺察與自我管理兩項指標。 本課程手冊涵蓋六個主要單元，可共同幫助教師對社會情緒學習建立初步的認識，同時提供一系列實用的練習和工具，以促進自我覺察和自我管理，最終達到提升幸福感的目標。在訂定課程架構的過程中，我們參考了正向心理學中「通往幸福的三個階梯」的理論，這三個階梯分別是：正向情緒、發掘個人優勢，以及尋找人生的意義和目的。以此理論為基礎，「BEST ME」從腦科學出發，探討情緒如何產生、如何影響我們的行為，接著結合SEL 的架構及方法，帶入尋找優勢力以及尋找人生目標等內容，同時涵納EQ 情商理論、正念（mindfulness）、自我慈悲（self-compassion）和擴展與建構理論（broaden-and-build theory）的模組來增加課程的豐富程度。期望藉由BEST ME 提升教師的社會情緒素養，同時推廣並推動社會情緒學習在台灣教育現場的發展。 當全球的政府及組織都積極推動社會情緒學習的當下，我們期望臺灣也能加入其中，帶動教育的進步，同時符合OECD 2030 「推動個人及社會福祉」的目標。讓我們一同從成人和教師開始，從日常和教室開始，一步一步，邁向更健全幸福的社會。

總編輯序
作者序
承諾信
課程內容
Unit 1 大腦的潘朵拉盒子
Unit 2 R&R 之間.辨識到調節
Unit 3 我的優勢(U4)力
Unit 4 生活不只是生存
Unit 5 人生的藍圖
Unit 6 駕駛 SEL 宇宙飛船