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越野跑:自主訓練、備賽完賽全攻略(電子書)

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古明政、周青、江晏慶、跑山獸 Petr、靠北越野版主林飄丿、 阿虎隊長、Footland、吉雷米、Go Formosa 張岱偉……各方好手熱情推薦 「台灣人必做的事」進化 2.0 版 「爬玉山、泳渡日月潭、單車環島」曾經是台灣人必做的三件事, 流行十多年之後,現已進化到 2.0 版:「越野跑、鐵人三項、潛水」。 台灣寶島,有山有海,各種上山下海的全新玩法精彩多變,近年來山域、水域開放,戶外運動更成風潮。每一位戶外咖至少具備 2 到 3 項喜歡的運動,在不同季節、不同場域,交叉訓練,原本看似不同的運動,漸漸被組合在一起,形成新的複合式項目。 過去不少人會說「台灣人必做的 3 件事」:「登頂玉山、單車環島、泳渡日月潭」,那是1.0 版;隨著運動型式的多樣化,「台灣人必做的 3 件事」2.0 版「越野跑、鐵人三項、潛水」正在成形。 越野跑主要是架構在「登山」、「路跑」兩種原型基礎上,添加了環境的挑戰,迭代演繹出來萬千樣貌的複合式運動,它宛如變形蟲,不同的排列組合中,演化出獨特的樣貌。 作者本身也是越野跑人,入坑多年,親身經歷加上長期觀察,整理出「越野跑多重宇宙」。跑步+障礙+挑戰=越野跑,舉凡符合這個公式的跑步運動,都被納入「越野跑多重宇宙」的一員。宇宙成員主要以「正式賽事」為主,並且以「自主訓練」為主要基礎,「變體越野」為衍生支撐。 正因為「越野跑多重宇宙」如此多元,所以吸引越來越多戶外咖投入,更發展出融合了地點與文化的越野跑形式與社團。 越野跑可以一人進行,可以團體進行,本書從自主訓練開始,提供越野跑者自主訓練策略與完賽秘訣,培養跑者的自主能力。 接下來是有關正式賽事的規則,以及菁英跑者的越野跑哲學,不僅教你如何跑步,更探討越野跑背後的思維與態度。 本書特別採訪了多位教練,由教練開講跑出佳績的備賽完賽秘訣,分享從跑動能力、累積爬升、下坡踩點、補給恢復、身心合一的寶貴經驗。 一場越野跑賽事其實是一個複雜的組織流程,本書也深入現場揭開了賽事背後的面紗,從賽事總監到賽道規劃,到如何組成賽道志工、急救人員、賽道攝影,讓讀者更了解支援比賽順利進行的幕後英雄。 長達兩年的製作期,作者拜訪了全台灣 100+位越野跑人,呈現完整的越野跑生態,本書也可以說是一個越野跑盛典,是一本可以全面了解台灣越野跑生態的工具書。 隨著山域、水域開放,有更多接觸戶外運動的機會,不一定是為了比賽,也可以成為日常運動,歡迎加入「越野跑多重宇宙」,放膽越野跑吧!一起玩一起瘋!

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