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【401】技術理論
【402】技術參考工具
【403】技術教育及研究
【404】技術辭典
【406】技術團體
【408】技術叢書
【409】技術史
【410】醫藥總論
【411】衛生學
【412】公共衛生
【413】中國醫學
【414】中藥學
【415】西醫學
【416】外科
【417】婦產科;老幼科
【418】藥學;藥理學;治療學
【419】醫院管理;醫事行政;護理
【420】家政總論
【421】家庭經濟;家庭管理
【422】居住環境
【423】衣飾;服裝
【425】美容
【426】家庭手藝
【427】飲食;烹飪
【428】育兒
【429】家庭衛生
【430】農業總論
【431】農業經濟
【433】農業氣象與災害
【434】農藝
【435】園藝
【436】森林
【437】畜牧與獸醫
【438】漁業
【439】農產加工
【440】工程學總論
【441】土木工程;建築工程
【442】道路工程;鐵路工程
【443】水利工程
【444】船舶工程
【445】市政工程;環境工程
【446】機械工程
【447】交通工具工程
【448】電機工程
【449】核子工程
【450】礦冶總論
【451】礦業經濟
【452】探礦;採礦;選礦
【453】金屬礦
【454】冶金;合金
【456】煤礦
【457】石油礦;石油工業
【458】非金屬礦
【460】化學工程
【461】化學藥品;化學工業
【462】爆炸物;燃料;照明
【463】食品化學工業;營養化學工業
【464】矽酸鹽工業
【465】染料;顏料;塗料
【466】油脂及界面活性劑工業
【467】高分子化學工業
【468】電化學工業
【469】其他化學工業
【470】製造總論
【471】精密機械工藝
【472】金屬工藝
【473】石材工藝
【474】木工藝;竹工藝
【475】皮革工藝
【476】造紙工藝
【477】印刷工藝
【478】纖維工程
【479】其他工藝
【480】商業總論
【481】糧商業
【482】其他農產品業
【483】畜牧水產品業;飲食相關行業
【484】機械業;電機資訊業
【485】化學製品業
【486】礦產品業
【487】製造品業
【488】紡織品業
【489】其他各種營業
【490】商學總論
【491】商業地理
【492】商政
【493】商業實踐
【494】企業管理
【495】會計
【496】商品學;市場學;行銷管理
【497】廣告
【498】商店
【499】企業志;公司行號志
【411.1】個人衛生
【411.3】營養與食品
【411.4】飲料與健康
【411.5】身體清潔與衛生
【411.6】住所與健康
【411.7】身體活動
【411.8】藥物濫用;精神作用物質濫用
【411.9】特殊論題
共
631
筆商品,
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/32頁
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101.
烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記
作者:
麥田金
出版社:
優品
出版日:
2022/02/15
裝訂:
平裝
《烘焙女王的黃金關鍵30天瘦身日記》開始減重,一定要與自己立約:相信自己、告訴自己,我一定可以做得到!減重的方式非常多,瘦不下來,絕對不是你的意志力不夠而是你沒有用「正確的方法」★黃金關鍵30天 立志瘦身 飲食控管★立志要變美!變瘦!變漂亮!讓自己更健康!依照「無敵減重飲食法」實際操作控管自己的飲食習慣,並且如實詳細記錄於本書中!▍管不住嘴,又邁不開腿去運動的人,你需要的是熱量計算、飲食控制重點式的讓你了解自己的身體,計算出你該吃多少食物,一步一步帶領你認識自己的身體組成,你可以有效率的找到正確的方法,吃得飽飽又瘦的健康美麗!▍從喝水開始,讓你在關鍵的30天中,控制自己的飲食開始準備減重前,建議先買一台精準的體脂計,養成每天早上起床秤體重的好習慣!秤好體重,測好身高,一起來計算自己的身體指數是否標準哦!了解身體的各種基礎數據後,接下來,開始進入飲食控管!
庫存:6
定價:180 元,
優惠價:
9
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102.
謝謝你讓我瘦下來:獻給減重路上遭遇無數挫折的你
作者:
宋天洲
出版社:
墨刻
出版日:
2021/12/30
裝訂:
平裝
|你是否也有這樣的迷思和困惑|‧減重少吃多動就好了,為何要手術?‧減重手術的風險是不是很高?‧聽說減重術後要一輩子吃流質飲食跟營養品?‧我食量很小,也吃不多,為什麼還會胖?‧我是不是代謝不好、內分泌失調所以才會胖?減重陪跑者宋天洲醫師以肥胖者的視角、同理心的角度出發,剖析肥胖對身體健康的傷害,從減重手術到術後的團隊全方位追蹤照顧,幫助你達到個人理想體重目標,獲得內在的健康與外在的美麗。|減重代謝手術的3大幫助|‧慢性病掰掰遠離三高糖尿病代謝症候群,健康的陪爸媽小孩平安到老‧成功自然受孕因多囊性卵巢症不易懷孕,減重後安心受孕開心瘦身‧職場自信大提升撕下死肥豬的霸凌歧視標籤,自信暴增職場競爭力開外掛|本書4大特色|‧建立理想的體重管理觀念 減重手術10大迷思全破解‧不可不知的減重大歷史 減重代謝手術的科學解密‧成功個案的學習 逆轉肥胖人生的激勵故事‧學會術後的保養技巧 吃出健康瘦用秘訣大公開
優惠:墨刻全書系-單79雙75
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103.
直覺斷食法:找回身體判斷力,啟動正確飲食時鐘的4週間歇斷食計畫
作者:
威爾.柯爾
出版社:
采實文化
出版日:
2021/12/28
裝訂:
平裝
透過直覺斷食,重新建立與食物的關係,身體不發炎、血糖不動盪,體重自然下降,重啟自癒力!★美國奧斯卡女演員──葛妮絲‧派特洛專文推薦★長踞美國亞馬遜書店暢銷排行榜★醫師、營養師等各界專家好評推薦◎ 「直覺斷食法」是什麼?與一般斷食法有何不同?本書作者柯爾醫師經過多年科學實證發現,透過四週斷食法,可以讓身體回到「原廠設定」,重新建立人與食物的關係,身體即能發揮「直覺力」,選擇出適合自己的食物與飲食。「直覺斷食法」不同於一般斷食法,它可以讓身體重啟、代謝、再生、平衡,經過四階段調整,你會發現身體變健康,體重也跟著下降!◎ 「直覺斷食法」比一日三餐更適合現代人?我們並非一生下來就吃一日三餐外加點心,你有沒有想過,也許斷食才是符合人類與生俱來的特性?本書將打破一眾人對現代飲食的認知,透過四週「直覺斷食」,你會發現身體煥然一新、通體暢快,並且不再過度攝取食物。◎ 直覺斷食四週計畫,重啟身體能量斷食不是要挨餓,也不是一時興起的瘦身法。利用四週彈性斷食計畫,不再依賴糖與碳水化合物,用舒服漸進的方式,找到持久穩定的能量。【第一週】輕斷食,重新設定身體利用12小時的輕度斷食入門,搭配低碳、高脂、適量蛋白質的飲食,訓練身體用脂肪當燃料。打好底子,提升代謝靈活度。【第二週】中度斷食,提高代謝力進行14~18個小時斷食,讓新陳代謝重新啟動,以便更有效的更新細胞。此時身體利用能量的方式將會產生持久性變化,進而大幅改變你的感受。【第三週】深度斷食,促進細胞再生此階段斷食時間最長,進行20~22小時深度斷食,促進細胞更新和修復能力。最後啟動幹細胞,以對抗慢性病、發炎等健康問題。【第四週】回到輕斷食,荷爾蒙調節回到12小時斷食,讓已更新的身體,持續燃脂以及平衡荷爾蒙。【四週後】擁有直覺飲食的能力經過四週的直覺斷食後,你應該不再對食物有過度依戀,不被飢餓所影響,可以維持穩定的心情。當然,每個人的情況可能有所不同,透過測驗,檢視代謝靈活程度,重新製定目標。◎ 本書特色1. 科學實證:美國頂尖醫師科學實證,解析人體的運作與斷食的原則。2. 食譜應用:執行四週斷食的三餐、點心建議菜單。3. 專家認證:醫學博士、營養師等各界專家大力推薦。
優惠:采實文化全書系
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104.
謝謝你讓我瘦下來:獻給減重路上遭遇無數挫折的你(電子書)
作者:
宋天洲
出版社:
墨刻
出版日:
2021/12/28
裝訂:
電子書
閱讀器:書紐電子書
定價:266 元,
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266
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105.
直覺斷食法:找回身體判斷力,啟動正確飲食時鐘的4週間歇斷食計畫(電子書)
作者:
威爾.柯爾
出版社:
采實文化事業股份有限公司
出版日:
2021/12/28
裝訂:
電子書
透過直覺斷食,重新建立與食物的關係, 身體不發炎、血糖不動盪,體重自然下降,重啟自癒力! ★美國奧斯卡女演員──葛妮絲‧派特洛專文推薦 ★長踞美國亞馬遜書店暢銷排行榜 ★醫師、營養師等各界專家好評推薦 ◎ 「直覺斷食法」是什麼?與一般斷食法有何不同? 本書作者柯爾醫師經過多年科學實證發現,透過四週斷食法,可以讓身體回到「原廠設定」,重新建立人與食物的關係,身體即能發揮「直覺力」,選擇出適合自己的食物與飲食。 「直覺斷食法」不同於一般斷食法,它可以讓身體重啟、代謝、再生、平衡,經過四階段調整,你會發現身體變健康,體重也跟著下降! ◎ 「直覺斷食法」比一日三餐更適合現代人? 我們並非一生下來就吃一日三餐外加點心,你有沒有想過,也許斷食才是符合人類與生俱來的特性?本書將打破一眾人對現代飲食的認知,透過四週「直覺斷食」,你會發現身體煥然一新、通體暢快,並且不再過度攝取食物。 ◎ 直覺斷食四週計畫,重啟身體能量 斷食不是要挨餓,也不是一時興起的瘦身法。利用四週彈性斷食計畫,不再依賴糖與碳水化合物,用舒服漸進的方式,找到持久穩定的能量。 【第一週】輕斷食,重新設定身體 利用12小時的輕度斷食入門,搭配低碳、高脂、適量蛋白質的飲食 ,訓練身體用脂肪當燃料。打好底子,提升代謝靈活度。 【第二週】中度斷食,提高代謝力 進行14~18個小時斷食,讓新陳代謝重新啟動,以便更有效的更新細胞。此時身體利用能量的方式將會產生持久性變化,進而大幅改變你的感受。 【第三週】深度斷食,促進細胞再生 此階段斷食時間最長,進行20~22小時深度斷食,促進細胞更新和修復能力。最後啟動幹細胞,以對抗慢性病、發炎等健康問題。 【第四週】回到輕斷食,荷爾蒙調節 回到12小時斷食,讓已更新的身體,持續燃脂以及平衡荷爾蒙。 【四週後】擁有直覺飲食的能力 經過四週的直覺斷食後,你應該不再對食物有過度依戀,不被飢餓所影響,可以維持穩定的心情。當然,每個人的情況可能有所不同,透過測驗,檢視代謝靈活程度,重新製定目標。 ◎ 本書特色 1. 科學實證:美國頂尖醫師科學實證,解析人體的運作與斷食的原則。 2. 食譜應用:執行四週斷食的三餐、點心建議菜單。 3. 專家認證:醫學博士、營養師等各界專家大力推薦。
閱讀器:書紐電子書
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106.
不節食、不斷醣!營養師的高效甩脂計畫:掌握正確飲食思維,吃到飽也能甩掉頑固體脂肪
作者:
孫語霙
出版社:
四塊玉文創
出版日:
2021/12/08
裝訂:
平裝
九大外食攻略X精選減脂料理=吃不膩、瘦不停,減醣甩脂計畫!|必知|打造專屬飲食計畫,重度嗜食澱粉者也能無痛減醣,|必懂|減脂外食清單+自炊健康料理,減脂期間也能吃得飽、吃得好,|必學|突破停滯期、擺脫吃不飽、吃不停飲食技巧及心法!透過認識人體營養素,及正確的減脂方式,讓外食者、自炊者都能吃出好健康! 本書特色★原型態食物X減脂食譜,為你的健康做超前部署!讓營養師帶你揭開飲食迷思,掌握健康減脂的必備要素,並精選出減脂料理,讓你吃得營養、吃得健康、吃得安全!★三大營養素X六大類食物,讓你擁有正確的飲食觀!從醣類、蛋白質、脂質,帶你吃正確食物,為你的健康把關,再深入分析六大類食物,帶你避開減脂地雷,讓你不僅能輕鬆吃,還能攝取足夠的營養素!★外食族X居家族全攻略,帶你吃出好健康!從便利商店到夜市美食,帶你吃到飽,照樣瘦,再從居家的減脂料理,讓你從主餐到點心的烹飪更省時、省力!誠摯推薦體重管理營養師──林俐岑烘焙講師──林憶雯Even南開科技大學-餐飲管理系副教授──許志滄營養師──黃君聖Sunny中華民國全國義廚聯合會理事長──關保祐(順序按首字筆劃排列)
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107.
全新低醣燃脂聖經:阿金博士與3位國際醫學專家帶你扭轉疾病、終極瘦身!
作者:
艾瑞克‧威斯特曼
;
史蒂芬‧芬尼
;
傑夫‧福萊克
出版社:
柿子文化
出版日:
2021/10/18
裝訂:
平裝
專家公認‧科學驗證 最佳減醣方案!最強瘦身對策! 超過上百篇頂尖醫學研究論文的實證支持 瘦身族必備寶典‧低醣飲食跨世代經典‧生酮飲食重要參考依據 全新的阿金飲食法經科學驗證,不只可助你燃脂代謝瘦身, 對第二型糖尿病、思覺失調症、多囊性卵巢病、阿茲海默症、 腸躁症、胃腸道逆流、代謝症候群、癌症等病症也有幫助! 優勢燃脂代謝,為你找回好體質,重新雕塑健康身軀! 由心臟病專家羅伯特.阿金(Robert
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108.
日本最強媽媽產後速瘦指南:拯救7千名媽媽的瘦身法則!健身媽咪教你瘦肚、提臀,告別虎背熊腰,回到產前好身材
作者:
減重教練 EICO
出版社:
采實文化
出版日:
2021/10/07
裝訂:
平裝
──日本第一減重教練,拯救7000名產後媽媽的瘦身指南──專為忙碌育兒媽媽們打造的瘦身心法+工法剷肉x瘦肚,甩掉22公斤!孕期胖了十多公斤,生完小孩卻只少了1公斤?帶小孩睡眠不足、壓力大,總是靠吃來救贖疲憊的心靈?想要運動,但小孩時時刻刻黏在左右,該如何是好?媽媽們都渴望能快速恢復生產前的身材,但忙碌的育兒生活,讓瘦身之路加倍艱辛……本書將為苦惱的媽媽們找到最適切的瘦身方法,只要照著做,一定瘦得下來!◎不過懷個胎,怎麼就胖了22公斤!?作者EICO教練身為日本減重專家,曾經幫助過自己與許多學員成功瘦身,卻在生完小孩後,體重居高不下、達到人生顛峰,更讓人沮喪的是,她無法遵循以往的瘦身方法,因為大多的瘦身法對於忙碌的媽媽而言,顯得不切實際……。她發現,生活型態的轉變,是阻礙媽媽們產後瘦不下來的關鍵,所以必需針對這些難題一一破解,就能成功甩肉!她自己就是用了這樣的方法,從74公斤瘦到標準的52公斤,並且幫助7000名和他一樣的產後媽媽,瘦身成功。本書將公開這些重要的心法與實際運用方法!◎ 專為媽媽量身打造!一邊育兒也能一邊執行的瘦身法【85個瘦身心法】EICO教練以自身專業與經驗,提供媽媽們在產後瘦身路上的重要指引,當心念建立,才有辦法走向瘦身正途。心法一:丟掉「因為生了孩子發胖也沒辦法」的藉口與其和變胖的媽媽們相互取暖、減低減重動力,更應該向體態維持優美的媽媽學習,為自己打氣。心法二:除了「吃」,找到生活中讓你開心的事很多媽媽變胖,是對育兒生活感到焦慮不安,靠美食來產生愉悅感。請試著找到其他舒壓方式,像是上網分享創作、嘗試手作等等。【飲食&運動工法】生活緊湊的媽媽們,如何利用零碎的時間,在家運動?有沒有快速又方便的瘦身料理?EICO教練教大家7個居家運動x4大瘦身料理。#可以一邊帶小孩一起做的居家運動沒時間上健身房也沒關係,將小孩當作負重工具,取代啞鈴,執行在家就能做的鍛鍊法,還能增進親子時光。#快速方便的瘦身食譜瘦身蔬菜湯、低熱量點心,簡單不麻煩的低醣低卡食譜,再怎麼忙,都能輕鬆製作,還能自行變化菜單。【本書特色】1. 豐富的核心問答,緩解媽媽的焦慮,成功養成易瘦生活型態。2. 簡單的居家運動,可利用零碎時間實行。3. 85個減重心法,全面解惑媽媽瘦身會遇到的問題。4. 四個瘦身食譜,簡單快速,滿足口欲不易胖。
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109.
日本最強媽媽產後速瘦指南:拯救7千名媽媽的瘦身法則!健身媽咪教你瘦肚、提臀,告別虎背熊腰,回到產前好身材(電子書)
作者:
減重教練 EICO
出版社:
采實文化事業股份有限公司
出版日:
2021/10/07
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──日本第一減重教練,拯救7000名產後媽媽的瘦身指南── 專為忙碌育兒媽媽們打造的瘦身心法+工法 剷肉x瘦肚,甩掉22公斤! 孕期胖了十多公斤,生完小孩卻只少了1公斤? 帶小孩睡眠不足、壓力大,總是靠吃來救贖疲憊的心靈? 想要運動,但小孩時時刻刻黏在左右,該如何是好? 媽媽們都渴望能快速恢復生產前的身材,但忙碌的育兒生活,讓瘦身之路加倍艱辛…… 本書將為苦惱的媽媽們找到最適切的瘦身方法,只要照著做,一定瘦得下來! ◎不過懷個胎,怎麼就胖了22公斤!? 作者EICO教練身為日本減重專家,曾經幫助過自己與許多學員成功瘦身,卻在生完小孩後,體重居高不下、達到人生顛峰,更讓人沮喪的是,她無法遵循以往的瘦身方法,因為大多的瘦身法對於忙碌的媽媽而言,顯得不切實際……。 她發現,生活型態的轉變,是阻礙媽媽們產後瘦不下來的關鍵,所以必需針對這些難題一一破解,就能成功甩肉!她自己就是用了這樣的方法,從74公斤瘦到標準的52公斤,並且幫助7000名和他一樣的產後媽媽,瘦身成功。本書將公開這些重要的心法與實際運用方法! ◎ 專為媽媽量身打造!一邊育兒也能一邊執行的瘦身法 【85個瘦身心法】 EICO教練以自身專業與經驗,提供媽媽們在產後瘦身路上的重要指引,當心念建立,才有辦法走向瘦身正途。 心法一:丟掉「因為生了孩子發胖也沒辦法」的藉口 與其和變胖的媽媽們相互取暖、減低減重動力,更應該向體態維持優美的媽媽學習,為自己打氣。 心法二:除了「吃」,找到生活中讓你開心的事 很多媽媽變胖,是對育兒生活感到焦慮不安,靠美食來產生愉悅感。請試著找到其他舒壓方式,像是上網分享創作、嘗試手作等等。 【飲食&運動工法】 生活緊湊的媽媽們,如何利用零碎的時間,在家運動?有沒有快速又方便的瘦身料理?EICO教練教大家7個居家運動x4大瘦身料理。 #可以一邊帶小孩一起做的居家運動 沒時間上健身房也沒關係,將小孩當作負重工具,取代啞鈴,執行在家就能做的鍛鍊法,還能增進親子時光。 #快速方便的瘦身食譜 瘦身蔬菜湯、低熱量點心,簡單不麻煩的低醣低卡食譜,再怎麼忙,都能輕鬆製作,還能自行變化菜單。 【本書特色】 1. 豐富的核心問答,緩解媽媽的焦慮,成功養成易瘦生活型態。 2. 簡單的居家運動,可利用零碎時間實行。 3. 85個減重心法,全面解惑媽媽瘦身會遇到的問題。 4. 四個瘦身食譜,簡單快速
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110.
全新低醣燃脂聖經:阿金博士與3位國際醫學專家帶你扭轉疾病、終極瘦身!(電子書)
作者:
艾瑞克.威斯特曼
;
史蒂芬.芬尼
;
傑夫.福萊克
出版社:
柿子文化
出版日:
2021/10/01
裝訂:
電子書
專家公認‧科學驗證 最佳減醣方案!最強瘦身對策! 超過上百篇頂尖醫學研究論文的實證支持 瘦身族必備寶典‧低醣飲食跨世代經典‧生酮飲食重要參考依據 全新的阿金飲食法經科學驗證,不只可助你燃脂代謝瘦身, 對第二型糖尿病、思覺失調症、多囊性卵巢病、阿茲海默症、 腸躁症、胃腸道逆流、代謝症候群、癌症等病症也有幫助! 優勢燃脂代謝,為你找回好體質,重新雕塑健康身軀! 由心臟病專家羅伯特.阿金(Robert Atkins)所提倡的「阿金飲食法」,已成功為不少肥胖族與糖尿病患者帶來健康福音,而在過去近50年的歲月中,經許多科學研究證實,「阿金飲食法」確實是安全、有效的飲食法,更為新一代專家帶來新的看法與改良。 現今的「新阿金飲食法」,以循序漸進、可進可退的四大減重飲食階段(誘導期、持續減重期、維持前期、終生維持期),依照個人的代謝狀況、目標和時間來調整,以醣類限制為主導,用「阿金優勢」(燃脂代謝)為你在健康的路上掃除代謝惡霸,將你的鮪魚肚、啤酒肚、蜜大腿、大肥臀、胖屁股,或其他任何脂肪囤積的部位,統統變成好身材、好體力、好心情的主要能量來源! 第一階段:誘導期(至少持續2週)—醣類限制在每天20 公克以內,同時搭配蛋白質與健康天然的脂肪,使身體快速進入脂肪分解狀態。 第二階段:持續減重期—醣類每次可增加約5公克,以此找出個人仍可減重的醣類耐受量。 第三階段:維持前期—增加飲食種類,醣類每次可增加約10公克,直到達到目標體重,然後找出不增重下的醣類耐受量。 第四階段:終生維持期—這個階段其實是一種生活方式,會繼續攝取各種維持前期吃的原形食物,但須遵守「阿金碳水化合物平衡」,並定期監測體重和測量各項數據。 全新阿金飲食法適合哪一種類型人? 對自己的身材或體重感到困擾,想輕鬆地減去體重。 想要擺脫高血糖、高血壓,或是高血脂等健康問題。 曾試過其他減肥方式,卻總是反覆減肥後又復胖。 減肥過程總讓你感覺餓,必須強迫自己忌口節食。 飲食方式有諸多限制的外食族或素食者也可以實施。 安全、健康,適合所有人的全新低醣飲食法! 這套飲食法是經過科學、醫學實證,有效又持續的減肥方式。 這套飲食法是一種改善健康的飲食法,可有效降低罹患疾病的風險。 過程中你可以放心探索持續減重的各種食物,並且終身保持苗條。 遵從飲食法,不但永遠不用餓肚子,每天還有兩次點心時間。
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111.
就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫
作者:
廖欣儀
出版社:
創意市集
出版日:
2021/09/02
裝訂:
平裝
斷食好難?減重有障礙?外食或工作繁忙而無法自己帶便當,買了一堆減肥食譜也不是挺管用,控制體重就變得遙遙無期?一本真正、可以長久執行的健康飲食書,掌握大原則,即使吃外食瘦身也無障礙!不光是教你怎麼煮的食譜 ❤️ 還告訴你專業的減重知識體脂肪要怎麼算?不愛喝白開水可以減肥嗎?手搖飲該怎麼喝?吃速食、超商便當真的能瘦?好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦?嘴饞時又可以吃什麼?產後始終瘦不下來;不太會算熱量,瘦了卻又
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112.
就算天天外食也能瘦:14天減3公斤的懶人健康飲食與減醣計畫(電子書)
作者:
廖欣儀
出版社:
創意市集
出版日:
2021/08/31
裝訂:
電子書
原本想大聲斥責外食的,但實在太香了… 我也不想餐餐叫外送,但那些瘦身餐我不會煮也不想吃…… 百萬上班族的苦惱,想隨便吃又不想隨便胖! 其實外食雖然不夠健康,但只要懂得選擇食物種類,也未必那麼危險。 便利超商、鹹酥雞攤、手搖飲店、速食店……該怎麼點怎麼吃, 哪些東西吃了比較OK、哪些絕對不要碰,本書將給你完美解答! 一本真正、可以長久執行的健康飲食書, 掌握大原則,即使吃外食瘦身也無障礙! 不光是教你怎麼煮的食譜 還附菜單教你專業營養知識 基礎代謝率要怎麼算?不愛喝白開水可以減肥嗎? 手搖飲該怎麼喝?吃速食、超商便當真的能瘦? 好想吃滷味、鹽酥雞怎麼辦?嘴饞時又可以吃什麼? 產後始終瘦不下來;不太會算熱量,瘦了卻又復胖…… 20個執行減肥計劃時可能遇到的問題,大哉問! 專文&專業推薦 王治元 臺大醫學院內科專任教授 May Liu 人氣健身網紅 高敏敏 營養師 張晴琳 Yolanda Chang圈媽烹飪筆記 許育禎 營養師/Ivy營養師的健康教室 聯合推薦 (按姓氏筆劃排列) 【本書特色】 三款特製14天瘦身菜單,照著吃一定瘦,不復胖! IG粉絲敲碗求食譜,成功瘦下3公斤案例分享~ 最專業的瘦身菜單+食物採買原則+熱量分析 營養師觀點、減重減脂兼具、外食族必備指南 免斷食 三餐+點心全都吃也瘦得漂亮 0廚藝 每餐都吃便利商店也沒有問題 168掰掰 不挨餓又能吃飽更可減重減脂 經常外食的你,忙到只能用APP叫外送外賣, 不會挑食材也不會煮,更懶得動,就註定胖一輩子? 營養師擬訂的美體改造計畫,懶人、外食族皆適用! 不需斷食,也不用挨餓,即使沒廚藝,餐餐吃超商, 最簡單且容易執行的14天瘦身菜單,持續吃不中斷, 三餐正常吃,慎選外食,兩週找回原有的窈窕和健康。 減醣、少油炸、原型食物、計算熱量, 再搭配有效運動,保證瘦得又快又好!
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113.
Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤:媽媽、阿嬤親身實證!6大類食物 × 95道家常料理,不挨餓的超強必瘦攻略
作者:
Sunny營養師(黃君聖)
出版社:
采實文化
出版日:
2021/08/04
裝訂:
平裝
「168斷食」,就是16小時餓肚子、8小時狂吃就會瘦? 不!關鍵在於8小時吃什麼、怎麼吃! 營養師教你利用家中圓盤變身「瘦身餐盤」,均衡吃、不挨餓, 連媽媽、阿嬤都成功甩肉,體脂降低、腰圍瘦一圈!\\ 網路瘋傳、百萬點閱!幫媽媽、阿嬤168斷食瘦身成功的營養師,首度出書 // 畢業十五年後,才決心考取營養師證照的Sunny,為了全力衝刺考試,身材管理放一邊,考完試後才驚覺肚子已經掛上一圈肉,於是利
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114.
Sunny營養師的168斷食瘦身餐盤:媽媽、阿嬤親身實證!6大類食物 × 95道家常料理,不挨餓的超強必瘦攻略(電子書)
作者:
Sunny營養師(黃君聖)
出版社:
采實文化事業股份有限公司
出版日:
2021/08/04
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電子書
「168斷食」,就是16小時餓肚子、8小時狂吃就會瘦? 不!關鍵在於8小時吃什麼、怎麼吃! 營養師教你利用家中圓盤變身「瘦身餐盤」,均衡吃、不挨餓, 連媽媽、阿嬤都成功甩肉,體脂降低、腰圍瘦一圈! \\ 網路瘋傳、百萬點閱!幫媽媽、阿嬤168斷食瘦身成功的營養師,首度出書 // 畢業十五年後,才決心考取營養師證照的Sunny,為了全力衝刺考試,身材管理放一邊,考完試後才驚覺肚子已經掛上一圈肉,於是利用自身專業進行瘦身計劃,兩個月減掉8%體脂肪。 他試過低醣、生酮、間歇斷食等各種瘦身法,深知減肥不是一天兩天的事,好好吃、能夠持續才是重點。他將「168斷食法」搭配上「瘦身餐盤」,帶入他們家的日常,不僅吃得飽足又均衡,連媽媽、阿嬤也成功瘦身,還將瘦身過程拍成影片,激勵百萬網友。 ★ 讓媽媽、阿嬤都瘦下來的飲食改造計畫 Sunny希望運用自身專業,讓家人更健康,於是幫媽媽、阿嬤進行瘦身甩脂計畫,不到一個月就看見成效,不僅體態變輕盈、瘦身有感,還讓阿嬤的血糖獲得控制。 【瘦身實證①】不愛運動、胖了三十年的媽媽,終於瘦下來了 Sunny營養師的媽媽和很多媽媽一樣,忙工作、忙小孩,身材日漸失守。曾經試過生酮飲食,但無法抗拒食物的誘惑,反而變成高油高醣飲食,導致瘦身失敗。在兒 子的專業協助下,以「168斷食瘦身餐盤」學會控制熱量與分量,每天吃得精采,一個月就瘦下4公斤、體脂降3%,而且持續變瘦中。 【瘦身實證②】降三高、瘦15公斤,88歲的阿嬤不用再吃血糖藥 Sunny營養師的88歲阿嬤,因為捨不得浪費食物常常飲食過量,加上餐餐過油過鹹,長期下來不僅「三高」上升,體重、體脂也過高。利用均衡飲食+分量控制+168斷食,不僅幫阿嬤瘦下15公斤,連醫師也說不用再打胰島素、吃血糖藥。 ★完整x全面,168斷食攻略+瘦身餐盤 曾經試過168斷食卻失敗了?如何執行才能瘦身成功?本書不僅告訴你168斷食的理論,更教你執行重點,破解實際後會遇到的狀況,以及如何因應,豐富的實戰經驗幫助你立即上手。 【營養師與媽媽聯手,95道美味家常菜,打造易瘦餐盤】 瘦身之路如果餐餐都是燙青菜、水煮蛋,一定無法長久 ,所以Sunny營養師和擅長料理的媽媽,聯手設計出95道美味的家常料理,有菜有肉有點心,讓肚子飽足、內心滿足。 【六大類食物,打造均衡的瘦身飲食】 減脂瘦身只能吃雞胸肉?挑對部位,雞、豬
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115.
800大卡斷食:一套能讓你快速減重、重返健康的斷食計畫
作者:
麥克‧莫斯里
出版社:
如果
出版日:
2021/07/28
裝訂:
平裝
比168斷食更有效!一套完美結合熱量控制、間歇性斷食的快速減重飲食法全球知名5:2斷食創立者,根據最新科學證據提出的新一代斷食計畫․英美亞馬遜書店上萬則好評․無數實踐者共同見證․長年穩坐英國亞馬遜暢銷書TOP100800大卡飲食 × 168斷食 × 地中海飲食的全新斷食法,能讓你快速甩油又長期不復胖全球知名5:2輕斷食創立者麥克.莫斯里醫師,結合各種斷食法的精華,成功設計出一種階段式、長期可用,又
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116.
體脂肪
作者:
土田隆
出版社:
晨星
出版日:
2021/07/12
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平裝
從體脂肪形成原因到消除方法,減脂最強飲食法醫生全部告訴你!聽到「體脂肪」您會想到什麼呢?脂肪除了是身體營養的儲藏庫,還幫我們維持體溫、當保護墊防止外力傷害。我們從飲食攝取營養素後,多餘的部分就會成為體脂肪儲存起來,當儲存得愈來愈多,就會變成「肥胖」!全面認識「體脂肪」,從飲食、運動打擊頑強脂肪:◎囤積脂肪的方式男女有別!◎降低體脂肪的最強飲食方法◎瘦身的頑強敵人是皮下脂肪◎與肥胖相關的各種恐怖疾病
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117.
淋巴按摩瘦身操
作者:
夜久ルミ子
出版社:
楓葉社文化
出版日:
2021/07/09
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平裝
~每天10分鐘,持續2週,消除脂肪、重塑曲線!~透過「舒緩深層淋巴結」排出老廢物質,打開瘦身開關,體驗驚人成效!【本書特色】◎擁有藥劑師、針灸按摩師、國際美容師、芳療師等超過20種相關證照,並提供美容服務超過25年的資深美容師,親自傳授獨門絕學!◎能舒緩深層淋巴結的「深層淋巴按摩」,效果是普通淋巴按摩的10倍以上!◎真人示範,清楚易懂,任何人都學得會!◆瘦不下來、體態臃腫,都是因為「老廢物質」阻塞
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118.
吃越多瘦越快:1+1,抵消卡路里減肥法
作者:
高橋弘
出版社:
出色文化
出版日:
2021/07/07
裝訂:
平裝
減肥方法試過上百種,總是無法持續又復胖?試試吃貨最愛的免忌口減肥法,「想瘦」和「想吃」,兩種願望一次滿足!本書不教你如何計算卡路里、如何運動,而是透過「對的飲食方法」進而達到減重效果。「抵消減肥法」,讓你不挨餓、免忌口,也不擔心復胖或是無法持之以恆。抵消減肥法的4大要點:✦實施咀嚼訓練,效果馬上看得見細嚼慢嚥是減肥的基礎!練習「仔細咀嚼後再吞下」的「咀嚼訓練」,能夠增加20倍的「攝食產熱效應(DI
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119.
刺激生長板,輕鬆長高10公分
作者:
宋淑鉉
出版社:
出色文化
出版日:
2021/07/07
裝訂:
平裝
第一本長高專書,讓你和孩子一起簡單做運動,輕鬆長高高!掌握黃金時刻,按摩腳底,就能長高的有效秘訣!晚上9點至12點,是生長激素分泌最旺盛的時刻,只要在睡前5分鐘,按摩腳底,就能刺激骨骼快速成長。孩子要長高,父母觀念要正確!✦別以為時候到了,孩子自然會長高女孩子在初經以前,男孩子在變聲期前,是長高的關鍵好時機,千萬別錯過!✦多吃就會長高,是老舊的觀念正值成長期應該「吃得好」,而不是一味地「吃很多」就
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120.
14/10斷食減重計畫
作者:
珍妮特.海德
出版社:
遠流
出版日:
2021/07/07
裝訂:
平裝
問題不在於「吃什麼」,而在「什麼時候吃」 不必放棄喜歡的食物!容易做到,卻極其有效的溫和性斷食 透過斷食14小時,10小時內品嚐美食重啟體內代謝開關,成功減重找回身體最初機能! 減輕體重 × 控制血壓與膽固醇 × 穩定血糖 × 預防心臟疾病 × 提升睡眠品質 □明明少吃,卻還是瘦不下來□上班時間朝9晚6,下班後吃完飯很難不超過7點□為了減肥不得不
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