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【內容簡介】★專家、個案一致讚譽，真正改變生命的先驅之作！★風行美國、英國、西班牙、葡萄牙、法國、波蘭、俄羅斯、以色列、紐西蘭、澳洲、日本、韓國……當今最夯、最通用，兼顧靈性成長的心療法！★各領域重量級名人好評推薦！！艾拉妮絲˙莫莉塞特　世界搖滾傳奇、7屆葛萊美獎得主　傑克˙康菲爾德　心理學博士　貝賽爾˙范德寇醫生　創傷後壓力研究先驅&《心靈的傷，身體會記住》作者　嘉柏˙麥特醫生　成癮問題專家　麗莎˙蘭金醫生　身心靈權威作家　朗納˙德˙席格爾博士　哈佛醫學院心理學助理教授　泰瑞˙瑞爾　超人氣治療師黛安˙波爾˙海勒博士　超人氣治療師　留佩萱　美國諮商教育與督導博士、IFS Level 1受訓治療師王浩威　精神科醫師、實踐大學心理分析副總教授洪仲清　臨床心理師蘇絢慧　諮商心理師許皓宜　諮商心理師、作家海苔熊　心理學作家李政洋　李政洋身心診所院長賴佩霞　身心靈導師張德芬　身心靈作家　劃時代！一個整合內在多重人格（部分／面向）強而有力的革命性心理療法！尊重、接納、愛護自己所有的次人格，我們才得以完整健康的前行。不必花時間和金錢尋求心理治療，就能走出全新的人生！覺察自己的行為、情緒需求、內在衝突、溝通方式，了解自我身心問題、學習與內在小孩溝通、追求靈性成長，或是療癒創傷壓力、成癮問題、依戀障礙等，一次學會IFS療法！你，只有一個「你」嗎？你的內在，其實是由許多個部分所組成，就像家庭由許多不同成員組合一樣。有部分的你像嚴厲的父親，有部分的你像慈愛的媽媽，有部分的你則像個脆弱的小孩……你的這些內在部分，在成長過程中經歷了許多事件，承載了各種的情緒和記憶，各有不同的性格，且用不同方式保護著你。這些內在家庭成員真實地存在於我們的心理思維中，我們的一生是否健康幸福，都與內在的所有成員息息相關。數十年來，內在家庭系統（The Internal Family Systems, IFS）療法在歐美已蔚為顯學，成效卓著到能獲得健保給付。它幫助許多人創傷恢復、成功戒癮和擺脫憂鬱等，並且是個人心靈提升的極佳修練法，能幫助每一個現代人恆久有效地療癒各種心理症狀。〈特別推薦給有以下訴求的人〉˙感覺不對勁，有不明原因病痛 ˙試過各種治療法，但症狀未見改善˙想要提高身體自癒力，以預防疾病 ˙想要徹底擺脫慮病症糾纏˙想要深入了解自己的身心問題 ˙想從IFS觀點了解身體和心理關係˙希望學會IFS療法幫

【內容簡介】◆風行歐美的革命性心理療法IFS經典入門，整合不同人格，成為自己的內在家庭治療師！◆任何想了解自我和療癒自我的人、助人工作者、心理師都愛不釋手的一本書◆留佩萱（美國諮商教育督導博士）、洪仲清（臨床心理師）、蘇益賢（臨床心理師）、陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）、蘇絢慧（璞成心遇空間心理諮商所所長）、汪樂慧（諮商心理師）、蔡佳璇（臨床心理師、哇賽心理學執行編輯）──真心好評IFS創始人里查．史華茲經典入門之作最簡單的解說＋最實際的練習本書的案例和簡潔的風格，會成為你想珍藏，並一遍遍閱讀的書。在我擔任領導顧問近三十年生涯，很少遇到這麼一本瑰寶般的書。我希望家人、朋友、同事、客戶，以及我曾經一起工作過的所有人，都能從作者的洞察和他邀請我們研究的問題中受益──這些問題不禁讓我思考為什麼在我的生命中都沒有向內探索過。──全球領導力顧問公司億康先達（Egon Zehnder）主席吉爾．阿德（Jill Ader）你比自己以為的更複雜，你也比別人告訴你的更有能力。在人生路上，我們難免遭遇不同程度的拒絕、羞辱、拋棄、創傷，這些記憶會壓垮我們、阻礙我們發揮能力、改變我們與人相處的方式、讓我們變得容易再次受到傷害！作者里查．史華茲早年在心理諮商工作曾頗為受挫，因為無論如何協助個案改善，最終他們仍深受內心世界所影響。這推動他突破並開創了IFS，發現每個人都有一個內在家庭，由不同內在人格組成。當人格之間出現問題，內在關係就會失調，進而影響到一個人的工作和人生。作者透過案例和練習，帶領我們看見內在家庭，進行對話與理解，無論是正面臨情緒低潮、人生卡關、創傷復原或成癮行為的人，都能與「內在人格」對話，回歸真實的自己。IFS不僅是療癒，更是找回自我的旅程。我們不但能學會讓內心的對手變成自己的盟友，更能以同理心與身邊人相處，變得更開放、自信、包容，並且對生命充滿熱情，自然而然成為利他之人。【各界推薦】留佩萱（美國諮商教育督導博士）──專文推薦洪仲清（臨床心理師）蘇益賢（臨床心理師）陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）蘇絢慧（璞成心遇空間心理諮商所所長）汪樂慧（諮商心理師）蔡佳璇（臨床心理師、哇賽心理學執行編輯）──真心好評讀過幾本以內在家庭系統療法為主要理論的書之後，對此療法深感好奇。因為我長期跟不同時期的自己對話，去理解過去的自己發生了什麼？有著什麼樣的情感？帶著什麼樣的想法？最後

把幸福寄託在別人身上，反而會讓彼此不幸福。 其實，你才是自己一直在等待的那個人！ 透過IFS的「勇敢之愛」， 突破自欺欺人的「三重心計」、做自己的靈魂伴侶， 才能掙脫感情的攻防戰，讓雙方在愛裡圓滿。 「為什麼我總是愛上渣男？」 「結婚生子後，還想從另一半身上感受親密真的是奢求嗎？」 「我只是想被愛，為什麼到最後總是落空？」 「這段感情只有我在付出？要是他不改，不如分手算了！」 許多人都相信，除非找到那個「對的人」，否則我們不可能完整，無法過著幸福快樂的日子。但萬一這是錯的呢？ 內在家庭系統療法（IFS）認為，每個人的內心就像一個由不同成員組成的家庭，成員各有自己的生命歷程與傷痕。而親密關係中的問題，大多出於把照顧內在家庭的責任丟給伴侶，卻忘了沒有任何人能永遠扛起另一個人的生命，唯有自己能開啟療癒的可能。 IFS創始人史華茲博士在書中提出具體方法，告訴讀者如何讓親密關係成為安全的堡壘，以連結、信任和理解，代替依賴、懷疑與占有，幫助彼此痊癒並成長。讓我們成為自己的靈魂伴侶，能不執著地全心去愛，能不怕失去地放手去愛，擁有真正的、持久的、健康的親密關係。 【各界推薦】 貝塞爾．范德寇（精神科醫師、《心靈的傷，身體會記住》作者） 留佩萱（美國諮商教育與督導博士） 洪仲清（臨床心理師） 汪樂慧（諮商心理師） 黃之盈（暢銷作家、諮商心理師） 蘇益賢（臨床心理師） 蔡佳璇（臨床心理師、哇賽心理學執行編輯） ──親密推薦 這本具高度原創性的作品，為阻礙親密關係的原因提出新的洞見。 我們心中的被放逐者背負著過去經驗所造成的情緒重擔， 影響了我們與伴侶維繫親密關係的能力。 作者讓我們知道，該如何在被放逐者遭到伴侶觸發時， 利用這些情緒幫助自己找到療癒的源頭， 藉此讓我們在關係中釋放自己完整的生命力。 ──貝塞爾．范德寇醫師（精神科醫師，《心靈的傷，身體會記住》作者） 現代文化使我們在一片誤解的汪洋中漂流， 不知該如何獲得親密關係並長久維繫， 這本書則將帶領讀者明白， 療癒的旅程必須先從自己開始。 ──塞夫．舒曼─奧立佛（Zev Schuman-Olivier, MD，哈佛醫學院助理教授） 本書讓讀者了解如何卸下阻礙關係親密的重擔， 解放文化與家庭繫在自己身上僵化的性別角色。 若您認真地想在當今社會中提升親密關係的品質， 容我熱切地向您推薦這本書！ ──泰瑞．瑞爾

【內容簡介】IFS療法創始人寫給所有人的「親密寶典」！具體解說＋案例分享＋實作練習，讓伴侶不再成為保命的浮木，而是生命裡珍貴的禮物！貝塞爾．范德寇（《心靈的傷，身體會記住》作者）、留佩萱、洪仲清、汪樂慧、黃之盈、蘇益賢、蔡佳璇──親密推薦其實，你才是自己一直在等待的那個人！透過IFS的「勇敢之愛」，突破自欺欺人的「三重心計」、做自己的靈魂伴侶，才能掙脫感情的攻防戰，讓雙方在愛裡圓滿。許多人都相信，除非找到那個「對的人」，否則我們不可能完整，無法過著幸福快樂的日子。但萬一這是錯的呢？內在家庭系統療法（IFS）認為，親密關係中的問題，大多出於把照顧內在家庭的責任丟給伴侶，卻忘了沒有任何人能永遠扛起另一個人的生命，唯有自己能開啟療癒的可能。IFS創始人史華茲博士在書中提出具體方法，告訴讀者如何讓親密關係成為安全的堡壘，讓我們成為自己的靈魂伴侶，能不執著地全心去愛，能不怕失去地放手去愛，擁有真正的、持久的、健康的親密關係。

彼此之間加點「愛」，讓我們的愛「動」起來給爸媽、老師、所有人一本最容易懂的「過動兒」圖畫書小烏龜薛利沒辦法乖乖坐好，在校車上、教室裡，或是學校的餐廳惹了很多麻煩，就算只是安靜一會兒也不行。媽媽帶他到醫院檢查之後，才發現薛利患有「注意力不足過動症」（ADHD），不過醫生伯伯說，薛利可以吃藥來控制想要動來動去的感覺。有了醫生的幫助和家人給他的愛，小烏龜薛利逐漸增加自信，最後變得更快樂，也更健康。如果你

清河新藏說：「魔鬼藏在細節裡頭，天使跟著口碑前來。」敲開智慧大門，直擊心富技巧：(1).文筆深入淺出，取精用宏，實事求是，從經驗中得來。(2).注重口訣條列，搭配圖表解說。(3).判斷出最大的可能，掌握大趨勢，詳察小個案。(4).做對的事情，順勢加碼。(5).保留左口袋的錢，耐心的等待第二擊的機遇。我們的字比較大，文筆比較好，內容比較充實，故事比較精彩；本書創作的目的，在與眾不同，目標是心靈百萬富

你比自己以為的更複雜， 你也比別人告訴你的更有能力。 在人生路上，我們難免遭遇不同程度的拒絕、羞辱、拋棄、創傷，這些記憶會壓垮我們、阻礙我們發揮能力、改變我們與人相處的方式、讓我們變得容易再次受到傷害！ 作者里查．史華茲早年在心理諮商工作曾頗為受挫，因為無論如何協助個案改善，最終他們仍深受內心世界所影響。 這推動他突破並開創了IFS，發現每個人都有一個內在家庭，由不同內在人格組成。當人格之間出現問題，內在關係就會失調，進而影響到一個人的工作和人生。 作者透過案例和練習，帶領我們看見內在家庭，進行對話與理解，無論是正面臨情緒低潮、人生卡關、創傷復原或成癮行為的人，都能與「內在人格」對話，回歸真實的自己。 IFS不僅是療癒，更是找回自我的旅程。 我們不但能學會讓內心的對手變成自己的盟友，更能以同理心與身邊人相處，變得更開放、自信、包容，並且對生命充滿熱情，自然而然成為利他之人。 【各界推薦】 留佩萱（美國諮商教育督導博士）──專文推薦 洪仲清（臨床心理師） 蘇益賢（臨床心理師） 陳志恆（諮商心理師、暢銷作家） 蘇絢慧（璞成心遇空間心理諮商所所長） 汪樂慧（諮商心理師） 蔡佳璇（臨床心理師、哇賽心理學執行編輯） ──真心好評 讀過幾本以內在家庭系統療法為主要理論的書之後，對此療法深感好奇。 因為我長期跟不同時期的自己對話， 去理解過去的自己發生了什麼？有著什麼樣的情感？帶著什麼樣的想法？最後又如何應對？ 我能經由我個人的經驗，推知此療法的有效性與可行性， 儘管內在家庭系統療法採用的內在對話策略更為嚴謹。 此療法是正在流行於全世界的熱門治療方法， 非常推薦讀者能閱讀這本書， 它能帶著我們看見內在世界的豐富與精采，在其中讓人流連忘返！ ──洪仲清（臨床心理師） 內在家庭系統提供了治療師另一種陪伴個案思考自我、重新詮釋整合的方向。 而本書則提供了民眾更容易上手、認識這個理念的入門指引， 對內在家庭系統感興趣的讀者，別錯過這本書。 ──蘇益賢（臨床心理師） 我將IFS概念融合所學運用在自己與個案身上，彼此都獲益良多。 每天我們都不斷與內在對話， 唯有不再與內在為敵，才有機會真正認識它們， 了解內在的動機，傾聽它們的故事。 衷心期盼這本入門書，能成為你認識內在家庭的開始， 協助與內在建立友善的關係，成為你的最佳助力。 ──汪樂慧（諮商心理師） 身處充滿外在

劃時代！一個整合內在多重人格（部分／面向）強而有力的革命性心理療法！ 尊重、接納、愛護自己所有的次人格，我們才得以完整健康的前行。 不必花時間和金錢尋求心理治療，就能走出全新的人生！ 覺察自己的行為、情緒需求、內在衝突、溝通方式， 了解自我身心問題、學習與內在小孩溝通、追求靈性成長， 或是療癒創傷壓力、成癮問題、依戀障礙等，一次學會IFS療法！ 你，只有一個「你」嗎？ 你的內在，其實是由許多個部分所組成，就像家庭由許多不同成員組合一樣。 有部分的你像嚴厲的父親，有部分的你像慈愛的媽媽，有部分的你則像個脆弱的小孩…… 你的這些內在部分，在成長過程中經歷了許多事件，承載了各種的情緒和記憶，各有不同的性格，且用不同方式保護著你。這些內在家庭成員真實地存在於我們的心理思維中，我們的一生是否健康幸福，都與內在的所有成員息息相關。 數十年來，內在家庭系統（The Internal Family Systems, IFS）療法在歐美已蔚為顯學，成效卓著到能獲得健保給付。它幫助許多人創傷恢復、成功戒癮和擺脫憂鬱等，並且是個人心靈提升的極佳修練法，能幫助每一個現代人恆久有效地療癒各種心理症狀。 〈特別推薦給有以下訴求的人〉 ˙感覺不對勁，有不明原因病痛 ˙試過各種治療法，但症狀未見改善 ˙想要提高身體自癒力，以預防疾病 ˙想要徹底擺脫慮病症糾纏 ˙想要深入了解自己的身心問題 ˙想從IFS觀點學習了解身體和心理關係 ˙希望學會IFS療法幫助家人或親友 〈各界讚譽推薦〉 「人的內心非常複雜奧秘，唯有實際走入內心、去傾聽，才會知道內心裡有什麼。所以我想邀請你閱讀這本書，試試用IFS的角度，更去理解你自己！」 ──留佩萱（美國諮商教育與督導博士、IFS Level 1受訓治療師） 「走在街上，看到一個不認識的孩子，有著這些情況，好奇一下我們可能的反應會是什麼？ 『心情不好』『看起來吃得很撐，還是不停吃東西』『想傷害自己』…… 有沒有可能『他也不想要總是心情不好』『他也不想要一直吃東西』『他也不想要結束生命』…… 憂鬱、想死、飲食失調，背負這些負擔的孩子，你會想關心嗎？ 要甩掉的是這些負擔，而不是內在小孩。 內在小孩不是負擔，過去經驗留下的情緒、信念、身體感受才是。 協助內在小孩放下負擔，也協助了自己擺脫過去束縛。」 ──李政洋醫師（李政洋身心診所院長、國際EMDR協會認證治療師

過去，大學教職人員傾向于根據直覺和以前的經驗而不是科學證據來選擇他們的教學技巧和工具。這本書則是對教學方法、課程設計和學生學習實踐進行實證研究的結果，以便用這些成果為教師的教學和學生的學習提供寶貴的證據信息。本書關注的重點有教師與學生之間的關係、在線教學、課堂使用技術（如觀眾反應系統、播客、博客）、體驗式學習（如實習、教學助理、研究助理），以及班級內的研究項目、學生的學習習慣等。本書期望幫助教師選擇最大限度提高學生學習效果的技巧和工具。

本書先秦是中國思想史上群星燦爛的時期，奠定了中國文化的基本性格和此后發展的基本格局，并因此成為世界性的