培養自主力，讓孩子從拖拉變積極：從學業、情緒、行為、語言、動作到社會發展，有效協助0～15歲孩子掌握6大領域自主性！(電子書)

──AMAZON網路書店5星好評──

第一本全方位培養兒童自主性的圖解之書！

法國神經兒科發展中心創辦人、神經心理學醫師，

集結兒童發展、心理學、教養等專業領域工具，

有效培養語言、動作、情緒、行為、學業與社會自主性，

陪伴孩子自動自發、調節情緒、制定計畫、勇於挑戰！

◎打開能獨立思考、有主見的大門，

讓孩子為自己的人生採取主動、積極學習，成為發現者！

如果說智力、情感潛能是孩子學習、理解世界的土壤，那麼「自主性」就是學業表現的關鍵要素。兩位兒童神經心理專家深耕神經發展領域多年，整合兒童發展、心理學與各種教育理念系統，提取具體實用的方式、豐富多元的工具，讓孩子「自己動起來」，培養解決各種問題的能力！

・8個正向教養策略，與孩子善意溝通，安定親子雙方的內心

・8項鷹架理論實例，培養孩子積極主動、規畫與情緒調節的能力

・認識蒙特梭利關於語言、動作、秩序、社會化、感官探索、小物件的6個敏感期，讓孩子進一步發現、理解世界

◎豐富多元的圖表插畫×實用的心理學技巧，

有效協助幼兒、學齡兒、青少年掌握6大領域的自主性！

良好的情緒和自我管理能力，從幼兒園開始就是學業表現及成就感的關鍵要素！書中針對0～15歲的孩子，提出不同階段培養自主性的具體建議，啟動孩子的6大自主能力！

★語言自主性：在0～3歲分齡給予不同刺激，陪孩子正確使用語言、表達需求

・認識幼兒語言的發展。

・依階段陪伴孩子進行歌唱、說故事、模仿、簡單指令、角色扮演、編故事、提問&討論等各種活動。

★動作自主性：提供組織和計畫方面的具體協助，學會管理時間、規畫每日行程

・將日常任務分解成許多動作，並鼓勵孩子參與分工、模仿。

・以24小時制的視覺時鐘、週曆、倒數計時器、例行常規表、任務表格等工具，協助孩子進行例行事項與時間管理。

・依年齡安排2～12歲的家事責任，自己起床、洗澡、採買、料理、收拾、打掃⋯⋯讓孩子越來越有責任心和成就感！

★情緒自主性：學會掌握自身需求與感受，透過表達釋放壓力、鼓勵自己

・和孩子一起當偵探，以情緒溫度計歸類感受、分析強度。

・使用憤怒&憂慮&恐懼調節表與測量儀，偵測觸發情緒的因子與強度，細緻掌握情緒飆升的狀態，找到調節應對的解藥。

・以正念冥想、減壓空間、煩惱吞噬者、蝙蝠俠效應等工具，讓孩子與自身的情緒風暴打交道，理性思考解決方法。

★行為自主性：管理挫折與焦慮，培養自信、恆心並激發動力

・以榮譽罐記錄小小的勝利時刻，幫孩子增強自信。

・陪孩子學習挫折管理，學會延遲滿足需求，並採取正向態度平息挑戰行為。

・認識面對焦慮的9種策略，正向思考！

★學業自主性：提高國小～國中生的內在動機，成為掌握自己學習和理解的行動者

・認識可用電量、動力量尺圖表與休息策略，讓孩子理解頭腦的運作方式與保持效率的方法。

・以RER法、CPARTI法、FOCUS法、SMART法增加學習效率，提升計畫能力！

・善用14種記憶形式、11項記憶要領，加強學習成效。

★社會自主性：發展出理解他人想法與感受的能力，培養思辨精神、有效溝通

・8種日常生活情境&認識表達自身觀點的10個關鍵，訓練認知的柔軟度，讓孩子自在有禮地守護自己的觀點。

・運用遊戲訓練實際對談技巧，培養批判思考的能力。

・針對幼兒園、國小、國中階段，提出問題解決輪盤與SODAS法，陪伴孩子面對複雜的社交情境，提出分析與解方。

研究顯示，父母陪伴孩子發展自主性，就是孩子未來學業成就與個人發展的跳板！本書透過日常事務，提供精準又簡單的建議，適用於和孩子相處的每一天！

本書特色

1.依不同需求介紹豐富多樣的輔具，協助孩子有效率地進行日常的例行事項、做好時間與情緒管理。

2.針對口語障礙、閱讀障礙、拼寫障礙、動作協調障礙、計算障礙、專注力不足與自閉症類群障礙等兒童，給予個別建議與輔助工具。

作者簡介

潔西卡・薩芙－貝德柏（Jessica Save-Pédebos）

兒童神經心理學醫師，主修臨床心理學及神經心理學。執業十四年來，陪伴許多有學習障礙以及神經發展障礙的孩子。她於巴黎羅伯－德布雷教學醫院的神經兒科擔任門診醫師七年期間，同時進行臨床與科學研究；她也是巴黎NeuroRivoli神經兒科發展中心的創辦人之一。

安卡・芙洛雷亞（Anca Florea）

心理及神經心理學醫師，專長為兒童與青少年的學習障礙與神經發展障礙以及精神病學。她在巴黎NeuroRivoli神經兒科發展中心任職六年。在Bicêtre教學醫院神經兒科服務的八年期間，於神經炎疾病中心擔任神經心理學家，並取得實際臨床與研究資歷。

譯者簡介

孫祥珊

來自台南，台大社會系畢業，任職於信鴿法國書店。

誠摯推薦

王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師

張旭鎧（阿鎧老師）／兒童職能治療師

凱若／暢銷親子書作者

廖笙光／奇威專注力教育中心執行長

（依姓氏筆畫排序）

「孩子能夠自動自發，是許多父母夢寐以求的事。如何讓孩子在整體的發展中，充分展現他的自主性？父母在放手與信任之間，讓孩子對於切身事物燃起自我的責任感，將讓整個生命舞動起來，讓孩子的人生更精彩。」──王意中／王意中心理治療所所長・臨床心理師

「培養孩子自主性不僅能讓孩子在生活中自律、學習上主動，提高做事效率，也讓父母更安心。良好的情緒管理增強人際交往能力及問題解決效率。這本內容豐富、圖文並茂的教養書，將幫助父母快速理解與有效應用這些原則。」──張旭鎧（阿鎧老師）／兒童職能治療師

法國讀者強力推薦

「這是一本很容易閱讀的書籍，內容包括多元的想法與豐富的資源，可運用於每一天，強力推薦給各位爸爸媽媽閱讀。」──Fnac網路書店讀者

「這是一本可以輕鬆閱讀的書籍，書中沒有繁雜的文字，還搭配可愛的插圖，資訊十分完整。書中的敘述方式很容易理解及運用，建議和執行方式都很實用，是一本可以反覆閱讀運用的書籍。」──讀者Emilie D.

「插圖很漂亮，我非常喜歡版面的設計！這本書提供許多支持親子的技巧＆工具，以簡單明瞭的方式，解決孩子獨立所必需的執行功能。內容非常具體，我幾乎是一口氣讀完的，但這也是一本可以根據當下需求來挑選想法的書。我非常推薦！」──讀者Philippe F.

啟動孩子的學習能力

孩子的自主性，對家長而言是至關重要的課題。父母投注心力，絕大多數是希望孩子能透過各方面發展達到生理和心理的健康，未來在情感、學業及社交生活上充分感到幸福。

希臘文中，「自主性」（Autonomie）由「自我」（Autos）及「法則」（Nomos）組成，這個詞因此意指個體遵循自身的行為規則來自主行動的能力，是自我認同的建構要素之一。引導孩子獨立自主，便是為他敞開通往成為「有主見、有獨立想法的個體」的大門。

本書提供的建議旨在制定策略，不只強化父母的育兒技巧，也鞏固孩子的自信心。從嬰幼時期開始，自主性能透過父母採取的一系列行動建立起來。能夠自主，便是對自己人生採取主動。孩子要成為主體，除了透過自身經驗的累積，也需要周遭關愛的目光，讓他在有安全感的框架中建立自我重視感。身為父母，意味著既要提供適合孩子不同層面發展所需的探索環境，又要以非常具體的方法來引導他發展自主性。我們將透過整本書說明這些技巧，分別處理語言、動作、情緒、行為、學業及社會方面的自主性。

獨立學習和思考的能力始於日常微小的舉動，透過循序漸進，承擔每個年齡階段適當的責任──孩子就是這樣建立起學習動力的。培養他面向世界、主動參與的態度，能讓孩子成為一位發現者。自主的孩子能發展出解決生活各方面問題的策略，並學習調節自己的行為和情緒。

除了提供日常生活中的實踐建議，父母瞭解孩子心理和認知的發展也很重要。因此我們在本書會提到神經發育過程，特別是兒童大腦在與外界互動時逐步建立網絡的方式。我們會看到，執行功能對兒童生活各方面的自主性發展佔有決定性的作用。

事實上，這種認知功能對適應環境、進行目的導向的行動是不可或缺的，它使「調節行為並瞄準目標」成為可能。若說孩子的智力和情感潛能是學習、理解周遭世界的營養土壤，執行功能就是學業表現的關鍵要素。

菲利普．大衛．澤拉佐（Philip David Zelazo）等心理學家，將執行功能分為冷、熱兩種，「冷執行功能」反映認知決策（主要包括抑制衝動的抑制能力、工作記憶及應變能力），「熱執行功能」則牽涉情緒、動力、社交行為的管理，特別是能夠延遲滿足即時需求、考量到他人想法，以及運用「社會過濾器」的能力。

◆情緒及行為管理（熱執行功能）

・情緒控管

理解自身情緒並控制強度

・自我控制

引導自身行為、處理挫折感

・動力

精力管理及維持注意力以達到終點

・做決定

能夠在有情緒的狀態下做出選擇

・社交行為

視情境調整自身行為、運用社會過濾器

◆認知決策（冷執行功能）

・開始、啟動

能夠不倚靠他人啟動，採取主動

・計畫、規畫

制定循序漸進的行動計畫

・抑制衝動的抑制能力

過濾和剎車的能力

・靈活性

改變觀點，根據情境調整解決方法

・工作記憶

能夠同時記住並處理數種訊息

即使先天遺傳因素對執行功能發展有一定的影響，後天環境也同樣重要：父母精進支持孩子自主的方法，絕對可以產生不可否認的功效。因為大腦的可塑性，讓執行功能得以透過經年累月而鍛鍊、強化。這些日常生活中的訓練越早開始越好（即便執行功能的發育會持續至成年）。執行功能靠的是神經迴路，而前額葉皮質的發育，則對神經迴路產生決定性的作用。
 

家長幫助孩子自主的態度，包括有策略性地讓他多當主動的一方，以及放手讓他在成人的注目及鼓勵下獨自做事。我們在這層意義上採取瑪麗亞．蒙特梭利的方法：「幫助我，讓我自己去做！」或是格言說的「在鑄鐵中成鐵匠」（「做中學」之意），後者也符合自主性和動機教學法。好的策略對孩子的動機養成將會是非常有力的驅動器，並且能強化他個體的效能感。
 

前言

什麼是自主性？

◆正向教養的重要性

「直升機家長」（Helicopter parent）一詞，源自心理學家海姆·吉諾特（Haim G. Ginott）的著作《父母與孩子之間》（Between Parent and Child）。這個用語接著由福斯特·克萊恩（Foster Cline）和吉姆·費（Jim Fay）在1990年理論化，指的是在孩子上空「盤旋」、一有問題就俯衝去協助的父母。即便出發點是好的，這種掌控和過度關心的行為，卻會妨礙孩子本身自主性和自信心的發展。

會想保護自己的孩子、為他找尋最好的是正常的，但真正的挑戰在於相信孩子有能力實現自我。正向教養法提供很有益的觀點，讓我們了解如何在尊重孩子的同時，引導他培養自主性。這種方法建立在善意的溝通、確認孩子的需要以及尊重他的情緒上，並提供一個結構化但靈活的環境，能夠讓孩子內心感到安定。以下舉一些實際的例子。

★正向教養法的育兒策略

・確實傾聽孩子：接收他的情緒，避免投射自己的情緒。如此有助於尊重和同理的溝通。

・在豐富多樣的環境中，提供刺激孩子探索的活動。

・給孩子選擇，而不是替他決定。你鼓勵的是積極合作而非消極控制。

・善用讚美魔法：當孩子完成一件你希望他經常做的事，要明確地稱讚他。例如：「好棒，你自己把車子收進玩具箱了！」

・為行為畫出明確的界線：在家庭會議中，一起制定家裡遵守的規則，並用肯定句提出（至多四至五條規則，且符合對該年齡合理的期待）。向孩子解釋不遵守規則，會造成什麼樣的邏輯性後果（而非訴諸處罰）。

・用正向語句，清楚地提醒你對他的要求。如果孩子不照做，再將其導向希望的舉動（例如：「在家裡要好好地走，出去玩你就可以用跑的了。」）。

・當他做錯事或搗蛋了，教他如何做出彌補（而非處罰）。如此能增強他的能力感和責任感。

・最重要的是，明確表達出你對他的信心：「我相信你會有辦法的。」

◆鷹架理論

父母鬆開日常的控制，讓孩子有機會自己行動，對親子雙方都是好的。你可以用其他方式陪伴他，而不是幫他完成諸如穿衣、整理等瑣事。更有建設性且更有意義的作法，是幫助他自我實現、自行培養各種技能，並為他感到驕傲。「放手」不代表「放棄」，相反地，是提供一個有架構、有刺激、有愛的環境，讓孩子在其中有行動的自由。鷹架的概念有助於理解如何參與孩子的自主性發展。

日常生活中交給孩子的活動和任務，理想而言，應當對他的執行功能產生刺激，並維持在他的「近側發展區間」 （Zone of proximal development）。對你孩子現階段的能力而言，這些要達成的動作，對他是有點困難度的挑戰。給他的任務要能刺激他，但不至於讓他陷入困境（Berk & Winsler, 1995; Blair & Raver, 2015.）。此時，你的鷹架教養態度對他的需求會是適切的支柱。

◇鷹架實例

教孩子一個新技能，首先要盡可能接近他年紀所對應的能力。接著一步一步勾勒出他所需要的輔助程度。我們可以先詢問他是如何分析目前面臨的問題（問他是怎麼想的）。接著，有需要的話，可以用口頭解釋如何進行。最後，有必要才實際操作給他看。舉孩子拼拼圖為例，當他向我們求助時，如何回應？重點是引導他，注意不要馬上介入太多，視他自行解決此問題的能力來調整作法。

這樣的教養態度有助於培養孩子的執行功能（尤其是計畫、解決問題的能力）。藉由提供選擇，並認可孩子的觀點，可以強化他的個人效能感。在日常生活中，家長的支架可以在多種待學任務中，透過漸進式調整支撐：一開始經常介入，然後漸漸退出。就像學騎腳踏車的輔助輪，它讓孩子能夠穩穩地開始，等到孩子的平衡感和運動技巧增強，輔助輪就非必要了。許多日常挑戰都適用這樣的介入法，像是學繫鞋帶、做三明治、收拾書包⋯⋯等等。

根據鷹架理論，孩子的執行功能和自主性的培養，是建立在父母的行為之上（Roskam, Stievenart, Meunier & Noël, 2014.）。家長確實是孩子生活中重要的榜樣，所以必須自我要求關於積極主動、組織規畫、彈性以及情緒調節的能力。身為家長，培養並訓練自己的執行功能，就是幫助孩子的方式之一。

序／啟動孩子的學習能力

前言／什麼是自主性？

Chapter 1 培養孩子的自主性

•依附：自主性及自尊的根基

•與生俱來的逐步自主能力

•語言能力的發展

出生開始｜3個月起｜7到10個月｜12個月左右｜16至20個月之間｜2歲起｜3歲起

•運動機能的發展

•幫助自主動作的方法

鼓勵他參與分工及模仿｜將日常任務分解成許多動作｜時間管理｜例行常規的好處｜自主任務表格

Chapter 2 情緒與行為管理的支持技巧

•溝通與情緒

•情緒和行為的調節

找出觸發情緒的開關｜情緒管理的輔具和活動｜心理和情緒的靈活度｜將情緒作為再生能源｜自信心的培養｜處理挫折與焦慮｜面對孩子反抗和挫折的策略｜管理焦慮的方法

Chapter 3 培養學業自主的方法

•小學階段的作業與自主性

家長面對作業的態度｜專注度的變化和自我認識｜暫停、內在對話對後設認知的重要性｜成為掌握自己學習和理解的行動者

•執行能力發揮超能力

整裝上路｜注意力與抑制力的訓練｜計畫能力與組織能力｜靈活度｜工作記憶和記憶方法｜不同的記憶形式

Chapter 4 社交技能的培養與自主性

•社交行為管理

理解他人的想法｜解讀非話語的社交線索｜與他人有效溝通與表達自我｜培養批判思考的能力｜解決社交問題

Chapter 5 學習＆神經發育障礙與自主性

・兒童神經心理衡鑑及解讀

・孩子被診斷出執行功能障礙，怎麼辦？

增進對執行功能作用的理解｜增進對執行功能作用的理解｜符合個案需求的輔具

結語

Chapter1培養孩子的自主性

我們已經理解，想讓孩子培養自主性，家長的支持態度十分重要。接下來，我們要探討「依附」作為自主性的基礎，並說明嬰幼兒先天具備與外界溝通及探索世界的能力。然後我們會提出具體的作法，幫助孩子管理自己的日常活動、物品以及具備時間觀念。

◆依附：自主性及自尊的根基

根據英國心理學家約翰．鮑比（JohnBowlby）的理論，嬰兒是一種「關係型生物」，天生具備呼喚「依附對象」（最主要照顧者）的內建行為，並強化與後者的關係，因為這攸關他的生存（例如進食）。事實上，依附行為是嬰兒的安全感基礎，使其接下來得以「脫離」、去探索世界。嬰兒越是感到安全，越對自己有良好的自尊，也能對他人懷抱信心，並具備探索世界的勇氣──這些都讓他能發展自我、成為自主的人，行為和情感層面皆然。這就是所謂的「安全感型」依附模式，而此外還有迴避型、焦慮矛盾型、混亂型等依附模式。

◆與生俱來的逐步自主能力

許多研究顯示，從出生開始，小小孩就擁有引領自己逐步自主的超能力。此連續階段在孩子身上都相同，只是有各自的步調。蒙特梭利教育法的創始人瑪麗亞．蒙特梭利（MariaMontessori），是一位以教學法聞名的醫生，她於羅馬為弱勢社區的孩子成立兒童之家，在那裡觀察孩子，並建構她的教育方法。她注意到每個孩子都具備獲取知識的先天能力，我們只需提供安全的環境、適合孩子年齡的創意材料，就能讓他成為自身學習的主要驅動者。瑪麗亞．蒙特梭利提到，零到六歲是「敏感期」，這段時間孩子就像海綿一樣地吸收與其發展有關的資訊。

★敏感期的各個階段

・語言敏感期（約2個月到6歲）：在這段期間，孩子會吸收周遭的各種語言。

・動作敏感期（約18個月到4歲）：在這段期間，孩子會增進身體平衡並發展小肌肉。

・秩序敏感期（約0到6歲，巔峰期是一歲半到兩歲左右）：在這段期間，孩子會自我定位，並為世界建構一個形象，常會花時間將物品排序、分類。

・感官探索敏感期（約1歲半到5歲）：在這段期間，孩子會透過觸摸、傾聽、觀看、嗅聞、品嘗去認識世界，也學習並發展自身的五感。

・社會化敏感期（約2、3歲到6歲）：在這段期間，孩子會觀察並複製周遭人們的行為，以便融入環境並歸屬其中。
 
・小物件敏感期（約1歲到3歲）：在這段期間，孩子對抓握和觀察細小事物（如小石子、昆蟲、碎屑）的興趣增加，這能幫助他認識周遭世界並使感官更趨敏銳。
 
你可以看到，小小孩天生就具備能力，能以自己的步調往自主邁進。對於探索世界的渴望，會激發孩子對環境的興趣，讓他透過語言和肌肉運動機能，進一步發現、理解世界。
 
◆語言能力的發展
 
◇出生開始
 
嬰兒會對聲響做出反應，也會認出胎兒時期聽見的父母聲音，並用動作（定睛注視、改變姿勢、兩個月左右開始微笑）及發聲（叫、嘴巴出聲）做出回應。
 
父母重要的是和嬰兒產生安全感的接觸（輕撫、搖晃、懷抱、撓癢癢、使用輕柔的聲音），並用話語向他描述身邊發生的事（動作、情緒等）。
 
◇3個月起
 
寶寶開始發出漸趨複雜的聲音（「啊啊啊」、「哎」、「叭叭叭」），也就是所謂的牙牙學語。他們對周遭有越來越多的反應，亦會大笑出聲。
 
在這個階段，寶寶喜歡有聲音和發光的玩具，喜歡我們唱歌或用嘴巴發出各種聲音，並為他指出周遭物品的名字。
 
◇7到10個月
 
寶寶開始發出越來越多變的音節。他們用叫聲吸引注意，模仿成人抑揚頓挫的音調，並發展與成人對話的能力。
 
父母可以歌唱並模仿童謠的動作，稱讚寶寶（用動作和話語對他說：「你好棒！」）、玩遮臉躲貓貓遊戲，告訴他身邊人和物的名稱，還有大人正在做什麼動作。可以給他看有聲書、圖畫書、觸摸書等。
 
◇12個月左右
 
寶寶開始發出簡單的字，如「媽媽」、「爸爸」、「睡覺」、「喂」、「要」、「不要」。他們的話變多，會假裝打電話、模仿通話的樣子；理解的字越來越多，並且會觀察大人的反應；也會用動作表達，尤其是用手去指。
 
想要多刺激寶寶的語言能力，你可以和他一起看書、說故事給他聽、聽簡單的童謠（例如「頭兒，肩膀，膝，腳趾」）、唱歌、跳舞，帶他在屋裡走動並告訴他碰到的物品名稱（「這是椅子，這是床。」），或是模仿動物或東西的聲音。

◇16至20個月之間

孩子開始使用更多的字（介於6到20個之間），並漸漸開始將字連起來（像「娃娃睡覺」）。他們會藉由複述成人的話增加字彙量，這也是他們發現「不要」的時期（比「要」更常講！）。

我們可以向孩子解釋越來越多事情，像是問他在做什麼或看到什麼，給他簡單的指令，向他解釋書裡的圖，以及環境中的物品與慣常會做的活動是什麼，或是當你與他在戶外玩耍時，教他身體的部位名稱、各種情緒的名稱。你也可以將他的用字，組裝成正確的句子給他聽。

◇2歲起

孩子可運用的字彙增加到約50個，大多是他日常的物品；可以組二、三個字的句子，也會提出要求，並用名字稱呼自己。

因為孩子的語言與成人越來越接近，親子間的對話變多了。可以讓他做圖像的活動（陪他描線條、畫形狀）、益智遊戲（如賓果、記憶遊戲卡、配對遊戲卡、嗒寶等），一邊口頭描述進行的活動。

◇3歲起

孩子的字彙量在400到900之間，他們的句子越來越長；學會用「我」自稱並使用形容詞，會唱歌，差不多會數到3，也會開始編故事。

這個年紀的孩子會開始問很多問題，回答他們是非常重要的（雖然需要一定的耐心和時間）。你可以讓他們進行分類活動（例如動物類、水果類、食物、顏色等）、角色扮演。為他們唸更長的故事，或用任何東西和他們一起編故事，並提問、討論各種事情來鼓勵他們說話。最重要的是，要表現出很喜歡與他們相伴！

◆幫助自主動作的方法

有規律的環境有助於孩子自行開始一個新動作，並採取主動的態度：把物品放在他唾手可及的位置（例如他的餐具組，方便他自己擺上桌），幫助他進行時間管理及規畫任務。小小孩通常會要求自己來，但執行上遇到的困難很容易讓他氣餒。父母的一些具體協助，能幫助他建立自主性及自信心。

◇鼓勵他參與分工及模仿

第一步，給他日常生活中的物品讓他玩耍。例如：一個裝有不同材質的籃子、梳子、曬衣夾、空瓶、木製餐具⋯⋯等，可以訓練他的動作協調及關於生活物品的運用，進而滿足他模仿的需求，並有助於他探索周遭的環境。除此之外，環扣小提箱、拉鍊、鈕扣也可以讓他練習相關的動作。若想教他參與家務分工，可以在孩子的可及之處，如冰箱或食物櫃，放置他的早餐或點心材料。你還可以利用畫好的餐墊，以鮮明的顏色表示每種餐具的擺放位置。

也可以在出發採買前給孩子任務清單，讓他記住幾樣他負責的清單物品（從二、三樣開始，循序增加，以讓他成功完成任務為前提）。孩子通常會十分積極主動（有自己的小推車、把貨架上找到的商品擺出來），並對能幫到爸媽而感到驕傲。這個任務整體來說非常有益：它講求記性、組織能力，以及選擇性專注的能力。可以在孩子很小的時候就為他準備一張以圖片顯示的購物清單（可列印或剪貼商品圖片，或直接將部分包裝保留起來下次使用）。

◇將日常任務分解成許多動作

身為成年人，許多一般性的任務如穿衣、整理房間、做作業，都理所當然也輕而易舉。但對孩子來說，這些任務都非常複雜而且抽象，在他眼中可能有如要跨越一座高山般困難，讓他頓失勇氣，只想逃避。要完成一項任務，孩子必須清楚各個步驟，以及從何開始，這對他來說都不是那麼容易。

要培養孩子自己開始一系列動作（例如穿衣、刷牙）的能力，父母需要協助他將動作排出步驟，並確實記錄下來。你可以把步驟圖貼在牆上，讓他能夠自己開始！在Hoptoys網站（www.hoptoys.fr）上也可以找到許多分解動作。有條理的環境對於孩子習得自主性是非常有幫助的，孩子也能證明自己可以照著步驟完成，這會讓他感到非常自豪！

至於整理房間，若有方便他使用的箱子、籃子，執行起來會更加容易。用玩遊戲的方式，會讓任務更加有趣，你可以播放振奮的音樂或用計時的方式，和孩子一起挑戰！

◇時間管理

時間定位感非常重要，孩子因此能規畫並預期接下來的活動。缺乏時間定位感的孩子會感到迷失，進而產生壓力，對父母也會更加依賴。

網路上有一些影片，教你如何用24小時制的時鐘自己做視覺時鐘（例如YouTube頻道MiniMouns）。這種時鐘的鐘面可以呈現一天當中的不同時刻，標示出該時刻幼兒要做什麼的圖示（一般時鐘對六歲以下的孩子太抽象了）。

另外，法國益智玩具品牌Oxybul也有推出教學手錶，有助於五到六歲的孩子學習時間判讀（它以顏色區分時針與分針，並將12小時與60分鐘的刻度一併呈現在錶面上）。

同樣地，週曆也能提供孩子時間安排的參照。例如在益智玩具品牌Oxybul可以找到讓孩子確認日期、季節和天氣的週曆。你也可以自己製作，加上他週一到週日所進行的活動圖示。滑動式週曆是另一種方式，可以協助孩子用視覺取得資訊（如果一般的週曆會讓他感到迷失的話）。你也可以借助童謠，讓「今天星期幾」的概念自動化。

此外，你可以在孩子的書包別上登山扣環，用來掛留言板，提醒當日要帶去上學的物品（取決於星期幾、上課科目、是否在校午餐或安親時間等）。

TimeTimer倒數計時器可以將時間的流逝視覺化，讓極為抽象的時間概念變得具體，你可以善用這項工具幫助孩子理解時間。剛開始時，建議用遊戲的方式讓孩子學習使用，比較不會感到壓力，例如問：「你覺得洗澡會花幾分鐘？院子走三圈要幾分鐘？把玩具收到玩具箱要幾分鐘？」等等。TimeTimer也可以讓活動與活動間的轉換變得容易，因為它讓孩子有心理準備，並且明確標示一項活動的終止：只要事先告訴孩子，當計時器響起，他就必須停下手邊進行的活動。從小使用計時器有很多好處，漸漸地，它會成為一個工具好夥伴，對孩子有效率地進行日常的例行事項和時間管理，都很有助益。

◇例行常規的好處

研究證實，例行常規的建立對孩子如同支架：它讓孩子樹立生活中的目標並依步驟達成，能增強孩子的自信、減少孩子（以及父母的）心理負擔。利用圖像呈現例行事項，能讓孩子有機會在大人協助下，自己依步驟完成目標。

・如何建立有效的常規

首先，必須確認要達成什麼目標（自己準備出門上學、整理房間、按照食譜做一道料理等），接著將目標分解成實際的步驟，條列下來。讓孩子參與制定這個圖像化常規，會讓他更有動力實踐，若是特別為他量身打造的更好（例如：孩子可以與你一起選擇要用哪一組刷牙步驟圖，或套用他最喜歡的偶像照片）。

接著，為步驟設定所需要的時間，並教孩子使用TimeTimer倒數計時器；也可以在步驟中穿插一個趣味活動讓整體更吸引人（例如：跟狗狗玩5分鐘），也可以和孩子排列歌曲清單當作時間管理的提示（換音樂表示進到下一個動作）。最後，和孩子規畫任務成功的獎勵清單，這會強化他接下來幾天自動開始進行任務的動力。

一開始，先陪孩子開始這套步驟，並熟悉步驟間的轉換；漸漸地，如果他自動進到下個步驟（甚至自己啟動第一個步驟）就熱烈誇獎他。例行常規的執行對孩子的主動性是非常好的訓練，能讓孩子在支持下學會自主開始一項行動。

◆自主任務表格

對於非常在意自己的行為是否得到讚美或重視的孩子，使用獎勵表會是不錯的方式。獎勵表的目的不是為了一口氣給太多任務（孩子會因此感到氣餒），而是提供一系列他已經會做的事項提醒清單，至於比較複雜的事項，則是讓他理解可以用什麼方法來做（家長也要考慮：任務是否符合他的年紀？步驟是否要分得更細以便執行？）。

可參考「聰明熊貓兒童獎勵表」（LetableauderécompensesSmartPanda）或是書中的任務表，都充滿趣味，能讓孩子參與他想完成的家事。在大人的協助下，讓孩子自己設立目標，每次完成就可以得到一顆星星（星星累計後可以獲得獎勵，例如：全家的桌遊時間、指定想吃的餐點、邀朋友來家裡玩等等，視其興趣而定）。當該常規完成自動化，便逐漸減少獎勵（或提高難度），並轉換其他目標。

這些目標必須是實際且可達成的，才能鼓勵孩子的自信心。

總的來說，孩子從小便具備發展自主行動的許多能力。提供他規畫及時間管理上的具體幫助，能讓他得以啟動、發現自己有能力完成日常的各項任務！在規律的環境及大人的關注鼓勵下，自己做的動力成為可能。與其命令孩子，不如採取合作的模式，後者更會讓孩子想要動起來。讓孩子能夠做選擇，藉此肯定他參與的能動性，這會讓他對整件事更有責任心，也增強他的自信。接下來我們要探討的是如何幫助孩子進行情緒及行為管理，你會學到相關技巧，能幫他增強自信，並將情緒轉化為前進的力量。