從分心到專心:爸媽要知道,這樣啟動孩子的內在專注力
商品資訊
系列名:PRINTEMPS
ISBN13:9786269818723
替代書名:J’AIDE MON ENFANT À SE CONCENTRER
出版社:禾禾文化
作者:勞拉‧卡迪宏尼
譯者:劉允華
出版日:2025/02/11
裝訂/頁數:平裝/128頁
規格:21cm*14.8cm*1cm (高/寬/厚)
版次:1
商品簡介
作者簡介
目次
書摘/試閱
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商品簡介
專注力不是天生的
必須一步步,從無到有的學習
如果你的孩子總是活力過剩
難以靜下心來
你需要找到正確的方法幫助他
「命令無法讓孩子專注,鼓勵才能!」
「一個三歲孩子與八歲孩子的專注力,是截然不同的。」
「別再跟孩子說『專心一點』,他需要的是你的支持和引導!」──本書作者蘿拉‧卡迪宏尼
------------------------------------------
◎ 分心的孩子也想要專心,但是他不知道該怎麼做 ◎
請注意,孩子無法「突然」靠自己學會專注!
這是一項需要耐心、時間的技能,就像學走路、學說話一樣。大吼命令只會增加孩子的壓力,而壓力恰恰是專注力的敵人。
當孩子無法專心導致學習受到影響時,更會因此喪失自信,一步步助長他的失敗心態。此時,不如試著和孩子一起找方法,幫他辨識分心的原因、給出具體的策略,例如:
• 提供簡單清楚的指示
• 分解任務,設置可達成的小目標
• 使用鼓勵語代替指責,讓孩子感受到被支持
•
◎ 身為家長,你才是孩子發展專注力的關鍵角色 ◎
專注力是孩子學習的起點,而環境則是發展專注力的基礎。
家長要做的,就是提供孩子一個穩定、安全,又有秩序的環境,讓孩子的情緒、身心、壓力以及生活作息,都能盡情配合發展專注力。
※ 本書涵蓋【三大面向】、【 三十六個專注力關鍵】、【二十個專注力引導活動】——
本書涵蓋三大方向,從何謂專注力、如何提高孩子的專注力、陪伴孩子一同專注清楚說明,手把手引導爸爸媽媽從生活作息、課業安排、身心平衡、教養重點等,列出「該做」與「不該做」的專注力落實清單,例如:
( O )每天為孩子保留「安靜時間」 快樂的遊戲能幫助孩子恢復平衡、降低壓力,促進專注力
( × ) 大人不要插手幫忙孩子的任務 只要目標與孩子的年紀能力相符,他就能獨自完成
( O )為孩子過濾「該吃」與「不該吃」的食物 飲食中缺乏某些元素,也會造成學習與注意力的障礙。
( × )不安排過多體育活動,讓孩子過於疲倦 太過疲憊的孩子,身心無法好好專注
( O )兩歲起,為孩子建立固定的生活作息 生活越穩定,孩子越有安全感,才有越多冷靜專注的時間
提供豐富實用的親子建議,給予明確方式不說教,一步步幫助孩子建立專注力!
必須一步步,從無到有的學習
如果你的孩子總是活力過剩
難以靜下心來
你需要找到正確的方法幫助他
「命令無法讓孩子專注,鼓勵才能!」
「一個三歲孩子與八歲孩子的專注力,是截然不同的。」
「別再跟孩子說『專心一點』,他需要的是你的支持和引導!」──本書作者蘿拉‧卡迪宏尼
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◎ 分心的孩子也想要專心,但是他不知道該怎麼做 ◎
請注意,孩子無法「突然」靠自己學會專注!
這是一項需要耐心、時間的技能,就像學走路、學說話一樣。大吼命令只會增加孩子的壓力,而壓力恰恰是專注力的敵人。
當孩子無法專心導致學習受到影響時,更會因此喪失自信,一步步助長他的失敗心態。此時,不如試著和孩子一起找方法,幫他辨識分心的原因、給出具體的策略,例如:
• 提供簡單清楚的指示
• 分解任務,設置可達成的小目標
• 使用鼓勵語代替指責,讓孩子感受到被支持
•
◎ 身為家長,你才是孩子發展專注力的關鍵角色 ◎
專注力是孩子學習的起點,而環境則是發展專注力的基礎。
家長要做的,就是提供孩子一個穩定、安全,又有秩序的環境,讓孩子的情緒、身心、壓力以及生活作息,都能盡情配合發展專注力。
※ 本書涵蓋【三大面向】、【 三十六個專注力關鍵】、【二十個專注力引導活動】——
本書涵蓋三大方向,從何謂專注力、如何提高孩子的專注力、陪伴孩子一同專注清楚說明,手把手引導爸爸媽媽從生活作息、課業安排、身心平衡、教養重點等,列出「該做」與「不該做」的專注力落實清單,例如:
( O )每天為孩子保留「安靜時間」 快樂的遊戲能幫助孩子恢復平衡、降低壓力,促進專注力
( × ) 大人不要插手幫忙孩子的任務 只要目標與孩子的年紀能力相符,他就能獨自完成
( O )為孩子過濾「該吃」與「不該吃」的食物 飲食中缺乏某些元素,也會造成學習與注意力的障礙。
( × )不安排過多體育活動,讓孩子過於疲倦 太過疲憊的孩子,身心無法好好專注
( O )兩歲起,為孩子建立固定的生活作息 生活越穩定,孩子越有安全感,才有越多冷靜專注的時間
提供豐富實用的親子建議,給予明確方式不說教,一步步幫助孩子建立專注力!
作者簡介
蘿拉‧卡迪宏尼 (Laura Caldironi)
蘿拉是一位身心舒緩師(sophrologue)、親子按摩指導員,同時也是一位培訓師。她幫助成人、兒童和青少年處理各種問題,如壓力管理、睡眠障礙、焦慮、自信心問題、輔助生殖技術、分娩準備和育兒指導。
蘿拉是一位身心舒緩師(sophrologue)、親子按摩指導員,同時也是一位培訓師。她幫助成人、兒童和青少年處理各種問題,如壓力管理、睡眠障礙、焦慮、自信心問題、輔助生殖技術、分娩準備和育兒指導。
目次
目錄
前言
本書使用方式
Part1 了解專注的過程
01專注,是可以學習的!
02「注意」與「專注」有什麼不一樣
03分辨心智力與專注力,重拾自信
04確認視覺與聽覺
05聽覺或視覺專注力
Part2 提高孩子的專注力
06限制孩子的壓力
07保障安穩的生活環境
08遵行日常慣例
09避免過度計畫
10控制飲食均衡
11選擇該吃和不該吃的食物
12減少外來刺激
13控管電玩與平板使用
14控管睡眠品質
15以身作則
16多點安靜的時間
17認識自身的情緒
18鼓勵肢體運動
19分享美好時光
20提高動機性
21多給孩子關懷與愛
22增進與大自然的接觸
Part3 陪伴孩子一起專注
23專注的時機
24增進對身體意識的掌握
25進行腦內健身
26建立專注儀式
27提供適當的遊戲
28加強閱讀
29不再重複要求「專心一點」
30設定精確而實際的目標
31指導孩子安排時間
32邀孩子一起完成想做的事
33讓孩子探索自己的呼吸
34啟發孩子的感官
35規範孩子的作業
36進行能促進專注力的活動
附錄活動
前言
本書使用方式
Part1 了解專注的過程
01專注,是可以學習的!
02「注意」與「專注」有什麼不一樣
03分辨心智力與專注力,重拾自信
04確認視覺與聽覺
05聽覺或視覺專注力
Part2 提高孩子的專注力
06限制孩子的壓力
07保障安穩的生活環境
08遵行日常慣例
09避免過度計畫
10控制飲食均衡
11選擇該吃和不該吃的食物
12減少外來刺激
13控管電玩與平板使用
14控管睡眠品質
15以身作則
16多點安靜的時間
17認識自身的情緒
18鼓勵肢體運動
19分享美好時光
20提高動機性
21多給孩子關懷與愛
22增進與大自然的接觸
Part3 陪伴孩子一起專注
23專注的時機
24增進對身體意識的掌握
25進行腦內健身
26建立專注儀式
27提供適當的遊戲
28加強閱讀
29不再重複要求「專心一點」
30設定精確而實際的目標
31指導孩子安排時間
32邀孩子一起完成想做的事
33讓孩子探索自己的呼吸
34啟發孩子的感官
35規範孩子的作業
36進行能促進專注力的活動
附錄活動
書摘/試閱
不再重複要求孩子「專心一點」
命令不會讓人專注,鼓勵才可以。如果有什麼不能對孩子說的,那就是叫孩子「專心一點」,因為孩子就算想要專心,他也不知道該怎麼做,他需要你的幫助才能達成。相反地,這個命令還會抑制孩子的主動性與預期能力。
提供策略
○1把「專心一點」之類的句子改成「我們一起來找個辦法讓你更專心」。
○2與孩子一起討論,阻礙他專心寫作業或活動的原因是什麼。
○3提供孩子能進一步專注的策略:像是到他的專屬空間裡休息、用遊戲來學習(模仿上課內容、唱出詩詞、畫出在練習時學到的事情),或進行呼吸練習等。
○4採取一貫的態度:鼓勵孩子,不要讓他們超時專注,根據他們可以的狀態來調整您的要求。
給予簡單清晰的指示
有專注問題的孩子,可能會在傾聽與理解方面也遭遇困難。因此得要讓孩子能積極傾聽,記下資訊,因為你說的話有助於驅動孩子的專注力。這與孩子有聽沒有到的消極傾聽相反,後者可能是因為他的分心,或因為他根本沒辦法把你說的話聽進去。
若要讓孩子更積極傾聽,你可以:
○1確保他的注意力完全放在您身上。
○2與孩子保持視覺與肢體的接觸。例如讓自己處於他的高度,注視他的眼睛,把一隻手放在他的臂上等等。
○3在給孩子指示時,清晰而緩慢地說話。
○4一次不要超過三個指示,不要讓孩子被大量的要求淹沒。例如你可以告訴他,去公園玩的時候,要安靜地玩,待在符合他年紀的遊樂設施裡,好好跟其他小朋友說話。
另一個簡單的例子是:「你可以玩自己的遊戲,只要你洗好澡、穿好睡衣,把髒衣服丟進籃子就好」;
○5如果孩子到了懂得閱讀的年紀,你可以把指示寫下,並請孩子念出來。
○6請孩子重複一次你給他的指示,確保他有聽懂。
○7別忘了反覆重複指令,並在過程中鼓勵孩子。
命令不會讓人專注,鼓勵才可以。如果有什麼不能對孩子說的,那就是叫孩子「專心一點」,因為孩子就算想要專心,他也不知道該怎麼做,他需要你的幫助才能達成。相反地,這個命令還會抑制孩子的主動性與預期能力。
提供策略
○1把「專心一點」之類的句子改成「我們一起來找個辦法讓你更專心」。
○2與孩子一起討論,阻礙他專心寫作業或活動的原因是什麼。
○3提供孩子能進一步專注的策略:像是到他的專屬空間裡休息、用遊戲來學習(模仿上課內容、唱出詩詞、畫出在練習時學到的事情),或進行呼吸練習等。
○4採取一貫的態度:鼓勵孩子,不要讓他們超時專注,根據他們可以的狀態來調整您的要求。
給予簡單清晰的指示
有專注問題的孩子,可能會在傾聽與理解方面也遭遇困難。因此得要讓孩子能積極傾聽,記下資訊,因為你說的話有助於驅動孩子的專注力。這與孩子有聽沒有到的消極傾聽相反,後者可能是因為他的分心,或因為他根本沒辦法把你說的話聽進去。
若要讓孩子更積極傾聽,你可以:
○1確保他的注意力完全放在您身上。
○2與孩子保持視覺與肢體的接觸。例如讓自己處於他的高度,注視他的眼睛,把一隻手放在他的臂上等等。
○3在給孩子指示時,清晰而緩慢地說話。
○4一次不要超過三個指示,不要讓孩子被大量的要求淹沒。例如你可以告訴他,去公園玩的時候,要安靜地玩,待在符合他年紀的遊樂設施裡,好好跟其他小朋友說話。
另一個簡單的例子是:「你可以玩自己的遊戲,只要你洗好澡、穿好睡衣,把髒衣服丟進籃子就好」;
○5如果孩子到了懂得閱讀的年紀,你可以把指示寫下,並請孩子念出來。
○6請孩子重複一次你給他的指示,確保他有聽懂。
○7別忘了反覆重複指令,並在過程中鼓勵孩子。
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