身體歪斜是「疼痛」和「萬病」的根源！

～姿勢不正的懶人福音～
躺著、靠眼睛就能改善脊椎錯位，
還能調整臉形、還原美貌!?

【本書特色】
◎日本環球小姐、日本地球小姐美姿訓練營講師，全新首創「骨骼視覺矯正」！
◎圖解從頭到腳、由內而外，如整型般的魔法矯正操！
◎日本知名精神科醫師「樺澤紫苑」強力推薦，雙方對談如何用無意識達到矯正目的！

本書作者──中村弘志先生，
不斷斜槓、嘗試各種行業後，
本以為就此要安定下的人生，
卻因為妹妹的一場意外，從此開啟新的道路；
然而也是這場意外，促使他創下【骨骼視覺矯正】技術。
這項技術不僅醫治好妹妹的癱瘓，
更造福了許多苦於姿勢歪斜、病痛纏身的患者。

★脊椎歪斜可能帶來的延伸問題!?★
頭痛、肩膀僵硬、頸椎過直、
肩周炎、五十肩、腰痛、
椎管狹窄症、退化性腰椎病變、膝蓋痛⋯⋯

★脊椎不正的根本原因在於「旋轉短肌」★
什麼是旋轉短肌？
脊椎是由數塊片狀圓柱體，像堆疊積木般一塊塊扣合而成；
而旋轉短肌，則是附著於每一塊脊椎骨上的肌肉，
會大幅影響脊椎骨的位置調整。

如果你也深受肌肉、骨骼帶來的種種困擾，
不妨一起嘗試看看中村先生的矯正法！

作者結合人生經歷中學會的空手道、氣功、整復師等等技術，
以劃時代的新概念推出「靠眼睛就能矯正不良姿勢」的【骨骼視覺矯正】體操，
不僅有助於舒緩身體痠痛等惱人問題，
還能附帶改善因骨骼不正而不美觀的儀態和骨相問題！

※因應印刷需要，內頁實際印刷的顏色會與預覽有所差異。※

作者簡介

中村弘志
骨骼視覺矯正、旋轉短肌矯正創始人
一般社團法人國際特許醫學協會代表理事
中村整復所院長、中村藥漢方堂代表

1970年出生於東京都。身體歪斜和小臉矯正專家。自幼學習武術、氣功、整脊整復技術。因妹妹脊椎受傷而被醫師宣告「一輩子得坐輪椅」，於是決定辭去工作，致力於活用氣功、整脊整復的知識•技術為妹妹進行治療。在各種嘗試中開發出獨創的治療方法，妹妹的症狀不僅有所改善，還重新獲得行走能力。以此為契機，既通過柔道整復師的國家資格考，也於1999年成立中村整復所。以獨創的體操指導和穴道治療等獲得「姿勢變得端正許多」、「身體不再疼痛」、「皮膚狀況變好」等好評。另一方面，治療理論也榮獲20多種設計專利，目前同時活躍於電視、雜誌等媒體。2016年因參加日本環球小姐長崎地區選美訓練營，而連續4年擔任地球小姐日本區入圍者的講師（因新冠肺炎疫情而請辭）。作品包含《ひざ痛が消える！魔法の5秒体操》（KK BESTSELLERS）等。

譯者簡介

龔亭芬
喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。
譯有《膠原血管疾病對症導航》等系列、《新手爸媽的育兒大百科4》、《這樣吃通血管》；《誘人蛋糕的裝飾魔法》、《5種奶油霜做出綿密順口的蛋糕》等系列；《名偵探柯南電影劇場版》系列等多種書籍。

「眼睛視覺」是矯正不良姿勢的重要關鍵

本書為大家介紹，如何在家以「超越神之手的高超技法」，精準調整日常生活中產生的身體歪斜。
我相信在這之前，大家為了矯正姿勢，應該多少體驗過穿戴護具、進行肌肉鍛鍊或從事瑜珈運動等方法。而且書店裡教導大家如何「矯正歪斜的脊椎」、「端正姿勢」等延年益壽的相關書籍更是多到不勝枚舉，讀者們也許或多或少閱讀過幾本。
然而我卻經常聽到這樣的聲音：「嘗試過好多種方法，卻都沒有什麼效果」或是「反而變得更痛」等等。

這全是因為沒有從「眼睛視覺」的角度來改善脊椎歪斜。

我的理論著重在從「眼睛視覺」的角度治療歪斜，這是打破過往常規且具有劃時代意義的治療方法。從醫學角度來看，視覺對身體平衡有著莫大影響，同時也是基本常識。
正因如此，我從正確理解了本書介紹的理論和體操，並已進一步養成習慣的體驗者口中，得到許多改善了疼痛和疾病，甚至是皮膚狀況變好了、臉變小了、變瘦了、高爾夫球的飛行距離變長了等等各種正面影響的回饋。
接下來，將為大家詳細解說原理和理論的內容。

還沒向大家正式問候之前，就已滿腔熱血地滔滔不絕。大家好，我是骨骼視覺矯正創始人中村弘志。
既是位於東京JR日暮里車站附近的中村整復所院長，也是中村藥漢方堂的代表。
大約30年前，我妹妹的脊椎受傷了。打從醫生宣告「雖然動了手術，但可能一輩子得坐輪椅」的時候開始，我便下定決心：「醫生治不好的話，就讓哥哥我來治療。」於是我活用過去所學的氣功、整脊整復的知識、技術，全心投入妹妹的治療中。
受傷的妹妹無法翻身，只能一直仰躺在床上。也因為仰躺，只能一直凝視著天花板。我不斷嘗試並從錯誤中思考獨創的治療方法，並持續照顧妹妹。就這樣，妹妹的症狀逐漸有所改善，也終於能夠重新恢復正常生活。當然了，我十分感謝當初為妹妹動手術，為妹妹盡心盡力的醫生。

有這個經驗，才有現在的治療方法，不僅能更精準且正確地矯正歪斜姿勢，甚至能夠連帶改善臉部歪斜問題。
我曾為許多患者進行治療，至今已超過25年。從治療過程中，發現深受脊椎前後左右歪斜、頸部落在身體前方、腰部反折等問題困擾的人其實相當多。這麼多的病例，讓我更加確信身體歪斜是所有不適症狀的根源所在。
在持續研究應該如何改善脊椎歪斜的過程中，我發現一個真相。
那就是，想要徹底矯正脊椎歪斜和不良姿勢，首要之務得從「眼睛視覺」開始。
正在閱讀這本書的讀者或許會感到相當錯愕，但只要讀完這本書，相信您肯定也會認同「透過視覺治療脊椎歪斜」的意義及其重要性。

「掌握脊椎即掌握健康。」

脊椎對健康就是有如此大的影響。期望透過這本書，能加深各位讀者對脊椎的了解，並且透過「視覺」矯正脊椎的歪斜。

•前言　「眼睛視覺」是矯正不良姿勢的重要關鍵

◎第1章　身體的「疼痛」與「不舒服」源自於脊椎歪斜
•脊椎是身體的「主要支柱」
•不知不覺中持續進展的膝關節炎
•脊椎歪斜引起疼痛、疾病
•脊椎歪斜造成自律神經、內臟功能下降
•「氣、血、水」不平衡也是脊椎歪斜所導致

◎第2章　透過「眼睛視覺」和「旋轉短肌」來調整姿勢
➤STEP1　了解支撐姿勢的「脊椎」特徵
①姿勢日漸變差是自然法則
②日常生活中，任何人都可能出現脊椎歪斜現象
③隨年齡增長的肌力下降、椎間盤磨損都是原因之一
④我們的身體和臉部存在左右歪斜的情況！
➤STEP2　認識端正姿勢的祕密「旋轉短肌」
①從超深層肌肉的旋轉短肌開始矯正脊椎歪斜
②矯正旋轉短肌，脊椎馬上挺直
③旋轉短肌的矯正方法
➤STEP3　認識「腦」與「視覺」之間的關係
①我們並非用「眼睛」看，而是用「腦」
②旋轉短肌與視覺、腦之間的關係
③矯正脊椎歪斜有助於改善臉部歪斜
④臉部歪斜也會影響牙齒咬合
•關於「喀鏘復位器®」

◎第3章　透過體操改善脊椎歪斜
•真正需要的是「脊椎柔軟性」
•透過攝影確認自己的走路姿勢和站立姿勢
•觀看影片確認自己「臉部和身體的正中線」
•矯正頸部傾斜！
•矯正駝背，走起路來更輕盈！ 
•矯正圓肩！
•矯正腰椎前凸！
•改善上半身與下半身的平衡！ 
•自我鍛鍊旋轉短肌
•提高脊椎柔軟性的體操
➤特別對談　精神科醫師 樺澤紫苑醫師 ✕ 中村弘志
姿勢變端正，身體不再容易疲勞

◎第4章　矯正不良姿勢後，生活變得如此輕鬆愉快！
➤個案①
•髖臼發育不良而無法行走的我，登台參與演出！　川野理惠 
➤個案②
•30多年的痼疾腰痛、髖關節痛全都消失，小學生兒子不再需要戴眼鏡！　N•Y 
➤個案③
•沒有助行器也能自己向前走！　N•M 
➤個案④
•雖然矯正過牙齒，咬合卻依舊不正⋯⋯　H•M
➤個案⑤
•身為瑜珈老師，身體和臉部卻錯位且脊椎僵硬 T•K 
➤個案⑥
•因照護而腰痛的母親和患有第二型糖尿病的女兒，症狀皆有所改善　H•O 

◎第5章　我為什麼成為「骨骼視覺矯正」的創始人

•結語　我的使命是幫助全世界的人「延長健康平均餘命」