三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 一般心理 / 成人心理學

──Yes24網路書店讀者9.5顆星大好評── ──TOP 100進榜6週！── 內心的不安與混亂，需要一點日常心理學！ 「為什麼又忍不住亂發脾氣」、「明明就想立刻著手進行，卻還是拖拖拉拉」…… 韓國Apple Podcast評選人氣播客＆諮商專家， 精選最有共鳴主題、提供超有感解方，讓你懂一點心理學， 理解自我狀態＆提升心理自癒力，生活、工作、人際更輕鬆！ －覺得事情必須做好、一定要完美，深陷焦慮之中…… －太在意他人的眼光，遲遲無法邁出步伐…… －雖然認同「自己很珍貴」，卻莫名地感到空虛與孤獨 －看到比自己優秀的人，總是變得畏縮怯懦 －倦怠提不起勁，擔憂人生停滯不前 那些讓你深陷創傷、覺得自己有問題的痛苦深淵，只要透過簡單的心理學釐清問題、覺察自身情感，就能以健康的方式改善，成為改變的起點！ ◎15個精選共感主題 × 8個Check List，讓你探索內心的不適，更理解自己！ 拋棄無用的心靈雞湯，聚焦於認同自我、肯定他人的心靈成長練習 心理諮商專家金惠英和李洙蘭教授獲Apple Podcast評選為「2019年最受喜愛的全新播客」，兩人共同主持韓國人氣Podcast節目《心理學，懂了就釋懷了》，暢聊困擾你我的各種心理學話題；過程中，體會到只要「懂一點心理學」，很多時候就能減少不安與擔憂，輕鬆一點過生活。本書以兩人的節目為基礎，從一百多集的內容中，精選深獲聽眾共鳴的15個主題，包含惱人的情緒問題、僵化的思考模式、自我職涯與生命探索、無法拒絕他人、過度擔憂……等，深度講述各種生活中困擾的情況與脈絡，並融合腦科學、心理學等知識，明確提示讀者可採取何種態度和行動，條列出多樣解決方案。 此外，書中提供8個簡易量表，可自我檢核是否有拖延症、完美主義、自卑感作祟、陷入憂鬱或定型心態⋯⋯等，讓你在面對困境時，能夠探索內心，思考並尋找活出自我的方法。 ◎心理症狀是潛意識拋出的求救信號！ 想活得自由又貼近自我，從探索內心的微小行動開始吧！ 你害怕自己一事無成，總是陷入負面情緒嗎？要切斷損害自我＆人際關係的惡性循環，不再自我否定和指責，你需要懂一點日常心理學！ ➤關於難以改善的拖延症 ✔為了準備工作而坐在電腦前，但光是瀏覽網路新聞就浪費半小時 ✔明明決定回家就要整理家務，但不知不覺又躺在沙發上滑手機 ◎你總是責怪自己太懶惰或意志力薄弱？從制定簡單的目標和計畫開始吧，透過小小的成就，能

從女人到媽媽，這本書會陪妳一程，讓妳聽見內在的聲音，學會接住自己 從女人走到媽媽，妳有著自己都不敢相信的能量，也有著想逃離母職的聲音、覺得永遠都不夠好的自貶，還有一些沒有被好好愛著的寂寞。 每個女人，都在孩子出生後才學習怎麼當個媽媽，所以會感到陌生、不知所措。在孕期可以透過各種學習管道來替新生活做準備，但在心理上呢？從得知懷孕的那一刻起，妳除了要面對身體上的變化，還要迎接伴侶關係、人際關係、職業生涯等的改變，這些都會帶來心理壓力。 這本書將談及孕前和孕期的內心狀態，到產後的心理調適，陪伴妳從媽媽未滿到媽媽元年，提供妳心理支持以及伴侶關係解方，減輕不安和壓力，並讓妳不會遺忘自己。希望妳看著、讀著，就彷彿被聆聽著、理解著。 歡迎妳一邊閱讀，一邊翻開隨書附上的「媽媽心語手冊」，一字一句，透過書寫練習覺察內在。幫助妳從女人走到媽媽的過程中，能夠少一些跌跌撞撞，多一些安穩自在。【隨書附贈媽媽心語手冊】一本照顧妳心理的媽媽手冊1.分為「孕期筆記」、「媽媽筆記」、「伴侶筆記」三大單元，幫助妳透過書寫來練習覺察內在，並為自己的懷孕人生作紀念2.附上當妳心裡有事時可用上的小錦囊◎本書特色1.國內首本寫給懷孕女性的心理照顧書，從懷孕前到產後一年，為妳提供全方位的心理支持2.穿插「心理諮商診間」單元，納入在諮商現場中常見的女性困惑與問題，並提供溫暖指引3.作者親錄「正念呼吸」音檔，掃描QRcode即可做練習，讓妳在孕期能感受到平靜與舒心4.書腰設計藏有小彩蛋，等妳來發現！

年齡歧視、厭女情結、自我犧牲、害怕衝突、不懂得拒絕⋯⋯ 當情緒勒索、矛盾心累成了難解日常， 怎麼做，才能維持關係的適當距離、活出全新的自己？ 精神科醫師給「好女孩」的生存建言， 破解人際關係、戀愛、職場、親情、性別、情緒等12道心理枷鎖！ 「唉，我最近很羨慕你沒有結婚，但是，不結婚的話年紀大了會有點淒涼，對吧？」 「你爸和你姊又給我惹麻煩，媽媽我真的很傷心。如果沒有你的話，這些話我又能跟誰說呢？」 「想過好社會生活的話，那種程度應該睜一隻眼閉一隻眼啊，你不覺得自己過度敏感了嗎？」 這本書，寫給每一位深陷「情緒勒索＆性別歧視」漩渦，不斷懷疑、指責自己的女性。 ◎20、30、40歲女性必讀的心理學！破解12道社會、心理枷鎖，活得更自由！ 為了當個好學生、好員工、好朋友、好女兒⋯⋯你總是全力以赴、毫不鬆懈，卻導致過於迎合他人、吞忍情緒，被接踵而來的「代辦事項」、「人生清單」、「家人壓力」、「社會氛圍」⋯⋯弄得喘不過氣嗎？我們經歷著傳統觀念與現代意識的掙扎，糾結著想按照父母的期望成長，又想活出自己的樣子，不停在「世俗價值」與「自我意識」中衝撞，傷痕累累。 ・枷鎖1：人生活得像「交作業」一樣，不停被社會期望追著跑。 ・枷鎖2：和職場上司理念不合，合作起來很痛苦。 ・枷鎖3：朋友結婚以後，一邊大肆抱怨婚姻生活，一邊要你趕快找個人定下來。 ・枷鎖4：總是害怕衝突，不懂得如何拒絕別人。 ・枷鎖5：年歲漸長，和原本親密的朋友漸漸出現隔閡。 ・枷鎖6：想符合家人的期望，因此陷入「好女兒情結」。 ・枷鎖7：媽媽總以傳統思維干涉女兒的人生，任意傾倒負面情緒。 ・枷鎖8：日常生活充斥的刻板印象、歧視與壓力讓人倍感不適。 ・枷鎖9：當「理想我」與「現實我」有所差距，無止境地自我反省、懲罰。 ・枷鎖10：不管有沒有打扮、是否重視外貌，都會面臨他人對你指手畫腳。 ・枷鎖11：和另一半關係產生矛盾，竭盡全力也無法解決。 ・枷鎖12：對於家庭、生活中的性別歧視與不平等耿耿於懷。 精神科醫師潘有花長期專攻女性議題，十多年來在診療室接觸超過一千名的來談者，傾聽各種年輕世代的煩惱與故事，她彙整了大多數女性會遇到的12道枷鎖，搭配臨床上接觸的多樣案例，剖析社會賦予女性的傳統形象與個人對自我價值的追求，為煩惱的女性提供省思與突破的方向。 ◎當個好女孩實在太累了！來點不乖練習，在自己和世界之間，尋得剛剛好的平衡

年齡歧視、厭女情結、自我犧牲、害怕衝突、不懂得拒絕⋯⋯ 當情緒勒索、矛盾心累成了難解日常， 怎麼做，才能維持關係的適當距離、活出全新的自己？ 精神科醫師給「好女孩」的生存建言， 破解人際關係、戀愛、職場、親情、性別、情緒等12道心理枷鎖！ 「唉，我最近很羨慕你沒有結婚，但是，不結婚的話年紀大了會有點淒涼，對吧？」 「你爸和你姊又給我惹麻煩，媽媽我真的很傷心。如果沒有你的話，這些話我又能跟誰說呢？」 「想過好社會生活的話，那種程度應該睜一隻眼閉一隻眼啊，你不覺得自己過度敏感了嗎？」 這本書，寫給每一位深陷「情緒勒索＆性別歧視」漩渦，不斷懷疑、指責自己的女性。 ◎20、30、40歲女性必讀的心理學！破解12道社會、心理枷鎖，活得更自由！ 為了當個好學生、好員工、好朋友、好女兒⋯⋯你總是全力以赴、毫不鬆懈，卻導致過於迎合他人、吞忍情緒，被接踵而來的「代辦事項」、「人生清單」、「家人壓力」、「社會氛圍」⋯⋯弄得喘不過氣嗎？我們經歷著傳統觀念與現代意識的掙扎，糾結著想按照父母的期望成長，又想活出自己的樣子，不停在「世俗價值」與「自我意識」中衝撞，傷痕累累。 ・枷鎖1：人生活得像「交作業」一樣，不停被社會期望追著跑。 ・枷鎖2：和職場上司理念不合，合作起來很痛苦。 ・枷鎖3：朋友結婚以後，一邊大肆抱怨婚姻生活，一邊要你趕快找個人定下來。 ・枷鎖4：總是害怕衝突，不懂得如何拒絕別人。 ・枷鎖5：年歲漸長，和原本親密的朋友漸漸出現隔閡。 ・枷鎖6：想符合家人的期望，因此陷入「好女兒情結」。 ・枷鎖7：媽媽總以傳統思維干涉女兒的人生，任意傾倒負面情緒。 ・枷鎖8：日常生活充斥的刻板印象、歧視與壓力讓人倍感不適。 ・枷鎖9：當「理想我」與「現實我」有所差距，無止境地自我反省、懲罰。 ・枷鎖10：不管有沒有打扮、是否重視外貌，都會面臨他人對你指手畫腳。 ・枷鎖11：和另一半關係產生矛盾，竭盡全力也無法解決。 ・枷鎖12：對於家庭、生活中的性別歧視與不平等耿耿於懷。 精神科醫師潘有花長期專攻女性議題，十多年來在診療室接觸超過一千名的來談者，傾聽各種年輕世代的煩惱與故事，她彙整了大多數女性會遇到的12道枷鎖，搭配臨床上接觸的多樣案例，剖析社會賦予女性的傳統形象與個人對自我價值的追求，為煩惱的女性提供省思與突破的方向。 ◎當個好女孩實在太累了！來點不乖練習，在自己和世界之間，尋得剛

就算善良也要懂得耍壞，用點心機更是人見人愛！實證有效！18則看透男女行為差異的方法 X 24項掌握男女性格特徵祕訣14個男女獨門溝通心法 X 18條戀愛之道 X 10篇心理測驗★ 如果你有下列任何一項需求，就要看這本書！□ 如何讓他人自然對我有好感？□ 如何判斷對方說的是真心話還是場面話？□ 如何讓討厭的老闆信任你？□ 如何從普通朋友升級為男女朋友？□ 如何讓男性主管注意到你的努力？□ 如何逆轉床伴成為戀人？□ 如何讓不說出結婚意願的男友，有所表示？日本知名心理學者教你，根據男女差異，並藉由打扮、姿態、神色、用詞、口頭禪、話題等，準確掌握對方內心，奪回操控主導權！「用詞」透漏對方的個性■ 當男性說「最～」「絕對是～」 ► 有時不一定是肯定的意思，而是因為不安，才逞強這麼說。■ 當女性說「……這是我聽說的。」► 希望自己所說的內容能影響別人，也有可能是看到別人傷腦筋而覺得愉快。「表情」隱藏真實的祕密■ 沒笑容未必是不滿意 ► 仔細觀察對方，如果嘴角上揚，應該純粹只是掩飾他的難為情而已。【男女共通】從「打扮」了解對方心理■ 時常戴著帽子的男性 ► 擅長察言觀色、溝通，時常在意他人眼光，有著不想為人知的一面，懷抱著自卑感。希望成為頂尖人物的欲望強烈。■ 精心設計穿著打扮的女性 ► 想強調獨特性、頑固且缺乏通融、自我表現慾強烈。從「話題」了解對方心理■ 老是談論過往事情的男性 ► 對現狀感到不滿、對於無法確定未來會怎樣的自己感到不安。■ 連芝麻小事也一一向大家報告的女性 ► 擔心與別人沒有關聯性、可能對人際關係缺乏自信。從「談話進展」看出人性■ 會岔開問題來回答的男性 ► 其實是不想讓對方發現自己的弱點。有自尊心過高的傾向。■ 沒有開場白就滔滔不絕地說個沒完沒了的女性 ► 大部分是透過說話來自我滿足。很可能對於身旁的人不夠關心。一味善良只能受委屈，用心理學作為武器，善用心機，讓你愛情順利、主管滿意、受人歡迎、贏得信任、事事無往不利！◎ 戀愛小惡魔必學！撩撥男人心的攻略必殺句 ――P.78◆「好厲害！」「真不愧是你！」這兩句話幾乎是令所有男人雀躍的必殺句。◆「我第一次有這種感覺！」男性競爭心理很強，因此女人由於自己的表現而說出「第一次」時，會產生優越感。◆「好MAN喔！真有男子氣概！」說對方有男子氣概，等於含有值得依靠的意思，男性如果覺得受到女性依靠，會產生「想保護對方」的心

因為你是女孩，所以你的一切都很可愛，擁有「姊就是女王」的底氣，活在你的熱愛裡，而不是世俗的眼光裡。真心推薦YouTuber．作家　SKimmy作家　女王療癒系旅人　雪兒Cher作家 黃大米「總有那麼幾個故事讓你潸然淚下，不能自己。總有那麼幾個故事，讓你深思。透過本書，了解自己的內心世界，感恩此時此刻遇見這本書。」──當當網讀者●在不知道自己想要什麼的時候，努力賺錢！●你的人生裡不要有「忍」，而要有「做」。●世俗的成功不用學，天真這門課得好好修。●別做薄情的人，人間或許不值得，但感情值得。●愛你的男人每一聲「好啊」背後，都有委屈、包容和擔當。　對自己的容貌和平庸感到自卑、陷入感情的泥淖、經常自我懷疑、被謠言傷得很重……為什麼明明已經很努力，卻被世俗的偏見阻檔？ 親愛的，你需要的是，保持清醒的頭腦，不被人情冷暖左右的心；別在乎那些在背後說你壞話的人，其實只是嫉妒心作祟而已；把心態放慢，將一切看淡，讓自己變美、變酷！不論在什麼際遇之下，你都要全力以赴盛開，讓自己活成一朵花。即使臉上沒有滿滿的膠原蛋白，仍然活力滿滿地迎向各種挑戰，擁抱生活給予你的每一個驚喜，接納那個勇敢又獨一無二的自己。

因為你是女孩，所以你的一切都很可愛， 擁有「姊就是女王」的底氣， 活在你的熱愛裡，而不是世俗的眼光裡。 真心推薦 YouTuber．作家／SKimmy 作家／女王 療癒系旅人／雪兒Cher 作家／黃大米 「總有那麼幾個故事讓你潸然淚下，不能自己。總有那麼幾個故事，讓你深思。透過本書，了解自己的內心世界，感恩此時此刻遇見這本書。」──當當網讀者 ．在不知道自己想要什麼的時候，努力賺錢！ ．你的人生裡不要有「忍」，而要有「做」。 ．世俗的成功不用學，天真這門課得好好修。 ．別做薄情的人，人間或許不值得，但感情值得。 ．愛你的男人每一聲「好啊」背後，都有委屈、包容和擔當。 對自己的容貌和平庸感到自卑、陷入感情的泥淖、經常自我懷疑、被謠言傷得很重……為什麼明明已經很努力，卻被世俗的偏見阻檔？ 親愛的，你需要的是，保持清醒的頭腦，不被人情冷暖左右的心；別在乎那些在背後說你壞話的人，其實只是嫉妒心作祟而已；把心態放慢，將一切看淡，讓自己變美、變酷！不論在什麼際遇之下，你都要全力以赴盛開，讓自己活成一朵花。即使臉上沒有滿滿的膠原蛋白，仍然活力滿滿地迎向各種挑戰，擁抱生活給予你的每一個驚喜，接納那個勇敢又獨一無二的自己。

從現在起，妳要照顧的不是媽媽的情緒，而是自己的情緒；妳要治癒的不是媽媽的痛苦和創傷，而是自己的痛苦與創傷。★ 韓國YES24網路書店近5星滿分好評！讀者讚譽不斷！★ 拒絕再當媽媽的「情緒垃圾桶」！自己的人生，自己負責！★ 獻給關在「媽媽城堡」內的女兒們的逃脫地圖，踏上治癒旅程！★ 收錄作者成功重拾自我的修復練習範例，實際操演走出毒親陰霾！▎有毒母愛打造的隱形枷鎖──「自戀型人格」媽媽永無止境的情緒勒索。「為什麼跟媽媽說話後，總是心情不好？」「我如果不夠成功，媽媽是不是就不愛我了？」「媽媽都是為了我好，但為什麼我總會想反抗？」「想擺脫讓我感到痛苦的媽媽，這樣的我是否很不孝？」「媽媽因為我而苦了一輩子，我怎麼可能不為她的幸褔負責？」 妳是否曾在心中浮現出這些念頭？是否曾因此對媽媽充滿罪惡感與自責？儘管世上充斥著各種改善母女關係的建言，卻依舊無法排解女兒對於為家庭犧牲奉獻的媽媽所產生的罪惡感；同時，女兒身上所背負的龐大責任，似乎也逐漸剝奪了她們追求快樂與幸福的權利。面對「總是為了自己好」的媽媽，妳可能曾努力取悅或討好她、隨時留意並安撫她的情緒、盡力達成她對自己的要求與期待、無條件理解她的處境與難題等等，但漸漸地，妳發現自己似乎成為「媽媽的媽媽」，在總是以媽媽為主的生活裡，只剩下說不出口的苦楚，以及無止盡的鬱悶與委屈。 或許妳只是還沒發現，自己正身處於「自戀型人格」媽媽的控制之中──她們相信自己較他人犧牲更多也付出更多，對於成功與權力高度追求，也經常顯露出傲慢的神情；她們大多缺乏同理心，擅長透過「情緒勒索」控制並剝削女兒，樂於打擊與貶低女兒，同時也會將女兒的成就歸功於自己，將自己的不如意加諸於女兒……如果妳曾有過以下的感受，請妳停止自責與自我懷疑，認清自己的母親才是妳的苦痛的始作俑者。□ 我覺得自己不像是媽媽的子女，更像是配偶或父母。□ 每次與媽媽保持距離或不如她意時，我都會產生罪惡感。□ 比起自己的想法與需求，我更會以媽媽的想法與需求為優先。□ 我相信愛無法無條件地獲得，我必須努力以成為值得被愛的人。□ 我感覺媽媽總像債主般地要求我，並且希望自己能盡快離家獨立。□ 為了決定一件事情，我必須不斷尋求媽媽或其他人的同意／確認。□ 我很難直接表達出我的想法與情緒，並且會對媽媽刻意隱瞞某些事。▎破解謊言×檢視家庭×解構事件──透過倖存者的修復練習重新擁抱自我！ 本書作者夏天

七大主題，揭開女性心理奧祕！身心、愛情、家庭、婚姻、生活、處世、職業•「自戀」嬰兒未滿足的原始需求殘留在成人的真實自我？•「失戀」談不起就放棄！戀愛前先打個「失戀預防針」！•「閃婚」節省金錢，節約時間，順便證明下真愛的存在？•「再婚」常懷舊？想報復？狂比較？那妳期待下次婚姻！▎來談談困擾的婚前恐懼症明明相愛，卻不願步入婚姻的殿堂◎角色的轉換──戀愛時「老公老婆」的叫，真要變夫妻光想就可怕！從戀愛走向婚姻，角色的變化，從戀人到夫妻，甚至更為複雜的角色，已不再是單一的一對一的關係了。這些角色的變化意味著，人可能有很多的改變，因為角色的社會性增強了。◎感情的變化──仔細想想，我真的能忍受他放屁一輩子嗎？戀愛時雙方的距離與在婚姻中的距離是不相同的，由於距離的原因，女性往往是在現實和幻想中去期盼著和評價著對方，這種評價是有局限性的，戀愛中將對方的優點放大，而婚姻具有極大的現實性，是雙方自我暴露的極端。◎社會的影響──你看看你看看！這什麼社會啊？都不敢結婚啦！患有婚前恐懼症的女性還有可能是源於社會的影響，如年年成長的離婚率、夫妻分居、包「二奶」，以及種種破壞婚姻事件的發生和宣傳，使她們對現實婚姻產生懷疑。▎來談談該死的婚外情在意亂情迷前，先想想之後會發生什麼◎迷戀心理──哦！我覺得我們肯定是「真愛」！許多女性把愛情當成人生的主旋律，她們只有在真心愛上的前提下才會嘗試婚外情，並在熱戀中輕信心上人的承諾，從而痴迷地投入全部精力。她們不顧事業前程，即使在自己的夙願已成黃粱一夢時仍苦苦等待、美好地遐想。◎補償心理──無法認受！就這樣度過身心煎熬的每一天！女性往往較難將性和情分離，她們在與外遇對象的感情與日俱增同時，與伴侶的關係則每況愈下，以至日益無法忍受「身在曹營心在漢」的煎熬，因此只有早日了斷這令人難堪的多角戀糾葛，才能解除精神和肉體上撕裂般的痛苦。◎報復心理──我已經回頭是岸啦！為什麼不相信我？即使在外遇後有了悔意，對方將難以再建立起信任感，可能會開始對時間安排、人際交往、興趣愛好等做出限制，使妻子的自尊心嚴重受創，終因無法忍受丈夫的猜忌、疏離和報復行為而離異。▎來談談神祕的「心因性」疼痛問題在心理，別再找錯醫生掛錯號【心因性偏頭痛】•放鬆療法進行宣洩疏導放鬆治療，消除緊張行為，日常生活中做些訓練，學會放鬆精神、控制緊張情緒可以預防和治療緊張性頭痛。•心理疏導由於與緊張、焦慮、急躁

停止才是谷底，繼續就是上坡。幸福曲線教你找回熱情與潛能，挺過中年低潮，人生會越來越好。Amazon4.5顆星好評推薦 本書作者強納森‧勞赫畢業於耶魯大學，是全球知名智庫布魯金斯學會的資深研究員。身為典型的人生勝利組，卻在中年之際，莫名感到自我懷疑與焦慮，他不知這種不安是從何而來的，又是否會結束。 他從心理學、經濟學、社會學、神經學等各方面探詢答案，並採訪眾多知名權威專家及各行各業的中年朋友，結果發現人生的幸福指數呈U型。多數人都認為童年是一生中最無憂無慮的時期，隨著年齡增長，煩惱愈多，對生活的滿意度也愈低，這種憂鬱感會在中年「觸底」，等過了這段時間，幸福感又會逐漸攀升，這就是「幸福曲線」理論。 中年人的情緒低落，或許和自我期待與現實間的落差有關。在生命的中點，人們會回過頭檢視自己的人生軌跡，像是在工作、關係、財富等不同領域，自己是否達到了理想中的成就，只是答案多半不盡如人意。尤其是在社群媒體蓬勃發展的時代，我們追求的不是「幸福」，而是「比別人幸福」，於是不快樂成了常態。 不過，幸而憂鬱狀態並不是永久的。隨著年紀增長，我們也會長智慧，有能力解決生命的難題。憂鬱的情緒會促使我們採取行動、做出改變，也對自己設定更正確的期望。 在這個凡事皆推崇年輕的文化中，也許很難讓人相信中年之後的生活會更好，但作者提供了一個全新且令人安心的視角，顛覆膚淺的刻板印象。我們的確能找回熱情與潛能，重新體會快樂，一如本書的結論所言：等待是值得的。幸福推薦心理師 方格正數位轉型顧問 李全興（老查）臨床心理師 洪仲清台大商研所教授、台大創意與創業中心主任 郭瑞祥《人生路引》作者 楊斯棓【嫺人的好日子】部落格及臉書專頁版主 嫺人全球佳評推薦本書教導讀者如何運用明智的洞察力和實踐，離開中年低谷，再次進入充

停止才是谷底，繼續就是上坡。 幸福曲線教你找回熱情與潛能，挺過中年低潮，人生會越來越好。 ★Amazon4.5顆星好評推薦 本書作者強納森‧勞赫畢業於耶魯大學，是全球知名智庫布魯金斯學會的資深研究員。身為典型的人生勝利組，卻在中年之際，莫名感到自我懷疑與焦慮，他不知這種不安是從何而來的，又是否會結束。 他從心理學、經濟學、社會學、神經學等各方面探詢答案，並採訪眾多知名權威專家及各行各業的中年朋友，結果發現人生的幸福指數呈U型。多數人都認為童年是一生中最無憂無慮的時期，隨著年齡增長，煩惱愈多，對生活的滿意度也愈低，這種憂鬱感會在中年「觸底」，等過了這段時間，幸福感又會逐漸攀升，這就是「幸福曲線」理論。 中年人的情緒低落，或許和自我期待與現實間的落差有關。在生命的中點，人們會回過頭檢視自己的人生軌跡，像是在工作、關係、財富等不同領域，自己是否達到了理想中的成就，只是答案多半不盡如人意。尤其是在社群媒體蓬勃發展的時代，我們追求的不是「幸福」，而是「比別人幸福」，於是不快樂成了常態。 不過，幸而憂鬱狀態並不是永久的。隨著年紀增長，我們也會長智慧，有能力解決生命的難題。憂鬱的情緒會促使我們採取行動、做出改變，也對自己設定更正確的期望。

亞馬遜近5星好評讀者評論：這是所有女性都值得一讀的書！ ★「自我關懷」大師克莉絲汀．聶夫全新力作★ 誰說女性一定要溫柔、懂得照顧他人？誰說女性不能憤怒、只能默默承受各種歧視？是時候該改變了，透過自我關懷來好好愛自己，將能扭轉長久以來的性別不平等！ 當女性能溫柔地與自己同在、勇敢地做出改變，就能從性別角色的限制中解放出來！ 克莉絲汀．聶夫在本書中帶給讀者更完整的「自我關懷」概念，透過豐富的研究及其個人生命故事，說明女性如何透過溫柔的自我關懷來接納自己、透過勇敢的自我關懷來採取行動，以爭取權力並改變世界。結合溫柔和勇敢的自我關懷，可幫助女性在職場上取得成功、照顧他人但不過度燃燒自己、在人際關係中保持真誠、在性騷擾和性侵害中不再維持沉默。 女性必須找回自己的力量，才能創造一個更健康的社會，找到長久的幸福。這本充滿智慧、關愛和啟發人性的書，向女性展示如何找到內在的平衡，進而促進更平等的世界。 ◎什麼是自我關懷？自我關懷的三要素1.正念：用正念面對自己的不適感受並加以肯認，不去壓抑痛苦和假裝它不存在。2.普遍人性：了解痛苦是人類共有的經驗，沒有任何人能完全避免身心或情緒上的艱困。3.仁慈：當我們在走過人生泥濘地時，給予自己溫暖、友善和支持的態度。 自我關懷的兩面向1.溫柔的自我關懷：用接納的方式與自己同在，透過「愛與連結的存有」來緩解痛苦。2.勇敢的自我關懷：透過採取行動來減緩痛苦，其形式根據採取的行動而不同：－保護自己：透過「勇敢且有力的明辨」保護自己免於受傷。－供給資源給自己：透過「豐足且平衡的真實」滿足自己的需求。－激勵自己：透過「鼓勵且有智慧的願景」來做出改變。 ◎懂得自我關懷，讓你活出有力量又豐盛的自己！－你將能接納不完美的自己，且知道自己並不孤單，並與真實的自己同在。－你會知道如何與他人劃下界線，要求平等對待，並度過創傷和療癒童年的傷。－你不只為他人付出，也會重視自己的需求，過得真實又滿足。－你會有所成長和改變，也能有智慧地面對困境，發展出成長型思維。－你會了解到，即使一個人也能擁有幸福，不需仰賴他人就能使自己完整。 ◎本書特色1.自我關懷大師全新力作，不僅療癒女性心靈，更賦予女性改變的勇氣。2.透過心理學研究、多位女性的故事，讀者可認識自我關懷

總是過度努力，是否已身心過勞？ 別讓冒牌者症候群蠶食你的心志！ 專屬於妳的信心之書。 從自我探索、夫妻關係、職場環境、人際關係、女兒的教養方式， 重新察知內在價值，走出令人不安、消極的自我懷疑。 「剛進這所學校時，我覺得一定是有什麼事搞錯了。我的頭腦並沒有好到像其他人一樣，如果這件事露餡，我該怎麼辦？所以講話時，我都覺得必須證明自己不是愚蠢的女演員。即使在畢業12年後的現在，我依舊無法確信自己的價值。」──from娜塔莉．波曼 完美主義的你，總是特別努力、渴望肯定，就怕自己不符他人期待？ 想大聲說「我就爛」，卻無法放過自己；想hold住全場，卻老是陷入過勞循環？ 「我可以」打發所有援助，自己完成一切，從不接受失敗，始終卡在焦慮迴圈？ 冒牌者症候群（Impostor syndrome），在1978年由臨床心理學家克蘭斯博士（Pauline R. Clance）與因墨斯（Suzanne A. Imes）提出，患有冒牌者症候群的人無法將自己的成功歸因於自己的能力，並總是擔心有一天會被識破自己其實是騙子。如同娜塔莉‧波曼，許多人即使有優秀的能力，卻還是無法相信自己，無論是《哈利波特》系列電影的「妙麗」艾瑪‧華特森，或是臉書營運長雪柔‧桑德伯格等，許多成就卓越的女性都曾坦承自己在成功後仍有不安感。只因為她們認為自己是冒牌貨！ 本書結合案例故事、專家建言、訪談，以及科學研究，讓你瞭解自身價值的關鍵，察知內心成長的真相！這本書有助你： ◎瞭解自己缺乏自信的類型及原因 ◎解放自己，不再活在別人的目光及期待中 ◎學會愛自己，妳值得身心平衡的自己 ◎讓弱點成為驅動力，將優點成為最佳助力 ◎勇於成為更好的自己，不論是在婚姻、人際或職場 ◎以自信養育女兒，以正向價值看待自己和身邊的人

總是過度努力，是否已身心過勞？別讓冒牌者症候群蠶食你的心志！專屬於妳的信心之書。從自我探索、夫妻關係、職場環境、人際關係、女兒的教養方式，重新察知內在價值，走出令人不安、消極的自我懷疑。「剛進這所學校時，我覺得一定是有什麼事搞錯了。我的頭腦並沒有好到像其他人一樣，如果這件事露餡，我該怎麼辦？所以講話時，我都覺得必須證明自己不是愚蠢的女演員。即使在畢業12年後的現在，我依舊無法確信自己的價值。」 from娜塔莉‧波曼完美主義的你，總是特別努力、渴望肯定，就怕自己不符他人期待？想大聲說「我就爛」，卻無法放過自己；想hold住全場，卻老是陷入過勞循環？「我可以」打發所有援助，自己完成一切，從不接受失敗，始終卡在焦慮迴圈？冒牌者症候群（Impostor syndrome），在1978年由臨床心理學家克蘭斯博士（Pauline R. Clance）與因墨斯（Suzanne A. Imes）提出，患有冒牌者症候群的人無法將自己的成功歸因於自己的能力，並總是擔心有一天會被識破自己其實是騙子。如同娜塔莉‧波曼，許多人即使有優秀的能力，卻還是無法相信自己，無論是《哈利波特》系列電影的「妙麗」艾瑪‧華特森，或是臉書營運長雪柔‧桑德伯格等，許多成就卓越的女性都曾坦承自己在成功後仍有不安感。只因為她們認為自己是冒牌貨！本書結合案例故事、專家建言、訪談，以及科學研究，讓你瞭解自身價值的關鍵，察知內心成長的真相！這本書有助你：◎瞭解自己缺乏自信的類型及原因◎解放自己，不再活在別人的目光及期待中◎學會愛自己，妳值得身心平衡的自己◎讓弱點成為驅動力，將優點成為最佳助力◎勇於成為更好的自己，不論是在婚姻、人際或職場◎以自信養育女兒，以正向價值看待自己和身邊的人

生活中，每一個眼神、每一個動作，無不隱藏著心理學【男人與女人】人們常說「女人來自金星，男人來自火星」來自兩個不同星球的個體，卻必須生活在一起搞懂性別心理學，了解對方的心理特點！▎男人解決問題，女人闡述問題語言對於女人來說是表達情感的工具，語言對於男人來說是表達能力的工具。▎不同的性別，不同的情感需求女人需要關心，男人需要信任女人需要了解，男人需要接受女人需要忠誠，男人需要讚美▎男人為什麼要吵架？「我不喜歡她抱怨自己做太多。」──他需要感激，而不是抱怨。「我不喜歡她一不高興就罵我。」──他需要受鼓勵，而不是被責備。「我不喜歡她告訴我該怎麼做。」──他需要她接受他的做事方法。▎女人為什麼要吵架？「我不喜歡他責備我的難過。」──她需要他關心並了解她難過的理由。「我不喜歡他看輕我的感受或需求。」──她需要被認同，而不是批評與忽視。「我不喜歡他向我說明為何我不應該覺得受傷害。」──她需要被理解與支持。【色彩與心理學】色彩無所不在，無論你走在哪裡都會受到影響，而這種影響是一種潛在的、長期的了解色彩心理學，用全新視角看世界！▎膨脹色與收縮色•將相同車身塗上不同的顏色，會產生體積大小不同的感覺。如果紅、黃、藍、綠四種顏色的車和你的車保持相同的距離，那麼，你會感覺紅色和黃色的車離你更近些。•收縮色在傍晚和下雨天，常不為對方車輛和行人注意而誘發事故；而黃色為膨脹色，看起來比實際要大，不論遠近都很容易引起注意。▎黃色是人出生後最先看到的顏色。黃色具有雙重功能：對健康者有穩定情緒、增進食慾的作用；對情緒壓抑、悲觀失望者卻有加重這種不良情緒的作用。▎紅色會讓人覺得時間特別漫長，因此速食店的裝潢則應以橘黃色或紅色為主，這兩種顏色雖然有興奮以及增進食慾的作用，但也會使人感覺時間漫長。在這樣的環境下，人們會越來越煩躁，因此速食店便不適合久坐。▎綠色性格溫暖而富有同情心的聆聽者，他們不帶有任何批判，也不提供任何意見，只是想體驗你的感受。綠色性格的人「消化」能力很強，他人的痛苦和焦慮不會從本質上影響「綠色」的心情，所以說他們是淨化器，而非垃圾桶。▎藍色性格內心有一種天生的悲劇情懷，他們喜歡在孤獨、憂鬱中思考、觀察並且思索生命的意義，他們認為孤單是一個人的狂歡。★本書特色：本書透過大量的案例詳細地講解了男女兩性差異、色彩心理學，以及關於吸引力法則、笑的心理學等各種心理學的知識和應用。本書內容全面、案例豐

人生須要經營，就像老闆經營一家公司。幸福也一樣，愛須要經營；經營自己的人生，一如經營你的愛。女人，為了美好的明天，請經營你人生的公司；在當一個稱職的老闆之前，請先愛上自己這個女老闆。 這是一本帶著使命而來的書，寫給曾經在生命低谷蟄伏的你和我！ 作者分享： 最初感覺自己不夠好 這世界上沒有人真的愛我、懂我 再怎麼努力都無法得到想要的 無論是在工作、感情或者健康上…… 自認平凡、普通的薇拉 從生命處在一片混亂之際 開始學習認識自己、進而療癒自己， 管理自己，經營自…… 讓生命一步步從谷底慢慢走向光明 薇拉想透過書寫這本書傳遞 生命本就像經營一間公司 有衝刺期也有蟄伏期 即便此時此刻這間公司正處在困頓期 也不要害怕驚恐 依循一份愛的指引、或者是一個貴人出現 慢慢地帶領著這間生命公司迎向光明燦爛的新契機

你／妳，到底會不會聊天？！好好的天都被你／妳聊死了！魯蛇必學！自己的關係自己救，此生再也不尬聊。懂撩也要懂心，關係才能持續下去。本書堪稱感情界翻譯蒟蒻，居家隔離、逢年過節不準備一本絕對活不好也睡不了。感同身受推薦》SKimmy你的網路閨蜜　YouTuber&作家口罩男　最暖人夫米斯特miisteros　兩性圖文創作者雪兒Cher　療癒暢銷作家囂搞　網路創作者男：女人什麼事都能吵！女：男人照做不就好了？本書以圖解辭典的形式，針對男、女在言語認知上的不同，幫大家翻譯出夫妻間的真心話！93個男女相處的關鍵詞彙，讓你戀愛、婚姻常保平安！交往前、結婚前的男女，都是對方的王子和公主，為什麼同一個人，加深關係後，就原形畢露？對方是詐騙集團？還是只是彼此有天大的誤會？教你確實掌握對方的思維模式，減少誤會，多點理解，相處不累！當妳／你在看這本書時「對！她／他就是這樣！」那麼恭喜，你們都是正常人，而且踏出了更親密的第一步。咦？為什麼老婆這麼森77？吼！為什麼老公簡直外星人？男女間的真心話，這本辭典讓你查！說清楚 夫：「我不是叫妳坦白說清楚了嗎？」妻：「那也不代表我要把所有事情都全部說一遍啊！」幫忙 夫：「要是妳覺得照顧小孩很累，可以叫我幫忙一下喔。」妻：「說什麼幫忙，照顧小孩明明就是兩個人的責任！」成熟一點妻：「你幹嘛還不把襪子脫下來！拜託你成熟一點好嗎？」夫：「妳也犯不著大呼小叫吧？我看妳才該成熟一點。」

你／妳，到底會不會聊天？！ 好好的天都被你／妳聊死了！ 魯蛇必學！自己的關係自己救，此生再也不尬聊。 懂撩也要懂心，關係才能持續下去。 本書堪稱感情界翻譯蒟蒻， 居家隔離、逢年過節不準備一本絕對活不好也睡不了。 感同身受推薦》 SKimmy你的網路閨蜜　YouTuber&作家 口罩男　最暖人夫 米斯特miisteros　兩性圖文創作者 雪兒Cher　療癒暢銷作家 囂搞　網路創作者 男：女人什麼事都能吵！ 女：男人照做不就好了？ 本書以圖解辭典的形式，針對男、女在言語認知上的不同， 幫大家翻譯出夫妻間的真心話！ 93個男女相處的關鍵詞彙，讓你戀愛、婚姻常保平安！ 交往前、結婚前的男女，都是對方的王子和公主，為什麼同一個人，加深關係後，就原形畢露？對方是詐騙集團？還是只是彼此有天大的誤會？ 教你確實掌握對方的思維模式，減少誤會，多點理解，相處不累！當妳／你在看這本書時「對！她／他就是這樣！」那麼恭喜，你們都是正常人，而且踏出了更親密的第一步。 咦？為什麼老婆這麼森77？ 吼！為什麼老公簡直外星人？ 男女間的真心話，這本辭典讓你查！ 說清楚 夫：「我不是叫妳坦白說清楚了嗎？」 妻：「那也不代表我要把所有事情都全部說一遍啊！」 幫忙 夫：「要是妳覺得照顧小孩很累，可以叫我幫忙一下喔。」 妻：「說什麼幫忙，照顧小孩明明就是兩個人的責任！」 成熟一點 妻：「你幹嘛還不把襪子脫下來！拜託你成熟一點好嗎？」 夫：「妳也犯不著大呼小叫吧？我看妳才該成熟一點。」

接受現實吧！我們的煩惱都太多了啦！舉凡戀愛、工作、育兒、害怕變老、如何能幸福……第一本由小學生採訪，寫給大人的解憂書！大人們總是有各種無謂的煩惱：「擔心自己結不了婚。」「兒子罵我臭老太婆。」「我很怕死。」「年輕人老是輕易離職。」成為大人後的我們，總想著各種無謂的煩惱……而忘記了什麼才是最重要的東西。「大人永遠都是對的」、「小孩子什麼都不懂」這種話並不正確！你以為的人生課題， 紅遍大街小巷的兒童記者

三十三歲，從來不如我想像中美好。 生活依舊充滿波折，內心也不夠成熟， 但我卻漸漸清楚自己想要什麼樣的人生。 三十歲，是和許多事物道別的年紀，你不再像以前衝動或抱有不切實際的夢想；也是迎來轉折的蛻變期，現實生活的包袱、日漸下滑的體力、失去熱情的工作⋯⋯朋友之間的話題也從追星、美食和旅行變成健康檢查、適婚年齡和買房壓力。 煩惱著存款夠不夠、一直單身沒對象、想嘗試新事物卻害怕社會的眼光。 理財、投資、升遷、結婚⋯⋯這就是我們對三十歲的想像嗎？ 人生的選擇看似不斷減少，生活也不如年輕時來得自由，許多事情經過時間的累積，讓我們更難放棄或跨出新的一步。三十歲以後的日子不會變得比較輕鬆，也不一定只剩下無聊和煩悶。在人們不斷與世界碰撞、價值觀漸漸確立，變得更加認識自己之後，或許才是我們邁向理想生活的開始。 談到朋友，應重質不重量、貴精而不貴多。 談到伴侶，沒有最好的愛情，只有最適合的。 說起寂寞，盡情享受獨處的時光，一個人沒什麼大不了。 說起寬容，能原諒他人錯誤的人比什麼都重要。 二十一篇日常光景，從漸漸失去的人際關係、更為現實的愛情，到長大後的人生課題。被渣男當成輕浮女人的K、結婚後便鮮少出席聚會的Y、三十歲分手卻最先有了小孩的W，以及認為自己沒什麼成就的徐妍珠……而她筆下的，正是你我看似不起眼、卻僅有一次的三十歲。 每個人都有自己的人生時間表，這本書教會了我們：不用拿年齡、家庭角色、社會成就來要求自己，也沒有哪個年紀一定要完成的目標。就算現在過得不怎麼樣，也是屬於我們的人生，它依然未知，永遠是現在進行式。 心有戚戚推薦—— NeKo嗚喵｜YouTuber 少女老王｜作家 蔡侑霖（DannyTsai）｜職場作家