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心理學各論
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100 哲學總論
101 哲學理論
103 哲學教育及研究
104 哲學辭典
105 哲學期刊
106 哲學團體
107 哲學論文集
108 哲學叢書
109 哲學史
110 思想、學術概說
112 中國思想、學術
113 東方思想、學術
114 西洋思想、學術
118 知識的區分
119 人文學
120 中國哲學總論
121 先秦哲學
122 漢代哲學
123 魏晉六朝哲學
124 唐代哲學
125 宋元哲學
126 明代哲學
127 清代哲學
128 現代哲學
130 東方哲學總論
131 日本哲學
132 韓國哲學
133 猶太哲學
134 阿拉伯哲學
135 波斯哲學
136 中東各國哲學
137 印度哲學
138 東南亞各國哲學
140 西洋哲學總論
141 古代哲學
142 中世哲學
143 近世哲學
144 英國哲學
145 美國哲學
146 法國哲學
147 德奧哲學
148 義大利哲學
149 其他西洋各國哲學
150 邏輯總論
151 演繹邏輯
152 歸納邏輯
153 科學方法論
154 辯證邏輯
155 模態邏輯
156 數理邏輯
157 概率
158 專業邏輯
159 邏輯各論
160 形上學總論
161 知識論
162 方法論
163 宇宙論
164 本體論
165 價值論
166 真理論
168 宇宙論問題各論
169 存有論問題各論
170 心理學總論
171 心理學研究方法
172 生理心理學
173 一般心理
174 比較心理學
175 離常心理學;超心理學
176 心理學各論
177 應用心理學
178 臨床心理學
179 心理計量;心理測量
180 美學總論
181 美意識
182 美與感覺
183 美之形式
184 美之內容
185 審美情感
186 審美判斷
188 各派美學
190 倫理學總論
191 倫理學理論
192 個人倫理;修身
193 家庭倫理
194 性倫理;婚姻
195 社會倫理
196 國家倫理
197 生命倫理學
198 職業倫理
199 道德各論
176.1 感覺
176.2 知覺
176.3 注意;記憶;學習
176.4 思維
176.5 情緒;感情
176.6 本能
176.7 行動
176.8 意志
176.9 意識
共
3368
筆商品,
7
/169頁
電子書
121.
Make to Know創意成真:「設計學院中的哈佛」ACCD榮譽校長帶你探尋靈感如何生成,你可以從「未知」走向「實際創造」(電子書)
作者:
羅恩.M.布赫曼
出版社:
商周出版
出版日:
2024/09/05
裝訂:
電子書
世界上最具創造力與想像力的各界專業人士揭示, 創意並非「靈光乍現」的魔法, 而是所有人都能參與創作、學習和理解的過程。 與賈伯斯聯手打造首座蘋果直營店的設計師提姆.柯比,經由一連串創作、組織、優化的創意進程,才打造出首間蘋果直營店。 特斯拉首席設計師法蘭茲.馮.霍爾茨豪森,在騎自行車時,從自行車手身上捕捉到特斯拉S型設計語言的靈魂和精髓。 普立茲克建築獎得主法蘭克.蓋瑞以源自強烈好奇心的提問,作為探索未知創意空間的切入點,賦予作品強大而美麗的力量。 《300壯士》、《超人》導演查克.史奈德藉由聆聽作品中的「聲音」,並將劇本轉化為分鏡,在完善劇本的同時,探尋電影更深層的意義。 美國藝術中心設計學院(ACCD)榮譽校長羅恩.M.布赫曼,訪談了超過五十位透過Make To Know(求知而行)尋求靈感的藝術家與設計師,揭露了:作家如何面對空白的稿紙、設計師如何解決複雜的問題、裝置藝術家如何運用材料塑造空間、演員和音樂家如何即興創作和演出⋯⋯讓你在這些過程中學到自我表達的各種途徑,找到一條通往創意的康莊大道。 「將本書的故事作為藍圖,讓自己從自我懷疑、創意阻礙和對失敗的恐懼中解放。這本書巧妙地揭示了一個框架,幫助我們每個人實現創意潛能。」 ——琳達.溫嫚(Lynda Weinman),Lynda.com(現為LinkedIn Learning)聯合創始人兼執行主席 「本書是對創意過程的至關重要且充滿活力的探索。藝術過程與智識過程之間的關係,很少以如此原創的方式進行探討。」——史蒂夫.維恩伯格(Steve Vineberg),聖十字學院藝術與人文學科傑出教授 「本書是一本鼓舞人心的讀物,並且在艱難時期提供了鼓勵。它是對尋找自己創意路徑的沉思。」——艾絲特.珀爾.沃森(Esther Pearl Watson),藝術家、視覺敘事者以及獲獎漫畫《Unlovable》的創作者 「本書將改變你對創意的看法,對創作與不確定性的關係,甚至對我們如何生活的看法。」——卡洛.T.克里斯特(Carol T. Christ),加州大學柏克萊分校校長 「本書讓我們能夠接觸創作者的心智和過程,從中學習到創新的勞動、犧牲和力量。這是一部對創意進行深刻探索的著作。」 ——詹姆斯.霍利斯(James Hollis),榮格分析師,《中年之路》作者 「在本書中,羅恩.M.布赫曼精心編織了多個聲音、
閱讀器:書紐電子書
定價:350 元,
優惠價:
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350
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75折
122.
習慣決定一切!每個人都能輕鬆執行的習慣養成心法雙套書【超強習慣養成,輕而易舉創造人生複利效應+改變人生的早起習慣養成】(共二冊)
作者:
吉井雅之
;
塚本亮
出版社:
大牌出版
出版日:
2024/09/04
裝訂:
平裝
習慣決定一切!1%習慣改變,迎來99%巨大成就輕鬆達成人生目標的習慣煉金術每個人都做得到! 《超強習慣養成,輕而易舉創造人生複利效應: 以最短的速度打造理想的自己,88個史上最強圖解心法!》習慣改變,人生也會改變!今天開始,培養「好習慣」為自己打造超幸運的黃金體質!最速X高效X無痛X成就感100% ★日本超人氣習慣顧問!系列熱銷累積超過120萬冊★ ● 你曾決心要天天早起,結果執行兩天就宣告失敗? ● 減肥是你一生的目標,總是在發願,但從未被實現? ● 明明知道保持運動身體好,你卻是一直躺在沙發動不了? ● 別人存股存車又存房,你存了好幾年只存到一杯咖啡的小確幸? 很多時候,新目標、新習慣無法堅持下去,不是你的錯。 不是意志力薄弱,也不是執行力不足,而是方法有問題! 本書將傳授一套「每個人都能輕鬆執行」的習慣養成心法, 帶領你改變自己、改變人生。 88個習慣養成圖解必殺技,輕而易舉實踐人生目標最簡單的方法。 看插畫,一讀就懂!想得到幸福的人,必讀! 每天都是啟動新習慣的機會 騙自己也沒關係,首先相信「我做得到」。 把每個人都做得到的事,變成沒有人辦得到的堅持。 就是這麼簡單! ☆這本書特別推薦給以下這些讀者: 「願意付諸行動,但總是不太順利的人。」 「設定了目標,卻多半無法完成的人。」 「認定自己人生的不如意,都是因為運氣不好的人。」 「買了書卻不看,只會擺在書架的人。」 「常常買書回家,讀了一半就放棄,總是沒讀完的人。」 「參加座談或讀書會衝勁滿滿,事後卻缺乏相對應的具體行動,或是不知道該怎麼做的人。」 「明明照著指示、說明書與課本執行,但似乎自己是唯一沒有任何成果的人。」 「雖然設定了目標,卻因為感到有業績壓力,心中對非做不可的義務感產生排斥的人。」 「懷有夢想,卻不敢踏出去的人。」 請一定要讀到最後! 重要的是,從「這個我可以!」「這麼簡單?」的事開始做起。 不用擔心,真的每個人都可以改變,而且你會一直進化下去。 《改變人生的早起習慣養成:【無痛早起,人生無敵】建立高生產力╳高滿意度╳高成功率的黃金晨型人體質》無痛早起,人生無敵!如果有任何想實現的夢想,就用早起來迎戰吧!建立高生產力╳高滿意度╳高成功率的黃金晨型人體質日本最具說服力的早起實戰家,從問題學生
優惠:大專開學書展
無庫存,下單後進貨(採購期約4~10個工作天)
定價:770 元,
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123.
思考外包的陷阱:修煉「常識」的素養,在AI與專家訊息潮中找回主見
作者:
維克拉姆.曼莎拉瑪尼
出版社:
大寫
出版日:
2024/09/02
裝訂:
平裝
★《華爾街日報》商業暢銷書★ MIT 史隆商學院博士 兩度獲選「領英之聲╱LinkedIn Top Voices」財經類榜首作者 洞察未來社會的生存意見! 21世紀充滿不確定,讓人難以招架。 數據爆炸、選擇激增,這使我們習慣向AI算法與專家達人尋求最佳化與低風險的解答──但這也極危險地讓個人的智力活動開始凋敝。 我們必須學會重新開拓眼界、找回主見、練習自行判斷。 本書的靈感最初來自一篇作者於《哈佛商業評論》撰寫的《通才萬歲》,這篇文章引起了廣泛的迴響,人們對於科技與起帶來的權威性解答充滿疑懼,又期待能找回新的思考自主性。 你可能沒有意識到一件事:你喪失思考能力了。你我都一樣。我們比以往都更依賴專家、規章,與科技,而不再自己思考了──因為我們害怕錯過「最佳選項」,便自動把「決定工作」外包給專家、科技程序了,當這種外包得愈頻繁,我們的思考能力也隨之退化。 於是,本書這位全球趨勢觀察者決定延續展出這本令人大開眼界、刷新想法的著作;他敏銳的觀察到:在現下複雜且資訊氾濫的世界,我們比以往都更依賴專家、規章,與科技,而不再自己思考了。從商業、體育和日常生活的各式各樣案例,我們都已在實質意義上把「思考」外包,從而放棄了自主權……;從航空器的自動駕駛災難到現代醫學的可能盲區,本書將提出豐富的案例、激盪新的思考習慣,讓專業與資訊回到輔助,使常理與獨立思辨的精神歸來。 沒錯,我們仍須仰賴專家、規定和科技的幫助。但我們仍要保有自主權,不再盲目地被專家牽著鼻子走、陷入專家狹窄的視野裡。我們必須要能同時具備深度與廣度,主動整合專家、科技提供的建議,靠自己做決定。對此,作者透過不同領域的真人真事,以鮮明生動的文筆、強而有力的分析,提供了幾項原則和技巧,幫助讀者重拾自主思考力。 想在這個充斥不確定性、眾多問題相互牽連、高度複雜的 21 世紀中,重拾自主權,本書是本不可或缺的指南。 │決策者書評│ 美國空軍及北美防空司令部前指揮官╱羅瑞.羅賓森(Lori Robinson): 我們當然需要專家和科技協助我們選擇,但今日的資訊洪流及嘈雜的專家聲量,很容易讓我們失去思考的自主性。曼莎拉瑪尼明智地告訴我們如何從專業知識中獲益,同時還能為自己思考。 雷神科技公司董事長暨執行長╱葛瑞.海斯(Greg Hayes): 在我們這個數據氾濫、心煩意亂的時代,這本書是必讀之作。 普信集團前董事長╱布萊恩.羅傑斯(B
庫存:5
定價:550 元,
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75折
124.
【告別情緒化,安心做自己】套書〈暢銷慶功版〉︰你可以生氣,但不要越想越氣+你不必和每個人都合拍+療癒插畫壓克力吊飾組(共二冊)
作者:
水島廣子
出版社:
仲間
出版日:
2024/08/28
裝訂:
平裝
情緒的存在,是為了保護自己。坦然接受它,給予理解和撫慰,它才不會一直悶燒而引爆人際地雷!培養「放過力」、善用「低耗能」的巧妙回應,在人際相處中保持「剛剛好」的距離,人生就會更清爽、隨心! 暖心名醫水島廣子【情緒療癒.人際相處】必讀代表作★感謝讀者好評迴響,暢銷慶功版贈品再進化★附贈以兩書插畫設計的可愛療癒壓克力吊飾組(一組2個╱5×4cm) 陪伴你「跳脫情緒化迴圈、停止不合拍糾結」,感受溫暖又堅強的自己!Ⅰ《你可以生氣,但不要越想越氣:停止情緒化思考、不再與對錯拔河,從此擺脫「地雷型」人設!你的「情緒」沒有錯,都是「想法」惹的禍!——我也不想那麼愛生氣,但就是管不住自己啊……——碰上陰晴不定情緒化的人,要如何避免被掃到颱風尾?情緒,是人類自然的防衛反應。遇到不合理的對待,你當然可以生氣;面對未知,不安會讓你更謹慎小心。但可不要掉進「情緒化思考」的陷阱,讓自己越「想」越慌、越「想」越氣!專業推薦(按姓名筆劃排列)洪仲清 臨床心理師、作家劉仲彬 臨床心理師、作家蘇予昕 諮商心理師、作家蘇益賢 臨床心理師、作家● 被同事說「你怎麼連這個也不知道?」,情緒就上來了,很不喜歡自己這麼容易生氣……● 部屬沒做完我交代的工作就回家了,到底有沒有把我放在眼裡!● 老公襪子老是亂丟,提醒他還被說不要囉嗦小事,氣死我了!● 朋友每次都把旅行訂房的事丟給我,這次忍不住發飆了,她竟到處說我情緒不穩定……● 男友都要隔好久才回line,他是不是沒那麼愛我?好不安啊……你也會這樣嗎?每當事情亂了套,就容易焦慮、氣憤或沮喪,被情緒化的龍捲風捲得亂七八糟,但發了脾氣又會懊惱、內疚?或者,你覺得情緒化會影響工作和人際關係,所以會忍耐壓抑、要自己正面思考,認為這樣才是成熟的大人?所謂的「情緒化」,就是一直被困在「情緒高漲」的狀態,無法冷靜地思考與行動。然而,負面情緒本身並沒有對錯,它只是傳遞心理訊息的信使,在計畫被打亂、受到衝擊或狀況未明時,提醒我們尋求援助或保護自己。在暗中搞怪,讓你不由自主膨脹、增殖這些情緒的,是各種對號入座、放大解讀的「被害者意識」,以及因自我肯定感低不足對「正確」、「應該」所抱持的執念。認為「對方瞧不起自己」、氣惱「只有我這麼倒楣」、堅持「所有人都應該做到」……這些「情緒化思考」會使我們偏離原本的問題、造成溝通的障礙,而且重點是,對方不痛不癢,受苦的只有你自
優惠:2025看蛇麼
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定價:670 元,
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125.
人性的優點
作者:
戴爾・卡耐基
出版社:
香港非凡出版社
出版日:
2024/08/23
裝訂:
平裝
31條化負為正的實用法則,教你戰勝憂慮,重拾活力,快樂過活。能夠接受最壞的結果,就不必再擔心失去什麼。「美國成人教育之父」戴爾.卡耐基有感都巿人最為困擾的,除了人際關係以外,就是憂慮情緒。本書通過大量案例,總結出31條擺脫憂慮,走向成功的萬靈公式,讓讀者充分發揮人性的優點,擺脫痛苦,改變人生。繼《人性的弱點》後,又一本行動的書。本書重新翻譯英文原版序言,更忠實地呈現卡耐基的寫作背景和動機,讓讀者更能掌握戰勝憂慮、重拾活力的實用法則。
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定價:310 元,
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279
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126.
煩惱敲門時,向卡內基學解憂:讓人生幸福的28個行動方案
作者:
藤屋伸二-監修
出版社:
小熊出版
出版日:
2024/08/21
裝訂:
平裝
★日本暢銷書系列,熱賣超過20萬冊★★★戴爾.卡內基20世紀代表作《卡內基快樂學》入門圖文版★★★★★學習克服不安,化煩惱為動力,遇見更好的自己★★★壓力管理大師戴爾.卡內基教你消除煩惱的28個方法,善用方法解決憂慮,讓生活不再裹足不前,靠自己的力量打造健康幸福的人生!一位年輕人自從餐廳合夥的夥伴車禍去世後,成天愁苦不堪,無心經營餐廳。某一天,他出門巧遇一位餐廳的常客,聽說這位老人是世界知名的大作家,經常聆聽居民煩惱並提供精闢見解,所以年輕人時常拜訪老人,述說自己的苦惱,而老人則耐心傾聽,並且循序漸進教會他28個消除煩惱的方法,陪伴年輕人克服迷惘不安,勇於面對各種挑戰,不僅改善了餐廳的經營困境,員工和客人也都比以往更加快樂……故事中的老人便是壓力管理大師──戴爾.卡內基的象徵,而故事中每一個遭遇煩惱不安的角色,則代表我們每一個人。無論是小孩或是成人,在生活中必定會遇到不少煩惱,一旦煩惱、憂慮的心情嚴重到影響日常生活與工作課業時,可能會讓我們忽略眼前其他重要的事情,甚至阻礙了未來要完成的重要目標,這時我們就需要《煩惱敲門時,向卡內基學解憂》這本書,從中尋求認識與排解煩憂的具體方法,讓我們不會因此躑躅不前,反而能心無旁鶩的專注眼前,邁向未來。全書擷取戴爾.卡內基《卡內基快樂學》中的菁華,以生活中真實可見的「故事案例」和「精闢解說」交織呈現,彙整出「28個消除煩惱的方法」:✽關於煩惱的3個基本事項✽消除煩惱的2個基本技巧✽擺脫煩惱的6個方法✽讓自己獲得平靜與幸福的8個方法✽保護自己不受批評影響的3個方法✽維持身心活力的6個方法讀者可藉此思考:我遇到煩惱時應該如何面對?我是否接受無可避免的命運?我有沒有把注意力放在自己「擁有什麼」?我能不能將批評當成是讚賞的另一種表現?在故事與解說之後,更列舉出簡單好實踐的方法,像是:「讓自己變得忙碌」、「以『機率』來思考事情」,或是「為煩惱訂下一個期限」等,讓各個年齡的讀者都能讀後實際執行看看。在這個高壓的生活環境中,具備壓力管理能力,懂得如何自我消除煩惱,讓內心平靜,可以說是一種必要的生存能力。而獲得這樣的能力,可以讓自己找回心智自主權,不再因為煩惱而裹足不前,也不會因為煩惱而錯失各種好機會,更不會因為煩惱而讓生活失序大亂。學習認識煩惱、擺脫低潮,有方法的掌控壓力,不管遇上再艱難的困境,都能毫無迷惘的往前邁進,也能為身邊的人帶來正向積極
庫存:2
定價:360 元,
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127.
情緒容忍度!面對無處不在的壓力,心理學調節10種負面情緒:恐婚情結×社交恐懼×工作壓力×憂鬱症狀,直面內心陰影,重新調整情緒
作者:
王利利
出版社:
崧燁文化
出版日:
2024/08/21
裝訂:
平裝
【擺脫心理陰霾,實現真正的自我治癒之旅】怕死情結、異性恐懼、資訊焦慮、憂鬱陰霾……走出囚禁自我的孤島,正視並調適你的負面情緒!▎戰挫有術:從敗局中找到取勝的招數在面對挫折時,很多人會感到無助和沮喪。這一部分探討了挫折的本質以及人們對挫折的不同反應。書中強調了提高「挫折容忍度」的重要性,並介紹了挫折教育的概念,指出不經歷風雨怎能見彩虹。挫折應被視為一種「精神補品」,坦然面對它才能迎來成功。書中還提供了一些實用的方法來撥開陰霾,選擇適合的管道宣洩,並介紹了自我調適的「神奇處方」,幫助讀者從敗局中找到取勝的招數。▎戰勝恐懼:開啟心靈的「枷鎖」恐懼是人類最基本的情緒之一,但過度的恐懼會成為心靈的枷鎖。這部分分析了各種常見的恐懼,包括社交恐懼、幽閉恐懼、異性恐懼和恐婚等,探討了這些恐懼的根源和表現。書中提供了一些實用的技巧來戰勝恐懼,例如尋找心中的「怪物」、避免自我恐嚇,以及練就勇氣和自信的方法。這些策略將幫助讀者打破心靈的枷鎖,重獲自由和自信。▎澆滅憤怒:別讓憤怒之火燒傷自己憤怒是另一種強烈且具有破壞性的情緒,若不加以控制,會對自身和他人造成傷害。這部分探討了憤怒的成因和影響,強調了憤怒對身心健康的危害。書中提供了多種平息憤怒的方法,例如換位思考、使用「滅火器」技術以及替情緒降溫等,幫助讀者在憤怒燃起前進行有效的調節,避免衝動行事帶來的後悔。▎克服自卑:拆除捆綁手腳的桎梏自卑感常常會限制一個人的潛力,讓人陷入絕望的深淵。這部分深入探討了自卑的來源,並指出自卑對個人發展的負面影響。書中強調自信是克服自卑的「魔法棒」,並介紹了如何透過正向暗示來走出自卑的陰影。書中還提到,自卑感可以轉化為成功的踏板,只要能夠正視並調適,任何人都可以走向成功。▎降服焦慮:讓「隱性殺手」無處遁形焦慮是一種普遍存在但經常被忽視的情緒問題。這部分揭示了焦慮的成因和表現,並強調了焦慮對心理和生理健康的影響。書中提供了一些有效的方法來應對焦慮,例如走出「資訊焦慮」的漩渦、避免預支明天的煩惱,以及處理廣泛性焦慮的方法。這些技巧旨在幫助讀者辨識和管理焦慮,避免其對生活品質的負面影響。▎緩解壓力:做好生活的加減法壓力是現代生活中無處不在的挑戰,如何有效緩解壓力是每個人都需要掌握的技能。這部分介紹了壓力的來源,並強調了將壓力轉化為動力的重要性。書中提供了一些實用的壓力管理方法,例如短時間休息、放鬆療法和顏色療法等,
庫存:3
定價:320 元,
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253
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128.
情緒認知與管理:反向調解法、ACT原則、重塑自我意象、情緒認知理論……了解情緒的多種形式,探索情緒的深層力量
作者:
穆臣剛
出版社:
崧燁文化
出版日:
2024/08/14
裝訂:
平裝
如何成為一個「情緒穩定」的人?良好的情緒控管能力可以對人際關係帶來多大的改變?又能帶給身邊的人多大的「情緒價值」?適當表達×排解焦慮×換位思考×理性溝通×自我暗示……從認識自己的情緒開始,成為「情緒穩定」的成熟大人!▎情緒的祕密與重要性 在我們的生活中,情緒如同無形的力量,深刻地影響著我們的行為和決策。了解情緒的本質以及其對我們身心健康的影響,是掌握情緒管理的第一步。本書透過心理學中的情緒認知理論,幫助讀者區分和理解情緒的不同形式和狀態,揭示情緒的力量以及它們如何在潛意識中產生。透過深入了解情緒的矛盾性和個人情感變化,讀者可以更容易掌握自身情緒,從而提升自我控制能力。▎情緒與情商 情緒智商(EQ)在現代社會中越來越受到重視,因為它直接影響我們的人際關係、職業發展和生活品質。本書詳細探討了情商的定義及其對人生的重要意義,並強調負面情緒如何削弱我們的理智和智商。透過自我訓練和積極心理暗示,我們可以提高情商,培養健全的人格。本書還提供了反向調節法等實用技巧,幫助讀者在面對困境時保持冷靜,進而有效管理和控制情緒。▎情緒表達與管理 合理的情緒表達對心理健康至關重要。本書探討了如何在日常生活中適當地釋放情緒,以避免情緒積壓導致心理問題。從正面情緒的勇敢表達到負面情緒的合理釋放,本書提供了多層次的情緒表達技巧,並強調在表達憤怒時應以不傷害自己和他人為原則。透過學習情緒管理的藝術,我們可以提高自我管理能力,從而營造更為積極和健康的心理狀態,成為情緒的真正主人。▎情緒調節與應用 在壓力和負面情緒頻繁侵襲的現代生活中,學會情緒調節變得尤為重要。本書介紹了各種有效的情緒調節方法,包括利用成就感工作、轉移注意力、換環境等,幫助讀者在壓力和焦慮中找到平衡。透過掌握情緒應用技巧,我們可以把情緒轉化為人生的推力,激發對成功的渴望,營造更適宜的生存環境,最終實現個人潛能的最大化。這些技巧不僅可以幫助讀者改善個人生活品質,還能在職場、家庭和社交中如魚得水。【本書特色】:本書透過心理學理論,深入解析情緒的本質和影響,幫助讀者認識和管理情緒。內容涵蓋情緒的多種形式、性別差異、正負面情緒的表達與控制,並提供實用的情緒調節技巧,如反向調節法和積極心理暗示。書中還強調情緒在壓力管理、職業發展和人際關係中的關鍵作用,讓讀者能有效運用情緒力量,實現幸福、健康與成功的人生。
庫存:3
定價:450 元,
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129.
情緒掌控術,不再被負能量「綁架」大腦!接受不完美×尋找社會支持×保持空杯心態,每天給自己一個笑容,人生就真正幸福了
作者:
樂律
出版社:
崧燁文化
出版日:
2024/08/14
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平裝
內心沉重到要把你壓垮了,卻找不出實際原因? 想要找人傾訴煩惱,又怕被對方「敬而遠之」? 抱怨、憤怒、焦慮、憂鬱、悲傷、後悔、挫折 用最短的時間找到負面情緒,用最好的方法管理情緒! ▎EQ太差,足以毀滅人生 在現代社會中,情緒商數(EQ)已成為影響個人成功與幸福的重要因素之一。本書以提升EQ為目標,幫助讀者學會如何有效地調節和管理情緒,從而在生活和工作中遊刃有餘。我們將引領你深入了解情緒的本質,學習掌握情緒的方法,並最終實現自我提升和個人價值的最大化。 ▎你所看不清的情緒 情緒是我們日常生活中無法避免的一部分,它們無時無刻不在影響著我們的行為和決策。本書將帶領你深入探索情緒的起源和作用,了解情緒如何影響你的思維和行為。透過揭示情緒的運作機制,你將學會如何辨識自己的情緒狀態,並找到適合自己的調節方法,以達到最佳的心理平衡。 ▎讓情緒往東,它就不會向西 情緒調節是一項需要耐心和技巧的藝術。本書提供了一系列實用的方法,幫助你在面對困難和挑戰時保持冷静和理智。我們將教你如何應對負面情緒,透過轉移注意力和進行積極的自我對話來化解壓力。此外,你還將學習如何透過身體活動和冥想等方式來釋放情緒,讓心靈重獲平靜。 ▎當你已經處於爆炸邊緣 管理情緒不僅僅是控制負面情緒,更是培養積極心態的重要途徑。本書將指導你如何在日常生活中運用情緒管理技巧,減少抱怨,提升自我控制能力。我們將探討如何有效地處理憤怒和焦慮,避免情緒失控對自己和他人造成傷害。同時,你還會學到如何保持樂觀,從挫折中汲取力量,讓每一次挑戰都成為自我成長的機會。 ▎情緒智慧:開啟幸福生活的鑰匙 本書幫助你將情緒智慧應用到生活的各個方面,實現真正的幸福人生。我們將探討如何在家庭、職場和社交場合中運用情緒管理技巧,建立和諧的人際關係,提升生活品質。透過持續不斷的情緒修煉,你將能夠在面對任何困難時都能保持內心的穩定和堅定,並最終實現個人目標和人生價值。 透過本書的學習,你將不再被情緒所左右,而是成為情緒的主人。讓我們一起踏上這段情緒智慧的探索之旅,擁抱更積極、更幸福的未來。 〔本書特色〕 本書旨在提升讀者的EQ,學會有效調節和管理情緒,從而掌握自己的命運。上篇提出如何辨識和處理負面情緒,透過轉移注意力和找到適當的釋放方式,避免被他人的情緒所影響,養成積極的心態。下篇則聚焦於具體的情緒管理策略,幫助你擺脫各種消極心
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130.
EQ玩家,心理學破解人生難題:反向心理調節法! 99%的憂慮無需擔心,學會主動選擇你的情緒
作者:
張小寧
出版社:
崧燁文化
出版日:
2024/08/14
裝訂:
平裝
認識自己、管理情緒、激勵自我、 社交情商、愛情婚姻、職場情商…… 情商高低決定人生成敗── 學會有效溝通和自我管理,成就非凡! ▎走進情商的神祕地帶 ➔什麼是情商 情商,簡稱EQ,是指個人辨識、理解、管理和表達自己和他人情緒的能力。本書首先帶領讀者認識情商的基本概念,解釋情商在現代生活中的重要性。 ➔情商越高,社會生存能力越強 研究表明,情商高的人在社會中更容易適應環境,建立和維持良好的人際關係。高情商者通常具有較強的同理心和溝通能力,這使他們在職場和社交場合中更具優勢。 ➔真正的幸福源於高情商 高情商是獲得長久幸福的關鍵。透過管理自己的情緒和理解他人的感受,我們能夠更好地應對生活中的挑戰和壓力,從而達到內心的平衡和滿足。 ▎認識自己:提高情商的必修課 ➔發現自我,完善自我 認識自我是一切成長的起點。透過本書引導,讀者將學會如何進行自我反省,發現自己的優勢和不足,並制定切實可行的自我提升計畫。 ➔接受不完美的自己 每個人都有缺點,學會接受不完美的自己是提高情商的重要一步。本書提供了實用的方法,幫助讀者接納自己,從而建立更健康的自我形象。 ➔用自我欣賞找回迷失的自我 欣賞自己的優點和成就,能夠提升自信心。本書教導讀者如何透過自我欣賞找回迷失的自我,重新認識自己的價值。 ▎管理情緒,用高情商增加魅力 ➔情緒好壞影響身體狀態 情緒不僅影響心理健康,還會對身體健康產生影響。本書探討了情緒與身體健康之間的關聯,並提供了調適情緒的方法。 ➔你的幸福正在被情緒化謀殺 負面情緒會侵蝕幸福感,本書提供了一系列具體策略,幫助讀者辨別並管理自己的負面情緒,從而提升幸福感。 ➔控制自己的負面情緒 管理負面情緒是提高情商的重要環節。本書詳細講解了如何透過自我調節、心理暗示等方法,有效控制並轉化負面情緒。 ▎激勵自我,挖掘情商潛能 ➔自身的潛力就是最大的寶藏 每個人都擁有巨大的潛力等待挖掘。本書激勵讀者發掘自身潛能,並提供了具體的方法和案例,展示如何將這些潛能轉化為實際成果。 ➔建立自信,克服自卑 自信是情商的重要組成部分。本書提供了建立自信的方法,幫助讀者克服自卑,並在各個領域中展示出色的表現。 ➔樂觀是獲得成功的基石 保持樂觀的心態有助於面對生活中的困難和挑戰。本書透過多個案例,闡述了樂觀心態對於個人成功的重要性,並提供了培養樂觀心態的具體策略。 ▎社交情商,建立良好人際關係 ➔人際交往是
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131.
大腦不生氣:腦科學家帶你瞭解生氣的腦科學基礎,以及控制憤怒的秘訣
作者:
加藤俊徳
出版社:
晨星
出版日:
2024/08/12
裝訂:
平裝
看過一萬顆腦部掃描的腦科學家,說明憤怒的腦科學,並分享憤怒控制的秘訣。生氣的腦科學,是大腦只要生氣,運作效率就會下降,需要半小時以上才能平復;此外,大腦很容易被他人的憤怒感染,導致自己也很生氣。我們沒辦法掌控別人會不會生氣,但可以掌控自己要不要生氣,以及如何和讓人憤怒的對象打交道的方式,讓我們在對的時機用好的方式表達憤怒,不被情緒左右,而是用情緒推動事情與人際關係。讓本書教你:◆不爆怒的秘訣:- 以「暫停」擱置問題- 將憤怒轉移至肌肉並燃燒掉◆不被他人感染情緒的秘訣:- 像律師一樣只看「發生的事實」- 降低說話速度,讓對方平靜下來◆與讓人憤怒的對象打交道的秘訣:- 接受對方批評你時,其實內心只是「在害怕」- 靠「理性」而非「感情」用事書籍最後附上「傾聽的耳朵」(聽覺系腦區)檢核表,讓你看看自己的傾聽能力有多少──所有的溝通大師與良好領導者都擁有「傾聽的耳朵」,擅長聆聽與理解。本書特色1.腦科學專家告訴你生氣的機制:生氣是大腦面對無法處理的狀況時,自然產生的生理反應。腦科學家告訴你大腦的八個區域如何面對情境,以及無法處理時如何導致生氣,讓你得知生氣背後的腦科學,讓你知道太常發脾氣不僅損人不利己,還會影響腦部的發展。2.透過對專業人士的腦部掃描,得知不生氣的秘訣,與生氣的「方法」:專業人士大多「聽覺系腦區」發達,善於聆聽與理解他人語句,然而在必要時也能透過冷靜地斥責來引導事情往正確的方向前進。本書將會透過腦科學與實際觀察,告訴你如何透過腦科學進行情緒管理,使事情能更順利進行。
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132.
內在驅動心理學:你被掏空了嗎?如何從精疲力竭中重燃工作熱情
作者:
史蒂芬.柏格拉斯
出版社:
日出出版
出版日:
2024/08/07
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平裝
★《財星》推薦商管必讀書單之一★ ★★克服職場倦怠的經典之作★★ 倦怠、情緒失控、焦躁、沮喪、不想上班…… 人們在不同的工作階段都會遭遇到各種心理負擔與危機, 久而久之對一切產生莫名疲乏與厭煩,喪失前進的動力, 究竟該如何擺脫工作帶來的心力交瘁、日復一日的身心枯竭感, 從心理卡關中找到出口? 心理危機不一定能成為轉機,反而在累積後導致不同程度的「精疲力竭症」,它往往是由持續不斷的微小瑣事所引發,大多來自於對自己的憤怒──尤其當長期被栓在工作與生活的懸崖邊奮力拚搏時,若放任「精疲力竭症」耗損精力、掏空身心,它將能輕易搞垮我們的生活,甚至毀掉苦心得來的成功。 內在驅動力──心理上的自我獎勵,能趨緩並消除「精疲力竭症」,這絕不是簡單的給自己加油、鼓勵,而是要找到深刻的心理緣由,針對性地採取心理技巧來自我療癒,重新理解幸福的真面貌與成功的定義,以最佳狀態迎擊工作和生活上接踵而至的心理危機: →以正確方式認識自己,放棄「改頭換面」的念頭 →樂於迎接壞消息 →試著以女性思維方式思考 →承認自身的弱點,拋開自責 →要問「為什麼」,而不是「怎麼做」 →識別錯誤等式:成功=物質富裕=幸福;別再信奉「我的職業=我的人生」 →正確理解:脆弱≠沒有抗壓性;夢想達標≠生活一定非常美好 努力達到了目標,卻發現一切沒有如預期中變美好;一個輕鬆的長假後,身心仍無法感受到放鬆;患得患失,在害怕失敗丟臉與他人期待之間徘徊不停;明明從事夢寐以求的工作卻想放棄;無法兼顧工作與家庭,感覺人際關係漸漸失衡……;不爽就辭職,放棄為錢工作,只做自己喜歡的事,這樣就能解決被搞垮的身心嗎? 作者史蒂芬.柏格拉斯是職場倦怠領域的權威,他指出:很多人飽受「精疲力竭症」所折磨,導致常常感到不安、消沉沮喪,對工作和生活完全沒有熱情,有人因此患上憂鬱症、心血管等疾病,有人像洩了氣的球,毅然逃離放棄努力得來的事業,有的甚至以自我犧牲的方式來尋求解脫,開始酗酒、賭博、偷竊、嗑藥等脫序行為。 本書是職場心理學的經典,透過真實案例,深度剖析職業倦怠的文化、社會、家庭病根,幫助人們正確認識自己,對生活時時進行自我調節,讓內心的動力永不枯竭。 【專業推薦】 洪仲清╱臨床心理師 王浩威╱作家、榮格分析師和精神科醫師
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133.
全能記憶法,大腦增強計畫:51種高效記憶法!變換順序、抽象資料轉換、提升觀察力、調節壓力……打破學習瓶頸,激發大腦潛能
作者:
許大鵬
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樂律心理-編著
出版社:
崧燁文化
出版日:
2024/08/07
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平裝
【全方位+多角度的記憶提升法】 多達51種記憶方法,從提升短期記憶到應對各類學習, 全面介紹不同情境下的記憶技巧,助你突破瓶頸,提升效率! ▎改善不同類型記憶的方法 本章主要介紹如何提升不同類型的記憶力,包括短期記憶、長期記憶和情節記憶。短期記憶方法主要幫助讀者在短時間內記住大量資訊,例如專注訓練和記憶片段化技巧。長期記憶方法則重點介紹如間隔重複和深度學習等技術,以確保資訊能夠長久保持。此外,情節記憶法透過故事結構和情感連繫,使記憶更生動持久。 ▎打好基礎的記憶方法 基礎記憶方法是提升記憶力的根本。本章介紹了多種實用的基礎記憶技術,如丹田呼吸法和觀察力提升法。丹田呼吸法有助於集中注意力,提升記憶效果。觀察力提升法則強調細節觀察,幫助讀者更全面地記住資訊。此外,本章還涵蓋優選記憶法、概括記憶法、卡片記憶法等,提供了多種有效的基礎記憶策略。 ▎多角度記憶法 多角度記憶法強調從不同方面來增強記憶效果。本章介紹了如抽象資料轉換法和環扣記憶法等技術。抽象資料轉換法將抽象資訊轉化為具體圖像,幫助加深記憶。環扣記憶法透過將資訊串聯成環扣形式,提高記憶連貫性。此外,本章還探討了食物增強法、數字記憶法、習慣記憶法、時間管理法和調節壓力法等多角度記憶策略。 ▎全方位提升記憶法 本章介紹了一些綜合性的記憶提升方法,如間隔重複記憶法和循環記憶法。間隔重複是一種經典的記憶技術,透過間隔性的複習來加深記憶效果。循環記憶法則強調多次重複和回顧,確保資訊牢固記住。此外,聯想記憶、感官協同記憶法、超級音樂記憶法等方法也在本章詳細介紹,幫助讀者以多種方式提升記憶力。 ▎快速提升記憶法 本章著重於一些快速見效的記憶技巧,適合需要在短時間內提升記憶力的人士。繪圖記憶法透過視覺圖像幫助記憶,記憶宮殿則是一種古老而強大的記憶術,能有效增強記憶。此外,本章還介紹了定錨法、趣味記憶法、變換順序記憶法、心智圖記憶法等,提供多種快速提升記憶的實用技巧。 ▎穩步提升記憶力的祕訣 本章介紹了一些長期有效、穩步提升記憶力的方法。限時強記法透過限定時間來提高記憶效率,瞬間記憶和即時記憶對於快速反應非常重要。此外,本章還探討了如何在課堂上有效記憶、如何透過預習和複習增強記憶、過度記憶法的應用,以及快速閱讀記憶和六步筆記記憶法等策略,幫助讀者穩步提升記憶力。 ▎超級記憶術的應用 本章探討超級記憶術在不同學科中的應用,幫助讀者提升
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134.
叮咚!您的笑容快遞已抵達:從日常習慣到性格養成,迎接積極人生的十步法則
作者:
陳德軍
出版社:
沐燁文化
出版日:
2024/08/07
裝訂:
平裝
實用小技巧,天天心情好!從負面情緒到積極心態的養成方法讓快樂在你生活的每個角落流轉從認識自我到營造和諧家庭的幸福之道▶擺脫情緒掌控的智慧──沒有人肯為你的憂鬱買單情緒如同一隻無形的手,時時刻刻影響著我們的生活與決策。當我們陷入憂鬱和煩惱的深淵時,這些負面情緒便如毒蛇般纏繞著我們,讓我們感到窒息與無助。無論是由於遺傳因素、生物化學變化,還是各種病症引發的情緒困擾,都讓我們無法輕易逃脫。但在經歷憂鬱和猶豫的困境後,你其實擁有強大的力量來改變和提升自己的情緒狀態。▶在混亂中尋找內心的安寧──解開消極心理的束縛過度的貪婪和對他人過錯的過度在意,常常使我們陷入短暫的快樂與長期的苦惱之中。名利與物質的追求並不能帶來真正的幸福,知足與簡單的生活反而讓我們更加自在快樂。一次只做一件事,學會放慢腳步,享受生活的每個瞬間。▶努力與快樂並存──幸福來自於不斷奮鬥的過程以苦為樂的態度和良好的性格可以幫助我們更從容地面對困難和挑戰。透過學會控制情緒、調整角度看問題、以及善於享受生活的每個細節,你將逐漸發現奮鬥的人生才是最快樂的。即使在面臨逆境時,保持積極的心境也能讓你變得更加堅韌與智慧,最終達到身心的和諧。▶家庭和諧與興趣的力量──和諧的家庭生活是人生快樂的基石面對家庭成員的誤會和磨擦,學會包容和理解並接受對方,可以避免許多不必要的煩惱。除此之外,個人的興趣和愛好是維持幸福感的另一大來源。第十章將詳細介紹如何透過發展興趣來豐富自己的生活,找到與自己靈魂相契合的活動,讓生命充滿意義。▶本書特色:本書將帶領你了解煩惱的根源,教你學會轉變心境的方法及不需再被情況牽著走的祕訣,提供了各種擺脫負面情緒、獲得內心安寧的實用技巧。
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停止怒氣內耗:你不必好脾氣,但不要一直生悶氣!轉念笑看大小事,100帖最實用的平心靜氣安神方
作者:
戶田久實
出版社:
大牌出版
出版日:
2024/08/07
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平裝
日積月累的怒氣、怨氣、獨自生悶氣,還有人際關係的不如意……就算再生氣,也不要跟自己過不去!每一天都非常珍貴,請讓幸福的時間越多越好。人際關係也好,工作煩惱也罷,沒有任何一件事情,值得你氣到用一天、一星期、一個月,甚至一整年的快樂來交換。憤怒,不只難以控制,也是最容易內耗自我的情緒。正因為如此,很多人為此感到煩惱,每天都很辛苦。如果你發現自己常常容易生氣,或許是身心疲累的警訊。本書集結100帖最實用的平心靜氣安神方,教你在生活中遇到棘手煩躁的人事物時,如何巧妙應付過去,打造不易動怒的鋼鐵體質,一笑帶過大小事。\好生氣好生氣!現學現用,立即見效/● 暫停6秒鐘● 畫出憤怒的樣子● 學會敷衍● 阻斷憤怒的連鎖反應● 不裝好人● 重新思考「理所當然」● 試著說出「介意的小事」沒關係讀完本書,你將學會重新看待憤怒,以及與怒氣和平共處。生氣不是壞事,你不必委屈忍耐,也不用假裝沒這回事。你可以誠實表達不滿,也可以學會放下。重點是當怒氣來了,懂得坦然接受、淡定處理、智慧化解。如果你能做到這一點,你將會心有餘裕、愉快地度過每一天,內心平靜的時刻也會越來越多。即使你沒有時間去實踐書中的方法,就算只是搭配可愛的插圖一篇篇閱讀,一定也能充分療癒你的心靈,並帶來片刻的平靜。🍂生氣的時候,不隨著憤怒起舞,而是設法緩和下來。▌與憤怒和平相處‧清楚區分「應該要生氣的事」與「不必動怒的事」。‧生氣是因為太在乎,疼惜動怒的自己。▌緩和情緒,找回平常心‧給怒氣評分,從0到10分,數據化怒氣會讓人快速冷靜下來。‧魔法咒語:「其實這也沒什麼大不了。」▌打造不易動怒的體質‧自備心情轉換清單。兜風、看電影或下廚料理,快生氣的時候就找件事情調適心情!‧定好生氣的界線,學會思考是否有必要一直花時間糾結。▌淡定化解人際關係的大小怒氣‧禮貌回應:「謝謝你的關心。」四兩撥千金結束不想聊的話題。‧關注怒氣背後的情緒,當對方說出氣話時,試著同理背後的不安、焦慮或悲傷,好好安撫。▌讓自己開心‧享受喜歡的食物,就足以令人忘卻煩惱,生活的煩躁感也會消散大半。‧定期整理房間、整理包包。把不需要的東西丟掉,保持乾淨清爽,人就不容易生氣了。─────────etc. 停止怒氣內耗100帖平心靜氣安神方,依個人實際需求,隨喜服用。本書特色1. 內容活潑好懂、搭配可愛的療癒插圖,越看越歡喜、越讀越平靜。2. 一帖一跨頁,好翻好讀,現學現用
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136.
卡內基快樂學:刪除內耗、憂慮與失眠,打造「快樂自我」的解答之書!
作者:
戴爾.卡內基
出版社:
野人文化
出版日:
2024/08/07
裝訂:
平裝
「成功學大師」戴爾.卡內基教你──消除內耗憂慮、開創幸福人生,每個今天都能比昨天更快樂!卡內基暢銷成功學經典《人性的優點》,讓你不再被憂慮綁架,開創幸福無憂人生!【適用】✔厭世上班族 ✔焦慮求職者 ✔不安新鮮人 ✔心累討好者 ✔完美主義者【各界好評】✔成功學大師 ✔政壇領袖 ✔商界名家 ✔頂尖業務員 ✔青年創業家 ✔各大媒體▍打破負面思考的6大祕訣 ╳ 厚植內在力量的8堂必修課 ▍▍面對批判的3大不傷身鐵則 ╳ 擺脫內耗人生的6大策略 ▍ 1948年起,戴爾.卡內基這本歷久彌新的「卡內基快樂學」已成功協助全球數千萬人改變心態,找到樂活無憂之道,這套專為商務人士設計的心法激勵人心、具體實際,至今仍與當年一樣堅若磐石,傳授眾人掙脫憂慮循環的桎梏、從此不再自尋苦惱的神奇法門!◎遭遇困境時,該如何讓自己擺脫焦慮?→「設想最糟情況→坦然接受→思考改善對策」,三步驟將焦慮轉化為行動,助你扭轉劣勢!◎遇到惡意批評,該用何種心態面對?→「有人氣」才會招來酸民的妒恨與謾罵,不公批評往往是變相的讚美!◎如何避免被負面情緒長期綁架?→為負面情緒設好「停損點」,設下為某事耗費心力的期限,就不怕白白賠掉大把寶貴時間!◎想要擺脫工作疲勞,該怎麼做才好?→在感覺到疲累之前就要先休息,即使只是小睡五分鐘,都能大幅提升你的專注力和續航力!◎如何有效提升開會效率,避免浪費時間?→事先掌握客觀事實、分析問題核心、設想解決方案,就能大幅縮減討論時間,揮別冗長會議!◎展開新計畫時,我總是忍不住杞人憂天……→數字會說話!不妨根據「平均法則」推斷,讓你苦惱的天災人禍會發生的機率究竟有多高?◎感到情緒低落時,有什麼方法可以療癒自己嗎?→傾訴可以釋放內心的焦慮,不妨找個信任的人聊聊,談話過程中往往就會找到全新視角!((( 請記得,全世界沒有第二個你 ))) 別再讓煩惱與憂愁困住你的人生!現在就加入卡內基「消除內耗」行列,找到自己重啟人生的快樂方程式本書特色◆「成功學大師」卡內基的除憂寶典本書為卡內基經典著作,1948年出版至今歷經數次改版,並翻譯成多種語言,深受各界讀者、政商菁英青睞,影響無數人踏上戰勝憂慮、活出自我的康莊大道。◆最適合二十一世紀讀者的全新編排為使本書更符合現代讀者需求,在力求尊重作者原意的原則下,刪修部分1940年代出版時讀者才容易理解的案例,凸顯與商務應用高度關聯的內容。◆收錄25則「戰勝憂慮
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137.
你願意,人生就會值得:蔡康永的情商課3(電子書)
作者:
蔡康永
出版社:
如何
出版日:
2024/08/01
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電子書
康永把情商比喻成陽光、微風、水滴。 陽光就是「明白」,《為你自己活一次》談的是怎麼變得明白; 而微風是「剛剛好」,《因為這是你的人生》談的是找出適合自己、恰如其分的條件,讓我們這個獨一無二的自己活得更自在; 這本《你願意,人生就會值得》,則談情商要像水滴般的累積,而不是一躍過龍門。那些一步登天的美麗傳說,確實會發生在某些人身上,但通常那樣的故事,背後總是藏了不少其他的原因,只是被講得像一步登天而已。 「一步一步的來」,就是加加減減,移動界線,拿捏輕重。 拒絕別人對你的無聊要求,減少你對自己的無聊要求。 ★有什麼好不願意的呢? -你不需要了不起的故事,你只需要你的故事 ★懶很好 -我佩服「更好」,但我喜歡的是「更好過」 ★輕輕揉捏成習慣 -不累的小改變,比累死人的大改變,容易發生 ★跟自己,一切好商量 -廣告鋪天蓋地,剛好供我們練習眼力 ★別當回事,然後自在 -日子是拿來過的,不是拿來換錢的
閱讀器:書紐電子書
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138.
情緒:如何將恐懼、憤怒、嫉妒蛻變為創造性的能量
作者:
奧修(OSHO)
出版社:
麥田
出版日:
2024/08/01
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現代人最迫切需要的「情緒革命」:如何全然的經驗我們的情緒?!如何將恐懼、憤怒、嫉妒等破壞性的能量,蛻變成創造性的能量?!奧修OSHO,二十世紀最受矚目的靈性智慧大師;與甘地、尼赫魯、佛陀並列為改變印度命運的十大人物之一;倫敦泰晤士報形容他是:「一千個改造二十世紀的人之一」。情緒無法恆久不變。在你的內在有什麼是恆久不變的?情緒無法恆久不變。那就是為什麼它們叫做「情緒(emotions)」──這個字源自於「動(motion)」,意思就是活動(movement)。它們會變動,所以它們叫做情緒(emotions)。你會不斷的從一種情緒轉換到另一種情緒。這一刻你是悲傷的,下一刻你是快樂的;這一刻你是生氣的,下一刻你是慈悲的。這一刻你充滿愛,下一刻你充滿恨;早晨很美,晚上很醜……;就是這樣繼續下去。這不可能是你的本性,因為在這些變化的背後,需要某種東西像線一樣的東西把它們串連起來。你看到了花環上的花,但你沒有看到那條線。這些情緒就像花環上的花。有時是憤怒之花,有時是悲傷之花;有時快樂,有時傷痛,有時苦悶。這些都是花朵,而你的生命則是那個花環。花環上一定有一根線,否則你早就四分五裂了。你仍然是一體的——那麼,貫穿你的是什麼?指引你的又是什麼?在你之中,什麼是恆久不變的?認識情緒的根源我們要如何兼顧表達情緒的需求與尊重他人的感受?我們太常發現自己在表達與壓抑的兩難中進退維谷。我們擔心表達自己真實的感受會傷害身邊親近的人,使他們與我們漸行漸遠。但是壓抑情緒──即使披上「自我控制」的糖衣外表──我們只是在冒險傷害自己而已。奧修,當代最具開創性的靈性導師,提供了一個實用且全面的途徑來有效處理這些衝突。他帶領我們深入了解情緒的根源,以更了解自己和他人的方式來應對各種情境,幫助我們更加自信與平靜的面對生命中不可避免的起伏與困境。奧修致力於幫助人們發現:*恐懼、憤怒和嫉妒對我們生活的影響。*罪惡感、不安全感……等情緒如何慣性的操縱我們。*如何破除對強烈情緒的不當反應。*如何將破壞性的能量蛻變成創造性的能量。*社會及文化在我們的個人情緒模式當中所扮演的角色。奧修對於人類心智的獨特洞見遠遠超越了一般陳腐的論調。他教導我們要全然的經驗我們的情緒,用創造性的方式來應對它們,好讓我們的人生更豐富,更精彩,更完整。
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139.
情緒與壓力管理
作者:
車先蕙
出版社:
雙葉書廊
出版日:
2024/08/01
裝訂:
平裝
本書包含 12 個章節,並區分為三個部分。第一部分主要是引導讀者學習情緒與壓力的基本概念,同時學習誘發情緒和壓力的原因。第二部分則分為六個議題專章討論來自情緒和壓力的因應失敗而衍生出適應不良的行為,如情緒障礙和睡眠障礙。第三部分是以筆者多年臨床經驗融合理論基礎,提出「身—心—靈的情緒與壓力管理模式」。讀者可透過書中內容,有效解決情緒與壓力困擾,達到身心安適的目標。因此,第三部分從身心靈的角度,介紹實用且有效的情緒管理和紓壓技巧,並且以正向心理學為出發點,啟發讀者主動且積極創造正向心理環境的動力,並作為本書的句點。本書可作為教學用書,亦可視為個人生活管理必備的工具書。簡要清晰地探討理論演進:論述平易,方便閱讀與學習。身—心—靈的情緒與壓力管理模式:提供觀念與技巧,適用於廣大讀者的終生學習。涵蓋生活與社會重要議題:如多元性別、COVID-19 疫情、戰爭與通膨對心理層面帶來的影響,且提供解決情緒與壓力之建議。貼心且實用的單元設計:每章開頭皆以小故事揭示本章主題,而章末課後活動或討論議題除提高學生的學習興趣也方便教師授課。適用課程︰「壓力管理」、「壓力與情緒管理」、「人際溝通與壓力管理」等相關課程。適用對象︰技專校院、大學相關系所及通識課程學生,亦適合一般人士。
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140.
蔡康永的情商課03:你願意,人生就會值得
作者:
蔡康永
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如何
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2024/08/01
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你是一個善待自己的人嗎?你有沒有瞧不起你的感受、冷落你的心?太多人活得太費力,我想為大家、包括我自己,找到比較省力、又能活得更舒服、也更滿足的方法。所以我寫了這本書。 ──蔡康永橫掃各大書店暢銷冠軍的《蔡康永的情商課》系列在眾多讀者期盼下,終於推出三部曲完結篇!康永把情商比喻成陽光、微風、水滴。陽光就是「明白」,《為你自己活一次》談的是怎麼變得明白;而微風是「剛剛好」,《因為這是你的人生》談的是找出適合自己、恰如其分的條件,讓我們這個獨一無二的自己活得更自在;這本《你願意,人生就會值得》,則談情商要像水滴般的累積,而不是一躍過龍門。那些一步登天的美麗傳說,確實會發生在某些人身上,但通常那樣的故事,背後總是藏了不少其他的原因,只是被講得像一步登天而已。「一步一步的來」,就是加加減減,移動界線,拿捏輕重。拒絕別人對你的無聊要求,減少你對自己的無聊要求。★有什麼好不願意的呢?-你不需要了不起的故事,你只需要你的故事★懶很好-我佩服「更好」,但我喜歡的是「更好過」★輕輕揉捏成習慣-不累的小改變,比累死人的大改變,容易發生★跟自己,一切好商量-廣告鋪天蓋地,剛好供我們練習眼力★別當回事,然後自在-日子是拿來過的,不是拿來換錢的
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