聽懂2－7歲孩子的情緒話：父母必修的靜觀育兒課(電子書)

由臨床心理學家親授「靜觀育兒」的生活應用，

配合多個真實個案，提供遇上育兒問題時的正面回應和解難示範，

並附「靜觀反應與感受練習」、「靜觀練習錄音導航」及「育兒難題Q&A」。

1. 專家親授

臨床心理學家親授育兒解難方法

2. 理論應用

以真實個案分析及教授應用方法

3. 靜觀練習

靜觀反應與感受練習紓解育兒壓力

臨床心理學家的育兒解難書

＊靜心解讀孩子的行為
＊正面回應孩子的需要
＊化解育兒壓力與疑難

孩子為甚麼常常在玩遊戲時發脾氣？

獨生的孩子很霸道，不願分享怎麼辦？

孩子不肯離開玩具店在街上哭鬧怎處理？

為甚麼孩子做功課不合作，凡事拖延着不肯做？

怎樣令孩子戒除沉迷玩電子產品的習慣？

不少父母在遇到育兒壓力或孩子的挑戰式行為時，發現自己回到最原始的反應：責罵、威嚇或教訓孩子，但這不但未能有效化解孩子的情況，甚至影響我們與孩子的關係。

本書以「靜觀育兒」（mindful parenting）的角度了解不同的常見育兒挑戰情況，讓父母嘗試以非批判性的方式感受自己和孩子的感受、困難與需要，並在遇到育兒挑戰時應用「正面解難」與「心態轉換」的技巧，把「反應」轉換成「回應」，讓父母掌握更有效解決育兒難題的方法與態度，不再責罵、威嚇和教訓孩子，在「危急」中也能正面化解孩子的負面行為和情緒。

臨床心理學家 黃詠詩

高興繼上一本書《不動氣也可教出好孩子──家長必讀的正向育兒課》後，又可以再次以文字與大家會面，今次會以「育兒解難書」角度，讓身為家長的你深入了解2-7 歲孩子日常常見的「行為問題」。不知大家有沒有這種感覺：當把日常遇到的育兒挑戰稱為「行為問題」時，立即自己的心情也沉重起來，所以「行為問題」這一詞在本書將刻意減少出現。我希望大家看完這書後，會對孩子的行為有新的看法，不少大家認為是行為問題的情況，例如孩子不和其他人分享玩具、不肯看書、怕黑不肯自己獨自睡覺、沉迷電子產品等，其實都是常見的育兒挑戰；正向與靜觀育兒的開始，就先由字眼上的轉換做起。

在這本書中，我結合了自己在臨床心理治療上的一大興趣範疇──靜觀為本認知心理治療（mindfulness-based cognitive therapy）於育兒概念中。希望今次本書除了可以與大家一起探索更有用的育兒方式，也可以為大家帶來一份更包容的心看自己與孩子的行為與相處。

自己在修習靜觀時，很喜歡「不用刻意把自己與他人變得更好」這概念。不接納孩子的行為、常常覺得孩子不聽自己的話，又或是感到自己教子無方，這些抗拒的想法很多時為我們帶來壓力，也讓我們在育兒的過程中失去了創意與彈性。如果我們對自己與孩子的接納也多一些，我們會否有其他更有效的方法與孩子一起面對生活與育兒挑戰？

說起創意，在青少年時期，曾經幻想過寫一本分析日劇與動漫人物心理的書，這個心願雖未達成，但今次我把自己喜歡的動漫人物來當書中孩子們的名字，倒也有一些夢想成真的感覺，寫得特別有樂趣，有時也因想起他們而分心起來（笑）。今次書中恰巧談到拖延症，就想起我和一些朋友還在等待結局的漫畫，也因此有一些書中孩子的名字會參考那漫畫的人物，然後再次幻想如果其作者冨樫老師可以看到那一章就好了……

推薦序

自序

前言 為何正面的育兒方式總在危急中用不到？

父母眼中常見的育兒挑戰速查

Part 1 成長行為篇

行為1：不服輸

Q 孩子怕輸，又常在玩遊戲時發脾氣怎麼辦？

A「怕輸的孩子」，是希望通過在遊戲中勝出而獲得成功感。

方法1：回應孩子的感受

方法2：多角度理解輸贏概念與感受

方法3：輸了有獎

行為 2：不願分享的獨生子

Q 獨生的孩子習慣了自己一個，難以與其他朋友分享，我可以怎樣培養孩子不做小霸王？

A 從日常生活中讓孩子感受到分享的快樂，累積正面經驗，令孩子願意分享。

方法1：從學習分享中累積正面經驗

方法2：給孩子自主權決定分享甚麼

方法3：用遊戲體驗不被遷就的經驗

方法4：進行「分享實習」

行為3：兄弟間的競爭

Q 兄弟姐妹間相處不和睦可以怎麼辦呢？如何處理搶玩具與哭鬧的情況？

A 父母要先了解孩子的需要才可恰當地回應孩子，而解釋和懲罰只可以化解眼前問題，不能改善兄弟姐妹間的相處。

方法1 ：照顧孩子的感受

方法2：先點出情況，再給予選擇

行為 4：黑夜焦慮症

Q 孩子不可以獨自入睡正常嗎？有甚麼方法令他可以獨睡？

A 孩子不能獨睡，可能與焦慮有關。我們可從黑夜焦慮看兒童焦慮的處理方法。

方法1：與孩子談焦慮

方法2：恰如其分的陪伴及安慰

方法3：利用獨睡小道具與練習

方法4：透過正面經驗建立信心與安全感

Part 2　挑戰式行為與情緒篇

行為 5：「問題」兒童

Q 為甚麼「問題兒童」喜歡問點解？他們問點解是認真的嗎？

A 孩子問「為甚麼」是希望以提問得到知識、談話與關注、表達我不想做這件事。

方法1：提供有解釋性的答案

方法2：回應重複的「點解」

方法3：給予時間上的緩衝空間

方法4：讓孩子感到被關注

行為 6：兒童拖延症

Q 孩子凡事都拖延是有拖延症嗎？為甚麼會這樣？我該怎樣處理？

A 孩子有拖延情況，可能是時間管理能力問題、專注力不足或出於焦慮的逃避心態。

方法1：以合作形式協助孩子管理時間

方法2：把看似很大的生活項目（如溫習）變細

方法3：找出並正視孩子在逃避而拖延的事情

行為 7：在公眾場合撒野賴地

Q 孩子得不到想要的物品，就在公眾場合撒野賴在地上！有甚麼辦法解決這個令人尷尬的情況？

A 我們可以從說話與行動上的配合，以及預防性與臨場應變方法處理賴地哭鬧的情況。

方法1：溫和而肯定地回應孩子

方法2：稍為遠離現場冷靜下來

方法3：由日常哭鬧做好孩子的行為管理

行為 8：面試失準症

Q 孩子在要表現自己的場合（如面試）緊張，不懂回答問題或行動怎麼辦呢？

A 孩子可能有「表現焦慮」，父母要了解孩子焦慮的原因，並引導他們說出感受。

方法1：練習時間以增加孩子自信心為目標

方法2：疏導孩子的情緒與看法

方法3：父母對孩子面試的自我情緒調節

行為 9：抗拒閱讀

Q 每間學校都要孩子閱讀，孩子不喜歡閱讀怎麼辦? 良好的興趣與閱讀的習慣從何開始培養？

A 父母不要為孩子訂立過多計劃與目的，為孩子留一些發掘興趣的空間，讓他們選擇並體驗當中的樂趣。

方法1：以簡單伴讀開始

方法2：不要迫孩子認字

行為 10：沉迷電子產品

Q 如果孩子沉迷電子產品，對社交活動及其他事物不感興趣，可以怎樣改善？

A 孩子使用電子產品前，訂立適合他們的規則，並照顧他們的困難，想辦法與他們一起進步。

方法1：先說明規則， 後開始使用

方法2：以自然完結使用時間

附錄

158 附錄一　給父母和孩子的靜觀練習