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～瘦不下來、無法持之以恆，可能是觀念錯了～ 1日1題，31道關於瘦身的「二選一」 在1個月內讓你的常識180度大轉變！ 【本書特色】 ◎從「觀念」、「知識」到「實踐」，循序漸進引導讀者建立正確瘦身常識。 ◎特別挑選一般人容易搞錯的觀念，設計出最關鍵的31道選擇題。 ◎可從感興趣的問題開始讀起，每天1題，輕鬆閱讀無負擔。 根據調查結果顯示，開始減肥的人有八成以上遭遇挫折。 不過，這些「用什麼方法都瘦不下來」、「遇到挫折」的人， 只不過是在每個當下做了錯誤的「選擇」。 本書收錄了幫助大家成功瘦身並持之以恆的31道關鍵選擇題。 在開始減肥前或是開始減肥的頭一個月，每天讀一題。讀完之後，自然而然就會懂得如何做出讓減肥和運動持之以恆的選擇。 現在，就來考考各位── Q1.量體重的頻率？ A 每天 B 一週一次 【正確答案】B 一週一次 別再為了體重而心情起伏不定，才是通往成功的捷徑。 Q2.減肥最重要的是？ A 不吃碳水化合物 B 每餐吃一碗白飯 【正確答案】B 每餐吃一碗白飯 人活著就需要能量。燃燒脂肪需要能量；為了增加肌肉量，也需要蛋白質和醣類。也就是說，如果沒有充分攝取碳水化合物，身體就會愈來愈不容易變瘦。所以別再說「碳水化合物是減肥的大敵」！ Q3.只做一件事的話你會選哪個？ A 提早一站下車走路 B 在車站都走樓梯 【正確答案】B 在車站都走樓梯 想要改變身體就必須做高強度運動，帶給身體足以破壞肌肉組織的強烈刺激（負荷）。對於有體力在平地行走的人而言，只走一站的距離屬於日常動作的範圍，稱不上是運動。 你都答對了嗎？ 現在就開始一起建立正確的瘦身知識， 成功打造理想身材不復胖！

瑜伽，作為孕婦產後修復的一項有效運動，風靡全球。本書為新手媽媽度身打造，針對性地向初學者和高級練習者提供真人高清體式圖片展示，解決新手媽媽常遇到的產後育兒問題及體態修復。

本書介紹的伴侶互助按摩，不同於醫院裏那種專業的醫療性按摩，而是根據有關的中醫原理，大大簡化了的、適合非專業人士的按摩方法，動作要求沒那麼規範和嚴密。因此，事先不一定需要經過特殊訓練，掌握專業的按摩技巧；只要有一些初步的按摩常識（如本書介紹的），就足夠了。 作為一種風靡世界的新健康理念，伴侶互助按摩是雙方消除疲勞、緩解常見病痛和不適、調整身心狀態、養護姿容以及讓伴侶關係更親密的最佳途徑之一。它可以不

現代女性唔易做，感情、經濟要獨立，家庭、事業倆兼顧，才會得到別人的尊重！內在美：為自己走出一片天學會取捨，學會放手，學會尊重彼此的空間。再忙，也要給自己預留獨處的時間。凍齡美：讓皮膚年輕一輩子美麗是女性一輩子的課題，學會皮膚保養，膚若凝脂並不難。健康美：養生有法注重養生，保持體態年輕，讓自己擁有持久不衰的風韻與魅力。堅強美：愛自己 保護家人相容職場女性、太太、媽媽多重身份，妳仍然是堅強、獨立、漂亮

本書為曾經想減肥但不成功的你而設計。停止「減錯肥」着眼磅數、盲從BMI、戒飯減肥、多菜少肉、拼命做運動等，只會令你愈減愈肥。開始第一階段：減脂結合運動營養學，管理體脂率。適當時候配以適當飲食，加快身體自燃脂肪。進入第二階段：增肌減脂配合在家都能做的高效運動，重塑有線條美的身形。附二十多個EatClean減脂食譜，包括：*不用雪糕機做的純素雪糕*天天不同配搭的午餐便當*用電飯煲都能煮出的健康米飯*雪

內在養生．外在美麗7大醫美技術．專業療法 X 16個真．白滑彈素肌祕密 X 31道時尚養生湯水食療方超人氣美容食療作家──Yoko親身試用及分享心得一本書兼收美顏．養生兩大祕方，讓妳一輩子美麗「凍齡駐顏、內外兼美」是女人窮一生追求的事業，想一次擁有三大美麗祕訣嗎？人氣美容及養生食療作家Yoko Tsang，獨家分享她的「美麗速成法」──美容‧食療兩大祕方，內外互補，缺一不可！

你以為走路很簡單？可能你一直都走錯！正確步行姿勢 + 11組健步前後伸展運動 + 8週科學訓練計劃運動專家告訴你如何走出好身體！ 現代都市人生活節奏快，要騰出時間而且找到合適的場所做運動並不容易。而對一些身體欠佳或年齡較長的人士而言，開展過於激烈的體育運動可能適得其反。事實上，健身不一定要去健身房或游泳館，也不一定要花費許多時間，只要我們養成每日健步的習慣，一樣可以輕鬆保持身心健康。本書介紹步行這

本書特色:1.針對沒時間到外面上肚皮舞課，想在家自行自修的人2.簡單易學 將肚皮舞拆解成56個精華基礎必學動作3.沒有記住動作的壓力 沒有繁複的舞步 只有基礎的深蹲與轉腰就一次學會4.想達到兼著學會肚皮舞基礎動作 又想藉由運動輕鬆塑身的目地5.作者是專業的有氧教練與多年經驗的肚皮舞老師，內容紮實有效沒時間去外面上肚皮舞課,就算上了也擔心記不住繁複的動作與技巧?本書邀請到在各大運動中心與救國團都有開

女人寵愛自己，就從照顧自己的胸部與健康開始！1天只要10分鐘！進行簡單的「伸展」、「摩擦」、「撥胸」、「搖晃」四步驟美胸操，就能輕鬆打造女生們理想中的完美胸型。 本書除了實現女生托提胸部，塑造完美胸型的夢想之外，更能幫助妳帶走肩頸僵硬、便祕毛病，改善寒涼體質、更年期障礙，不論是年輕女性，還是婚後產兒哺乳後的成熟女生，都能配合每個人的生活模式，打造出神采奕奕、兼具美麗與健康，令人怦然心動的魔鬼般誘人

史上最完整30天改造計畫！POINT1 鬆一鬆腿筋和肌肉POINT2 動一動骨盆和股關節POINT3 展一展腰椎，身體變得更柔軟！效果100%！下半身問題一次改善！所有令人在意的下半身問題，「O型腿」、「蘿蔔腿」、「小象腿」、「臀外擴」都是因為「脊椎」和「骨盆」出了問題！生活中不經意的小動作，都有可能造成身體左右施力不均，導致從脊椎開始，延伸至骨盆、大腿、膝蓋、脛骨、腳關節，無法直線排列，錯誤的身

現今社會生活富足，但忙碌的生活逐漸蠶食我們的健康，不少都市人渴望通過運動改善身體狀況。然而，很多人在健身過程中頻頻碰壁，如難以有效減磅，使用器械時不慎受傷等，最終無法持之以恆，白白浪費了時間和金錢。市面上教授健身動作和塑造體型的書籍林林總總，但欠缺專門為香港人而設的健身手冊。寫作本書的運動醫學團隊，集合了全港醫學科學健身界的精英，以深入淺出的方式介紹健身知識，破解運動誤區，幫助初學者避免不必要的運

史上最強肚皮舞塑身術！源自東方的神祕魅力─肚皮舞，是一種能讓身心自由奔放的舞蹈。既生動又熱情，也是一種令人目眩神迷的絢麗藝術。扭腰擺臀的迷人姿態，不僅充滿無限遐想，更是塑身、燃脂、美容的最佳運動。肚皮舞節奏感強烈、易消耗體力，能有效消除腰腹的贅肉、提升肌肉彈性，更能打造出勻稱豐腴的好身材。本書特別針對亞洲女性設計舞步，讓你輕鬆自學，舞出美麗自信。邊跳邊塑身，愈跳愈窈窕，肚皮舞掀起的美麗新革命，當然

瘦身30公斤的肚皮舞小天后Dora，教你邊跳邊瘦身、享受性感迷人的大轉變！ ★各大節目力邀，肚皮舞小天后親自傳授速瘦祕笈！★指導Ella、王思佳、Gino……等多位藝人的達人級舞蹈老師！★內含Dora老師超值實錄舞瘦DVD60分鐘 10年舞齡、瘦身30公斤、廣受萬名20~65歲學生熱力推崇的Dora老師，教你在家就能輕鬆扭出小蠻腰，塑造迷人S身形！一天舞動20分鐘，美胸、平腹、纖腰、翹臀，健康

人人都可以馬上著手的超級簡單小腹瘦身法──7秒縮腹塑身操，驗證者大呼神奇！「腰圍瘦到可以穿進7號的褲子，感覺好像做夢一樣。」「持續做兩個星期，居然瘦了6.5公斤！」「在這麼短的時間裡，小腹可以變得這麼平坦，真是想都不曾想過的事。」「實在太神奇了，即使吃得多也不會發胖了！真的真的太神奇了。」 原本也是平凡的上班族，因為曾經在路上被稱為「懷孕８個月」的孕婦，塑身大師KANON於是下定決心研究瘦身的方

風靡全韓的S型曲線養成術，魅惑登場！ 針對亞洲女性量身打造的肚皮舞步首位將肚皮舞帶進韓國的瘦身名師，設計完全針對亞洲女性的舞步，讓你從頭瘦到腳。 燃脂、雕塑、美顏 三效合一的瘦身首選透過肚皮舞，達到快速燃燒脂肪、雕塑全身線條、變身V臉美女的理想。隨書附贈名師示範 肚皮舞塑身訓練課程DVD在家就能自學的瘦身舞步，舞出曼妙好身材。台灣肚皮舞風尚的引領者李宛儒老師 強力推薦不只要瘦，還要有漂亮臉蛋和

史上最強瘦腰秘技！跟著最受歡迎的肚皮舞甜心教練──JOYCE老師學習正統中東肚皮舞；只要28天，小蠻腰有了，肚皮舞基本舞步也學會了，而且魅力大增哦！　超值附贈　肚皮舞基本舞步教學DVD 由JOYCE老師親自示範，搭配書中動作拆解說明，初階到中階舞步一次學會，讓妳的魅力指數迅速飆高！ 跟著甜心教練 JOYCE老師共同舞動小蠻腰STAR 第一週 甩肉！甩去討人厭的肥肉，脫離「嬰兒肥」的

歷屆選美皇后「Easy Ballet」心得分享 實例1 吳佳儒（2009年「中國美容皇后」第三名）：順利減重20公斤 由於先天疾病，必須長期服用藥物，導致體重一直維持在65～70公斤，使我困擾不已！直到我參加「2008年城市小姐」的比賽，認識凱蒂老師，她是選美會的舞蹈老師，對於運動神經不夠精細的我來說，跳舞是一件很不容易的事，更別說是要跳芭蕾了！真正練習後，凱蒂老師會為每一個團員，找出自己

刮痧是中醫傳統六大技法之一，對於美容有著顯著的效果。本書介紹了40種刮痧方法，解決15種面部問題：刮拭面部肌膚，亮麗淨白容顏；保養五臟六腑，讓美麗由內而生；刮拭身體八大重點部位，塑造完美形體；呵護手耳足細節，為美麗增添光采。刮痧美容，操作簡便，效果顯著，並且容易學習掌握，是居家應備的自我保養美容師！

精采的圖文，詳盡介紹巴黎女人的美麗生活。每一頁，都是美麗秘密的發現！ 每次看到巴黎女人，總是會對她們全身散發出的魅力所深深吸引，在書中，將一窺巴黎女人變漂亮的秘密，每位在不同職位的上班族，都提供其私家的美麗心得。 馬上學著巴黎女人一起肌膚保養、運動、料理、過生活、抓住情人的心，不論是在工作上、私人生活中，大家一起美麗且容光煥發。 來瞧瞧本書巴黎女人美麗的秘密吧！ ★巴黎女人御用的美麗定點指

嚼口香糖真的不會變成國字臉嗎？ 嚼口香糖可以變成瓜子小臉，其實是有醫理、學理根據的！ 本書的「口香糖小臉術」邀請了日本鶴見大學醫學系教授斉藤一郎先生， 講述了口香糖為何可以瘦臉的醫學根據， 並且由東京醫科牙科大學牙醫系附屬牙科保健員學校畢業的內田佳代小姐， 介紹如何利用口香糖來進行咀嚼的訓練， 將看似簡單的「口香糖小臉術」內容， 以淺顯易懂卻又脈絡清晰的觀念介紹給讀者， 讓讀者可以藉