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2023~2024 (148)
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838筆商品,1/42頁
作者:吳碧娟; 施玟瑄(Odi); 蔡佩真-著; 陳德中-監修  出版社:三民書局  出版日:2024/01/17 裝訂:平裝
臺灣第一本「用寫的」正念引導書正念減壓創始人卡巴金推薦的正念機構,「台灣正念工坊」師資執筆、執行長監修!3階段 X 12個主題 X 52週練習為了自己而寫,也與珍惜的人一起寫──覺察生活每時每刻的奇蹟,寫出你們的幸福正念,一套身心修練系統,幫助我們更全面的理解自身處境、重新看待我們與周遭的關係、找出合適的方法解決困境,從而培育生活的智慧。感覺是一個很難的工具,對吧?但其實,從生活的點點滴滴,包含吃飯、刷牙、搭電梯,都能練習正念;只要帶著正念,每一天每一刻,都有獨特的奇蹟等待我們去發掘。如果你未曾接觸正念,這本手札是一扇探索正念世界的大門;如果你已對正念有基礎了解,這本手札提供了在生活中保溫、深化及擴展的練習機會。將正念落實在生活的每個地方:練習01 品味食物 →「比以前更能嘗到食物的味道了!」練習28 正念抉擇 →「弄清楚自己想要什麼後,做決定不猶豫了。」練習47 正念溝通 →「今天跟不喜歡的人講話,變得有效率很多!」這本手札是一份心意,願能陪伴你,在你探索生命的道路上,提供方向與支持;這本手札是一份禮物,送給自己,送給重要的人,一起寫出你們的正念奇蹟。使用方法1.你可以從第一個練習開始,也可以從最喜歡的練習開始。2.練習時,可以依據引導,自行調整步驟與時長;在每一次練習中,都能找到自己的節奏。3.練習結束後,回顧本週練習過程,再選擇下週你要休息,或是繼續下個練習。在52個正念練習中,你都可以擺脫制式的既定內容,打造最適合自己的正念練習。隨書附贈「正念時光膠囊留言卡」◆由臺灣知名質感文具品牌「一分之一工作室」操刀設計。◆兩張一組,分別記錄正念旅程的開始與結束,讓未來的你見證自己的改變。◆第一張「Before the beginning」:在練習開始之前,留下你對未來的期望、現在的心緒及想法。◆第二張「After the end」:在練習完成後,記錄工作或生活上的改變,或是寫下想對自己說的話,留言給未來的自己。本書特色★臺灣首屈一指的正念機構「台灣正念工坊」執行長親自監修,師資群執筆,結合正念專業知識與自身實踐經驗,做你最溫暖與專業的正念引路人。★將專業理論,化為3個階段實踐;並以52項練習,培養12個行動與態度。從日常的呼吸開始,逐步推展至工作、溝通、社交、家庭。有一天你會發現,一舉一動皆有正念。★絕佳書寫體驗:裸背線裝,完整攤平,寫字不卡卡;特選好書寫、不易泛黃的
優惠:2025國際書展-單79三75
庫存 > 10
定價:420 元, 優惠價:79 331
媽媽的情緒教養魔法書套組(《其實我也好想哭》+《陪讀的刻意練習》)
滿額折
作者:福田花奈絵-著; 楊詠婷-譯; 雙丁麻麻  出版社:三民書局  出版日:2021/12/24 裝訂:平裝
§媽媽的情緒教養魔法書套組§媽媽好,孩子才會好媽媽好了,才有力氣學習更多的育兒知識孩子也能更好的成長養育孩子的過程,家長也在學習,學習處理情緒、學習如何陪孩子唸書……而成長了的家長,也會影響孩子的成長親子之間,其實是一起學習、一起成長的夥伴!《其實我也好想哭:消除育兒焦慮,從學會做自己開始》孩子保持原本的樣子就好。真正需要拯救的是——你自己。這不是一本育兒知識書,而是讓你肯定自我,緩和育兒煩躁感的「魔法咒語」書。對小孩感到煩躁是因為出自潛藏內心的自我否定,並非用育兒知識能解決的。本書根據每種育兒心生煩躁的狀況,提供緩和情緒,「提高媽媽自我肯定感的魔法咒語」。書中也收錄許多可愛的漫畫,讓我們一起學習改變心態,擁有幸福的親子關係吧!★ 日本亞馬遜 4.5顆星好評★ 日本亞馬遜家庭關係類暢銷榜★ 作者以親子教養創辦的Instagram帳號半年內追蹤數增加至3萬多,多則貼文得到超過8000個讚《陪讀的刻意練習:養成孩子自主學習的教養魔法(附夾冊)》「陪讀的最終目的是讓孩子自主學習」這是一段母親與心頭肉的學習之旅,邀您一起透過陪讀,發掘更多學習的可能性在孩子理解學習的意義並從中體會到快樂,進而能夠自主學習之前,家長陪讀是一個重要的階段。本書集結作者陪讀近三年的各種疑難雜症,以及從不同教養書籍中整理出來的「方法集」,以寫信給孩子的方式,融入親子日常對話,溫柔地分享一位媽媽的陪讀心得。本書分別從四個不同面向循序漸進地看待「陪讀」:哲學(陪孩子討論學習的意義)、認知心理學(陪孩子找到學習與記憶的關係)、成功學(陪孩子建立學習習慣)、情緒教養(跟孩子一起處理學習及陪讀中的各種情緒),作者希望能藉由分享自己不同的教養處境,與讀者碰撞出新的火花,以「新視角」重新看待「陪讀」這件事。★ 向孩子明「學習的意義」及「為什麼要學習」★ 實務技巧:寫作業、做筆記的方法、時間管理……★ 家長陪讀的收穫與反思:珍惜孩子的特質、沒有標準教養方程式……★ 精美插圖:重現陪讀實況,讓孩子更能掌握學習狀態★ 原創複習表格:作者根據陪讀經驗設計,輔助孩子更有效率地複習(表格說明旁附空白表格下載QR碼)★ 隨書送《刻意練習國字本》(附空白表格下載QR碼)
庫存 > 10
定價:740 元, 優惠價:85 629
其實我也好想哭:消除育兒焦慮,從學會做自己開始
滿額折
作者:福田花奈絵-著; 楊詠婷-譯  出版社:三民書局  出版日:2021/12/03 裝訂:平裝
孩子保持原本的樣子就好。 真正需要拯救的是——你自己。 這不是一本育兒知識書,而是讓你肯定自我,緩和育兒煩躁感的「魔法咒語」書。 對小孩感到煩躁是因為出自潛藏內心的自我否定,並非用育兒知識能解決的。 本書根據每種育兒心生煩躁的狀況,提供緩和情緒,「提高媽媽自我肯定感的魔法咒語」。 書中也收錄許多可愛的漫畫,讓我們一起學習改變心態,擁有幸福的親子關係吧! µ 日本亞馬遜 4.5顆星好評 µ 日本亞馬遜家庭關係類暢銷榜 µ 作者以親子教養創辦的Instagram帳號半年內追蹤數增加至3萬多,多則貼文得到超過8000個讚 讀者齊聲推薦: 「之前不管怎麼教孩子都不行,現在突然變輕鬆了。」、 「不只是孩子的教育,連夫妻關係都變好了。」、 「不只是育兒中的媽媽,我覺得所有人都應該看看這本書。」 作者IG也有許多媽媽給予熱烈回應: 「變得不再打小孩了」、 「以前老是想死的我開始喜歡自己了」。
優惠:2025國際書展-單79三75
庫存 > 10
定價:360 元, 優惠價:79 284
養心,不走心:煩躁、孤獨、壓力大?你的心傷值得被好好撫平
滿額折
作者:卓文琦; 一塵  出版社:崧燁文化  出版日:2022/04/18 裝訂:平裝
現代社會飛速發展,壓力大到直線飆升?想預防文明病,知人知面,更要「知」自己的心!減少抱怨、去除煩惱,從此擁有知足與超越的智慧當處境不得意時,我們的心最先受到傷害。禪宗有一句話:「束縛生煩惱,解脫即菩提。」束縛自己,解脫自己的,其實都是我們自己。►接受不完美的自己在面對不可避免的現實時,我們要學會坦然接受。對於不可避免的現實,往往愈是逃避就愈顯被動,當你勇敢地迎接現實時,也許現實會被你無畏的氣概所嚇倒。►不斷自省,不斷進步曾子說:「吾日三省吾身。」劉備透過自我反省,認識到自己才智不如曹操,知道要創立一番基業,一定要有能人異士相助,於是禮請徐庶、諸葛亮等謀士,最終建立蜀國政權。由此可見,能夠自發反省,便能排除煩惱,也能自我成就。►獨樂樂不如眾樂樂心存善良,是以他人之樂為樂,樂於扶貧幫困,心中就有欣慰之感。與人為善,樂於友好相處,心中就有愉悅之感。心善之人,光明磊落,樂於對人敞開心扉,心中就有輕鬆之感。►用智慧的心面對財富財富的本身並沒有好壞的性質,關鍵在於你有沒有用一顆智慧的心來面對。當你成為財富的奴隸時,就沒有幸福可言;當你成為財富的主人時,財富就可以增加人生的快樂。►愛情,也有紅綠燈愛有理智的愛,也有荒唐的愛。理智的愛就如同十字路口的綠燈,在它的導航下,你能找到幸福的島嶼;而荒唐的愛情莫過於紅燈,如果你還執意前行,等待你的必然是後悔終生的惡夢。►家庭幸福需要用心經營托爾斯泰說過:「幸福的家庭是相似的,不幸的家庭卻各有各的不幸。」其實,這句名言的背後藏著這樣一個道理:家庭幸福是有規律的。只要你掌握了其中的規律,營造一個幸福的家並不難。►成為自己「心」的主人幫助自己是需要決心和毅力的,並且必須是獨自一人走的路,也是成長的責任。自我療癒永遠是最實用最實在的自保方法,每個人只有充分認識自己才能真正的自由。本書特色:作者有感於現代社會壓力繁重,以致人們心靈困頓無依;透過作者的慧眼及靈巧筆鋒,書寫現代人都應理解、掌握的自我療癒心法。本書沒有多少高談闊論,更沒有誇誇其談,而是作者實實在在從生活、工作、情感的點點滴滴著手,為大家闡述如何自在生活的智慧。
庫存:2
定價:299 元, 優惠價:79 236
餓怒症:掌控飢餓,擺脫煩躁,終結瞎吃的45個最強飲食法則
滿額折
作者:蘇珊・亞伯斯  出版社:時報文化  出版日:2023/10/10 裝訂:平裝
餓怒(Hangry)=飢餓(Hungry)+憤怒(Angry) 在飢餓控制你之前,先控制你的飢餓!「我也不想發火,但是我餓了……」 想必你一定有過「餓到生氣氣」的時候,比如工作太忙,不小心忙過了吃飯時間,肚子空空,就特別容易發火。飢餓的力量會改變我們的情緒。但為何餓過頭或吃太飽都會令人情緒失控?你是真的餓了,還是覺得嘴饞?本書從健康醫學、心理學與科學的觀點,深入探究隱藏在生活中常見的飲食問題——餓怒症,包括以淺顯易懂的方式解釋餓怒,以及對我們造成的影響,像是如何左右我們的心情、破壞人際關係,甚至影響人生決定等。此外,餓怒還會使我們渴望富含鹽、糖和脂肪的加工食品,這類食物能即時提供大量的熱量與味道,但無法滿足身體所需的營養,反而讓人陷入「飽食性悔恨」中。書中提供45種超級實用的方法,教你吃對時間、選對食物、用對方法,遠離餓怒效應,幫助讀者逐步了解並找到適合自己的飲食模式。身為心理學博士的作者,也善用自己「正念」的專業,帶領讀者在進食時能更有覺知,不落入自動導航的無意識進食模式,進而幫助我們將餓怒轉化為開心的情緒。餓怒的解方 破解餓到發飆的密碼。壓力程度、睡眠品質、喝水多寡、糖份攝取……等因素,都會影響你是否因飢餓成怒而盲目瞎吃。 讓用餐環境改變你的食慾。留意自己在哪裡最容易感到餓怒,同時傾聽體內的飢餓信號,提醒自己是否只是因為周圍的人都在吃東西,你就放任自己也跟著狂吃。 你的餓不是真的餓。學會辨別是「肚子餓」還是「心理餓」。當我們一心想要吃到美食時,反而會不自覺陷入餓怒中。 壓力越大,要吃得越健康。精神不濟時,我們通常會喝咖啡或吃含糖食物來提神,但如果體內的鐵含量不足,這兩種食物都不會有任何幫助。其他如維生素D、鎂、肉桂等不同元素,也對身體各有益處。 從正念飲食開始,改變你的生活習慣。覺察自己如何吃、為什麼吃,比吃什麼更重要。即使是看起來微不足道的進食行為,比如拿起叉子、選擇座位、咬一口前先停頓一下,或慢慢吃,都對飲食體驗有很大
庫存:2
定價:420 元, 優惠價:9 378
圖解壓力紓解大全:消除焦慮與煩躁的100個科學方法
滿額折
作者:堀田秀吾  出版社:春天出版國際  出版日:2023/10/20 裝訂:平裝
史丹佛大學、牛津大學、哈佛大學各大名校研究成果集結成冊經過100%充分證實消除焦慮與煩躁的科學方法.憤怒生氣的時候馬上左手緊握拳頭.焦躁刷牙能消除大腦疲勞.壓力抬頭看著藍天能降低壓力荷爾蒙……「對抗壓力的方法」就是身體傳送什麼訊息給大腦身體的活動會影響到心理層面的活力。不是感覺提不起勁所以人不想動,而是身體沒有活動,連帶影響到心理感受不到活力。大腦平時被包覆在頭骨裡,什麼也看不到,只能從身體接收到外界的訊息。因此,對抗壓力的方法,簡單來說就是身體傳送什麼訊息給大腦。本書網羅了來自世界各大名校的智慧結晶,彙整了經由科學研究證實有效果的100個恢復大腦活力的方法,請各位務必要嘗試看看。本書透過具體的「行動」方法,教各位如何消除焦慮、煩躁等壓力,擁抱充滿活力的健康生活。不僅如此,內容中介紹的這100種方法,都是從全世界的科學研究中篩選出來,經證實確實有效的方法。本書的目的是提供具體的知識和方法,讓大家在這個充滿壓力的現代社會中,能夠保持健康、活力的心理。大家可以挑選自己感興趣、喜歡的方法來嘗試,一個一個慢慢試,覺得適合自己的,就持之以恆地做下去,把它變成生活習慣的一部分。請大家一定要多方嘗試,從中挑選最適合自己、效果最好的方法去落實。期盼每個人都能夠健康、充滿活力地擁有幸福的生活。
庫存:5
定價:380 元, 優惠價:9 342
Z世代員工解析大全:消弭鴻溝才能擺脫煩躁
滿額折
作者:平賀充記  出版社:楓書坊文化  出版日:2024/03/05 裝訂:平裝
~帶新人帶到自我懷疑?~由資深人力顧問揭示新世代心聲,找到無壓力的跨世代平衡相處之道!【本書特色】◎40個職場情境劇,迅速瞭解年輕員工的「真實心聲」!◎清楚解析年輕員工的思想源頭,提供改善職場關係、增進工作效能的最佳解!◎書末追加5招和年輕員工拉近距離的小撇步,掌握新世代的「用人」法則!身為公司前輩或主管的你,在與年輕員工相處的時候,曾經因為這些事感到焦躁、煩悶嗎?□ 覺得對方容易受到打擊、無預警離職□ 必須從頭到尾解釋一遍才會懂□ 需要人說一步才做一步□ 同一件事說了好幾次,還是沒改善□ 總是把生產力和CP值掛在嘴邊□ 對方只要在家上班,我卻要進公司□ 只想用信件聯絡公事,不願意以電話溝通每天面對這些層出不窮、甚至讓人火大到想大聲怒吼的事情,卻因為怕被扣上「職權騷擾」、「恐怖前輩」、「老頑固」等惡名,只能默默吞下所有怨言,並扛下所有無法放心交託新人的任務,日復一日累積的煩悶和疲累不斷濃縮,某天可能就因一件小事理智斷線⋯⋯不管哪個時代,前輩永遠對「現在的年輕人」感到不解。近年來,雙方的代溝更是不斷加深,不少人被年輕員工搞得焦躁又煩悶,甚至忍不住開始自我懷疑:「是我說得不夠清楚嗎?」「是我自己個性太認真嗎?」本書以常見的職場情境為例,翻譯各情境下Z世代年輕員工的「真心話」,清楚剖析造就年輕員工新思維的時代背景,讓我們瞭解自己與年輕員工的想法落差,最後提供與新世代共事的相處之道,幫助前輩與主管擺脫「溝通無效」的職場壓力。創造能夠好好相處的職場,才能正確發揮年輕員工的潛能,讓新人有伸展舞台的同時,也讓自己能工作得順利又輕鬆!
庫存:5
定價:380 元, 優惠價:9 342
如何馴服一頭野象:改善焦慮煩躁、提升專注力的每週正念練習(簡體書)
滿額折
作者:(美)簡‧肖森‧貝斯  出版社:華夏出版社  出版日:2021/12/31 裝訂:平裝
正念訓練是指有意識地覺察當下的一切,但是對當下的一切不作任何評判。以往人們認為練習應該獨立專門找個僻靜的地方。本書解決了“如何才能將正念練習融入到每天的生活中”這個問題。本書提供了53個日常生活的簡單練習,每周一個主題,用溫和的方式提醒自己練習,比如有覺知地進食、一段時間內與媒體絕緣、留心樹木、感受自然、像海綿一樣傾聽他人說話、開車時注意身體動作和車的聲響等等。在她的幫助下,正念練習成為通往內心平靜的一扇強大而愉快的大門,變成我們每個人都能觸及的方法。佛陀把心念不斷涌起不受控制的心比喻成一頭橫衝直撞的野生大象,而馴服野象就意味著讓奔涌的念頭止息住。這即為本書題目的來源和意義。作者教導大家用正念保存能量,讓頭腦在當下休息,改善焦慮煩躁情緒,給自己內心和環境帶來平靜,創造與自我和他人的親密關係。
庫存:1
定價:354 元, 優惠價:87 308
一筆一劃,減壓正念筆記:每天5分鐘,消除煩躁、走出迷惘、重獲自信,找回真實自我的書寫魔法一筆一劃,減壓正念筆記:每天5分鐘,消除煩躁、走出迷惘、重獲自信,找回真實自我的書寫魔法
滿額折
作者:木蔵Shafe君子; 荻野淳也; 正念領導力機構  出版社:木馬文化  出版日:2023/02/01 裝訂:平裝
每天1個指引,給上班族、企業主管、社會人士的正念思考訓練正念書寫是美日企業廣為採用的員工進修課每天五分鐘,手寫正念筆記培養新習慣,提高自我意識,達到工作與生活平衡「說實話,每天都很忙,忙到連苦惱的時間都沒有。」「雖然心裡有些鬱悶和疙瘩,要是不斷煩惱這些事的話,每天的工作都做不完。」「雖然想更加充實工作的內容和提高生活的品質,也知道繼續這樣下去可能會有點糟,但是現在沒有精力去考慮未來的事情。」現實中,應該有不少人抱持上述的想法勉強過日子。本書作者向這些對生活與工作感到疲憊的人提議:一天五分鐘就能完成的正念筆記,可以幫助大家改善現況。正念筆記是一種書寫冥想,用書寫來回答問題。不僅方法很簡單,還有以下的成效:.強化免疫力、改善睡眠.減輕焦慮、增強抗壓性.提高專注力、提升表達能力「正念」是身心完全放鬆,專注在眼前事物的一種狀態。「正念書寫」是覺察當下自身的狀態,並寫成文字。只需有紙筆就可以在任何地方、任何時刻付諸行動。「書寫」的強大效果:1透過所花的時間達到深入的洞察人們表達心中感受的方法大致有三種:「直接在腦中思考」、「使用電腦輸入成文字」,和「動手書寫」。這三種方式當中,速度最慢的就是動手書寫。當我們思考某件事,如果光是以腦袋思考,由於速度過快,答案容易陷入某種慣性思維。如果能刻意以手寫下來,無法迅速得到答案,反而能令我們思索「事情真的是這樣嗎?」、「我真的這麼想嗎?」,因此達到更深入的洞察。2動手寫字能讓大腦認清什麼才是最重要的訊息在腦和脊髓連接的腦幹,有一種名為「網狀活化系統」的構造,它就像一層濾網,具有挑選必要資訊,只傳達必要內容的功能。動手書寫能夠讓大腦這個結構更活躍,更確實釐清資訊。如何撰寫正念筆記:1以3次正念呼吸作為暖身。2閱讀指引後,把想法寫下來。3書寫時間基本上為5分鐘。4寫好以後,再次閱讀所寫的內容。5接著以記號標示書寫後的心情。貼心設計:1穿線膠裝,寫字時可充分攤平2紙張不透光3正念指引與書寫頁面2和1,重量輕,方便攜帶每天五分鐘.只需幾個簡單的步驟,在繁忙的生活中,也更容易持續下去。希望大家能運用正念筆記,認識自我,讓工作與生活不受情緒影響,並打造正向體質,全面提升專注力、工作表現,擁有美好豐富的生活。
庫存:2
定價:360 元, 優惠價:9 324
從未來寫回來的逆算手帳:利用「想像願景→計畫→行動」的反推習慣,讓你目標不失焦、心情不煩躁、做事不拖延
滿額折
作者:小堀純子  出版社:采實文化  出版日:2019/08/29 裝訂:平裝
★ 日本一萬人親身實踐後,都極力大推的逆算手帳法 ★逆算手帳創始人結合「逆算思考」和「手帳術」,利用反推習慣,提高計畫的達標率,讓目標明確,消除焦慮,內心充滿踏實感!★ 網路討論大熱門的超人氣手帳★ 攻占日本亞馬遜手帳類暢銷榜第1名★ 2019年日本東急手創館手帳類銷售第1名★ 2018年日本手帖會「手帳總選舉」第1名沒想到,以下這些事都能靠「逆算手帳」實現──.成功轉職,提升自我實力.控制心理壓
優惠:采實文化全書系
庫存:2
定價:330 元, 優惠價:79 260
要命的頭痛可預防-不再暈眩、耳鳴,情緒不煩躁:遠離誘發因子,根除腦過敏症候群,預防與對症緩解頭痛不適
滿額折
作者:清水俊彥-監修  出版社:健康你好  出版日:2019/01/30 裝訂:平裝
小心!止痛藥越吃越痛,無法根治「頭痛」又傷胃,吃壞健康!研究指出,台灣約有10萬人天天頭痛。而女性罹患頭痛的比例,高達70%以上!美、日國際權威腦科名醫:用對方法,頭痛都能預防,有效改善90%不適!特別收錄◎10大訣竅,頭痛對症應急緩解◎腦過敏症檢測表◎安定大腦食材清單★以下身體狀況都可能是頭痛前兆,將會嚴重危害健康!►反胃►腹瀉►耳鳴►手腳發麻►心情鬱悶►情緒煩躁►失眠►聽力減弱★輕忽4大類型頭
優惠:方言文化全書系
庫存:4
定價:290 元, 優惠價:79 229
平凡是真,平淡是福
滿額折
作者:潘瑞和-編著  出版社:大拓文化  出版日:2019/03/04 裝訂:平裝
肚子餓了的時候,有一碗熱騰騰的拉麵放在你眼前,幸福。累得半死的時候,撲上軟軟的床,也是幸福。哭得要命的時候,有人溫柔地遞來一張紙巾,更是幸福。生命在閃光中顯出燦爛,在平凡中顯出真實!最完美的產品在廣告裡,最完美的人在悼詞裡,最完美的愛情在小說裡,最完美的婚姻在夢境裡。不完美才是真實,不完美也是一種幸福。都市的喧囂,慾望的膨脹,情感的迷失,讓人不由自主地煩躁、苦悶。我們無法撥開世上塵氛,也無法消卻心
庫存:1
定價:250 元, 優惠價:9 225
思考馬達:從生活到工作,4步驟高效運用你的大腦
滿額折
作者:曾培祐  出版社:遠流  出版日:2023/06/29 裝訂:平裝
讀了很多書卻總是抓不到重點? 搞定工作管理、目標規畫或親子關係, 好好想就對了! 我們人生中總是需要不斷地做決定,面對這樣的時刻通常會說「讓我想一想……」,但我們其實可能不知道自己究竟在想什麼,甚至愈想愈煩躁,最後草率做出決定。 其實,只要啟動思考馬達四步驟,許多困惑難解、挫折不安的情緒或問題便能獲得解方,讓困境撥雲見日,四步驟包括: 提問→搜尋→結論→輸出 本書透過淺白的說明和豐富的實例,拆解思考馬達每個步驟的細節;同時找到無法啟動思考馬達的原因,帶領你有效移除、順利運轉;最後將這套方法實際運用在生活和工作中,並且引導身邊的重要他人也啟動思考馬達,一同做出重要決定,優化人生。 你的人生是否經常卡關?工作總是不盡人意?學會這套思考方法, 你會發現生活變得更美好、工作更順利! ★★聰明推薦★★ 瓦基|「閱讀前哨站」站長 江宏志|「無憂花學堂」創辦人 宋怡慧|新北市丹鳳高中圖書館主任 李儀婷|親子溝通專家 周震宇|聲音訓練專家 林育聖|「文案的美」負責人 胡展誥|諮商心理師 趙胤丞|企管講師、顧問、作家 歐陽立中|「Life不下課」主持人 蔡淇華|臺中市立惠文高中圖書館主任 鄭俊德|閱讀人社群主編 讀著《思考馬達》時,好幾次拍案叫絕。為什麼大學教育……沒有這樣的學分可以修習? ──江宏志|「無憂花學堂」創辦人 思考力是日積月累的刻意練習,也是AI時代無法被取代的關鍵能力。 ──宋怡慧|新北市丹鳳高中圖書館主任 有了這本書,是時候打響我們的馬達,啟動我們的思考,創建新的腦神經迴路,打造新生活。 ──李儀婷|親子溝通專家 翻開這本書,就像是聘請一位鍛鍊思考的教練隨身在側。 ──胡展誥|諮商心理師 讀完這本書,你將理解到思考的力量,如何為你的生活帶來全新視角。 ──趙胤丞|企管講師、顧問、作家 如果說我這十年創造了點成績,祕訣真的都在《思考馬達》這本書中! ──蔡淇華|臺中市立惠文高中圖書館主任 《思考馬達》讓我們學會把AI的能力,內建到大腦中。 ──鄭俊德|閱讀人社群主編
庫存:4
定價:380 元, 優惠價:9 342
【超完整】減醣控醣大百科
滿額折
作者:水野雅登  出版社:邦聯文化  出版日:2020/08/05 裝訂:平裝
減醣控醣的7大重點+弱‧中‧強不同等級的健康減醣提案+提升減醣效果的吃法+118道減醣版料理+308種食品含醣量指南=全力支援你的醣質OFF生活\只要減醣就能/✓恢復年輕:改善髮質、改善肌膚問題、預防老化✓變窈窕:健康瘦下來、變得不容易發胖✓變健康:預防糖尿病、預防動脈硬化、獲得優質睡眠✓提升工作表現:變得不易疲勞、飯後不容易想睡、不容易感到煩躁、提高抗壓性近年來減醣飲食成為眾人的矚目焦點,開始實
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擺脫被操控的人生:學會拒絕,遠離想控制你的人
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作者:Joe  出版社:世茂出版社  出版日:2023/03/03 裝訂:平裝
一本教你如何保護自己不再被他人牽著鼻子走的書~~你常常無法拒絕他人的請求嗎?常常因為他人要求去做一些你並不想做的事嗎?常常回過神來才發現自己完全被對方牽著鼻子走嗎?原來拒絕他人及保持距離感並不難?也有人建議,如果討厭對方,離開就好了,但人際關係並沒有那麼簡單。職場的人際關係、媽媽友、親戚間的來往等,有些對象是你想離開也離不開的雖然沒有想要被所有人喜歡,但若是被某些人討厭了,也是會很困擾的。本書將教給你43種方法,讓你在拒絕時不會給對方留下壞印象,也不再和那些會擺布自己有更深一步的交往每項方法都很具體、簡單、易懂,請從你能做的地方、喜歡的方式開始做起書中介紹的拒絕方法當下馬上就能做,而且能切身感受到真的有效!從現在開始改變你被牽著鼻子走的體質吧! 總是被要求幫一些自己不是很想幫的忙 朋友總是約你去一些你不想去的行程 有人總是跟你說一些會讓人不開心的話讓你很難過 總是有人會傳給你一些讓你看了很煩躁的訊息 總是被推工作。 討厭卻被糾纏不休的邀請。 即使不想,也不知道該怎麼拒絕。 只要有人來找就害怕……。這本書,獻給有以上困擾,卻始終無法拒絕、擺脫的人。其實,所有「容易被耍得團團轉」的人,都有一個共通點。那就是「太過敞開自己的心扉」。一直「敞開自己的心扉」,會讓我們的心毫無防備,能和身邊的任何一個人產生連結。正因如此,才會受到脅迫與控制。這種狀態一般就稱為「被耍得團團轉」。那麼,該怎麼做才能讓我們不再被操弄,能夠用自己的意志打開、關上心扉呢?改變「言行舉止」來守護你的「心」把「自己的心」和「自己的言行舉止」分開想成兩種不同的東西,時而將兩者聯動、時而分開的技巧,可以讓你的人生戲劇性地變輕鬆又豐盛。書中將會介紹到許多具體的技巧,像是「假裝認真聽」「用眼神而非用聲音來交流」「一個勁兒地肯定對分」「表示自己雖然理解,但不會被說服」等,告訴你為了自己的「心」,你應該做出什麼樣的「言行舉止」。這樣的技巧,所有人都能學會,就請放鬆心情地學習吧。而且這本書會教你如何避免給那些想操縱你的人留下壞印象,同時避免他們進一步介入你的生活。從認知到行為模式,從你認為自己能做到的開始就好!只要掌握書中提到的那些小訣竅,你被他人耍得團團轉的情況將會就此改變。真情推薦律師娘 林靜如臨床心理師 洪仲清(依姓氏筆
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喜歡上纖細的他(全)
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作者:猿和香ちみ  出版社:長鴻出版社  出版日:2024/05/08 裝訂:平裝
對於容易受他人情感和心情影響的HSP.雪長而言,美髮師是他的天職。他就像往常一樣,一邊察言觀色,一邊工作著,而剪刀研磨師.鐵臣卻對他說〝你這樣看了就令人煩躁〞―…?
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正念悠遊跑:享受取代忍受 跑步不再需要意志力
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作者:張世傑  出版社:張世傑  出版日:2022/06/06 裝訂:平裝
正念悠遊跑Easy Jogging–常照(跑)3.0,悠遊慢跑救健保一、心法悠遊取代優秀享受不必忍受跑步不再需要意志力1、跑步無法持續的原因大家都知道運動的好處,最好能夠終身運動保持健康,但是有在運動的人好像不多,為什麼運動那麼好卻很少人在做?因為大部分的運動都太累了!太喘!太酸痛了!但是運動又不是「選總統」,為什麼要痠腫痛?如果運動也能和喝咖啡、追劇一樣輕鬆享受,會不會有更多人來運動呢?2 、全新的運動觀念正念悠遊跑就是一種全新的運動觀念,只要身心放鬆、覺察當下、找到不累點,就可以一直跑下去,很容易跑上癮,養成長久的運動習慣。3、不受天氣和疫情影響而且最棒的是在家也可以跑,所以完全不受天氣和疫情影響。4、慢跑補膝蓋但是跑步不是傷膝蓋嗎?如果跑太快、跑太久當然會受傷,但是不跑步膝蓋也會退化,正念悠遊跑動得剛剛好,不僅不傷膝蓋而且補膝蓋,好多跑友的膝蓋越跑越舒服,越跑越有力,全身氣血暢通,比走路更有效。5、正念調心正念悠遊跑也可以調整心情,心情不好,壓力大去跑會變好,有人跑完就自動少駡人,被人欺負敢表達了,憂鬱症改善很多,還有人跑步時出現好多靈感,越來越樂觀有自信,慢慢發現人生是彩色的。所以正念悠遊跑是一種同時幫助身心健康的運動。二、跑法放鬆身心、覺察當下、找到不累點、一直跑下去還有其他具體的跑步指導詳見書中說明。三、學員心得經過推動近兩年,學員的跑步見證如下1、對跑者「身體」的效益依序是:白天精神變好、心肺耐力增加、身體較輕盈、睡眠改善、冬天較不怕冷、比較會流汗、爬樓變有力、減重、膝蓋變好、排便正常、肺活量變大、肩頸痠痛改善、消化功能變好、腹部緊實、小腹變小、胸悶改善、腳踝關節變好、記憶力變好、改善疫苗副作用、鼻子問題改善、皮膚問題改善、貧血和高血壓改善、髖骨痛改善、胸部緊實、靜脈曲張改善、高血糖改善、高血脂改善、臀部變小、足底筋膜炎改善、頭髮變多變黑、粗腿變細、視力改善、長短腳改善、受傷較快回復、核心肌群結實、性功能變好、聽力變好、減藥、肝功能改善。2、對跑者心情的助益依序是:人生更樂觀、減少煩躁心更寧靜、更喜歡自己、更有自信心、專注力提升、減少焦慮、更善待寬容別人、改善憂鬱變開心、更有挫折容忍力、更有靈感創意、被欺負敢表達。四、結語多跑一步,就遠離醫院一步;多流點汗,就老得更慢。國人平均不健康餘年是8.4年,這不健康的8.4年中,整天活在病名和檢驗指數的恐懼之中
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1週2食材,讓心不發炎的解憂飲食:心好累?讓「調身也調神」的食療習慣為你去煩、除勞、免疫吧!
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作者:大久保愛  出版社:仲間  出版日:2020/06/24 裝訂:平裝
心也會營養不良?倦怠.煩躁.鬱悶.焦慮……就用飲食來擊退!日本暢銷 7 萬冊【西醫營養 × 中醫調理 × 腸道保健 × 心理調適】【4季.12個月.52週】全年度身心養護提案營養的缺失、發炎的症狀、季節氣候的變化,都會對我們的心造成壓力,引發情緒適應的問題。從每日的飲食與作息著手,供給心所需要的能源,以與生俱來的力量,找回「神采奕奕的自己」!佳評推薦(按姓名筆劃序排列)吳宏乾 養生教授李旻珊 身心
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遠離慢性疲勞!消除疲累大百科:睡眠、飲食、習慣、工作、壓力,讓你整天不累的70個妙招
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作者:工藤孝文  出版社:高寶國際  出版日:2020/09/02 裝訂:平裝
日本名醫傳授的營養行動學裝死、聊天閒扯、喝啤酒都是絕佳解累祕招!放鬆大腦,減輕自律神經負擔從此好睡、好吃、無壓力,身心都輕鬆你有這些困擾嗎? 上下樓梯會喘 睡了很久還是無法消除疲勞 明明在減肥卻仍停不了暴飲暴食 常常為頭痛、暈眩煩惱 心情煩躁睡不好 累到一根手指都動不了→只要符合上述任何一點,就該來了解消除疲勞、身心變輕盈的祕
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髒兮兮國王
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作者:嚴凱信  出版社:小魯文化  出版日:2021/05/01 裝訂:精裝
髒兮兮國王全身髒兮兮,身體越來越癢,心情越來越煩躁,甚是動不動就對大家亂發脾氣。大臣想盡辦法要讓國王開心,找來累乎乎和酸溜溜表演絕技,卻適得其反,反而讓國王越來越不開心,這該怎麼辦呢?《髒兮兮國王》有趣的故事情節,巧妙地運用生動細緻的繪圖,讓大小讀者彷彿置身髒兮兮王國,感受國王情緒的波動,並跟著全民一起總動員,尋找幸福快樂的方法。快樂到底在哪裡?其實就在每個人的心裡!從自身做起,先把自己打理得乾淨
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