三民網路書店 中文圖書分類法 / 哲學類 / 倫理學理論

從家庭、職場、同儕到社會角色， 寫給20～40歲青壯世代的超越痛苦之書。 ✦杏語心靈診所院長──陳俊欽最新力作✦ ✦結合心理、社會、宗教、哲學四個面向，提供人生的解方✦ ✦李家雯（海蒂）諮商心理師──專文撰序✦ 你是否也曾經聽過這些話： 「已經過得這麼享受，還有什麼好抱怨的？」 「有這樣的環境，表現好是應該的。」 「花那麼多錢讓你去補習，為什麼不認真一點？」 「都念到研究所畢業了，怎麼不去做更好的工作？」 事實上，當選擇越多，我們被迫放棄的可能性也越多， 擁有的本身何嘗不是另一種痛苦呢？ 在教育普及、科技高度發展之下，卻也造就了前所未有的學歷眨值、M型化社會、物價飛漲等狀況……「辛勤一代」所累積的財富並沒有讓「富足一代」變得快樂，反而讓更多年輕人深感無力與自卑。

壓倒性的好評！日本熱銷超過230,000冊！ 日本當今最具爆發性人氣的腦科學家──中野信子 180 度 顛 覆 思 考 方 式 之 作 「幸運，100%事在人為」 你身邊是否總有些人看似做什麼都順風順水？ 望著那些人，你是否曾感到羨慕或無能為力呢？ 其實，幸與不幸，隨機且公平地發生在每個人身上， 「運氣」並非與生俱來， 而是會隨著「思維」及「行為模式」而改變的。 作者鑽研腦科學近二十年發現，「運氣」看似不科學，但其實已有許多研究論文證明，有一些行為舉止及思考模式，能夠確實地改善運氣。 ────也就是說，運氣是可以被控制的！ 大腦的運作，足以影響我們是否能成為「運氣好的人」。 只要遵循特定方式，將大腦訓練成「幸運腦」， 比今天更好一點的明天、比明天更好一點的後天終會到來， 而幸運之神，總有一天，也將降臨你身邊。

在關鍵時刻，你是否能成為挺身而出的「那個人」？ 這22個人點燃的火種，必能激發你展開行動， 支持你在人生下一個關鍵時刻，迅速拍板決策、勇於前行！ 要有一個人，提醒駕馭金錢的重要。 要有一個人，成為一股推廣閱讀的超級力量。 要有一個人，把每一樁好事說成好故事。 ‧ ‧ ‧ 千千萬萬人，都該具備「要有一個人，那人就是我」的思維，著手改變能改變的，世界就會改變！ 2020年10月未上市就3刷的 《人生路引》，楊斯棓轉化28本經典好書的智慧，為人引光指路。睽違3年，這次他挑戰了難度高10倍的「讀人」。 他在存款甫達一百萬時，「豪擲」93萬，不計回報的捐出。以「要有一個人」的膽識為軸，串起22位在他生命中有重大意義的人，引領讀者，深入其中，了解他們如何抱持「天使不敢走的路，傻瓜一步跨過去」的精神，以及挾著一股「那人就是我」的豪情壯志、敢於一肩扛起重責的擔當，一次又一次化危機為轉機，化不可能為可能。 這22個人與書的故事，皆刻印著動人的核心信念，值得細細品讀、反覆思索，為你的人生開啟無限可能！ 【強力推薦】 和斯棓醫師本人，很幸運地有較多的深入互動交流機會，所以很了解他對文字的鑑賞能力有多好。但他對於人，顯然一直有著更高的興趣。這是一本講人的書，寫的是一個有意思的靈魂，和另外22個靈魂碰撞後的疊加與糾纏。 ──RainDog 雨狗，簡報工作者 上本著作《人生路引》中，楊醫師分門別類整理許多書中的智慧，並對應到人生幾個重大課題。這次，他除了讀書，也把守備範圍擴大到「讀人」；透過他的眼睛和人脈圈，我們得以學習到許多人生命的智慧。 ──張瀞仁 Jill，作家 《要有一個人》寫的是「楊斯棓」這一個人，以及他所看到的標竿人物，但隨著閱讀會發現，楊醫師也想說的是：最後，我們不會是孤單一個人。 ──陳沛穎，文字工作者 《要有一個人》，其實是想用一整本書，引發你把這句話接下去。很多人能看見問題，鮮少人願成為答案。藉著這本書，藉著這些偉大的心靈，斯棓期盼我們都能換個說法：要有一個人，那人就是我；若有兩個人，就是你跟我。願你、願我，都成為那個人！ ──鄭錫懋，「英語自學王」系列作者、講師 拜讀楊醫師的《要有一個人》大作，看似用22本書串起的連篇文章，鎔鑄了22個「我就是那個人」──承擔者的利他人生；但細讀每一篇行文，蘊藏了更大量的利他人生，等待讀者逐一開採。可以說，《要有一個人》

這是一本分享快樂祕密的書，透過人生場景、真實事件、文學經典、有趣故事引導讀者進入豐盛喜悅，甚至狂喜的人生境界。本書不但有文有圖，還有影片供讀者聆賞，提高閱讀本書的趣味性，並且延伸故事的深度廣度。文字與影音相得益彰，必能為讀者帶來心靈豐富之饗宴。

風靡日本的簡約工作術寫給把「生命＝時間」耗費在不必努力的事情上的你備受歡迎的日本生活設計師四角大輔現代社會的最低生存工作術從考績吊車尾的魯蛇員工，翻身成為連續創下百萬張銷售紀錄的唱片製作人！窮盡減法式的形象建立與簡約生活，發現找回自我的「人生歸所」的故事。拋開「待辦清單」，提高工作效率。放棄「心靈包袱」，找到理想的生活方式。分享守護自己從超高壓社會中生存、輕鬆工作的40個技巧，「全世界最簡單」的人生規劃學。●逃避沒關係●不需要長時間工作●不必依循常識●保持變形也沒關係●不需要探索自我●就算辦不到也沒關係●不需要勝算一定要成為一個「什麼都會的人」。「我要贏」、「要符合期待」，就不能只是努力而已。當你逼迫自己接受這種想法，抹煞自己的心靈，扛起所有大家口中「應該做」的事情時，是否覺得活著本身變得愈來愈痛苦呢？各位現在是不是也想在各方面都做到最好？無論是和家人或對外的人際關係，或是在學校或工作上的成績表現。你是不是付出了一切努力，卻沒有一件事做到及格，所以感到掙扎痛苦呢？因為想對每一件事都投注心力，所以每一件事都只能做到半吊子。與其如此，不如找一件可以全心全意投入，或是可以做到最好的事情去做。先找到自己辦得到的事，接著專心一意地去完成。這就像「人生什麼都能做，可是什麼都做不好」。為了讓各位可以找到「專屬於你的理想」，接下來我將針對「不做也沒關係的事」以及「做了也無妨的事」，細分成四十個要點來介紹。就算和「大家」不一樣，也絲毫不必在意。我們應該依循的只有一個，那就是大自然的法則，以及自己內在的聲音。不做也沒關係。辦不到也無所謂。只要做自己就好。因為你的目標不是為了他人和社會的評價，也不是誰的理想，而是「屬於你自己的成功」、「屬於你自己的理想人生」。

法國哲學家保羅-安托萬·米克爾（Paul-Antoine Miquel）藉由《什麼是生命？》一書，來探討為什麼有機體生命擁有基因？單單提出這個問題，已經使我們的思維與生物學探討問題的角度大有不同，並且引導我們開始討論「什麼是生命？」的大哉問，開啟有關於「生命起源」的辯論。這個辯論非常重要，如果生命是一項歷史事件，那麼首先我們可以說，生命不僅止是表達生物永恆本質的屬性組合而已。如果生命有一個起點和一段歷史，那麼我們就可以找到方法，解釋這些屬性的來源。生命本身不斷變化，不僅在自我的意識中、甚至在在物理世界中也展現了綿延的特性。但生命本身受到物質上的限制，因此我們必須探究：其存在的憑藉是什麼？若依照柏格森所言，「生命面對其欲達成的目的時，永遠有所欠缺」，這代表造成「欠缺」的限制並非偶發性、而是本質性的。

◢◢◢◢◢◢◢　此生最長的路 是愛回自己　◢◢◢◢◢◢◢愛，人人之所欲，學了才會有。覺，生愛之津樑，走了才會到。覺醒生愛，就是做生命的功課。這是一條向內走的自我革命之路。願者為之，勇者行之，行者得之。愛自己，是現在迷茫世代的終極需求。我們看遍迷境，以為被愛所困，事實上是不愛自己。叫醒自己，愛回自己，如己所是，創造價值，這是生命來世間的目的和意義。愛回自己的路，是拓荒式的開天闢地；見了自己，天地洞開。◢◢◢◢◢◢◢ 「二元」，是宇宙人生的真相，是「關係」的本質，是生命陷落的所在，是生命迷惘困頓的發動點，是生命所有痛苦的根源。人的前半生是因無明而忘記自己是為誰而活的；後半生則是尋回自己、回應生命終極叩問的內在英雄之旅。情路是困頓之路；理路是漂泊之路；靈路是解脫、回家之路。只要走對路、持續敲，門就會開；只要繼續走下去，就會跟自己相遇，這一路都有風景。◢◢◢◢◢◢◢「愛」，是藉穿透人與人之間孤獨與分離的創造力，達到深深的理解與接受，並無條件的積極關注、付出。「覺」，是「學習看見的能力」，看見人的生命陷落在無明迷惘、糾葛困頓中受苦的二元處境，看見出離困境、解脫痛苦之路，並為自己出征。「覺醒」，不僅止於解脫生命史中自我囚禁的痛苦，更提供了生命創造力的滋養之路。「覺醒生愛」，脫縛產能，賦予生命意義，生命因此有了不同。做自己就是度自己，就是愛自己；玩雙贏就是度他人，就是愛他人。度己度人、愛己愛人才能回應「關係」，才能愛無礙，成菩薩行。這是生命的功課。

閱讀引路人楊斯棓，《人生路引》問世三年來，不斷奔跑，全新力作 用22個人與書的故事，煨出生命的智慧， 用一個真誠的信念，讓你激發前所未有的膽識，創造無限可能。 ──「要有一個人，那個人就是你！」 ※特別收錄：楊斯棓誦讀部分作品的有聲檔。 ★專文推薦： RainDog 雨狗，簡報工作者 張?仁 Jill，作家 陳沛穎，文字工作者 鄭錫懋，「英語自學王」系列作者、講師 藍麗娟，作家 每次聽到他那句「要有一個人，那個人就是我」，我都會感受到一陣靈魂震撼（或瑟瑟發抖），我不禁會這樣想：「真是個跟現代社會背道而馳的人。」 ──張?仁 Jill 在關鍵時刻，你是否能成為挺身而出的「那個人」？ 這22個人點燃的火種，必能激發你展開行動， 支持你在人生下一個關鍵時刻，迅速拍板決策、勇於前行！ 要有一個人，提醒駕馭金錢的重要。 要有一個人，成為一股推廣閱讀的超級力量。 要有一個人，把每一樁好事說成好故事。 ‧ ‧ ‧ 千千萬萬人，都該具備「要有一個人，那人就是我」的思維，著手改變能改變的，世界就會改變！ 2020年10月未上市就3刷的 《人生路引》，楊斯棓轉化28本經典好書的智慧，為人引光指路。睽違3年，這次他挑戰了難度高10倍的「讀人」。 他在存款甫達一百萬時，「豪擲」93萬，不計回報的捐出。以「要有一個人」的膽識為軸，串起22位在他生命中有重大意義的人，引領讀者，深入其中，了解他們如何抱持「天使不敢走的路，傻瓜一步跨過去」的精神，以及挾著一股「那人就是我」的豪情壯志、敢於一肩扛起重責的擔當，一次又一次化危機為轉機，化不可能為可能。 這22個人與書的故事，皆刻印著動人的核心信念，值得細細品讀、反覆思索，為你的人生開啟無限可能！ 【強力推薦】 和斯棓醫師本人，很幸運地有較多的深入互動交流機會，所以很了解他對文字的鑑賞能力有多好。但他對於人，顯然一直有著更高的興趣。這是一本講人的書，寫的是一個有意思的靈魂，和另外22個靈魂碰撞後的疊加與糾纏。 ──RainDog 雨狗，簡報工作者 上本著作《人生路引》中，楊醫師分門別類整理許多書中的智慧，並對應到人生幾個重大課題。這次，他除了讀書，也把守備範圍擴大到「讀人」；透過他的眼睛和人脈圈，我們得以學習到許多人生命的智慧。 ──張?仁 Jill，作家 《要有一個人》寫的是「楊斯棓」這一個人，以及他所看到的標竿人物，但隨著閱讀會發現，楊醫師也想說的

本書是十八世紀英國經驗主義哲學家休謨最重要的哲學著作。休謨認為一切科學對於人性或多或少地有些關係。試圖通過對人性的研究來揭示制約人的理智、情感和道德行為的準則。全書分三卷，第一卷討論知性，第二卷討論情感，第三卷討論道德。《人性論》中休謨對人性的分析開啓了西方道德哲學中的情感主義。他認為對於人性的分析不能從理性的抽象原則出發，而應着眼於符合心理法則、表現出價值傾向的現實的個人。他對人性透徹的分析以及對道德善惡標準的界定，為當代政治哲學和道德哲學提供了論説的話題。本書為第二卷，探究人類本性激情；第三卷指出人類道德來自情感。

人性即謂：「人類所具有且異於其他動物的本性。」本書以哲學的方式去探討人性而著成《人性論》，有別於東方的思想，以論「知性」、「情感」、「道德」三個面向說明，第一卷探究人類本性認知能力；第二卷探究人類本性激情；第三卷指出人類道德來自情感。休謨認為人類感知分為印象和觀念，對於人性的分析不能從理性的抽象原則出發，而是著眼於符合心理法則，表現出價值傾向的現實的個人。他對人性透徹的分析以及對道德善惡標準的界定，為當代政治哲學和道德哲學提供了論説的話題。本書為第一卷，探究人類本性認知能力。

入選「世界最值得尊敬的100名日本人」之百萬暢銷作家──枡野俊明，突破30萬冊之暢銷作品！博客來、誠品、金石堂等台灣各大書店年度暢銷書！以禪學教會我們「舒適地度過人生」！該放下，就放下，也放過自己，工作也好，人際關係也罷，沒有什麼不能捨棄。世界變遷快速，環境動盪不安，網路資訊、社群言論等，令人喜憂參半，找不回心靈的平靜，也擺不平情緒的波動，人與人之間物理及心理的距離，也變得更加難以捉摸。禪語「放下著」，意指捨去一切的執著。這世上有許多事情，光靠自己的力量是無法控制的，正因為人與人之間不可能完全相互理解，以及再怎麼努力，也不可能看透未來、改寫過去，不如把這些都放下吧，別再浪費心力和能量，集中在「此刻正在進行的事」、「現在能做的事」。******************************************************本書透過「人際關係」、「擺脫負面情緒」、「停止磨耗心靈」、「不自討苦吃」、「活出快意人生」五大分類，介紹能讓你的心重獲自由的99個準則。當疲憊於生活上各種事物，以及與他人的關係時，閱讀本書，必定能讓你成為———□ 不受人際關係擺佈的人。□ 對工作態度積極的人。□ 每天都過得愉快的人。

善用覺察力，穿透心靈盲點 為自己創造、實現美好生活 心靈作家柚子甜最新力作 透過使用「情緒光影卡」 覺察生活中的二十五個「盲點」 淬鍊改變當下人生的療癒筆記 打造自我幸福生活力 為什麼我人生一再遇到感情的挫敗？ 為什麼我就是沒辦法愛上一個對我很好的人？ 為什麼我以為知道自己想要什麼，偏偏又常做出扯自己後腿的事？ 為什麼我又是傲慢又是自卑？ 為什麼我以為自己很強勢，但遇到小事情卻會馬上委屈掉淚？ 為什麼我明明很討厭某種人，卻不知不覺變得跟他一模一樣？ 為什麼我以為已經過去的事，但別人一提我就會暴怒？ 為什麼有人看起來很熱心幫忙，我卻感到很不舒服？ 為什麼我的情緒總是起起伏伏，難以控制？ 為什麼？ 為什麼？ 為什麼？ 人生的諸多「為什麼」，背後都有意義，也都能在身心靈中找得到答案──而且每個人的答案，還不見得一樣。 有情緒，也是沒關係的。情緒沒有好壞，不需要為情緒貼上任何的負面標籤，也不需要因為升起負面情緒而自責。「情緒」是深入潛意識的管道，能為我們開啟療癒的寶藏。 心靈作家柚子甜最新療癒力作，透過使用「情緒光影卡」，覺察生活中的二十五個「盲點」。不讓情緒主宰自己的想法，而是藉由覺察情緒，意識到當下的狀態與阻礙，照顧好內在散發的頻率，為自己實現美好、幸運的生活。 ●你不需要擁有「情緒光影卡」也能看懂這本書。 ●如果你剛好有「情緒光影卡」，可搭配每篇的「情緒光影卡覺察練習」，透過牌卡找出屬於自己的答案。 幸福推薦 小妮子Anny∣《那些愛情裡，我們所受過的傷》作者 尤虹文∣作家．音樂人 布蘭達＆維尼∣《今天，就過喜歡的日子》作者．YouTuber 陳啟志 Daniel Chen∣加拿大中醫師．《漢方芳療自癒全書》作者 郭葉珍∣正念媽媽 盧美妏∣人生設計心理諮商所 共同創辦人．諮商心理師 （依姓名筆畫排列）

・1部心理寶典，自救指南・30條戰勝憂慮的超級心法・80個改寫命運的真實經歷助你擺脫憂慮，開啟幸福人生・ 首印版全譯本：1948年美國首印版本原汁原味的複刻，忠實還原戴爾．卡耐基的62篇初始手稿。新增大多數現有版本未曾收錄的兩章內容《人生最重要的决定》《70%的憂慮與金錢有關》，及32個戰勝憂慮的真實故事，是真正的「 全譯本」。・《人性的弱點》姊妹篇：如果說《人性的弱點》是一部職場社交聖經，《人性的優點》則是一部心理勵志寶典。卡耐基通過對人類共有的心理特點進行探索和分析，教我們如何認識、戰勝憂慮，如何充分了解自己，相信自己，發揮自身潛能，開創嶄新人生。・ 成千上萬普通人戰勝憂慮的真實故事：一個資質平平的醫科學生如何成長為全球知名醫學院創始人？五十三歲就走到墳墓邊緣的石油大亨洛克菲勒為何能成為長壽的慈善家？家庭主婦如何擺脫因瑣碎家務導致的情緒困擾？……本書收錄大量各界人士擺脫心理問題走向成功的實例，給讀者巨大啟發，重塑身心健康。・告別內耗-着重討論克服自身弱點，擺脫憂慮・情緒管理-在多元社會高情商好情緒助生存・怎樣快樂-調整心態、解決焦慮、防止疲憊

再見了，「堅持」和「奮戰到底」。你隨時可以重新開始！看似「後退」，其實是「向前」的人生放棄美學正確的判斷建立在「正確的放棄」，無法放棄，就只能困在原地，難以向前推進。一旦陷入怎麼做都不順利的窘境，不妨想想應該放棄什麼，或許就會因為選擇放棄而得到救贖。人生在世，就是必須不斷地選擇「要放棄什麼」。保持柔軟思考、客觀地掌握現況，必要時果斷放棄，才能削除多餘的成分、看見事物的本質，拓展出更多的路，朝著合理、有利的方向邁進。「要如何放棄？究竟該努力到什麼程度？就這樣放手沒關係嗎？」獻給所有正抱持著這些疑惑的人――停止對未來的過度想像，才能掌握住當下最有益的一切。有時候，放棄不是向夢想道別，而是實現成功的關鍵。任誰都會脫口而出「別放棄！加油啊！」這種激勵人心的話語，但「放棄」真有那麼糟嗎？只要能說服自己，判斷放棄有其意義，那最好還是放棄吧！所以叫別人「千萬不要放棄」，不是很沒道理嗎？許多人掛在嘴邊的「放棄」，往往只是捨掉祈願、憧憬，也就是放棄「想」這件事，然而「放棄」的真意，是指「放下已經著手執行、或是詳盡思量過的事」，若沒有實質計畫、付諸行動，根本稱不上是「放棄」。反骨生活思考家森博嗣，以自己對「放棄」的理解與實踐出發，從【放棄與夢想之間的關連】、【為何「無法放棄」的煩惱】、【放棄的對象、方法與時機】、【放棄後要如何改變】、【不對別人有所期待的生存之道】等視角，引導你全盤思考工作、生活與人際關係，以清晰的觀察、客觀的評價，為自己做出理性的取捨、體會放棄的價值――● 「別想著失敗」是錯誤的教導；「不斷放棄，才能實現夢想」反而更貼近現實。● 比起努力不懈，成功更是由一連串的「放棄」構築而成。● 對於放棄的煩惱，往往不是「想放棄」，而是「無法放棄」，也就是有所眷戀、懷抱期待。● 事前做好放棄的準備、模擬失敗時的心情，可以減少事後懊惱、後悔的機會。● 什麼都還沒嘗試，就「覺得自己做不到」，是最沒有意義的「放棄」。● 「不放棄」的頑固姿態，有時其實是「不願思考」的藉口。為了實現夢想，必須要有某種程度的「放棄」，當然也會有絕對不能讓步的事物，釐清其中差異，才能避免錯選誤判。避免孤注一擲，時時留有「放棄」的選項，你會更有能力守護重要的事物，同時提高達成目標的機率。【只有一件事，絕對不能放棄】――森博嗣閱讀這本書，要怎麼做、怎麼想，取決於你自己，一切自由，想怎樣就怎樣。我再強調一次，重要的是

◆在人間創造天堂◆生命原是不斷受傷和不斷復原的過程，我們就在其中認識自己，明白自己要學的功課，並且漸漸成熟圓融。而生命終會溫柔的等待著我們長大，並且接納我們所有的悲傷。現在我每天醒來，發現現實一切平安，就要謝天謝地；如果心中還保有勇氣、希望，和愛人的熱情，就可以在人間創造天堂。給正在閱讀本書的你，且為自己的生命點一盞光明燈，並對自己說，現在開始不糾結，不折磨，願自己開心；從今而後不計較，不小氣，給別人快樂。祝福你將過去得失成敗的經驗轉為智慧，你的人生道路終將晴空萬里。留住愛與美麗，讓悲傷隨水漂逝。 各界名家•暖心推薦 釋昭慧 玄奘大學宗教與文化學系暨研究所專任教授向 陽 詩人 楊 渡 作家 凌 煙 作家 陳學聖 前立委 陳妙芬 臺大法律學院副教授 馬蕙蘭 遠哲科學教育基金會執行長 石芳瑜 永樂座書店創辦人 林 蓁 成美醫療集團總經理王品惇 清大心理系講師▋讀懂自己 陳學聖/前立法委員這本書《自療書：人生最重要的事，就是完成自己的成長》，以「金句」的風格呈現，但每段文字，都是作者楊依靜真實走過的路，有自己的生命體悟，和閱歷人生的深刻觀察，搭上優美的文字，容易讓人一讀上癮。▋像詩一般的自療書 陳妙芬/臺灣大學法律學院副教授有機會讀到這本像詩一般的自療書，真是一種幸福，在依靜的文字裡，心理學、心理治療都這麼引人入勝，誠懇向你推薦這本人生非讀不可的好書。▋精采奇女子 馬蕙蘭/遠哲科學基金會執行長整本書的風格宛若詩的語言，簡潔俐落，有時精闢、有時幽默，有時溫暖、有時一針見血，讓人逃無可逃。坦白說我很快看完，因為好看，真好看！讓人欲罷不能。但我又讀了第二遍，並劃了重點。▋引路人 王品惇/清華大學心理諮商學系兼任講師這本書，是依靜這幾年陪伴許多人走過生命幽谷的體悟與見解，也是一本很好用的實踐手冊。生命之所以醇厚，是因為旅途太豐富。在你的背包中帶上《自療書》吧，讓它陪伴你，真誠的面對自己，傾聽自己的內在。深信，你一定可以治癒自己，成就自己，最終成為自己的「引路人」! 一句話的力量!《自療書：人生最重要的事，就是完成自己的成長》本書作者楊依靜從心理學出發，希望給讀者溫暖、智慧與勇氣。這是一本實踐書，更是一本自我救贖的寶典需要慢讀、細品、反思人生如果沒有裂縫，光怎麼進來？ 正在經歷的痛苦叫掙扎，經歷那些痛苦之後叫成長。我們曾是那個受傷的人，也是勇敢活下來的人。以長出力量的你，去拯救過去

＼有隻兔子燙金版／五位精神科醫師一起助你脫離生命低谷，安慰你:「痛苦是正常的，沒關係」如果不願正視自己受了什麼傷，不願解讀自己的不安，就無法看見自己最真實的一面。每種不安都有原因　每個傷口都有幫助我為什麼會變成這樣？明明寫作很順利，截稿關頭卻故意拖拖拉拉不肯完成作品的編劇，每次要有「結果」，就開始「逃避」，不管是工作或談戀愛……對孩子暴怒的新手媽媽，慌張打了孩子，一直想成為完美大人的情緒埋得太深，以至於態度已經變了形卻完全不知道。別人的幾句話或幾個表情就感到受傷，聚會中突然恐慌發作的失業青年，光鮮亮麗的外表隱藏自戀與自卑，「放棄」是最常使用的詞……已經大學畢業三年，卻一直沒有像樣工作，開始暴飲暴食否定自我的漫畫家，只想找一個安全躲藏的地方，找同一國的人，找自信和未來。受失眠所苦的整形外科醫師，凡事一定安排與計畫，只要超出自己掌控的目標，便失落生氣，甚至習慣性控制一切……你是否在他們身上看見自己內心也在逃避什麼？怕在團體中不受歡迎而不安？想獲得認同卻得不到讚美？想要表達卻常常受到挫折？最後乾脆若無其事躲起來？假裝自己很堅強？越是壓抑，創傷就會越嚴重；越是逃避，不安就會更加強烈，最後反撲吞噬逃跑的你。每個人其實都有逃跑的潛意識，本書從精神分析針對每個情緒問題，以一場場溫暖的對談帶給你一點勇氣，讓你轉身面對曾經逃跑的內心障礙，接受自己，改變自己。你最想逃避的內心不安與創傷，恰好造就了現在的自己，只要察覺到這點，我們就能夠獲得認同真實自我的力量。【你是個怎樣的人？】◆越是重要的事就越愛拖，老是在摸魚。◆從來不覺得什麼事都要做到最好。◆經常突然生氣，但過段時間後又感到後悔。◆對小時候的事情難以啟齒。◆因為覺得自己被忽視，所以無法和人維持長久關係。◆明知道自己過度在意別人的視線，但卻無法改變。◆害怕權威，稍微有一點組織階級的上下之分，就會讓你想逃跑。◆覺得人們對我有過度的要求。◆不太擅長表達情緒。◆無法忍受別人跟我有不一樣的想法。如果你符合以上任何一項，請打開本書！本書特色原來痛苦來自不斷逃避的自己★Podcast長踞iTunes Podcast全年下載排行榜★累積點閱數突破500萬次，2萬5千人訂閱

\夢幻組合！/ 暢銷作家「阿飛」✕ 諮商心理師「海蒂」 獻給你的心靈陪伴之書， 用一年時間，每天花5分鐘，把日子過得好玩豐盛！ 你有多久，沒有好好感受生活了呢？ 是否無形中，離理想中的自己越來越遠？ 這是一本專屬於你和自己的交換日記。 透過暢銷作家「阿飛」直擊人心的金句和短文， 以及諮商心理師「海蒂老師」專業的引導式提問， 每天5分鐘，有意識地記錄生活中的珍貴片段， 就能打開覺知，梳理想法，練習轉念。 “生活是一場美妙的冒險，而你就是這趟旅程的主角。” 這本書，將一步步帶領埋首於工作、家庭，還有永遠忙不完的瑣事的你，找回生活的樂趣。自我對話與書寫的力量是很強大的，你將能夠： ☑創造開心時刻 ☑梳理焦慮 ☑深度了解自我 ☑實現理想人生 【4大主題】 ON & OFF：練習找到讓自己放鬆、愉快的方式 Part 2 HIDE & SEEK：練習探索有趣、新鮮的事物 Part 3 IN & OUT：鍛鍊內心的韌性與毅力 Part 4 ME & WE：強化與世界的連結，感受幸福 【本書特色】 一日一問：不知從何改變也沒關係，每天回答一個問題，就能將生活變得精采。 自由書寫：無時效性，何時開始寫都可以。無法回答時，就誠實寫下「不知道」。 創造樂趣：365個提問，4大主題✕52個關鍵字，每週都有不同指引及挑戰。 金句提點：覺得人生迷惘，或提問沒有答案時，金句給你意想不到的靈感。 【現在，就開啟你的自我探索旅程】 每當你無法放鬆的時候，你的腦袋會出現什麼樣的想法？ 活在世上，你認為自己真正要負責的對象是？ 旅行的時候，你最喜歡做什麼？ 過去有什麼東西╱經驗，是你好不容易獲得了，卻在到手後發現其實自己一點也不需要？ 這陣子，你最常有的情緒是？如果這個情緒可以擬人化，你會想對他說什麼？

\夢幻組合！/ 暢銷作家「阿飛」✕ 諮商心理師「海蒂」 獻給你的心靈陪伴之書， 用一年時間，每天花5分鐘，把日子過得好玩豐盛！ 你有多久，沒有好好感受生活了呢？ 是否無形中，離理想中的自己越來越遠？ 這是一本專屬於你和自己的交換日記。 透過暢銷作家「阿飛」直擊人心的金句和短文， 以及諮商心理師「海蒂老師」專業的引導式提問， 每天5分鐘，有意識地記錄生活中的珍貴片段， 就能打開覺知，梳理想法，練習轉念。 “生活是一場美妙的冒險，而你就是這趟旅程的主角。” 這本書，將一步步帶領埋首於工作、家庭，還有永遠忙不完的瑣事的你，找回生活的樂趣。自我對話與書寫的力量是很強大的，你將能夠： ☑創造開心時刻 ☑梳理焦慮 ☑深度了解自我 ☑實現理想人生 ★限量贈品★ 「未來，我想成為_______的自己」筆記本 每天回答一個提問，跟著一年52週關鍵字，把日子過得好玩豐盛！ 選用進口上質道林紙，輕壓即可180度攤平，書寫輕鬆順暢 規格：14.8X21cm，112頁 版面：兩頁一週的設計，依你的需求靈活運用。待辦清單、習慣追蹤、小筆記、繪圖……想用什麼方式記錄一天都可以 【4大主題】 ON & OFF：練習找到讓自己放鬆、愉快的方式 Part 2 HIDE & SEEK：練習探索有趣、新鮮的事物 Part 3 IN & OUT：鍛鍊內心的韌性與毅力 Part 4 ME & WE：強化與世界的連結，感受幸福 【本書特色】 一日一問：不知從何改變也沒關係，每天回答一個問題，就能將生活變得精采。 自由書寫：無時效性，何時開始寫都可以。無法回答時，就誠實寫下「不知道」。 創造樂趣：365個提問，4大主題✕52個關鍵字，每週都有不同指引及挑戰。 金句提點：覺得人生迷惘，或提問沒有答案時，金句給你意想不到的靈感。 【現在，就開啟你的自我探索旅程】 每當你無法放鬆的時候，你的腦袋會出現什麼樣的想法？ 活在世上，你認為自己真正要負責的對象是？ 旅行的時候，你最喜歡做什麼？ 過去有什麼東西╱經驗，是你好不容易獲得了，卻在到手後發現其實自己一點也不需要？ 這陣子，你最常有的情緒是？如果這個情緒可以擬人化，你會想對他說什麼？