三民網路書店 中文圖書分類法 / 社會科學類 / 各種教育 / 體育；運動

～打造一個更好的妳～★逾100幅手繪解剖圖，介紹88種常見健身動作、近70條主要運動肌肉。★美國亞馬遜4.5星好評推薦。 【本書特色】◎以「健身評估測驗」評估女性個人身形體質，量身定製屬於妳的運動計畫◎超過100幅精美插圖，全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群。◎囊括「腹部、胸部、腿部、髖部」等6大部位，依「訓練目標」決定「訓練姿勢」。【專業推薦】◎這是我一直在等待的一本書，為女性

～打造一個更好的妳～ ★逾100幅手繪解剖圖，介紹88種常見健身動作、近70條主要運動肌肉。 ★美國亞馬遜4.5星好評推薦。 【本書特色】 ◎以「健身評估測驗」評估女性個人身形體質，量身定製屬於妳的運動計畫 ◎超過100幅精美插圖，全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群。 ◎囊括「腹部、胸部、腿部、髖部」等6大部位，依「訓練目標」決定「訓練姿勢」。 【專業推薦】 ◎這是我一直在等待的一本書，為女性而寫的訓練參考書。我熱愛的瑜伽非常棒，也是現代女性減壓與調整情緒的大幫手，但女性的整體健康還需兼顧其他的面向：了解女性的身體構造、建立基礎的有氧、肌力訓練、徒手與器械的選擇、訓練方式與要點都在這本書裡被討論到了，不但可以作為了解運動科學與訓練的基礎，也能在此基礎之上與專業指導者對話與討論，更能因為了解訓練背後的原理而更適切的選擇自己所需要的練習，非常推薦給所有女性朋友們！ ——goddess yoga tw 心流旅程創辦人／vicky 老師 ◎Claire C.運動物理治療師 ◎「Flow with Katie 凱蒂瑜珈」頻道、「流動瑜伽的身心回正練習」作者／Katie ◎陽明交大領航物理治療所 共同創辦人、Kinetic Control國際講師／林維萱 ◎《瑜伽這檔事》作者、瑜伽老師／Phoebe 張以昕 近十年的研究已清楚表明，女性與男性有完全不同的生理結構和生命週期， 既是如此，女性運動方式應該和男性有所區別， 配合女性體格及生命週期，設計專屬的鍛鍊和運動計劃。 《女性運動解剖學》結合肌肉及骨骼手繪解剖圖， 全面剖析88種專業健身動作訓練相對應之70條重要肌群， 使女性能評估自己的身形及能力，以最精準的「訓練目標」和「訓練姿勢」， 量身訂製專屬健身菜單。 書中以圖解介紹88項伸展與體能訓練， 每項運都皆包含「運動說明」、「小祕訣」、「開始前的姿勢與準備」、「動作分析」、 以及此動作動員到的「主要穩定肌」。 較之於其他健身書籍，具有下列四大優勢： ①從非承重運動、重量訓練、運用健身器材到有氧運動，收錄能雕塑女性體態的基礎運動。 ②所有的運動都搭配詳盡解剖學插圖，說明運動使用了哪塊肌肉與正確的運動姿勢。 ③囊括了腹部、胸部、腿部、髖部、背部、肩部與手臂等6大部位訓練。 ④收錄各種健身評估測驗，讓妳可以依照自己的程度、體型和年紀，建立專屬的運動

本書內容為求演示動作明確易辨，拍照角度略做調整，造成部分前後連貫之動作略為偏離實際演練的路徑或方位，敬請明察。部分前後動作間之過渡動作不易拍攝，無法如實呈現出來而有所省略，敬請見諒。

本書是第六本著作。主述快跤連續變化應用動作及逆襲法。第一章 簡介摔跤類型：介紹快跤蛻變，傳統摔跤把位控制與掙脫。第二章 接體手博：接體施術應掌握把位控制要領，應用手法、步法、身法，利用應用力學以小博大。第三章 快跤連續變化應用動作及逆襲法：以人體上、中、下三個部份分別敘述各部位的摔法及逆襲法。第四章 跌撲法與意外傷害處理：介紹各種倒法及快跤競賽常見的運動傷害部位及緊急處理。

內容簡介形意外形雄壯威武，氣勢豪邁，飄逸瀟灑，輕靈穩重；內意則氣沉靜定，神情自若，內勁聚斂，剛柔兼具，呈顯一個武者的霸氣，與婉約的柔情。作者把修學形意的心歷路程以及練拳心得，做一個全盤的整理，做系統性的編撰，彙集成冊，就教方家。也期望形意拳能永續的流傳，發揚光大。

受到東歐與北美觀點的影響，沒有單一運動訓練計畫可以適用於任何時間及任何條件的所有人。　第三版《肌力訓練的科學實證》以生理學知識為基礎，解決肌力訓練計畫的複雜性。更以精緻插圖、更新當前科學實證資料及補充新資訊，強化概念的實務應用，確保讀者全面了解肌力訓練實務背後的科學，同時提供特定情境下可採取的直接方法。　此外，第三版增加「重量訓練室中的速度」、「過度訓練與恢復」及「運動員監控」等新的三章，還提供肌

一代宗師葉問，由佛山獨闖香江武林，教拳授徒，逐步將詠春拓展到不同社群。如今「葉問詠春」被列入《首份香港非物質文化遺產清單》，足以肯定葉問終生傳揚詠春文化的重大貢獻。到底葉問一生武藝，如何代代傳承？又怎樣從香港發揚光大，繼而推及全球呢？ 本書探尋葉問在香港教授詠春拳術的蹤跡。全書分三章，首章先從舊相片、報章雜誌、廣告及書信中，梳理葉問詠春的流播與發展；第二章追蹤葉問詠春傳承系統，分述葉問兒子、徒弟如何藉著傳承和保育，讓葉問詠春的精神長存，影響力遍及全港以至海外；第三章分別討論電影的創作與真實，和非物質文化遺產題材紀錄片的製作上，葉問詠春作為題材的成功之處，並剖析各種製作考慮與拍攝上的重重困難，讓讀者就現今文化保育發展有所啟迪。

本書特色★臺灣初代「女飛人」林月雲的田徑生涯與三次參與奧運會選拔的征途全紀錄，臺灣女子運動員的標竿與典範！★收錄專文〈纏足到競技〉，梳理臺灣女性擺脫纏足，從「不能運動」到「可運動」甚至是「喜愛運動」的身體，進而參與運動競技的時代背景！序〈推薦序〉文／國立臺灣師範大學名譽教授　許義雄 今年五月，武漢肺炎（新型冠狀病毒病COVID-19）在臺灣肆虐延燒，疫情嚴峻，確診或死亡人數逐日攀升，全國進入三級

歷經一連串的魔鬼訓練， 松澤羽球社終於迎來第一場八星選拔賽！ 對羽球充滿熱情的松澤羽球社VS強者就是一切的南忠羽球社， 松澤能擊敗強勁的對手，成功奪下第一枚徽章嗎？ 在鬼手教練的帶領下，松澤羽球社前往南忠國中爭奪渡鴉徽章！ 面對擅長扣殺，球風快、狠、準的南忠國中， 密集特訓的松澤羽球社能突破自我，發揮超群實力迎戰對手嗎？ 而在南忠的猛烈攻勢下， 阿翔能否殺出重圍，為松澤奪得第一枚徽章？ 看漫畫學知

一個人跑步是為了健康，想要有所改變，你必須跟別人一起跑。全球有兩個國家主宰了長跑的世界，一個是肯亞，一個是衣索比亞。為什麼這兩個國家有這麼多世界紀錄保持人？我們沒有答案。但西方的運動科學家和醫生，卻把來自衣索比亞和肯亞的跑者視為「天賦異稟」，將他們的傑出表現歸咎於遺傳優勢和海拔高度的地理優勢，還有他們的「貧窮」。對此，年輕的衣索比亞跑者說：「科學家不懂時間，醫生不會跑步。」我們以為運動科學和實驗室

一個人跑步是為了健康， 想要有所改變，你必須跟別人一起跑。 全球有兩個國家主宰了長跑的世界，一個是肯亞，一個是衣索比亞。 為什麼這兩個國家有這麼多世界紀錄保持人？ 我們沒有答案。 但西方的運動科學家和醫生，卻把來自衣索比亞和肯亞的跑者視為「天賦異稟」，將他們的傑出表現歸咎於遺傳優勢和海拔高度的地理優勢，還有他們的「貧窮」。 對此，年輕的衣索比亞跑者說： 「科學家不懂時間，醫生不會跑步。」 我們以為運動科學和實驗室測試主導了最高水準的全球體育運動，但對於衣索比亞的跑者來說，學習跑步的最好方式就是實際去跑，越多越好。 所以「貧窮」是優勢嗎？ 「是」也「不是」。 對於衣索比亞人來說，「貧窮」絕對是劣勢，不可能是優勢。他們真正的優勢不在於貧窮，而在於他們扭轉貧窮劣勢的信念。 身為人類學家，也是英國長跑選手的作者麥可．克羅利，為了完成他的人類學博士研究而來到衣索比亞進行田野調查。他與妻子分隔兩地，加入當地的運動隊，每天摸黑起床，跟他們一起搭上巴士跋涉到各個地方跑步，讓自己痛苦萬分，卻又無法自拔。 在衣索比亞的這段期間，麥可跟他們一起搭車，一起移動，一起跑步，一起訓練，一起睡覺，一起吃飯，一起生活也一起參賽，這不僅是一次田野調查，也是麥可在跑步上和人生上的一趟旅程。他在尋找的不單是衣索比亞跑者強大的原因，還有他們跑步的智慧和魔力，最後他不但順利拿到了博士學位，更找到了意想不到的答案。 「為什麼衣索比亞『有』這麼多世界紀錄保持人？」 也許我們不該這麼問，真正的問題應該是： 「為什麼衣索比亞『能有』這麼多世界紀錄保持人？」 當我們跟著麥可的文字進入衣索比亞的跑步世界，我們會發現，「有」很正常，如何「能有」才是他們跑步哲學的奧祕所在。 「跑步就是這樣。你沒辦法在跑步的時候從心所欲，在你成功之前將會有起有伏。」 對衣索比亞跑者來說，跑步是工作，他們只會在自己蘊藏某種願景時跑步，也唯在這種情況下才會跑步。 「在一趟跑步的空間裡會有許多起起伏伏，跑步就是這樣，但如果我們像這樣堅持下去，我們就會苦盡甘來。」 跑步就是人生，跑步，也能改變人生。 本書特色 To 專業跑者 這不是關於跑步技巧的工具書，卻是非常具有啟發性的跑步寶典，或許能為你帶來意想不到的突破。 To 業餘跑者 你或許不必像書中的專業跑者一樣折磨自己，但你還是能從他們的經歷感受到跑步的熱情，想

當運動員很難，當頂尖運動員更難！大小威廉絲、張德培、費德勒、史蒂芬・柯瑞、Ｃ羅究竟跟一般運動員哪裡不一樣？――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――――你想知道的一切答案，都在這本書裡！作者威廉斯是專長研究運動認知領域的學術教授，威格莫是字字珠璣的著名體育記者，兩人結合各自專業集大成為這本跨時代的著作，獨家訪談眾多頂尖運動員與教練，以精確的科學

《歸真——詠春江志強》一書是香港當代著名武術家江志強師傅根據其二十多年的教學心得與筆錄，及多年來在武林中的所見所聞重新審閱及整理而來。書中不僅介紹了詠春的源流、招式等基本知識，更講述了修習、傳承詠春之人和他們的故事。本書以現今的思維去審視傳統的詠春拳術，追求達到務實、歸真的境界。本書是修訂版，內容更加完善、準確。

從「講波佬」到「佳叔」，鍾Sir當體育評述員轉眼已經逾30載，本業明明是「靠把口」陪大家通宵去看足球直播，今次卻是「攞枝筆」寫盡體壇大小事…… 雖然謙稱絕非「萬能鍾」，但看鍾Sir的書，便可感受到他的百態人生。36篇文章寫盡了他是如何從教師轉職成為體育傳媒工作者，從電台到電視台，由本地足球講到世界盃、由場地單車講到格蘭披治賽事；表面在講波，其實也在見證着時代的變遷，因為體育圈輝煌的歷史時

金湘斌 日本金澤大學人間社會環境研究科博士，專長領域：體育運動史學。目前為國立高雄師範大學體育學系副教授。

為梳理如何實踐素養導向職前體育師資培育的因應之道，系統性論述素養導向體育師資培育理論探究、術科教學革新、體育教材教法概念更新、體育課程設計與教學實習的實踐經驗，以尋求師培端與學校端更緊密的連結，並提出職前體育師資培育課程與教學，邁向素養導向的系統規劃與展望，以期適當回應學生需求，激發更多對素養導向體育師資培育理念與實踐之討論，盼對師資培育政策與實踐貢獻經驗。

香港棒球運動的當下，實在得來不易。 無論球員、教練、球會、總會，多年來都繞着場地、資源、訓練時間、支援配套等問題團團轉。棒球不是學界運動，年輕學員參與程度，自然不如籃球、足球等。少數堅持下去的，成功進入港隊體系後，卻要陷進萬劫不復的發展循環中——香港沒「全職棒球員」，港隊代表要在放工或放學後趕往全港唯一一個訓練場地練波，但訓練時間不足，要在國際賽中跟傳統棒球強國比拚，強弱也實在太懸殊了！沒有好的成績表，也休想能夠從政府庫房中爭取更多資源，去提升球員技術水平，去推展棒球運動…… 儘管艱難，但總遇上許多有心人或棒球熱血之輩，義無反顧地以堅毅奮進到底。八十年代，我們有開創歷史擊敗日本少棒隊的沙燕隊；九十年代，我們擁有棒球運動的專屬總會；千禧之後，我們終於得了港隊的固定訓練場地，還有專業裁判、教練，以及有機會遠赴海外當職棒運動員的新里程。雖然不能說已經遍地開花，但種子已經撒下，經歷幾代棒球人的熱血灌溉，希望樹苗終有一天能有花有果。 本書記敍十位香港棒球人拾夢的起承轉合。從他們的傳承故事，我們看到香港棒球運動的歷史，從歷史回望過去發展、再看將來何去何從。