三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 心理學各論 / 注意；記憶；學習

★2022年鸚鵡螺健康類圖書獎銀牌（Nautilus Book Awards）★ 常態遺忘有益健康？！忘記，也很好。 恰如其分的記憶與遺忘，讓我們擁有健全的心智。 你記得昨天把鑰匙放在哪裡、把車停在哪裡嗎？會忘記鄰居、同事、客戶的名字？對於已過多年的創傷仍舊無法忘懷？常常懷疑自己的健忘是阿茲海默症，還是單純老了？ 誰不希望自己有更好的記憶力？人們總是把記憶力當成健康與年齡的指標，尤其在資訊流動快速的時代中，對記憶力的執迷比以往更迫切。然而事實是，常態遺忘才是對心智最有益的大腦重要功能。 「不記得」是人類演化適應出的生存本能， 「記憶」與「遺忘」的平衡，是形塑概念與認知的必要條件。 本書根據心理學、神經生物學、醫學和電腦科學的最新研究成果，扭轉我們對常態遺忘的迷思，也破除了對遺忘的焦慮恐懼；理解「記憶」和「遺忘」的和諧運作如何讓我們擁有清醒的頭腦、健康的心智： ★記憶力衰退是正常老化？還是阿茲海默症？ ★AI演算法也需要學習遺忘？ ★是否能預防創傷後壓力症候群？如何加速遺忘？ ★遺忘「恐懼記憶」可以改變性格？遺忘真的能夠學習嗎？ ★作夢是為了遺忘？睡眠與記憶、創作力之間有何關係？ ★容易健忘是一種病態遺忘？記憶力較差的人反而能做出更好決策？ ★過多的記憶與倫理觀念具有潛在危險？ 若沒有遺忘本能，所有天馬行空的創作與想像，將被記憶淹沒與禁錮。 「太多的記憶」或「太少的遺忘」都會綁架人們的痛苦，引發激烈負面情緒。縱使「遺忘」有時會讓人感到沮喪，卻是心靈健康、認知發展和創造力不可缺少的要素，它能放鬆大腦，讓心智變得輕盈，讓我們放下怨恨、神經質的恐懼、以及防止創傷經歷的惡化。 作者史摩以親身的臨床案例探索記憶與遺忘，他從研究野生的倭黑猩猩，到與美國藝術家賈斯培．瓊斯、知名人類決策研究專家丹尼爾．康納曼的跨領域合作，對記憶科學的思考脈絡與阿茲海默症都有突破性發現。 下次如果你忘了鑰匙或眼鏡放在哪裡，請記得，小小的遺忘或許能帶來巨大的益處。 【好評推薦】（按姓名筆劃排） 洪蘭╱中原大學、台北醫學大學、中央大學講座教授 謝伯讓╱台大心理系副教授 蘇冠賓╱中國醫藥大學安南醫院副院長、精神醫學及神經科學教授 本書引人入勝且內容實用。卓越的記憶研究學家史考特．史摩解釋了遺忘不只是正常的，也是有用的現象。遺忘讓我們見樹又見林，提高我們的創造力以及辨識模式的能力。本書內容生動，幫助讀者理解，

透過本書，學會依照當下場合，採用正確的心智模式。Right time, right mind.本書將使我們：徹底解決思緒混亂的問題不再受到雜念干擾；大腦出現神奇的空盪感，能擁有足夠的心智資源達成思想上的輕鬆推進。 還能：讓思考更暢快、範圍更廣泛，因此心情變美麗了創造力、專注力、解決問題的能力都提高了。 ■ 分心時，永遠只會想著4件事大腦的內部非常嘈雜。許多區塊一直不自主地在那裡做白日夢、想東想西、杞人憂天、自演內心小劇場……等等。 據研究，人一天當中清醒的時間裡，有高達將近50％的時間是處於這種心理狀態底下；分心時，我們永遠只會想著四件事：關於過去，關於未來，關於自己，關於他人（而且關於他人的想法，往往錯得厲害）。 ■ 分心時，能帶給我什麼益處心智的不斷游移，使我們看似不專心，但它有重要的功能。本書率先以淺顯的文字，介紹「思緒漫遊」的各種面向，給我們實用的知識，告訴我們如何：★結合「過去經驗」與「未來預測」思維，讓自己更有創造力；★強化我們的「自我意識」，提高我們「評定他人」的準確度；★想得少一點，以便想得好一點（使你擁有優質思維）；★想得廣一點，使心情變得好一點（用行為提升心情）；★解放內心的侷限，瞬間改善當下的心情；★引導思緒往我們希望的方向走，在不同的場合拿出適當的心智狀態 ■ 如何利用分心，使我們心情變好作者也在書中介紹了許多解放心思的方法，都不需要特別的設備或環境，只需要單純地理解到「我可以審視自己的想法」，就能讓自己更清楚是什麼在困擾著我、什麼會讓我快樂、為什麼我會這麼說、這麼做、為什麼會有這種感受；也會讓我更能做自己。 書中還有立即可用的★提升心情詞彙組：唸出來心情就會變好的一連串字彙，真的！★提升心情閱讀法：以超高速度閱讀，誘發類似「躁症」特徵，讓人感到興奮愉快！★思考分類介紹，可以認識自己，幫助他人：聯想性思考、反芻性思考、侵入性思考，與一些怪奇的思想障礙。★大腦的模擬機制：透過「if, then如果這樣，就那樣」，設計出消費者喜歡的商品，也幫你對抗拖延。★心智彈性：如何打破界線，擁有好創意與好心情，像孩子一樣處處體會到新奇的經驗。 ■ 分心，會連結到創造力的提升書中結合了當代最新的心理學、神經科學、哲學、精神分析等領域的研究，透過作者趣味淺顯的筆法，以及大量的實際案例，讓我們輕

專心，是各界菁英一致認同的成功關鍵，但身處最容易分心的斜槓時代，提升專注力的方法推陳出新，到底哪些才真正有效？榮獲「全球最受歡迎作家」No. 2，僅次J．K．羅琳、哈佛大學、麻省理工學院教授……邀你加入「專注力實驗」，每月一主題，工作、家庭、健康、心靈、人際……讓一整年過得均衡有成就！★ Amazon.com商業開發和創業分類榜No. 1★ 暢銷榜首作家、高人氣講者，聽講人數超過5,000萬人★ 曾與美國NASA、星巴克、IBM、SONY、迪士尼……一流品牌合作◎ 專心，是斜槓世代的一大挑戰身處斜槓時代，人人皆有多重身分，你可能是上班族兼家長、老闆兼業務、醫療人員兼網路作家……無論身分為何，多數人都有以下煩惱：．有做不完的待辦清單，卻沒有實現任何目標．感到自己很忙碌，但沒有效率．嘗試了很多事情，仍找不到方向．一直處於疲憊狀態，沒有時間放鬆或深度思考◎ 公認邁向成功的必備條件──專注哈佛大學和麻省理工學院教授艾瑞克．奎爾曼，也是普立茲獎提名作家、全球最受歡迎作家No. 2，僅次J．K．羅琳，當他與各界成功人士進行無數交流後，他發現，就連Facebook、IBM、三星的大老闆，也會面對相同的挑戰，但他們卻一致認為，保持專注，優先做好最重要的事，才能脫穎而出。◎ 過得一心不亂的生活提案──專注力實驗為了解決分心，無論是書籍或工具，各種提升專注力的方法推陳出新，於是，奎爾曼提出各種疑問：．專注說起來很簡單，但要如何做到？．專注跟肌肉一樣，可以愈鍛鍊愈厲害嗎？．專注能成為一種習慣嗎？．覺得重要的事很多，如何才能面面俱到？因此，他為自己的生活設計提案，展開為期一年的專注力實驗，1年12個月，每個月專注在一個領域，看看提升專注力的方法哪些有效，哪些無效，也讓生活和工作相輔相成，不失衡──．提升業績成長：使用「10枚金幣提問法」、避開「選擇超載」、懂得「適時放手」……．有效管理時間：實踐「牛仔排程法」、擬定「勿做清單」、執行「3分鐘順手做」……．珍惜家人朋友：設立「52夜原則」、使用「人生減脂術」、學會「俐落說『不』」……．專注活在當下：理解「狄德羅效應」、書寫「一句話日記」、活用「52/17法」……．對症下藥付出：善用「不准打7分規則」、力行「裝滿他人水桶」……本書還有更多專注力實驗，奎爾曼也會分享自己的執行成效，並打上分數，跟著他一起進行實驗，你也可以找到適合自己的方法，在分心

「不論工作、讀書都很沒效率，總要拖很久才能完成」、「做事老提不起幹勁」、「記憶力差，常犯錯或失誤」「一點小事就忍不住煩躁」、「無法長時間專心做一件事」「很難好好讀完一本書」… 生活中惱人的事情一籮筐，常花了大把時間瞎忙卻總是無效率你知道嗎？這可能是因為你的某項能力低落所導致那就是～～專注力～～！.............................................................................................................................................. 專注力是所有能力的基礎、主宰一切能力的「能力之王」！ 如果看過美國熱門影集《后羿棄兵》，其中一幕是，天才西洋棋高手的女主角，在賽前躺在床上以天花板當棋盤，想像著與對手對弈的棋盤策略....，其實這樣的「意象空間」思考模式，正是以強大專注力為基盤，所展現出來的驚人操控能量。其實不論思考力、記憶力、創造力...，這些能力能否好好發揮作用，都受到「專注力」的影響，可以說是支配這些能力的重要地基石、開啟動能提升的門扉。很多成功人士、學霸絕對不是光靠能力與智商就能達成，他們都是有著高能量專注力技巧的好手！ ◆什麼人需要提升、訓練專注力？不論學生、上班族、家庭裡的小孩、長輩...，其實任何人都需要提升專注力。現代人因手機裡各式各樣短訊息塞滿每日作息，吸收到的訊息量雖多、但思考力與專注力卻逐漸被碎化，一件事要記記不住、一句話要說說不出來、常常事情東拖西拖做不完。透過專注力訓練，腦袋便能被活化，思考力、記憶力、創造力也都能跟著同步提升。 ◆ 提升專注力超簡單，每天從1分鐘練習開始！ ☆ 日本記憶力大師教你～簡單1分鐘、輕鬆鍛鍊你的專注力！☆專注力並非召喚獸，很難隨招即來。專注力是需要訓練的，透過練習刺激，才能讓腦袋活化、打造專注力體質。本書由在世界及日本獲得多年記憶力競賽冠軍、有「記憶大師」稱號的池田 義博所著，累積豐富的著作與精準訓練方式，精華淬鍊出最適合全齡的輕鬆學習法。 ☆ 圖像式解題遊戲訓練，喚醒大腦有效提升專注力 ☆3階段進階式鍛鍊原理× 99個遊戲式圖像訓練× 四套1分鐘正念練習× 20個手腦並用拼圖練習× 3種專注力迷思&nbs

社會科學界的新達爾文 吉拉爾 思想入門作品傳奇創投家、《從0到1》作者彼得‧提爾投資決策的判斷核心★《金融時報》選書★《致富心態》作者 豪瑟：本書改變我對「思考」的思考★ 華頓商學院教授、《給予》作者格蘭特：讓你重新思考自己的動機★《大停滯》作者 柯文：本書值得每一個人一讀模仿，是人類最原始的本能是經濟、政治和人際互動中 最可能激發創新，也最可能導致衝突的力量認清欲望的本質 就有機會創造如飛輪效應的正向循環◎你想要的，真的是你想要的嗎？法國博學大師勒內‧吉拉爾（René Girard）認為，人類無法單獨依靠自我意志去渴望任何東西，而我們想要的任何東西，包括穿衣、吃飯、夢想、身分、地位等，都是出自模仿別人的欲望。本書即在詮釋吉拉爾的思想，說明模仿欲望如何形塑個人和社會。◎慎選你的榜樣――因為它會操縱你的選擇、綁架你的人生彼得‧提爾憑什麼一眼看出臉書的投資潛力？他說：「我賭的是模仿。」他看出臉書是模仿欲望與榜樣的平台：在那裡，人們不但可以看到其他人擁有什麼、想要什麼，還可以尋找、追蹤榜樣，這些都讓臉書具備強大的成癮動能。他的五十萬美元賭注最終為他帶來超過十億美元的收益。◎明智選擇你的敵人！因為你會變得像他一樣當世界的連結愈來愈緊密，為什麼又進而變得愈來愈分裂？人如果沒有為自己的欲望找到正向的出口，就會走向破壞的出口。人不會因為想要不同的東西而爭鬥，人之所以爭鬥是因為模仿欲望使他們想要同樣的東西。同理，恐怖主義和階級衝突在本質上正是由模仿欲望驅動的敵對競爭。◎擺脫敵對競爭的毀滅循環，創造正向改變我們無法擺脫模仿欲望，但是我們可以鍛鍊「反模仿」能力，以抵抗模仿欲望的破壞力。本書提供十五項策略，讓我們可以像管理身體健康一樣管理模仿欲望，啟動模仿欲望的創造性循環，讓模仿欲望成為正向改變的實現之道。模仿欲望――塑造人類行為最深層的力量貫穿經典故事最亙遠的主題閱讀本書，理解欲望的本質與影響讓你的每個選擇都開創真正的價值◎重要推薦◎「模仿欲望究竟是什麼？它為什麼如此重要？本書值得每一個人一讀。」――紐時暢銷書《大停滯》作者 泰勒．柯文（Tyler Cowen）「每個人都想要相信自己可以獨立思考，但我們都是模仿的生物。本書改變我對於思考的思考。」――《致富心態》作者 摩根．豪瑟（Morgan Housel）「本書大膽闡述，我們的許多目標都只是反映我們認為別人想要的事物。本書會讓你在數月

●什麼是顛峰心智？就是專注、靈活、覺察。解析最新的注意力科學，每天練習12分鐘，重拾大腦的主控權，抗壓性、生產力、表現力，一次到位。●本書主張簡單易行，每個人都做得到，堪稱冥想、禪修與職業生活的完美結合。不僅面臨高壓的職人需要提升專注力，各行各業都能自我訓練，達到強化心智的效果。分心時代，為大腦建立一套完整的「健身法」【尖端科學 + 動人故事 + 效力強大的專注力練習指南】──腦霧退散，心智不再雜亂──◆內容簡介研究指出，我們錯失了自己的大半人生。為什麼？因為我們沒有專注投入生命。從不斷發出聲響的手機、動態消息的誘惑，到大腦中無所不包、不斷擴大、緊追不捨的待辦清單，人類的專注力面臨了前所未有的嚴峻考驗。因此引發的專注力危機愈演愈烈，導致我們時常覺得腦袋一片紊亂，模模糊糊，難以負荷。不可思議的是，這場專注力危機的解方其實一直都擺在我們眼前。 備受肯定的神經學家阿米希‧查博士畢生投入專注力科學的研究，致力從各個層面瞭解專注力，包括在實驗室研究腦造影，還有實地測試軍人、運動員、學生和消防員的專注力表現。她的目標是藉由科學研究找出掌控專注力的方法，幫助我們更能面對生活中的各種挑戰。在這本書中，她專業地引導讀者認識有趣的實驗、破解常見的迷思，並對如何真正「活在當下、守住目標」提出嶄新的個人洞見。此外，書中還列出簡單好上手又有彈性的練習，一天只要短短十二分鐘就能幫助你去除心智雜亂，強化專注力，讓腦霧退散，對生命的體驗也會因此更加豐富深刻。★什麼是顛峰心智？→專注、靈活、覺察★閱讀本書的好處──1. 不需費力，就可擁有強韌的專注力。2. 奪回注意力主導權，不再輕易分心。3. 在關鍵時刻，處於顛峰心智。★重新認識專注力‧專注與分心之間，並非零與一的關係；專注也不是百分之百的用力。‧顛峰心智中的「顛峰」（peak），也有「置高點」的意思，能夠看到全局，不是只聚焦在局部。‧任運自如的專注力，既可以維持全覽的視野，也可以縮窄聚焦範圍。◆名人推薦文森說書　YouTuber朱為民　臺中榮民總醫院家庭醫學部家庭醫學科主任吳若權　作家／廣播主持／企管顧問宋怡慧　作家／丹鳳高中圖書館主任李欣頻　創意人／作家李崇建　親子作家洪仲清　臨床心理師陳彥博　極地超級馬拉松運動員陳德中　台灣正念工坊執行長溫宗堃　臺灣正念發展協會榮譽理事長蔡淇華　作家／高中教師鄭俊德　閱讀人社群主編鄭國威　泛科知識公司知識長

做到，是更高等級的成長善用複利思維，將人生價值最大化給一直在努力的路上，單靠意志和毅力苦撐的你……羨慕那些年紀輕輕就提前過著退休生活的人？如何利用複製創造最大價值，創造人生無限可能總是在追尋快樂生活，卻反而感到越來越苦？想過上頂級生活，必須轉變你的信念、轉變你的習慣想做的事情太多，卻一事無成，讓你越來越焦慮？了解生命本質、清楚自己真正想要的，降低期待，在複雜的世界做簡單的人想要擁有更好的生活與未來，卻不知道該從何做起？主動思考，找對方法與途徑，成為長期主義者如何確立人生目標，又該如何達成？借勢環境，運用多維感官深度學習、刻意練習什麼樣的人生，會讓你覺得不虛此行？至少做一件對他人很有用的事，創造自我價值Cognitive Drive : Do Something To Achieve Others突破思維慣性，實現超越自我，讓你迅速脫穎而出！êêê好評推薦êêê(依照姓氏筆畫排列)影響力品牌學院創辦人　丁菱娟貝克街巧克力蛋糕創辦人　王繁捷作家　何則文《內在原力》作者、TMBA共同創辦人　愛瑞克爆文學院創辦人　歐陽立中閱讀人社群主編　鄭俊德「Vista寫作陪伴計畫」主理人　鄭緯筌知名講師／聲音教練　羅鈞鴻（小虎）

★來自超過萬人研究數據，破解「回復專注力」秘訣★ 每個人的「時間」絕對不是等價。本書介紹43項科學化的深度專注力技巧，讓你1小時的價值，達到其他人的1萬倍以上！ 我們每天平均花在手機和電腦的時間高達11小時。但研究指出，有84%的人，真正專心的時間只有3個小時多一點。 比爾．蓋茲曾說：「優秀的軟體工程師，能創造出一般工程師10,000倍的價值。」如何讓你的1小時，創造出10,000倍的價值？關鍵就在於本書介紹的：「如何改變思考方法，找回深度專注力。」 在資訊過量、職場邁入新型態的後疫情時代，專注力就等同於我們的產出價值，也是我們的寶貴資產。書中將介紹工作自由度大爆炸時代，你不可不知的2大重要議題： ▓　如何透過專注力脫穎而出▓　如何創造自由的工作態度 本書不僅僅是一本「幫助你培養專注力的指南書」，更能讓你獲得沉浸在某件事物中的體驗－－「深度專注」。只要進入深度專注狀態，你就能從眼前事物獲得滿足感與幸福感，化被動為主動，讓你的內在動力獲得最大提升。具體包括以下五大章節：找到專注在「一件事」的思考方法找回「深度專注力」找回「讓自己可以專注的場所」找回「沉浸其中的自己」達到工作上的時間與空間自由 本書以最新科學與心理研究做為背景，蒐集超過10,000人的研究數據，從環境因素等物理元素，到時間管理、心態調整等心理要素，提供讀者43種能真正找回專注力、達到「深度專注」的實用技巧，包括： l 環境調整法――透過不同姿勢切換思考模式，隨時創造私人空間l 五感刺激法――透過布置、動作、氣味、背景聲等，讓視覺、聽覺、嗅覺、觸覺最佳化l 找回創意的策略――掌握零碎時間、透過「聊天」跨出同溫層，創造新火花l 獨立作業的策略――檢視事情的「緊急．重要」程度，守住自己的「專注時間」l 協同作業的策略――透過「共享」建立心理安全感，提升「遠端素養」…等等。 在未來，無論是一般上班族還是遠端工作者，每個人都必須抱持創業家與自由工作者的心態――「主動出擊，樂在其中」。本書將幫助我們養成不為時間與空間所困的「深度專注力」，在職場上保持高效、脫穎而出。

閱讀商業書，是對未來最好的投資， 本書提供連結書本與職場的讀書術！ 該看的書，該學的知識那麼多， 卻看不完、學不夠、不會應用？ 閱讀鍊金師教你閱讀方程式： 讀觀點 × 找準則 ＝ 變成自己的能力 ★為什麼要讀商業書？ 一本書，集結了作者多年經歷的職場人生經驗，想吸收新知、訓練思考、加速成長，書都是最好的工具。 ★商業書用在哪裡？ 天天用得上：職場上的資料蒐集、製作、行銷……；個人生活的投資、思考、決策、行動……商業書給你方向和方法。 ★公開10倍效率讀書方程式 先讀觀點（要思考什麼？）×再讀準則（應該如何思考？） ＝個人獨特的結論（產出屬於你的觀點、準則、應用方法） ★如何增加產出？ 隨時都可以：畫重點、寫筆記、善用手機app、讀書會、網路PO心得……都讓書更有用。 ★哪四種商業書能幫到你？ 思考力的書：學議題思考、批判性思考、邏輯思考…… 實務技巧的書：學收集資訊→整理資訊→解釋資訊→判斷事物…… 專家技巧的書：學策略擬定、解決問題、思路導引、專案管理…… 專業技巧的書：學商業模式、經營管理策略、會計、財務…… 公開一本書多10倍輸入、10倍產出的秘密！ 看說書影片、聽Podcast說書都能認識書籍的某種側面，但比不上你親身與書籍碰撞，在思考中激發火花。 作者的廣告代理商公司工作訓練了他能「讀觀點」，外商顧問公司的經歷練就了「找法則」。透過本書公式，讓書成為最佳的思考、決斷、解決職場問題的最佳武器。 ◎了解閱讀商業書能活用到什麼程度，為自己加值！ 讀書若僅僅畫出、背誦金句就太可惜了，也千萬不要看到某個段落，覺得作者的點子很好，邊看邊點頭，然後就此打住。因為書不只是書，是擴充判斷架構、儲存未來智慧錦囊的重要工具。只要將書中文字概念化、抽象化、具體化，就能扎實地強化每單位時間、每頁所能學習到的最多量，就可以將書的內容轉化為面對職場、一輩子受用的能力。 ◎商業菁英都需要的閱讀方程式是？ 如何思考、產出是大哉問，因此需要本書提供：系統性的步驟和具體問題助你一臂之力。拿起一枝筆，透過兩次閱讀，隨著公式和提問自問自答，就可以在資料蒐集、資料製作、行銷上獲得指引、找到方向，讓讀死書變成活讀書。 ◎輸出四步驟，讓你變身為產出機器 閱讀讓人覺得充滿幹勁、自我感覺良好，但閱讀後不輸出，知識就只停留在大腦逐漸遺忘。透過本書四步驟，讓你透過記筆記、APP工具、寫書評……無痛順利輸出，提高

★腦科學認證！拯救記憶力 X 預防失智的16宮格照片法★★1天只要1分鐘，2周就超級有感！！★★以麻省理工學院的腦科學研究為基礎進行開發，96.4％的人都說有效！！★ 你是不是常常……●想不起某人的名字？●出門購物卻忘了該買什麼？●熊熊就忘記自己現在要幹嘛？●變得越來越常說「那個、那個……就是那個啊！」其實，「你不是忘記，而是從來沒有記得過！」有記性困擾、容易健忘的你一定嘗試過多種方法，但常見的記憶力訓練法複雜且耗時，失敗的人一定很多，這通常是因為：1.太麻煩或太難了，難以持續。2.打從心底懷疑真的會有效果嗎？別擔心！本書就是為了解決上述這兩項原因而誕生的！◆◆ 4大重點 ◆◆【Point1／1天1張照片，花1分鐘就OK】一點也不會讓你覺得「麻煩、困難而無法持之以恆」。【Point2／28天的訓練】第1周就能明顯感受到效果！【Point3／沒有年齡限制】從小朋友到爺爺奶奶，全家人都可以用玩遊戲的心情一起來練習！【Point4／隨時隨地都沒問題】只要有1分鐘的空檔，隨時隨地都可以練習。※科學認證，助你解決所有健忘煩惱！ 本書所運用的「記憶力回復法」是以腦科學觀點來建構記憶力的根本，能真正有效提高記憶力，不僅所有年齡層，特別是學生、年紀大或容易健忘的人都能嘗試，更能幫助中老年人預防失智症，重新感受人生啟動！記憶力就是「行動專注力」，用科學方法讓「行動專注力」UP！UP！本書特色1.堪稱世界上獨一無二的記憶力訓練法本書的「16宮格分割照片」是以美國頂尖大學――麻省理工學院的腦科學研究為基礎開發並首次公開！2.在一點點的時間縫隙裏，無論在何處都可以簡單輕鬆進行1天只看1張照片，1天只需1分鐘，只要有這本書，做家務、工作休息時間、搭電車時都能進行，做法也非常簡單。3.96.4%的人都實際感受到了效果執行後，確實能透過畫面分割法記憶容易忽略的細微處。4.老少咸宜，適合所有年齡層能和家人、親友、長輩、孩童同樂，更能於日常生活輕鬆實踐。5.既不麻煩也不費時的遊戲式訓練為忙碌、怕麻煩、又容易中途而廢的現代人量身打造，不會因為枯燥而想放棄。

★年度必讀重點書！★行為科學年度10大關注好書！ 關於一個最有趣的主題，一本最有趣的書：如何思考我們的思考如何知道我們知道什麼、不知道什麼以及理性人必備的自我覺察能力。 ■不管是在古代雅典，還是在今日跨國公司的會議室裡，想要成功的人都必須培養「自我覺察」，也就是理解自我與他人的後設認知技能。 ■本書是關於「自我覺察」（心理學上稱為後設認知）這個重要的主題，前半部解說我們如何看待、思考自己的想法，以及自我覺察的重要性，包括瞭解自我的心靈是如何記憶、感知、做決定、思考和感受。 ■第二部份從日常生活出發，介紹後設認知在學習、決策、合作與分享、人工智慧等領域的應用，幫助我們察覺自己認知上的偏誤。 ■作者是研究人類思考的專家。他指出，若缺乏足夠的自我覺察，將產生危險的自信心，可能失去判斷假訊息、假證詞的能力，可能造成考場失利、運動競賽表現不佳，也將很難面對人工智慧時代的複雜判斷。 ■自我覺察是人類心靈一種精巧、美麗又詭異的能力，但它有個令人訝異的特徵：常處於離線狀態。因此書中告訴我們如何培養自我覺察，以便正確評估自己的信心，並且知道誰在胡扯，確保我們與他人互動時不至犯錯。 ■本書完全推翻了「凡是有趣的事都無法測量；凡是可測量的都是無聊的東西」的科學侷限，反而以具體的方法及研究成果，描述如何探究人的內心。行文流暢清晰，內容有如哲學與科學的相遇、具有高度可讀性。 閱讀本書，可以理解到★ 後設認知如何幫助我們的學習思考；★ 如何「讀心」，更加理解他人的想法；★ 如何避免自我覺察失能；★ 為什麼當長輩的行為不可理喻，很可能是自我覺察出了問題；以及★ 如何透過後設認知，邁向一個公平正義的社會：假消息、法庭證詞、人工智慧時代的決策。 無論是在準備考試、職場上回答問題、評估媒體訊息的真假，還是未來面對人工智慧給出的建議，我們都需要具備足夠的後設認知技能，才能真正知道我們知道什麼，以便做出最智慧的決策。

意識究竟是什麼？知覺是真實的嗎？有客觀存在的世界嗎？這一次，你只能選擇紅色藥丸――比《駭客任務》更燒腦的科普書，全面叩問意識與現實的真相․認知科學家霍夫曼以嚴密的邏輯論證、電腦模擬與科學實驗，正面迎戰千古難解的哲學心物問題儘管幾個世紀以來科學不斷進步，意識的問題仍然沒有得到解決。腦神經元的電化學刺激如何產生主觀體驗，仍然是宇宙最深奧的謎團之一。認知科學家唐納德．霍夫曼相信之所以如此，並不是因為人類還在等待新的科學發現，還是已經達到智慧的極限，而是因為我們對現實的概念完全是錯誤的。一旦我們掌握了現實的本質，意識的問題就可以解決。․本書打破你對一般常理的認知，邀請你一起探索：演化理論的抽象本質：天擇、基因與變異演算法真相的主觀本質：賽局理論與適者勝真者定理物理因果的虛構本質：全像理論與火牆說知覺系統的普適本質：使用者介面時空內容的格式本質：適應度收益精算報告看霍夫曼如何一步步推演，發現量子理論與演化生物學這兩大科學支柱聯手抵制我們的直覺。本書嘗試從最根本處破除人類知識的魔障，可能會徹底改變你看待現實的方式。我們的感官真的能準確反映真相嗎？主流科學理論認為，感官回報給我們的訊息是客觀現實。認知科學家唐納德．霍夫曼挑戰了這個觀念，他認為雖然我們應該認真看待自己的知覺，但不該以為那就是真相本身。我們看到的世界怎麼可能不是客觀存在的現實？要是感官不是在告訴我們真相，那麼感官又有何用？霍夫曼在這本令人大開眼界的書中，竭力探討了這些以及相關的衍生問題。自從地球上開始出現智人之後，能隱藏真相並引導我們採取有用行動的知覺，就一直在天擇中具有優勢，因此我們的感官不斷往這個方向修正，而生存繁衍至今。我們看見一輛車疾駛而來，就知道不要走到它前面去，看見一塊發霉的麵包，也知道不要吃它；然而這樣的印象並非客觀現實。就像電腦螢幕上的資料夾圖示並非電腦檔案真正的模樣，只是一個有用的符號一樣，我們每天看到的東西也都是圖示而已，好讓我們能夠安全、放心地在世界上過活。書中的立論具有非常重大的實質意涵，從檢視時尚設計師為什麼要用服裝來創造迷人身材的錯覺、研究企業如何利用色彩喚起消費者的情緒，甚至破除「時空是客觀現實」的根本看法，這本書在嚴謹的科學語言和環環相扣的方法論中，敦促讀者對這個我們習以為常的世界提出本質性的疑問。

▶▶▶教育界、腦科學界、職能治療界、財金界...... 各界領域專家 感動認可推薦!!▶「每個人都需要後天可以養成的專注力！」──《國中生子彈筆記考試法》作者、臺中市霧峰國中校長 謝龍卿▶「專注力的訓練，是人人都可以做的大腦課題！」──《大腦百科》醫學譯者、《適腦學習》醫學審訂 黃馨弘▶「透過專注力，找到更加卓越的自己！」──專業職能治療師、《陪孩子遊戲玩出專注力！》作者 陳宜男▶「打造幸福感與成就感的專注力養成！」──大亞創投執行合夥人 郝旭烈（郝哥）【國外暢銷佳績/得獎紀錄】日本銷售破四萬五千冊、不斷再刷！蟬聯日本亞馬遜暢榜，榮獲5星好評，讀者盛讚如潮【內容簡介】專注力≠靠意志力硬撐！輕鬆多出４倍產能，專注度提升320%，熬夜趕完報告、作業，準備考試，再也不是難事！ ？為什麼：玩遊戲跟滑手機時的注意力，沒辦法用在工作、準備考試上？？為什麼：咖啡搭配綠茶喝，就能比起單喝咖啡，高出4%專注力？？為什麼：一流的運動員能靠獨特的固定行為，提升他們的專注力？？為什麼：「高效工作管理術」、「進入心流」等方法，只能維持很短的時間，或做起來很耗神？ 【第一步驟：基礎理解】現在，請這樣理解你的身體： 在你的大腦前額葉皮質，住著一名【馴獸師】他理智、但缺乏能量與動力。他是你的理性思維。在你的大腦邊緣系統，住著一頭【野獸】牠衝動、充滿能量、動力。牠是你完成任何事項的動能。 【第二步驟：深入理解】專注力的真相，又是什麼呢？ 我們經常認為，要達成專注，應該要「用理智壓制衝動」。但，這完全錯誤！我們必須認清：「我們不可能永遠成功壓制衝動」。 專注力＝用理性「引導、帶領」衝動，而非壓制衝動。馴獸師永遠不可能憑一己之力成功壓制野獸，卻可以成功帶領引導牠。 好好帶領野獸發揮吧！當能量運用得宜，你會發現自己更不容易疲倦，專注力也能更有效持續。 【45個專注力技巧——已出版科學論文，全數認證有效！】 ✔　一早從最簡單的作業著手✔　反覆留下「已完成」紀錄✔　起床後九十分鐘內不攝取咖啡因✔　喝咖啡時搭配牛奶或鮮奶油✔　不要一次喝兩瓶以上罐裝咖啡✔　激烈運動、間隔休息法✔　聽音樂時，絕不選擇有歌詞的樂曲✔　利用多個使用者帳號，來使用社群媒體✔　善用手機、各軟體的封鎖程式

在資訊爆炸、睡眠不足、壓力山大的環境中，如何才能保持專心、深入思考、激發創意、提升效率？或許，以下情境是你的生活常態： 習慣在社交網站流連忘返，等回神時已過了好幾個鐘頭 生活離不開手機，隨時隨地想看有沒有新的訊息或通知 容易被各種訊息打斷工作，總是在處理緊急事項 雖然看了許多資訊、做了很多事，卻仍感覺焦慮與空虛 學習各種時間管理術，卻依然在一連串訊息裡筋疲力盡無法專注、一再分心，將使你錯過唯一一次的人生。多數人都能感覺到，自己越來越無法長時間保持專注，無論是思緒或對話，都漸趨碎片化。這樣的生活方式不僅令人疲乏，更重要的是，虛耗光陰，沒有時間去做「真正重要的事」。但是你無須自責，這不是因為你懶惰或缺乏紀律，而是你身在時刻想奪取你注意力的社會環境。可以如何做出改變？▌ 預先承諾，停止頻繁切換工作工作時將手機放入「防沉迷計時鎖定盒」，為電腦設定切斷上網時間。▌ 阻絕社交媒體的影響了解社交媒體對專注力的破壞，每隔一段時間就完全關閉它，甚至可以請朋友幫忙改密碼，防止自己登入。▌ 給心靈神遊留下空間堅持每天在沒有手機或其他任何分散注意力的情況下，散步一個小時。放空時，大腦會開始在事物之間建立新連結，這通常會為你的問題帶來解決方案。想在現代社會中重拾專注力，就像在向下滾動的電扶梯上，奮力往上奔跑。 在個人行為上努力，當然有效果，但很有限。我們真正需要的是集合眾人之力，攜手進行專注力革命。全世界各地都有人開始了，現在，就等你的加入。推薦人楊斯棓｜《人生路引》作者、醫師 愛瑞克｜《內在原力》作者、TMBA共同創辦人 洪仲清｜臨床心理師 盧郁佳｜作家 蔡淇華｜台中市立惠文高中圖書館主任 瓦基｜閱讀前哨站 站長 澤爸｜親職教育講師少女凱倫｜《人生不是單選題》作者鋅鋰師拔麻｜臨床心理師黃貞祥｜Gene思書齋 版主「時間是現今人類最寶貴的資源，但有許多資訊使得我們不得不分心而脫離了自己，走向失序的人生，透過本書讓我們一起找回專注力，好好對待自己。」―― 少女凱倫｜《人生不是單選題》作者 「在這個Covid 世代，某程度上我們最需要保護的也許是『專注力』。疫情、封城、隔離使我們和孩子更依賴網路和3C 產品。但不論是在家辦公、孩子網課均令人難以專注。誠如此書作者所言，我們需要一場注意力革命，如果你也開始常感到難以專注和分心，相信這本書能給你一些啟發。」―― 鋅鋰師拔麻｜臨床心理師「在矽

李貞慧世界記憶權威這樣鍛鍊記憶力 回歸大腦最原始的學習途徑，學習效率提升400倍！三步驟圖像化、象徵化、圖表化把文字轉成圖， 改變傳統死背、強記、重複抄寫的低效率學習方式， 每天一個練習，再難的內容都記得住！看完整本書，卻說不出任何重點和感想 每天閱讀大量資訊，卻回想不起自己看過什麼…… 明明讀的是同一份資料，別人就是能說出更精采的觀點？ 上台演講頻頻忘詞，邏輯和重點全失蹤？ 「想不起來」、「說不出重點」種種失常表現與智商無關，也不是冒失粗心，而是因為多數人努力的途徑：逐字讀、反覆抄、拚命背，反而讓大腦更費力，於是怎麼記就怎麼忘。 池田義博45歲為了挑戰記憶力冠軍，開始研究如何「深化記憶」。他發現比起文字，大腦更擅長圖像記憶，但轉成圖像只能加深印象，若要達到過目不忘的境界，關鍵在吸收資訊時於腦中「連結」影像，大腦會自動將存在關聯的「完整情境」轉化成長期記憶，就像電腦裡的檔案夾一樣分類歸檔，讓思緒不凌亂，關鍵時刻能立刻想起。這就是大腦最原始、最有效率的學習途徑。 他以腦科學與學習心理學為基礎，結合自己的學習經驗，研發出「文轉圖深化記憶法」，並運用這套方法在日本記憶力錦標賽連續六年拿下優勝，更在世界腦力錦標賽獲得「記憶力特級大師」的稱號。所謂「文轉圖深化記憶法」就是把文字轉成圖並賦予連結， 經由圖像化→象徵化→圖表化，讓大腦主動將訊息轉化為長期記憶， 遇到生僻詞彙或難懂概念也能過目不忘！作者更以此為基礎，再提供十個進階超效記憶法 讓你短時間內掌握所有重點，表現超專業 加上情感印象更深——情緒記憶法 背書、背講稿的最佳時機——睡前兩小時學習法 上台報告、演講不忘詞——希臘哲學家記憶法 短時間內掌握論文、教科書重點——讀壓縮檔法 認知能力、EQ全面升級——場所記憶法 逢考必中的訣竅——「偷看」學習法 臨時需要開夜車、注意力渙散時——間歇學習法 又厚又難的書怎麼讀完？——若則計畫法 發想企劃、準備提案這樣做！——放置閱讀法 三本書掌握專業知識的絕技——超短期濃縮閱讀法沒有天生記性差的人，只要掌握大腦最不費力的記憶途徑， 無論考前衝刺、準備講稿或會議上臨時被點名， 都能最有效率掌握要點，讓所學發揮最大功效。「閱讀人」社群主編　鄭俊德 暢銷作家／爆文教練　歐陽立中 企業課程培訓師　林長揚 「姚侑廷的自

別人說的話從來都不想聽，總覺得自己遭受剝奪與攻擊，你以為自己很委屈，其實只是巨嬰。只有聰明沒有用，少了換位腦和同理心，鐵拳遲早打在你頭上。因為你只能活出你所見所思的樣子，很多時候你以為自己在思考，其實只是把內心的偏見重新編排了一遍，你走不出自己的思維框，直到你決心升級你的認知。【世界永遠想要新東西，你的腦袋準備好了嗎？】世事變化太快，打亂了所有人的想像，這種無力感與不可預測，影響到所有人的生活與工作，疫情、戰爭、通貨膨脹，萬事萬物都無法倖免波及。別以為依靠過去的經驗和計畫就理所當然，此刻的我們別無選擇，只能警醒，不斷更新腦袋才能自保，讓自己不被時代的海嘯捲走。【沒有成功不是因為笨，是你繳了太多認知税】有一份不錯的薪水和體面的工作，卻養不起孩子、生不起病、買不起房？做事處處碰壁、財富停滯不前？我們對於世間萬物的思考方式，會受到自己「相信」這個世界如何運作而影響。你相信什麼，就看到什麼。憑什麼別人賺的錢比你多，過的生活比你好？因為你現在的認知，只有能力擁有這些，你永遠賺不到超出你認知範圍之外的錢，機會與財富永遠都是流向最匹配它的人。【相信自己已經知道需要知道的事，是最大的危險】一個人在人生中是否有方向，光靠知識多寡還不夠，更重要的或許是對真實世界的想法和理解深度。像聽人說話，有人只聽到表面字句，有人卻聽出了語氣、動機和目的。人事物多半不只一個面向，而是有不同的角度與層次，而能看得見表層底下含意的，往往比別人更能做出正確一點的判斷。價值認知、社會認知、職場認知、謬誤認知、自我認知、情緒認知……認知能力高低決定了人生中的每一件事。是否能做正確的事，比正確的做事重要！心裡裝滿了見解和臆測，就容不下有益的知識和經驗。貧困不單純是缺錢，也指在做決策或行動時，由於認知缺陷而失去的機會或造成的損失。【明明很聰明也很努力，卻一事無成】為什麼智商高的人也會做蠢事？為什麼明明你錯了，還認為自己是對的？為什麼最離譜的騙局都有人中招？為什麼最簡單的道理卻沒人相信？我們很難發現自我觀點中存在的問題，導致一直以固定的思維，重複著錯誤的決策、判斷與選擇。但人生是一個需要不斷進步與成長的過程，如果要確保自己不被時代所淘汰，就需要一套正確的認知方式。讓人更優秀的不只是努力，還有要有方向和做法。除了點出認知的本質，本書提供許多培養認知力的秘訣及策略，幫助想要在職場、工作、生活或人際關係上，追求成長與及卓越

【世界永遠想要新東西，你的腦袋準備好了嗎？】 世事變化太快，打亂了所有人的想像，這種無力感與不可預測，影響到所有人的生活與工作，疫情、戰爭、通貨膨脹，萬事萬物都無法倖免波及。別以為依靠過去的經驗和計畫就理所當然，此刻的我們別無選擇，只能警醒，不斷更新腦袋才能自保，讓自己不被時代的海嘯捲走。 【沒有成功不是因為笨，是你繳了太多認知税】 有一份不錯的薪水和體面的工作，卻養不起孩子、生不起病、買不起房？做事處處碰壁、財富停滯不前？我們對於世間萬物的思考方式，會受到自己「相信」這個世界如何運作而影響。 你相信什麼，就看到什麼。憑什麼別人賺的錢比你多，過的生活比你好？因為你現在的認知，只有能力擁有這些，你永遠賺不到超出你認知範圍之外的錢，機會與財富永遠都是流向最匹配它的人。 【相信自己已經知道需要知道的事，是最大的危險】 一個人在人生中是否有方向，光靠知識多寡還不夠，更重要的或許是對真實世界的想法和理解深度。像聽人說話，有人只聽到表面字句，有人卻聽出了語氣、動機和目的。人事物多半不只一個面向，而是有不同的角度與層次，而能看得見表層底下含意的，往往比別人更能做出正確一點的判斷。 價值認知、社會認知、職場認知、謬誤認知、自我認知、情緒認知……認知能力高低決定了人生中的每一件事。是否能做正確的事，比正確的做事重要！心裡裝滿了見解和臆測，就容不下有益的知識和經驗。貧困不單純是缺錢，也指在做決策或行動時，由於認知缺陷而失去的機會或造成的損失。 【明明很聰明也很努力，卻一事無成】 為什麼智商高的人也會做蠢事？為什麼明明你錯了，還認為自己是對的？為什麼最離譜的騙局都有人中招？為什麼最簡單的道理卻沒人相信？ 我們很難發現自我觀點中存在的問題，導致一直以固定的思維，重複著錯誤的決策、判斷與選擇。但人生是一個需要不斷進步與成長的過程，如果要確保自己不被時代所淘汰，就需要一套正確的認知方式。 讓人更優秀的不只是努力，還有要有方向和做法。除了點出認知的本質，本書提供許多培養認知力的秘訣及策略，幫助想要在職場、工作、生活或人際關係上，追求成長與及卓越表現的人，有效訓練與提升自己的思考及行為模式，跨越慣性和狹隘造成的停滯與阻礙。 認知稅是世界上最昂貴的稅種，人的一生都在為自己的認知買單，每個人的成長帳本裡，或多或少都有因認知不足而導致的「被騙支出」。這相當於對人的心理和社

在這個資訊超載的時代，陰謀論和假新聞層出不窮，你，是否選擇了正確的訊息？「相信A說的話沒問題啦，那因為他是好人啊，因為他是好人，所以能相信喲」……〈循環論證〉「沉迷賭博的人為什麼總是要賭到傾家蕩產才肯罷休呢？」……〈賭徒謬誤〉「偷偷簡化或激化發言者的主張，再攻擊被莫名扭曲的論點，讓局面倒向自己」……〈稻草人謬誤〉「為什麼有些人明明被黑心企業壓榨，卻沒辦法辭職呢？」……〈認知失調〉「以為自己曾體驗過某項事件，但該事件其實未曾發生過」……〈錯誤記憶〉「雖然一開始沒被那些可信度極低的資訊影響，但時間一久，就不由自主地相信假新聞」……〈睡眠者效應〉「越是從事對社會有貢獻的工作，這些人就越容易犯下不當的行為？」……〈道德許可證效應〉★「自己周圍的常識」＝「世界的常識」？為什麼很多學者和民選政治人物，有時也會引發失言風波？其中一個原因是認知上的扭曲，認為「自己周圍的常識 」＝「世界的常識」。在資訊快速流通的現代，我們身邊充斥著可自行解讀意思的訊息，每個人都有「只看得到想看的資訊」這種傾向，有許多不值得相信的資訊來源，會被包裝成值得信任的假象，儘管我們每天都被迫接受大量的資訊，卻以為自己能判斷假新聞。★越是自信，就越該讀這本書你會驚訝於扭曲我們認知的現象無所不在，並意識到我們接受訊息的方式有多麼偏頗。但這正是正確看待訊息的第一步，因為如果不知道自己的認知偏誤，就很難知道自己有這些偏見。「也許我正在犯一個可怕的錯誤。」「我一直在收集特定的訊息，以至於忽略了對我來說很重要的其他東西。」「我可能因為自己的無心意見而嚴重傷害他人。」如果多少有這些不安的感覺，那麼你應該了解一下被稱為認知偏誤的不可思議心理行為，它將幫助你看清事物本質，重新審視自我與這個世界。【本書特色】 ★從3個研究領域來解說「60個思考習慣」。★獲得謬誤相關知識，了解「認知偏誤」的全貌。★由淺入深，引領讀者走進專業領域的世界。有數百個心理學用語可以被歸類為認知偏誤，但它們的含義和用法往往是模糊或重疊的。本書嚴選60個在邏輯學、認知科學和社會心理學這3個專業領域中必不可少的術語，並結合生活化的例子和趣味插圖、實驗圖表加以解說。本書的特徵在於由淺入深撰寫各部內容，引領各位讀者一步步走進專業領域的世界。讀者若能依序閱讀第I部（邏輯學）、第II部（認知科學）、第III部（社會心理學），就能在讀完本書的時候，了解「認知偏誤」的全貌