TOP
0
0
三民出版.新書搶先報|最速、最優惠的新鮮貨報給你知!

縮小範圍


商品類型

繁體書 (396)
簡體書 (347)
港版書 (1)
電子書 (54)
政府出版品 (1)
影音商品 (2)
紅利兌換 (3)
商品狀況

可訂購商品 (699)
無法訂購商品 (101)
庫存狀況

有庫存 (163)
無庫存 (637)
商品定價

$199以下 (278)
$200~$399 (441)
$400~$599 (56)
$600~$799 (12)
$800以上 (13)
出版日期

2024年 (44)
2022~2023 (147)
2020~2021 (79)
2018~2019 (108)
2016~2017 (61)
2016年以前 (332)
裝訂方式

平裝 (561)
精裝 (51)
線裝 (2)
軟精 (1)
盒裝 (2)
適讀年齡

學齡前 (12)
小學低年級 (4)
小學中年級 (2)
小學高年級 (2)
小學 (13)
國中 (3)
作者

山田ヒツジ (7)
曹文軒 (6)
海雲繼夢 (6)
昭文社 (5)
趙倩 (4)
龔勛(主編) (4)
劉旭恭 (3)
安藤俊介 (3)
鄭一 (3)
(奧)米拉‧洛貝、溫弗里德‧歐佩根諾斯 (2)
(清)秦之楨 (2)
(美)安妮.佩森.考爾 (2)
(英)馬奇莫爾 (2)
BHANTE Y. WIMALA (2)
Joe (2)
さちも (2)
みちのくアタミ (2)
三采文化 (2)
丹念に發酵 (2)
出版社/品牌

東立 (24)
尖端出版 (22)
臺灣東販 (19)
長鴻出版社 (15)
時報文化 (12)
中國華僑出版社 (11)
中國紡織出版社 (10)
崧燁文化 (10)
台灣角川 (9)
華夏出版社 (9)
遠流 (9)
青文 (9)
世茂出版社 (8)
中信出版社 (8)
中國和平出版社 (8)
中國婦女出版社 (8)
北京聯合出版有限責任公司 (8)
楓葉社文化 (8)
三采文化 (6)
北京科學技術出版社 (6)

三民網路書店 / 搜尋結果

800筆商品,1/40頁
作者:吳碧娟; 施玟瑄(Odi); 蔡佩真-著; 陳德中-監修  出版社:三民書局  出版日:2024/01/17 裝訂:平裝
臺灣第一本「用寫的」正念引導書正念減壓創始人卡巴金推薦的正念機構,「台灣正念工坊」師資執筆、執行長監修!3階段 X 12個主題 X 52週練習為了自己而寫,也與珍惜的人一起寫──覺察生活每時每刻的奇蹟,寫出你們的幸福正念,一套身心修練系統,幫助我們更全面的理解自身處境、重新看待我們與周遭的關係、找出合適的方法解決困境,從而培育生活的智慧。感覺是一個很難的工具,對吧?但其實,從生活的點點滴滴,包含吃飯、刷牙、搭電梯,都能練習正念;只要帶著正念,每一天每一刻,都有獨特的奇蹟等待我們去發掘。如果你未曾接觸正念,這本手札是一扇探索正念世界的大門;如果你已對正念有基礎了解,這本手札提供了在生活中保溫、深化及擴展的練習機會。將正念落實在生活的每個地方:練習01 品味食物 →「比以前更能嘗到食物的味道了!」練習28 正念抉擇 →「弄清楚自己想要什麼後,做決定不猶豫了。」練習47 正念溝通 →「今天跟不喜歡的人講話,變得有效率很多!」這本手札是一份心意,願能陪伴你,在你探索生命的道路上,提供方向與支持;這本手札是一份禮物,送給自己,送給重要的人,一起寫出你們的正念奇蹟。使用方法1.你可以從第一個練習開始,也可以從最喜歡的練習開始。2.練習時,可以依據引導,自行調整步驟與時長;在每一次練習中,都能找到自己的節奏。3.練習結束後,回顧本週練習過程,再選擇下週你要休息,或是繼續下個練習。在52個正念練習中,你都可以擺脫制式的既定內容,打造最適合自己的正念練習。隨書附贈「正念時光膠囊留言卡」◆由臺灣知名質感文具品牌「一分之一工作室」操刀設計。◆兩張一組,分別記錄正念旅程的開始與結束,讓未來的你見證自己的改變。◆第一張「Before the beginning」:在練習開始之前,留下你對未來的期望、現在的心緒及想法。◆第二張「After the end」:在練習完成後,記錄工作或生活上的改變,或是寫下想對自己說的話,留言給未來的自己。本書特色★臺灣首屈一指的正念機構「台灣正念工坊」執行長親自監修,師資群執筆,結合正念專業知識與自身實踐經驗,做你最溫暖與專業的正念引路人。★將專業理論,化為3個階段實踐;並以52項練習,培養12個行動與態度。從日常的呼吸開始,逐步推展至工作、溝通、社交、家庭。有一天你會發現,一舉一動皆有正念。★絕佳書寫體驗:裸背線裝,完整攤平,寫字不卡卡;特選好書寫、不易泛黃的
優惠:特殊書展B
庫存 > 10
定價:420 元, 優惠價:79 331
媽媽的情緒教養魔法書套組(《其實我也好想哭》+《陪讀的刻意練習》)
滿額折
作者:福田花奈絵-著; 楊詠婷-譯; 雙丁麻麻  出版社:三民書局  出版日:2021/12/24 裝訂:平裝
§媽媽的情緒教養魔法書套組§媽媽好,孩子才會好媽媽好了,才有力氣學習更多的育兒知識孩子也能更好的成長養育孩子的過程,家長也在學習,學習處理情緒、學習如何陪孩子唸書……而成長了的家長,也會影響孩子的成長親子之間,其實是一起學習、一起成長的夥伴!《其實我也好想哭:消除育兒焦慮,從學會做自己開始》孩子保持原本的樣子就好。真正需要拯救的是——你自己。這不是一本育兒知識書,而是讓你肯定自我,緩和育兒煩躁感的「魔法咒語」書。對小孩感到煩躁是因為出自潛藏內心的自我否定,並非用育兒知識能解決的。本書根據每種育兒心生煩躁的狀況,提供緩和情緒,「提高媽媽自我肯定感的魔法咒語」。書中也收錄許多可愛的漫畫,讓我們一起學習改變心態,擁有幸福的親子關係吧!★ 日本亞馬遜 4.5顆星好評★ 日本亞馬遜家庭關係類暢銷榜★ 作者以親子教養創辦的Instagram帳號半年內追蹤數增加至3萬多,多則貼文得到超過8000個讚《陪讀的刻意練習:養成孩子自主學習的教養魔法(附夾冊)》「陪讀的最終目的是讓孩子自主學習」這是一段母親與心頭肉的學習之旅,邀您一起透過陪讀,發掘更多學習的可能性在孩子理解學習的意義並從中體會到快樂,進而能夠自主學習之前,家長陪讀是一個重要的階段。本書集結作者陪讀近三年的各種疑難雜症,以及從不同教養書籍中整理出來的「方法集」,以寫信給孩子的方式,融入親子日常對話,溫柔地分享一位媽媽的陪讀心得。本書分別從四個不同面向循序漸進地看待「陪讀」:哲學(陪孩子討論學習的意義)、認知心理學(陪孩子找到學習與記憶的關係)、成功學(陪孩子建立學習習慣)、情緒教養(跟孩子一起處理學習及陪讀中的各種情緒),作者希望能藉由分享自己不同的教養處境,與讀者碰撞出新的火花,以「新視角」重新看待「陪讀」這件事。★ 向孩子明「學習的意義」及「為什麼要學習」★ 實務技巧:寫作業、做筆記的方法、時間管理……★ 家長陪讀的收穫與反思:珍惜孩子的特質、沒有標準教養方程式……★ 精美插圖:重現陪讀實況,讓孩子更能掌握學習狀態★ 原創複習表格:作者根據陪讀經驗設計,輔助孩子更有效率地複習(表格說明旁附空白表格下載QR碼)★ 隨書送《刻意練習國字本》(附空白表格下載QR碼)
庫存 > 10
定價:740 元, 優惠價:85 629
其實我也好想哭:消除育兒焦慮,從學會做自己開始
滿額折
作者:福田花奈絵-著; 楊詠婷-譯  出版社:三民書局  出版日:2021/12/03 裝訂:平裝
孩子保持原本的樣子就好。 真正需要拯救的是——你自己。 這不是一本育兒知識書,而是讓你肯定自我,緩和育兒煩躁感的「魔法咒語」書。 對小孩感到煩躁是因為出自潛藏內心的自我否定,並非用育兒知識能解決的。 本書根據每種育兒心生煩躁的狀況,提供緩和情緒,「提高媽媽自我肯定感的魔法咒語」。 書中也收錄許多可愛的漫畫,讓我們一起學習改變心態,擁有幸福的親子關係吧! µ 日本亞馬遜 4.5顆星好評 µ 日本亞馬遜家庭關係類暢銷榜 µ 作者以親子教養創辦的Instagram帳號半年內追蹤數增加至3萬多,多則貼文得到超過8000個讚 讀者齊聲推薦: 「之前不管怎麼教孩子都不行,現在突然變輕鬆了。」、 「不只是孩子的教育,連夫妻關係都變好了。」、 「不只是育兒中的媽媽,我覺得所有人都應該看看這本書。」 作者IG也有許多媽媽給予熱烈回應: 「變得不再打小孩了」、 「以前老是想死的我開始喜歡自己了」。
庫存 > 10
定價:360 元, 優惠價:85 306
餓怒症:掌控飢餓,擺脫煩躁,終結瞎吃的45個最強飲食法則
滿額折
作者:蘇珊・亞伯斯  出版社:時報文化  出版日:2023/10/10 裝訂:平裝
餓怒(Hangry)=飢餓(Hungry)+憤怒(Angry) 在飢餓控制你之前,先控制你的飢餓!「我也不想發火,但是我餓了……」 想必你一定有過「餓到生氣氣」的時候,比如工作太忙,不小心忙過了吃飯時間,肚子空空,就特別容易發火。飢餓的力量會改變我們的情緒。但為何餓過頭或吃太飽都會令人情緒失控?你是真的餓了,還是覺得嘴饞?本書從健康醫學、心理學與科學的觀點,深入探究隱藏在生活中常見的飲食問題——餓怒症,包括以淺顯易懂的方式解釋餓怒,以及對我們造成的影響,像是如何左右我們的心情、破壞人際關係,甚至影響人生決定等。此外,餓怒還會使我們渴望富含鹽、糖和脂肪的加工食品,這類食物能即時提供大量的熱量與味道,但無法滿足身體所需的營養,反而讓人陷入「飽食性悔恨」中。書中提供45種超級實用的方法,教你吃對時間、選對食物、用對方法,遠離餓怒效應,幫助讀者逐步了解並找到適合自己的飲食模式。身為心理學博士的作者,也善用自己「正念」的專業,帶領讀者在進食時能更有覺知,不落入自動導航的無意識進食模式,進而幫助我們將餓怒轉化為開心的情緒。餓怒的解方 破解餓到發飆的密碼。壓力程度、睡眠品質、喝水多寡、糖份攝取……等因素,都會影響你是否因飢餓成怒而盲目瞎吃。 讓用餐環境改變你的食慾。留意自己在哪裡最容易感到餓怒,同時傾聽體內的飢餓信號,提醒自己是否只是因為周圍的人都在吃東西,你就放任自己也跟著狂吃。 你的餓不是真的餓。學會辨別是「肚子餓」還是「心理餓」。當我們一心想要吃到美食時,反而會不自覺陷入餓怒中。 壓力越大,要吃得越健康。精神不濟時,我們通常會喝咖啡或吃含糖食物來提神,但如果體內的鐵含量不足,這兩種食物都不會有任何幫助。其他如維生素D、鎂、肉桂等不同元素,也對身體各有益處。 從正念飲食開始,改變你的生活習慣。覺察自己如何吃、為什麼吃,比吃什麼更重要。即使是看起來微不足道的進食行為,比如拿起叉子、選擇座位、咬一口前先停頓一下,或慢慢吃,都對飲食體驗有很大
庫存:2
定價:420 元, 優惠價:9 378
Z世代員工解析大全:消弭鴻溝才能擺脫煩躁
滿額折
作者:平賀充記  出版社:楓書坊文化  出版日:2024/03/05 裝訂:平裝
~帶新人帶到自我懷疑?~由資深人力顧問揭示新世代心聲,找到無壓力的跨世代平衡相處之道!【本書特色】◎40個職場情境劇,迅速瞭解年輕員工的「真實心聲」!◎清楚解析年輕員工的思想源頭,提供改善職場關係、增進工作效能的最佳解!◎書末追加5招和年輕員工拉近距離的小撇步,掌握新世代的「用人」法則!身為公司前輩或主管的你,在與年輕員工相處的時候,曾經因為這些事感到焦躁、煩悶嗎?□ 覺得對方容易受到打擊、無預警離職□ 必須從頭到尾解釋一遍才會懂□ 需要人說一步才做一步□ 同一件事說了好幾次,還是沒改善□ 總是把生產力和CP值掛在嘴邊□ 對方只要在家上班,我卻要進公司□ 只想用信件聯絡公事,不願意以電話溝通每天面對這些層出不窮、甚至讓人火大到想大聲怒吼的事情,卻因為怕被扣上「職權騷擾」、「恐怖前輩」、「老頑固」等惡名,只能默默吞下所有怨言,並扛下所有無法放心交託新人的任務,日復一日累積的煩悶和疲累不斷濃縮,某天可能就因一件小事理智斷線⋯⋯不管哪個時代,前輩永遠對「現在的年輕人」感到不解。近年來,雙方的代溝更是不斷加深,不少人被年輕員工搞得焦躁又煩悶,甚至忍不住開始自我懷疑:「是我說得不夠清楚嗎?」「是我自己個性太認真嗎?」本書以常見的職場情境為例,翻譯各情境下Z世代年輕員工的「真心話」,清楚剖析造就年輕員工新思維的時代背景,讓我們瞭解自己與年輕員工的想法落差,最後提供與新世代共事的相處之道,幫助前輩與主管擺脫「溝通無效」的職場壓力。創造能夠好好相處的職場,才能正確發揮年輕員工的潛能,讓新人有伸展舞台的同時,也讓自己能工作得順利又輕鬆!
優惠:開學大作戰
庫存:7
定價:380 元, 優惠價:79 300
養心,不走心:煩躁、孤獨、壓力大?你的心傷值得被好好撫平
滿額折
作者:卓文琦; 一塵  出版社:崧燁文化  出版日:2022/04/18 裝訂:平裝
現代社會飛速發展,壓力大到直線飆升?想預防文明病,知人知面,更要「知」自己的心!減少抱怨、去除煩惱,從此擁有知足與超越的智慧當處境不得意時,我們的心最先受到傷害。禪宗有一句話:「束縛生煩惱,解脫即菩提。」束縛自己,解脫自己的,其實都是我們自己。►接受不完美的自己在面對不可避免的現實時,我們要學會坦然接受。對於不可避免的現實,往往愈是逃避就愈顯被動,當你勇敢地迎接現實時,也許現實會被你無畏的氣概所嚇倒。►不斷自省,不斷進步曾子說:「吾日三省吾身。」劉備透過自我反省,認識到自己才智不如曹操,知道要創立一番基業,一定要有能人異士相助,於是禮請徐庶、諸葛亮等謀士,最終建立蜀國政權。由此可見,能夠自發反省,便能排除煩惱,也能自我成就。►獨樂樂不如眾樂樂心存善良,是以他人之樂為樂,樂於扶貧幫困,心中就有欣慰之感。與人為善,樂於友好相處,心中就有愉悅之感。心善之人,光明磊落,樂於對人敞開心扉,心中就有輕鬆之感。►用智慧的心面對財富財富的本身並沒有好壞的性質,關鍵在於你有沒有用一顆智慧的心來面對。當你成為財富的奴隸時,就沒有幸福可言;當你成為財富的主人時,財富就可以增加人生的快樂。►愛情,也有紅綠燈愛有理智的愛,也有荒唐的愛。理智的愛就如同十字路口的綠燈,在它的導航下,你能找到幸福的島嶼;而荒唐的愛情莫過於紅燈,如果你還執意前行,等待你的必然是後悔終生的惡夢。►家庭幸福需要用心經營托爾斯泰說過:「幸福的家庭是相似的,不幸的家庭卻各有各的不幸。」其實,這句名言的背後藏著這樣一個道理:家庭幸福是有規律的。只要你掌握了其中的規律,營造一個幸福的家並不難。►成為自己「心」的主人幫助自己是需要決心和毅力的,並且必須是獨自一人走的路,也是成長的責任。自我療癒永遠是最實用最實在的自保方法,每個人只有充分認識自己才能真正的自由。本書特色:作者有感於現代社會壓力繁重,以致人們心靈困頓無依;透過作者的慧眼及靈巧筆鋒,書寫現代人都應理解、掌握的自我療癒心法。本書沒有多少高談闊論,更沒有誇誇其談,而是作者實實在在從生活、工作、情感的點點滴滴著手,為大家闡述如何自在生活的智慧。
庫存:2
定價:299 元, 優惠價:79 236
圖解壓力紓解大全:消除焦慮與煩躁的100個科學方法
滿額折
作者:堀田秀吾  出版社:春天出版國際  出版日:2023/10/20 裝訂:平裝
史丹佛大學、牛津大學、哈佛大學各大名校研究成果集結成冊經過100%充分證實消除焦慮與煩躁的科學方法.憤怒生氣的時候馬上左手緊握拳頭.焦躁刷牙能消除大腦疲勞.壓力抬頭看著藍天能降低壓力荷爾蒙……「對抗壓力的方法」就是身體傳送什麼訊息給大腦身體的活動會影響到心理層面的活力。不是感覺提不起勁所以人不想動,而是身體沒有活動,連帶影響到心理感受不到活力。大腦平時被包覆在頭骨裡,什麼也看不到,只能從身體接收到外界的訊息。因此,對抗壓力的方法,簡單來說就是身體傳送什麼訊息給大腦。本書網羅了來自世界各大名校的智慧結晶,彙整了經由科學研究證實有效果的100個恢復大腦活力的方法,請各位務必要嘗試看看。本書透過具體的「行動」方法,教各位如何消除焦慮、煩躁等壓力,擁抱充滿活力的健康生活。不僅如此,內容中介紹的這100種方法,都是從全世界的科學研究中篩選出來,經證實確實有效的方法。本書的目的是提供具體的知識和方法,讓大家在這個充滿壓力的現代社會中,能夠保持健康、活力的心理。大家可以挑選自己感興趣、喜歡的方法來嘗試,一個一個慢慢試,覺得適合自己的,就持之以恆地做下去,把它變成生活習慣的一部分。請大家一定要多方嘗試,從中挑選最適合自己、效果最好的方法去落實。期盼每個人都能夠健康、充滿活力地擁有幸福的生活。
庫存:3
定價:380 元, 優惠價:9 342
如何馴服一頭野象:改善焦慮煩躁、提升專注力的每週正念練習(簡體書)
79折
作者:(美)簡‧肖森‧貝斯  出版社:華夏出版社  出版日:2021/12/31 裝訂:平裝
正念訓練是指有意識地覺察當下的一切,但是對當下的一切不作任何評判。以往人們認為練習應該獨立專門找個僻靜的地方。本書解決了“如何才能將正念練習融入到每天的生活中”這個問題。本書提供了53個日常生活的簡單練習,每周一個主題,用溫和的方式提醒自己練習,比如有覺知地進食、一段時間內與媒體絕緣、留心樹木、感受自然、像海綿一樣傾聽他人說話、開車時注意身體動作和車的聲響等等。在她的幫助下,正念練習成為通往內心平靜的一扇強大而愉快的大門,變成我們每個人都能觸及的方法。佛陀把心念不斷涌起不受控制的心比喻成一頭橫衝直撞的野生大象,而馴服野象就意味著讓奔涌的念頭止息住。這即為本書題目的來源和意義。作者教導大家用正念保存能量,讓頭腦在當下休息,改善焦慮煩躁情緒,給自己內心和環境帶來平靜,創造與自我和他人的親密關係。
優惠:簡體新到貨
庫存:1
定價:354 元, 優惠價:79 279
一筆一劃,減壓正念筆記:每天5分鐘,消除煩躁、走出迷惘、重獲自信,找回真實自我的書寫魔法一筆一劃,減壓正念筆記:每天5分鐘,消除煩躁、走出迷惘、重獲自信,找回真實自我的書寫魔法
滿額折
作者:木蔵Shafe君子; 荻野淳也; 正念領導力機構  出版社:木馬文化  出版日:2023/02/01 裝訂:平裝
每天1個指引,給上班族、企業主管、社會人士的正念思考訓練正念書寫是美日企業廣為採用的員工進修課每天五分鐘,手寫正念筆記培養新習慣,提高自我意識,達到工作與生活平衡「說實話,每天都很忙,忙到連苦惱的時間都沒有。」「雖然心裡有些鬱悶和疙瘩,要是不斷煩惱這些事的話,每天的工作都做不完。」「雖然想更加充實工作的內容和提高生活的品質,也知道繼續這樣下去可能會有點糟,但是現在沒有精力去考慮未來的事情。」現實中,應該有不少人抱持上述的想法勉強過日子。本書作者向這些對生活與工作感到疲憊的人提議:一天五分鐘就能完成的正念筆記,可以幫助大家改善現況。正念筆記是一種書寫冥想,用書寫來回答問題。不僅方法很簡單,還有以下的成效:.強化免疫力、改善睡眠.減輕焦慮、增強抗壓性.提高專注力、提升表達能力「正念」是身心完全放鬆,專注在眼前事物的一種狀態。「正念書寫」是覺察當下自身的狀態,並寫成文字。只需有紙筆就可以在任何地方、任何時刻付諸行動。「書寫」的強大效果:1透過所花的時間達到深入的洞察人們表達心中感受的方法大致有三種:「直接在腦中思考」、「使用電腦輸入成文字」,和「動手書寫」。這三種方式當中,速度最慢的就是動手書寫。當我們思考某件事,如果光是以腦袋思考,由於速度過快,答案容易陷入某種慣性思維。如果能刻意以手寫下來,無法迅速得到答案,反而能令我們思索「事情真的是這樣嗎?」、「我真的這麼想嗎?」,因此達到更深入的洞察。2動手寫字能讓大腦認清什麼才是最重要的訊息在腦和脊髓連接的腦幹,有一種名為「網狀活化系統」的構造,它就像一層濾網,具有挑選必要資訊,只傳達必要內容的功能。動手書寫能夠讓大腦這個結構更活躍,更確實釐清資訊。如何撰寫正念筆記:1以3次正念呼吸作為暖身。2閱讀指引後,把想法寫下來。3書寫時間基本上為5分鐘。4寫好以後,再次閱讀所寫的內容。5接著以記號標示書寫後的心情。貼心設計:1穿線膠裝,寫字時可充分攤平2紙張不透光3正念指引與書寫頁面2和1,重量輕,方便攜帶每天五分鐘.只需幾個簡單的步驟,在繁忙的生活中,也更容易持續下去。希望大家能運用正念筆記,認識自我,讓工作與生活不受情緒影響,並打造正向體質,全面提升專注力、工作表現,擁有美好豐富的生活。
優惠:木馬聯合書展-單79雙75
庫存:2
定價:360 元, 優惠價:79 284
要命的頭痛可預防-不再暈眩、耳鳴,情緒不煩躁:遠離誘發因子,根除腦過敏症候群,預防與對症緩解頭痛不適
滿額折
作者:清水俊彥-監修  出版社:健康你好  出版日:2019/01/30 裝訂:平裝
小心!止痛藥越吃越痛,無法根治「頭痛」又傷胃,吃壞健康!研究指出,台灣約有10萬人天天頭痛。而女性罹患頭痛的比例,高達70%以上!美、日國際權威腦科名醫:用對方法,頭痛都能預防,有效改善90%不適!特別收錄◎10大訣竅,頭痛對症應急緩解◎腦過敏症檢測表◎安定大腦食材清單★以下身體狀況都可能是頭痛前兆,將會嚴重危害健康!►反胃►腹瀉►耳鳴►手腳發麻►心情鬱悶►情緒煩躁►失眠►聽力減弱★輕忽4大類型頭
優惠:113年度方言文化全書系
庫存:4
定價:290 元, 優惠價:79 229
從未來寫回來的逆算手帳:利用「想像願景→計畫→行動」的反推習慣,讓你目標不失焦、心情不煩躁、做事不拖延
滿額折
作者:小堀純子  出版社:采實文化  出版日:2019/08/29 裝訂:平裝
★ 日本一萬人親身實踐後,都極力大推的逆算手帳法 ★逆算手帳創始人結合「逆算思考」和「手帳術」,利用反推習慣,提高計畫的達標率,讓目標明確,消除焦慮,內心充滿踏實感!★ 網路討論大熱門的超人氣手帳★ 攻占日本亞馬遜手帳類暢銷榜第1名★ 2019年日本東急手創館手帳類銷售第1名★ 2018年日本手帖會「手帳總選舉」第1名沒想到,以下這些事都能靠「逆算手帳」實現──.成功轉職,提升自我實力.控制心理壓
優惠:采實文化全書系
庫存:7
定價:330 元, 優惠價:79 260
無重力養生太極鬆柔新生活:從生理、心理到心靈的徹底活化
滿額折
作者:吳美玲  出版社:張老師文化  出版日:2022/08/01 裝訂:平裝
古老太極智慧的現代運用中華武術研究發展協會理事長吳美玲,用生命推廣武術數十年如一日,帶領無數學子親身體驗太極武術改善身心靈狀態的神奇功效。針對現代人身心失調問題,從多年教學經驗中萃取核心關鍵,由拳理、基本技法等基礎養生功法,到因應現代人需要而編寫的養生錦囊,深入淺出一步步帶領讀者學習如何於生活中落實運用太極智慧,扭轉身心困境。並邀請美少苓 SPA 品牌創辦人蘇宇羚介紹「太極能量順氣SPA」;李雪辣嬌川味食府創辦人李雪介紹「花椒養生餐」;牧牧沙拉MoooSalad創辦人蔡清淵介紹「太極養生餐」,從身體調養、健康飲食等不同角度提供更為全方位的太極養生參照。作者以個人數十年習練及教授太極拳的寶貴經驗,不只提供讀者循序漸進的習練指導,同時為幫助沒有時間精力的都會上班上學族也能做好基礎養生保健,針對現代人常見都市文明病症規劃了八式「太極養生錦囊」:一、虛領頂勁──改善肩頸僵硬、痠痛二、含胸拔背──改善胸悶、腸胃不適三、雲 手──改善頭痛、視力問題四、鬆腰沉肩──改善脊柱變形、駝背聳肩五、正念減壓──改善副交感神經失調、氣血不順六、玉女穿梭──改善手腕手肘痠痛、五十肩七、靜 心──改善煩躁焦慮、緩解心理壓力八、高 馬 步──改善氣血循環、強筋補氣全書所有太極拳動作講解均搭配作者親身示範圖片。本書不只教授太極拳理拳式,還邀請理念相近的不同領域專業人士,提供可與太極養生功法效果相乘相加的養生方法和觀念。※「少苓 SPA」品牌創辦人蘇宇羚:介紹「太極能量順氣SPA」,並隨書贈送太極順氣SPA優惠禮券一份;※李雪辣嬌川味食府創辦人李雪:介紹並提供「花椒養生餐」食譜;※牧牧沙拉MoooSalad創辦人蔡清淵:介紹並提供四季「太極養生餐」食譜;從身體調養、健康飲食等不同角度提供更為全方位的太極養生參照。
庫存:5
定價:360 元, 優惠價:9 324
平凡是真,平淡是福
滿額折
作者:潘瑞和-編著  出版社:大拓文化  出版日:2019/03/04 裝訂:平裝
肚子餓了的時候,有一碗熱騰騰的拉麵放在你眼前,幸福。累得半死的時候,撲上軟軟的床,也是幸福。哭得要命的時候,有人溫柔地遞來一張紙巾,更是幸福。生命在閃光中顯出燦爛,在平凡中顯出真實!最完美的產品在廣告裡,最完美的人在悼詞裡,最完美的愛情在小說裡,最完美的婚姻在夢境裡。不完美才是真實,不完美也是一種幸福。都市的喧囂,慾望的膨脹,情感的迷失,讓人不由自主地煩躁、苦悶。我們無法撥開世上塵氛,也無法消卻心
庫存:1
定價:250 元, 優惠價:9 225
讓部屬主動出擊,阿德勒育戰術:成長五步驟╳行為改革面談,打造完美高效團隊!
滿額折
作者:大平信孝  出版社:好的文化  出版日:2019/10/14 裝訂:平裝
被動、只會等指示、聽不懂指令、不依指示行動、開會不愛發言、對工作沒熱忱……許多主管都因部屬有這些問題而頭痛不已。作者於本書介紹了兩套方法:1. 可提升部屬工作動機的「行為改革面談」2. 可快速提升部屬工作技能的「成長五步驟」減輕自己在管理上的負擔,揮別培育部屬的煩躁不耐,將協助主管將部屬改造成能獨立思考、主動出擊的人。★結合腦科學和阿德勒心理學!作者大平信孝多年以該方法輔導奧運選手、名模、暢銷作家
庫存:1
定價:360 元, 優惠價:79 284
母愛有毒:掙脫束縛療癒母女關係,與自己和解【附錄「情緒筆記」:四步驟消化負面情緒】
滿額折
作者:于玲娜  出版社:日出出版  出版日:2022/11/16 裝訂:平裝
妳在痛苦什麼?又在逃避什麼?妳能為自己做點什麼? 每一個受困於母女關係的女兒,都有一位內心同樣傷痕累累的母親, 如果妳被折磨得想去看心理醫生,那麼強烈推薦妳先看看這本書。 走出她對妳的限制,更自由地過好自己的人生 妳的大腦中是不是常有這樣的警報器: 一冒出「媽媽不好」的念頭,就會自動將它掩埋。 有毒的母愛對我們的消極影響,並不會因為不承認、不去看就自動消失。越是輕描淡寫、越是壓抑、不肯承認,越在無形中控制我們。看似沒問題的母女關係,卻可能是人生難題的關卡所在! ◆有的媽媽不重視孩子的需求和感受,認為只有努力學習,未來才能幸福,因此事事限制或打壓孩子:「這個東西有什麼用?」、「妳這麼做有什麼好處?」 ◆有的媽媽控制欲強,一直干涉孩子:「妳要是不聽我的,將來一定會後悔!」、「那個人不好,不要和他當朋友。」、「為什麼沒接電話,妳在做什麼?」 ◆有的媽媽用愧疚控制孩子:「媽媽這麼做都是為了你好!」、「都是一家人,妳還跟我計較這個,會不會太不孝順了?!」 ◆當女兒意識到自己在反抗母親時,也許表面氣勢洶洶,內心卻有很多複雜的感受:自責╱無助╱內疚╱失望╱恐懼。當母親意識到孩子在反抗時,同樣有各種複雜反應:憤怒╱傷心委屈╱被背叛和被拋棄感╱焦慮和恐慌╱被害妄想。 越來越多人意識到,自己成年後的性格、人際關係、親密關係,甚至是工作表現和人生發展,都深受童年經歷與原生家庭的影響。很多人就算常年遭受心理折磨、感到痛苦不堪,也不願意指責母親。我們都希望母愛無私、溫情、付出……。事實上,母親對孩子的愛可能存在人性的陰暗面:自私、控制、情緒勒索……。 看似大度的「放下」,常常讓妳誤以為自己「已經好了」, 其實內心的傷口一直在暗暗流血,因而帶來慢性的憂鬱、煩躁或身體症狀。 為了掙脫不健康的母女關係,很多人會「試圖去理解母親」,下意識地希望藉此來「迅速達成虛假的諒解」,然而理解只是理解,不意味著其他,理解母親不表示要包容她的所有行為,妳仍然可以對她生氣、講道理,在一段關係中,不解決過去留下的問題,雙方就很難輕鬆且自然地往前走。 探索母親給女兒的束縛,不是要批判、指責、報復或決裂,是要找出痛苦的根源,滿懷感激地與母親保持界限,不要期待她改變――跳脫對立,療癒受傷的內在小孩,學會自我同情、自我認同,開始自我覺醒,坦然做真實的自己,改善身心狀態,掌控自己的生活。 作者結合自身多年心理師的諮詢實務經驗,
庫存:2
定價:390 元, 優惠價:9 351
10個魔法語句,1分鐘使姿勢變更美!
滿額折
作者:大橋SHIN  出版社:楓葉社文化  出版日:2022/09/02 裝訂:平裝
~真正優美的姿勢,唯有不努力才辦得到~不運動、不鍛鍊、不需要強大意志力就能擁有美好體態,善用10個「魔法句子」,姿勢瞬間變得不一樣!【本書特色】◎執業20年的物理治療師教導如何讓身體自然律動,傳授「不努力」的生存守則。◎全書搭配輕鬆插圖,因應身體緊繃、肩頸僵硬、憂鬱等情況,推薦適合的魔法句子。◎隨書附錄:10個魔法語句一覽表,可剪下拉頁隨身攜帶、時時複誦。想像大腦有條小船正在水面上擺盪著,脊椎如鏈子自然下垂,雙肩就像山上白雪溶解化開……骨盆如酒杯裡的紅酒靜靜搖晃,全身隨著呼吸節奏擺動,魔法句子的神奇力量開始展現,身體的肌肉與骨骼負荷逐一減輕,體態漸漸回復到理想狀態,身心如釋重負,找回內在原有的平衡。如果你在生活中有遇到以下情況:▲重要簡報即將來臨,心情感到萬分緊張……默念魔法句子⑥:開闊胸腔與背部,讓呼吸如漣漪般運作。▸▸▸此時緊張與僵硬不再,心情逐漸恢復鎮定,喚回自己的平常心。▲一想到未來就擔心到失眠,快被不安與悔恨壓垮……默念魔法句子⑩:藉吐氣鬆開身體,藉吸氣拉直脊椎。▸▸▸將專注力放在呼吸上,學習回到當下,回復到最原本、最自然的自己。▲姿勢不良造成的肩頸痠痛讓你飽受痛苦……默念魔法句子⑤:雙肩如阿爾卑斯山上的冰雪在春天融解般逐漸散開。▸▸▸感覺關節的齒輪正常運作,僵硬的動作也變得流暢。▲早上起床身體感到沉重、提不起勁,昨日的疲憊似乎還沒消除……默念魔法句子①:小船靜靜在頭部裡擺盪。▸▸▸頭部與眼部特別容易感到疲憊,只要讓大腦釋放壓力,隔天起床就能體驗不同以往的輕盈與自在。【實際體驗者的奇蹟分享】「我透過講座上學到魔法句子、呼吸法與姿勢基礎知識,沒想到學習後背脊就變直了,身體也變得輕盈⋯⋯簡直判若兩人!」──64歲的家庭主婦「正當我絕望得想放棄時,經由介紹參加大橋醫師的講座。結果身體開始產生變化⋯⋯不僅變得輕盈,心靈還獲得前所未有的安心感,一直很在意的駝背也變得不明顯了。」──42歲的行政人員「讓我覺得就像真的踏上時光機,找回以往的自己,大橋醫師真的救了我。最近身體變得靈活,腦袋也更清晰,整個世界看起來變得好溫柔,這或許也是『回春』的效果呢。」──65歲的組織負責人良好姿勢有三大條件:「優美」、「不易累」與「好行動」,然而當身體感到緊繃僵硬,內心充滿壓力與抑鬱時,姿勢就會逐漸變形走樣,煩躁不安與身心的各種問題也會隨之而來⋯⋯為此,物理治療師大橋SHIN,融合自身
庫存:3
定價:320 元, 優惠價:9 288
輕熟女的舒緩漢方生活
滿額折
作者:櫻井大典-監修  出版社:楓葉社文化  出版日:2022/01/21 裝訂:平裝
~顧心又養胃的日常漢方養生~還不至於需要就醫卻煩到不行的小毛病,依據你的身體體質對症下藥!【本書特色】◎5帖漢方心法,從了解體質開始,再針對毛病、心理症狀以及皮膚狀態,剖析你最需要改善的生活方式◎氣虛、氣滯、血虛、血瘀、陰虛及痰濕型6大體質介紹與「氣」、「血」、「水」平衡詳解◎精美漢方女子插畫讓你更貼近漢方生活你屬於哪一種中醫體質?☐氣虛:能量不足,沒有精神☐氣滯:氣阻滯不暢,煩躁易怒☐血虛:血不足,氣色不佳,容易暈眩☐血瘀:血液運行不暢,氣色晦暗☐陰虛:津液不足,身體燥熱,皮膚乾燥☐痰濕:水分不易排除,容易水腫,體型圓潤漢方將適合自己的改善方法稱為「養生」,製作出屬於自己體質的生活指南,即為養生。本書以淺顯易懂的方式來表達中醫學的理論與概念,因此將其統稱為「漢方」,第1帖:辨別自己屬於6大體質中的哪一種類,並找到個人養生的注意事項;第2帖:針對個人身體所出現的小毛病,告訴您「如何應因」及如何飲食;第3帖:將依照心理狀態去判斷自己最欠缺的養生之道,不讓憂慮或暴躁影響健康;第4帖:針對輕熟女面臨更年期如失眠、健忘及慢性疲倦等等症狀調節;第5帖:針對皮膚狀態去探究自己的身心狀態。漢方醫學將「氣」、「血」及「水」的平衡狀態視為「健康」。氣將身體所需的能量流布各處,不僅能運送血及水分,對於外在環境的調節也頗具重要性;血除了傳送養分到身體各部位,同時也是保持精神平穩的關鍵;水(津液)不僅搬運老舊廢物,同時也讓身體保持潤澤與柔軟度。這些平衡一旦被打破,就會出現許多症狀,所以在全面了解自己的體質、毛病、心態及膚質之後,無論是食補、補充睡眠或休息時間,或是調適心理狀態,針對自己最欠缺的平衡調節自己的生活。本書將會告訴各種體質的你,如何加強或改善這三者中平衡不足的部分,經過調養體質之後,能進一步讓自己的面容及氣色更加亮麗,也能難解長期積鬱的情緒。讓日本人氣櫻井大典醫師以日本人的角度出發,再結合西方症狀及中醫養生心法,以及搭配精美易懂插畫,教你從每天調養身心開始,讓自己逐步走向舒緩的漢方生活吧!
庫存:3
定價:320 元, 優惠價:9 288
和我愛的人修補關係,還有我自己:柏克萊心理學家教你,不再為關係煩惱的50個練習
滿額折
作者:瑞克.韓森  出版社:商業周刊  出版日:2023/09/28 裝訂:平裝
50個簡單練習,讓你不再不安、遲疑、焦慮、受傷…… 內心堅強了,也擁有最強大的力量修復人際關係, 不只收穫美好回報,你也將找到更完整的自己。 ★《紐約時報》暢銷書心理學家最新療癒作品★ 與人們的互動,牽動著我們生命中大多數的喜怒哀樂,或許有時候我們因爭執而不愉快,或許有時候是我們自己在心裡悶悶不樂。但我們始終希望與每個人,還有我們自己,都能好好相處,一起品味生活的美好。 是心理學家也是禪修導師的瑞克.韓森博士帶你練習──建立一段剛剛好的關係,有效地與他人溝通,也照顧好自己的心── ● 當你懷疑自己、看輕自己的時候… →練習建立情感記憶庫,會發現你其實一直是被愛著的。你的家人、你的老朋友、你的工作夥伴、還有你的寵物……他們都關心你,都希望你過得好。 →練習送份禮物給自己。收到禮物很快樂,送人禮物也很快樂,那麼,送禮物給自己,就是加倍的幸福。 ● 先愛自己,然後用溫暖的心回應世界 →練習刻意發掘別人可欣賞的特質,別人也能看到你的好,每個人都能看到生活更多美好的那面。 →練習理解對方,不要排斥別人。怨恨少一些,和平多更多,同理心拉近了我們與世界的距離。 ● 衝突發生的時候,可以這樣來和解… →練習放下腦內小劇場,別去預設對方為什麼要這樣,就不會太放在心上。 →練習單方面的善意,就從你這邊來修補關係,對他好只是因為你想這麼做,不是為了回報。 ● 希望走進別人心裡,也希望人們懂你 →練習問對問題:期望的結果?被什麼困擾?人生優先的事?當我們更了解別人時,也就更加了解自己。 →練習留意自己的心聲,給自己一點勇氣,面對面,自在說出來。 美好的人際關係不是自然發生,而是需要經營的。瑞克.韓森博士的50個簡單練習,帶我們與自己、與過去、與每個喜歡或不喜歡的人修補好關係。 ◎本書特色 1. 著作暢銷全球的心理學家兼禪修導師,從個人修心到人際關係的幸福法則 擅長為個人內心帶來力量的韓森博士,這次將範圍延伸到人際關係上,從與自己的關係,到與他人的互動,甚至跟難搞的人也能和平相處。 2. 結合西方的心理分析與東方的溫柔慈悲,翻開書頁就像對老朋友傾吐心事一樣放鬆 當你煩躁、憂慮、有壓力、受委屈時,都能立刻從書頁文字中得到真誠溫暖的指引,讓內心平靜愉悅,充飽能量。 3. 日常生活就能做到的練習,簡單有力,而且容易實踐 與自己對話、集中思緒感受當下、看到他人的好、養出同理心、說出自己的想法、看清事
庫存:3
定價:380 元, 優惠價:9 342
怎樣睡最健康
滿額折
作者:張明玉  出版社:新視野New Vision  出版日:2023/05/15 裝訂:平裝
美國聖地牙哥的醫學中心曾經做過一份報告。 他們在六年之中,以職業軍人為追蹤調查的對象,發現「所有晚上睡不好的軍人,幾乎都是仕途不順,沒有調職升遷機會的人。」 在美國還另外有一個類似的調查,是在休士頓進行的,結果發現「失眠的人之中,有許多是離婚者、王老五,以及租房子的人等等。」 這些人的收入和社會地位,都和他們的睡覺時間一樣少。 也就是說,睡覺的時間越少,出人頭地的機會也就越少,反之,睡得越香甜的人,越有可能成為社會精英,獲得高尚的社會地位,並且賺取更多的錢。 當然,我們也可以換一種角度來看――正是因為社會地位、家庭環境都十分良好,所以身心愉快才能睡得好。 以經驗法則來判斷的話,睡眠狀況越糟的人,越容易錯失人生的良機,也就是說,失眠的壓力會造成工作及家庭等方面的不幸!因此,了解「怎樣睡好覺」是現代人必須重視的一門功課。 順便一提,現代社會幾乎每五個人中就有一個人患了失眠症,其中又有半數嚴重到需要治療的程度,另外根據資料顯示,平均每一百個人中,就有一個人晚上必須服用安眠藥才能入睡。 那麼,到底是什麼原因造成這麼多人失眠的呢? 原因雖然很多,但最主要的就是「壓力」,因為無法排解而形成了失眠症。 睡不好,疲勞與壓力更加無法消除,心情也就更加煩躁。煩悶焦躁在平時表現出來,當然會影響到工作,工作一旦受到影響,就會更加焦慮不安,壓力也就更大,最後便成為嚴重的失眠症。 會造成這種情形的產生,便是因為人們忽視了「睡眠」的重要性,才造成這種悲劇,就像是掉進了壓力的圈套似的,其實這不完全是自己的錯,也很可憐,雖然自己仍汲汲營營的努力工作,但是就因為這一點點的不正常,便走上了不幸的道路…… 因此,本書要介紹大家一個很簡單就能消除壓力,睡得好的健康法。 因為這個健康法,不但對這些人有很大的幫助,而且十分簡單,人人可做。 這是一種在睡覺時進行的健康方法,睡個好覺就能緩解恢復因疲勞和壓力而下降的能量,在睡眠中保持健康。
庫存:4
定價:220 元, 優惠價:9 198
屏幕時代,重塑孩子的自控力(簡體書)
滿額折
作者:(英)妮古拉‧愛德華茲; 青豆書坊; (法)地圖工作室  出版社:上海社會科學院出版社  出版日:2024/05/21 裝訂:平裝
你可能已經注意到了一些警示信號,你9歲的兒子玩電子遊戲越多,就越容易分心和煩躁。你十幾歲的女兒不斷在社交媒體上將自己的生活與他人作比較,然後感到無比沮喪。我們是否應該限制孩子們的屏幕時間?本書作者希米‧康是一位加拿大兒童精神科醫生,她運用最前沿的神經科學知識,解釋了無處不在的電子產品和網絡如何影響著青少年的大腦和行為習慣。在此基礎上,她為父母提供了解決具體問題的有效方法,無論是對抗科技成癮、焦慮、網絡欺凌,還是孤獨感。本書還給出了一個完整的6周6步驟計劃,幫助孩子乃至整個家庭養成健康的科技產品使用習慣,讓孩子們在面對科技產品時可以做出明智的選擇,最大限度地享受科技帶來的好處。不偏激,不矯枉過正,辯證地看待信息時代的利弊是我們要傳遞給孩子的態度。按照本書中列出的解決方案去實踐,你的孩子將學會以健康積極的方式去使用電子產品,這將有助於他們學會應對未來多變的生活。
庫存:1
定價:353 元, 優惠價:87 307
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 40

暢銷榜

客服中心

收藏

會員專區