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哇賽心理學 Ｘ 睡眠腦科學獻給認真工作、努力生活的你——擺脫身心過勞、改善生活作息、清除腦內垃圾，找回動靜平衡、精神飽滿的每一天。每一天，請允許自己好好休息。休息和睡眠，並不是工作完成後的次要，而是最重要的身心修復過程。我們經常看到這樣的一群人：他們聰明而勤奮，從年輕時就全心投入工作，追求更出色的表現。認真負責、努力不懈，讓他們迅速獲得職場升遷，但生活也變得更加繁忙。對於熬夜和加班，他們早已習以為常，至於放鬆、休息、好好的睡一覺……那都是在業績目標達成之後、時間允許之下才會被考慮的選項。然而，隨著年齡增長，他們發現——體力早已無法像年輕時那樣，熬夜過後也很難用補眠來回復精神；白天覺得莫名地疲憊，晚上卻總是睡不好，甚至睡得再多還是累。這本書，是給總是疲憊、卻未必知道自己在累什麼的你：其實你並不是真的累！而是被現代社會的快速步調、緊繃的人際關係、壓抑的真實感受……各種生活中的「情緒勞動」綁架得心力交瘁。此時最需要的是，為自己練習好好地完全休息。超人氣Podcast節目《哇賽心理學》主持人——蔡宇哲博士、蔡佳璇臨床心理師，沿襲他們理性中帶有溫暖、療癒中帶點知識的講解方式，以腦科學實證研究及生活應用練習帶你了解：● 完全休息要從白天的微休息／休息開始，再加上夜晚的慢波睡眠● 睡眠不只是深層休息，更是每天清除大腦內垃圾的「洗腦」過程● 睡前喝牛奶、紅酒真能助眠？腦科學研究幫你釐清坊間常見說法● 針對上班族、夜貓族、高敏型、50+大人的睡眠混合型案例拆解｜應用練習推薦｜睡眠9宮格找對失眠成因、2方法拿回睡眠主控權、作者親錄的「睡前有效減壓」引導音檔及影片。每天幫你的大腦重開機，確實恢復心力、體力和腦力，找回動靜平衡、更有彈性的自己。本書特色● 以淺白易懂的方式，「科普」腦科學和心理學實證研究，詳解身心疲憊的成因、生理機制及解方● 章末附有生活應用練習及作者親錄的正念引導音頻及視頻，幫助你找到最適合自己的休息方式● 拆解高壓上班族、日夜顛倒的夜貓族、更年期後50+等各群族混合型案例，提供有效解決方案

哇賽心理學專家解析　X　貼近日常幽默漫畫解決問題、破除迷思、激發無限寬廣的思考潛能！\\ 小學生也能用，20個心理學妙招面面俱到 //教你避開思考陷阱、學會理性思考、趕走壓力與壞心情！活化大腦潛能、建立良好人際關係，輕鬆變身校園人氣王！心理測驗或是星座運勢真的準嗎？腦波很弱總是輕易被說服該怎麼辦？遇到挫折或是沮喪時，該怎麼平復心情？假裝謙虛為什麼會跟愛炫耀一樣討人厭？為什麼想記得的總是記不起來，不想記住的，卻越容易想起？這些經常在生活中冒出的疑問與大小煩惱，是不是讓你覺得似曾相識又倍感壓力？面對課業、交友、人際互動、思考卡關等生活上的大小難題，有沒有比較簡單、易懂又好執行的方法可以協助自己應對呢？答案就在本書中！趕快一起跟心理學博士蔡宇哲和哇塞心理學的專業團隊，學習巧妙運用心理學，一起破除迷思，找到簡易又方便的生活妙招與情緒調節方法！有時候，只要小小轉個彎思考，利用一、兩個關鍵，就能幫你創造好的思考起點和好心情。讀完這本書，你將能在不知不覺中養成良好日常習慣，避開決策雷區，建立良好的人際關係！書中理性思考與感性思考兼具，並有各種實證研究資料佐證，在認識心理學實用小技巧之餘，也能從心理學家的實驗與研究法，學習科學思考方法。【學校沒教的心理課】系列簡介本系列是由哇賽心理學團隊的專家撰寫，分享給中小學生的超實用心理學妙招。希望能陪伴孩子，掌握大腦與思考關鍵，了解自我的思考限制，並進一步培養面對世界的彈性，挖掘潛能，活出最精采的自己！【學校沒教的心理課】系列特色●漫畫情境引導，帶入問題核心：以幽默漫畫打造貼近日常的情境，主角群各有不同特性和思考習慣，能讓孩子快速代入自己的痛點。●實驗背景分析，提升問題解決的素養力：提供容易理解的理論實驗背景，讓讀者不僅學到心理學思考方法，更學到科學家如何解決難題。●專業解析與實用技巧，可快速掌握應用：由哇賽心理學團隊的專家執筆內容，提供切合需求的解析與實地應用技巧，步驟超清晰，執行一點也不難！●專家互動對談：每篇介紹中，包含作者聊自身經歷，以及羅列常見讀後延伸疑問，以互動方式解答讀者的額外難題，學習重點不漏接！◎本書關鍵字：心理學、人際關係、理性思考、白熊效應、標籤效應◎無注音：10歲以上適讀◎教育議題分類 ：閱讀素養◎學習領域分類：語文、數學、自然、綜合活動、生活科技

哇賽心理學專家解析　X　貼近日常幽默漫畫突破盲點、增強記憶，激發超乎想像的學習潛能\\ 小學生也能用，20個心理學妙招面面俱到 //教你活動身體訓練思考力、調整生活作息奠定好習慣！全方位了解自己、善用大腦，提升學習效果和啟發創意！需要背起來的知識卻總是記不住該怎麼辦？唸唸小咒語、帶幸運物真的可以幫助實現目標？每次想專心讀書解題卻總是分心到其他更有趣的事？ 有沒有什麼超簡單就可以輕鬆提升學習效率的妙招呢？熬夜K書、臨時抱佛腳練習到底對哪一類的科目比較有用？這些經常在學習卡關時冒出的疑問與大小煩惱，是不是讓你覺得似曾相識又倍感壓力？面對課業、大小考試和學習卡關的大小難題，有沒有比較簡單、易懂又好執行的方法可以協助自己應對呢？答案就在本書中！趕快一起跟心理學博士蔡宇哲和哇塞心理學的專業團隊，學習巧妙運用心理學，一起破除學習痛點，找到簡易又容易執行的生活妙招與學習方法！有時候，只要小小轉個彎思考，改變一、兩個關鍵行為，就能幫你建立好習慣，創造嶄新的學習起點，讓你享受知識，在不知不覺中完成目標！書中理性思考與感性思考兼具，並有各種實證研究資料佐證，在認識心理學實用小技巧之餘，也能從心理學家的實驗與研究法，學習科學思考方法。【學校沒教的心理課】系列簡介本系列是由哇賽心理學團隊的專家撰寫，分享給小學生的超實用心理學妙招。希望能陪伴孩子，掌握大腦與思考關鍵，了解自我的思考限制，並進一步培養面對世界的彈性，挖掘潛能，活出最精采的自己！【學校沒教的心理課】系列特色●漫畫情境引導，帶入問題核心：以幽默漫畫打造貼近日常的情境，主角群各有不同特性和思考習慣，能讓孩子快速代入自己的痛點。●實驗背景分析，提升問題解決的素養力：提供容易理解的理論實驗背景，讓讀者不僅學到心理學思考方法，更學到科學家如何解決難題。●專業解析與實用技巧，可快速掌握應用：由哇賽心理學團隊的專家執筆內容，提供切合需求的解析與實地應用技巧，步驟超清晰，執行一點也不難！●專家互動對談：每篇介紹中，包含作者聊自身經歷，以及羅列常見讀後延伸疑問，以互動方式解答讀者的額外難題，學習重點不漏接！◎本書關鍵字：心理學、創造力、記憶、大腦、學習方法◎無注音：10歲以上適讀◎教育議題分類 ：閱讀素養、性別平等◎學習領域分類：語文、數學、自然、綜合活動、生活科技

總覺得有數學焦慮、總是分心、很難提起好奇心……； 或是害怕犯錯、交不到朋友、學習難以保持動力！ 還在被這些狀況或問題困擾？ 想知道為什麼學習總是不得要領嗎？ 心理學專家蔡宇哲老師及潘怡格老師， 透過自己的專業，將那些藏在生活中、學習上， 與心理學相關的有趣細節，整理出來與大家分享， 再搭配諸多嚴謹專業，卻不失有趣的實驗研究結果佐證， 讓我們可以破解及避開生活學習時， 總是不斷鬼打牆的地方！ 提升學習力，就從了解心理、了解自己做起吧！ 【本書特色】 ◎文字活潑生動，佐以諸多有趣心理學實驗，使內容深具說服力、吸引力。 ◎舉例生活化，揭開心理學的神秘面紗，使其生活化、實用化。 ◎有科學根據、確切實驗結果的學習方式，讓學習更輕鬆有效率。 【專業推薦】（依姓氏筆畫排序） 林錦宏　高雄醫學大學心理學系主任暨副教授 孫旻暐　臺灣應用心理學會理事長 亞洲大學醫健學院心理學系副教授&前副院長暨系主任 張雨霖　國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系助理教授 中華創造學會秘書長 陳品皓　米露谷心理治療體系策略長 陳志恆　諮商心理師╱暢銷作家 哇賽心理學創辦人兼總編輯蔡宇哲、美國賓州大學教育研究所碩士潘怡格共同撰寫 坊間學習方法百百種，總是找不到適合自己的那一種? 也許，這時你該從了解心理科學先做起！

如果人生常像便祕，心理學就是益生菌！「如果你也有『心理學家憑什麼這麼說』的疑問，就讓這本有科學實驗、數據，嚴謹又生動有趣的書來為你解答！」 讓我猜猜，你一定也曾以為：‧只要誠心道歉，對方一定會原諒你。‧找到完美的靈魂伴侶，愛情絕對能夠長長久久。‧公開減肥目標，有助於成功瘦身。‧超瞎的抹黑文怎麼會有人相信？ 就是因為這樣想，人生才會不知不覺變得一團亂！ 心理學就像空氣，看不見卻存在我們生活當中，如果

【內容簡介】 想要增強記憶力嗎？ 想要做個有魅力的人嗎？ 想要透視人心，讓生活更快樂嗎？ 為什麼看人出糗，會不自覺想笑 呢？ 為什麼會發生「情人眼裡出西施」呢？ 為什麼明星代言，就能帶來商機呢？…… 這些常見的問題和現象，都可以用心理學來解答。 本書結合趣味漫畫和生活小故事，說明隱含在背後的心理學。了解人性心理，可讓我們更了解自己，用更有智慧的角度看事情，讓人際關係更和諧，進而創造更美好的生活

本書針對中年級以上的學生撰寫，以六個主題、四十篇短文來介紹實用的心理學： 一、如何提升意志力與專注力？ 二、提升身心狀態 三、擁有正向情緒 四、思緒如何影響生活？ 五、良好人際關係 六、善用心理學，自我創造幸福 全書透過一篇篇日常小劇場，引導小讀者從生活中常見的困擾與迷思，看心理學家們以科學性的實驗為證，進而了解微妙的人心特質，找到理想的應對妙方，使自己常保健康而正向的身心狀態，並創造自我的

什麼是“棉花糖實驗”？ 什麼是“門檻效應”？ 怎樣讓大腦輕鬆記憶？ 什麼是願望成真的關鍵？ 為什麼越是禁止，就越想去做？ 這些常見的問題和現象，都可以用心理學的知識來解答。 本書結合趣味漫畫和生活小故事，說明隱含在故事背後的心理學小知識。 書中每個小節前均有一組漫畫和貼近學生生活的小故事，比如“明天要開學了，怎麼用意志力把作業寫完”，之後則講述與之相關的心理學知識以及在生活中的應用

本書針對中年級以上的學生撰寫，以六個主題、四十篇短文來介紹實用的心理學： 一、如何提升意志力與專注力？ 二、提升身心狀態 三、擁有正向情緒 四、思緒如何影響生活？ 五、良好人際關係 六、善用心理學，自我創造幸福 全書透過一篇篇日常小劇場，引導小讀者從生活中常見的困擾與迷思，看心理學家們以科學性的實驗為證，進而了解微妙的人心特質，找到理想的應對妙方，使自己常保健康而正向的身心狀態，並創造自我的幸福。

坊間學習方法百百種，總是找不到適合自己的那一種? 也許，這時你該從了解心理科學先做起！ 總覺得有數學焦慮、總是分心、很難提起好奇心……； 或是害怕犯錯、交不到朋友、學習難以保持動力！ 還在被這些狀況或問題困擾？ 想知道為什麼學習總是不得要領嗎？ 心理學專家蔡宇哲老師及潘怡格老師， 透過自己的專業，將那些藏在生活中、學習上， 與心理學相關的有趣細節，整理出來與大家分享， 再搭配諸多嚴謹專業，卻不失有趣的實驗研究結果佐證， 讓我們可以破解及避開生活學習時， 總是不斷鬼打牆的地方！ 提升學習力，就從了解心理、了解自己做起吧！ ◎文字活潑生動，佐以諸多有趣心理學實驗，使內容深具說服力、吸引力。 ◎舉例生活化，揭開心理學的神秘面紗，使其生活化、實用化。 ◎有科學根據、確切實驗結果的學習方式，讓學習更輕鬆有效率。 【專業推薦】（依姓氏筆畫排序） 林錦宏　高雄醫學大學心理學系主任暨副教授 孫旻暐　臺灣應用心理學會理事長 亞洲大學醫健學院心理學系副教授&前副院長暨系主任 張雨霖　國立臺灣師範大學教育心理與輔導學系助理教授 中華創造學會秘書長 陳品皓　米露谷心理治療體系策略長 陳志恆　諮商心理師／暢銷作家

想要增強記憶力嗎？ 想要做個有魅力的人嗎？ 想要透視人心，讓生活更快樂嗎？ 為什麼看人出糗，會不自覺想笑呢？ 為什麼會發生「情人眼裡出西施」呢？ 為什麼明星代言，就能帶來商機呢？…… 這些常見的問題和現象，都可以用心理學來解答。 本書結合趣味漫畫和生活小故事，說明隱含在背後的心理學。了解人性心理，可讓我們更了解自己，用更有智慧的角度看事情，讓人際關係更和諧，進而創造更美好的生活！

【網書大標】 「我學心理學，是為了拯救我自己！」教室內不可言說的霸凌、不被同儕理解的孤獨、無法交集的平行線父母，活下去，是厭世者最積極的努力。 【國外暢銷佳績/得獎紀錄】 【內容簡介】 「我常在想，如果那時候，有人能知道我發生什麼事，拉我一把就好了。」「要是那時候，我有能力保護好自己，就好了。」「有人陪，不代表不寂寞；當他們發現真實的我，還會繼續當我的朋友嗎