「1天1件事」改變人生：打造幸福心態，邁向理想生活的100個挑戰

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一上市就再版!
100個簡單實踐的行動指南，打造強大心態，過上你想要的生活！
每天一個小挑戰，100天後遇見全新的自己！

‧總覺得自己沒能好好活著。工作老是失敗、出包。
‧人際關係不佳，動不動就陷入負面情緒。
‧討厭自己的外表！
‧沒辦法跟喜歡的人結緣……這一切都是自己的錯。極度討厭這樣的自己…。

為什麼努力了這麼久，生活還是不如預期？
你是不是覺得「我之所以不順遂，是因為努力不夠」？
所以要更加努力？？？

──請停止這種想法──
停止苛責自己！
人生，其實不需要這麼努力！
事實上，已經卯足全力的你應該做的事真的又小又簡單。
改變，從來不需要驚天動地，只要從每天的一個小行動開始！

本書精選了100個簡單卻神奇的小挑戰，
✔5分鐘就能做到的小事
✔10秒內完成的微行動
✔每天練習想像「理想的自己」
書中的100個挑戰，在你的日常生活中隨時都可以輕鬆實踐，例如：
✔嘴角上揚：在心情低落時，試著揚起嘴角，讓思維變得積極正向。
✔感恩日記：每天寫下三件讓你感激的事情，培養感恩的心態。
✔擁抱自己：給自己一個擁抱，感受內心的溫暖與力量。

無論從哪一天開始都可以！
只做感覺對的事情就可以了，這些都能為生活帶來正面的改變。
規則是在你做了一件事之後盡可能多地讚揚自己。
＼立即展開你的100天幸福挑戰，讓生活煥然一新／
100天後，你將發現一個更快樂、更自信的自己。
無須拚命努力
當你變得喜歡自己，人生就會好轉

前言
▍本書使用守則
▍嘴角上揚

Part 1變得喜歡自己的提升自我肯定感挑戰
◎專欄 ／護身咒語1　從今天起儘可能好好享受人生
Part 2 休假日與居家時辦得到的輕鬆挑戰
◎專欄 ／護身咒語2　因為下雨而愛晴空
Part 3 讓一日之初變得令人興奮的晨間挑戰
◎專欄／護身咒語3 「與其追求完美主義，不如追求最善主義」
Part 4 緩和夜晚不安的午夜挑戰
◎專欄／護身咒語4　我的運氣很好
Part 5 提升美容健康的自我磨練挑戰
◎專欄／ 護身咒語5　我的價值不因他人的評價有絲毫改變
Part 6讓人際關係變輕鬆的快樂挑戰
◎專欄／護身咒語6　原來如此，真沒想到！
Part 7 在精疲力竭什麼也做不了的日子恢復精神的挑戰
◎專欄／護身咒語7　不去比較痛苦
Part 8 開心戀愛的愛情挑戰
◎專欄／護身咒語8　他不是我的真命天子
Part 9 找到自己「使用說明書」的幸福作業挑戰
◎專欄／護身咒語9　不將有可能性的門上鎖