どこでもできるはじめての瞑想

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瞑想的極致：奇蹟的神祕體驗

作者：大川隆法 出版社：台灣幸福科學 出版日：2021/12/01 裝訂：平裝

「我認為人們要追求幸福，瞑想雖非屬積極，但可謂是重要的方法之一。」活於世間之人，皆背負著很大的障礙。這是因為，人在為了滿足肉體的各種需求時，容易忘記心靈世界的存在，忘記自身的靈性本質。為此，佛神以慈悲為懷，賜予人們透過調和己心的方法，以便與靈界進行交流。其中最有效的方法，即是「瞑想」。對於瞑想來說，最重要的即是如何調和己心、調整心的波動與波長。若要體會瞑想的極致，就必須用擺脫三次元世界的眼睛來觀察自己、靜觀世界。假如能夠掌握如此關鍵，定能幫助你開拓偉大的前程。本書從瞑想的本質，瞑想的效果，乃至於瞑想的方法，以及瞑想時應注意的事項，皆有詳盡的說明。幫助讀者更容易理解何謂瞑想，又該如何實行。 瞑想具有什麼樣的效果？1.為人們解除世俗的各種心神憂慮、煩惱、不安。2.人們可從瞑想中學到「幸福感」真正的意義何在。3.人們能夠確立和掌握自己人生方向的主體性。 瞑想分成哪些種類？1.保持心靈和諧的瞑想法：自古以來有「無念無想」之說，這是指藉由排除世俗雜念來調心，進入一種什麼都不思考的狀態，讓安穩與和諧充滿身心。在現實中，大多數人整天腦海裡不斷出現各種念頭與想法，並受其牽制，導致思緒混亂、身心不安。2.持目的性的瞑想：也就是觀想具體意境之瞑想法。例如，在這類瞑想中有「反省的瞑想」。所謂「反省的瞑想」，即是將自己內心的陰影一一化解，抱持著此目的進行瞑想。此外，還有「光的瞑想」、「幸福的瞑想」等等，也都是持有一定目的性的瞑想。3.直接與靈界進行交流：在某種意義上，瞑想者能夠體驗「幽體脫離」（靈魂出竅）。雖然人在世間持有著肉體，卻能體驗靈界的實相，或高級靈降臨己身，在這種瞑想中能夠獲得如此體驗。

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2.

改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化

作者：加藤史子 出版社：幸福文化 出版日：2021/01/20 裝訂：平裝

★掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習。★消除壓力、不安、疲勞，使你隨心所欲掌控心靈，實現夢想。1天3分鐘就能「改變人生」。★賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。不用坐禪，更不需要特別場所，搭車期間也能做，且效果立現，隨時隨地都能想做就做的冥想法。摒除壓力來源的雜念，將帶來驚人的成果，讓你每天都有「好事降臨」！ #冥想具有足以讓人生劇戲性改變的力量

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3.

行動冥想：擺脫不安與煩惱，隨時隨地享受獨處的靜心術

作者：白取春彥 出版社：高寶國際 出版日：2021/09/29 裝訂：平裝

《超譯尼采》作者教你瞬間改變自己世界的方法！消除人生中的不安與人際關係的煩惱，讓你一年365天都充滿幸福感。覺得自己被束縛但又無處可逃，也無法克服現狀……本書獻給因為「世俗的正確性」而感到痛苦的你。在每一天的日常裡，我們總是忙著觀察別人的行為舉止，卻完全不了解自己的身心狀態。但透過行動冥想的各個技術，就能找到脫離這種泥沼，發現真正的自我的方法。 不思考、不判斷，單純看著眼前的事物&

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4.

開始冥想吧！：15分鐘，讓身心重回平衡，擁抱零焦慮生活的輕冥想

作者：宝彩有菜 出版社：商周文化 出版日：2022/06/16 裝訂：平裝

迎接平靜，學習與自己獨處。隨時隨地，誰都做得來的冥想入門。日本知名冥想家獨創的「15分鐘輕冥想練習」，拭去腦中雜念，消除心靈倦怠感、釋放家庭工作壓力……讓你身、心、腦神清氣爽、煥然一新！Michelle Chu 《正念陰瑜伽》作者｜RuRu（蔡佩茹）專業瑜伽老師____聯合推薦冥想是「最簡易的頭腦整理術」，也是「最有效的身心充電法」！生活中，經常感覺心情煩躁、悶悶不樂或焦慮難安嗎？工作時，老是被繁瑣人事壓得肩膀沉重、嘴角下垂、眉頭緊鎖出皺紋來……付出超多時間心力，效率卻始終低落？只要透過15分鐘的輕冥想練習，進入「不思考任何事」的狀態，讓混沌雜亂的大腦獲得休息與恢復，隨即擁有身心放鬆、頭腦清晰的驚人改善！【冥想好處說不完】◆可安穩並優化心靈狀態．不再心煩意亂、鑽牛角尖、焦慮難安．變得笑口常開、個性開朗．煩惱減少了、抗壓性增強◆讓緊繃僵硬的身體放鬆．練習腹式&丹田呼吸，氣血循環變順暢．改善夜晚輾轉反側情況，舒心好眠．肩頸僵硬、腰背痠痛情況減少．體內臟器規律運作，消化吸收能力變強◆活化頭腦並強化各項功能．提升專注力、理解力，工作效率加倍．記憶力增強，學習能力跟著變好．判斷力&洞察力更加精準敏銳．企劃力、人際交涉各方面靈活展現◆本書為2015年出版之《開始冥想吧！：洗滌心靈，消除雜念，找回屬於你的美好生活》改版。

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5.

瞑想法的神秘力

作者：陳嘉和譯 出版社：大坤書局 出版日：2005/08/30 裝訂：平裝

本書分為四個章節，第一章?激起你潛在能力的冥想法、第二章?令人吃驚的秘密一日只需實行十五分鐘、第三章?何謂是自己願望的阿賴耶識、第四章?這是完全的新自我，四章內容豐富，帶領你進入冥想的世界。

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6.

六喜納戶戶啟瑞：客話詩集

作者：劉明猷 出版社：唐山 出版日：2022/02/12 裝訂：平裝

一坵山田滿園懷念月光山猴仔鰱鯉羌仔　《六喜納戶戶啟瑞：客話詩集》為劉明猷之第六本客語創作文集，進入客語詩文世界的第四本百首詩集，時值新冠疫情為患，正好讓作者的「北孫．南送」至父祖輩留置的「一坵山田」渡個太平假，邀讀者一起在月光下瞑想不知隱匿在何處的山猴仔、鰱鯉、羌仔。作者在書名上相當具有巧思，一杯淡茶、雙堂屋、三層山、鴨四妹、五福臨門、六喜納戶。

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7.

仙道術遁甲法

作者：吳奕群編譯 出版社：品冠文化 出版日：2017/11/01 裝訂：平裝

內容簡介本書是利用自創的瞑想盤，成功地將以往被視為謎團的某些仙道術，復甦於現代。所謂「仙人」，想必己是眾所周知，不過，有關仙術的世界，至今除了文學之外尚無任何專論。理由非常簡單，只因為仙人之術過於光怪陸離，仍是個謎。仙人術神奇之處大致如下：出神術--同時使自己出現在兩個地方以上的法術。可是說是一種分身術。隱形術--使形體消失在空間的法術，亦稱為遁甲術。變化術、變身術--改變成各種姿態的法術。如老人變年輕人、男變女、人變獸等同時把物體改變成其他形狀的法也包括在此列。空中浮遊術、飛行術--能浮在空中或在空中飛行的法術。不僅是身體浮遊而上，也有以騰雲駕霧或騎龍等方法氣象制御術--自由地呼風喚雨等有關控御天氣的法術。與此類似的還有造成地雲，控制水、火的法術。地脈吸引術--把遠處景物拉近眼前的法術。即類似現代語所謂的千里眼或預測。

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8.

隨時隨地都能做的輕冥想練習：從生活小事鍛鍊身心思緒，擁抱｢無思考｣零焦慮的好生活

作者：宝彩有菜 出版社：商周文化 出版日：2013/09/10 裝訂：平裝

集中→察覺→放下，三個動作就能收拾雜念，達到無思考的境界…… 冥想就和每天刷牙一樣簡單，只要稍加練習，誰都做得來！通勤、工作空檔、做家事、散步時……利用零碎時間，隨時隨地都能做的簡單冥想入門。「鑽牛角尖」是放不下執念，才陷入後悔與怨懟迴圈，「焦慮」都是一些小小的不滿、恐懼、擔心所組成，緊張的情緒造成腰肩痠痛、偏頭痛等症狀層出不窮……只要持續做冥想，就能讓頭腦澄澈，消除身心不適！冥想是最簡

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9.

每天1分鐘！世界一流人才都在學的「覺察力工作術」：Google、Apple、麥肯錫…等一流企業菁英沒告訴你的最強

作者：吉田昌生 出版社：時報文化 出版日：2018/05/16 裝訂：平裝

1分鐘，可以做到什麼？可以提高專注力、加速思考、不斷創新…Google、Amazon、Apple、麥肯錫等知名企業及經營者都在學的嶄新好習慣！什麼是「覺察力」？就是察覺到「當下此時此刻」的情緒、感受，且不加以評斷。它能幫助你維持在最佳狀態，快速看清問題，找回人生掌控權！如果你…… 每天都被工作追趕，在焦慮與憂鬱中度過 習慣自我批判，把對不起、抱歉、不好意思掛在嘴邊&n

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10.

心靈瑜珈：一天一冥想

作者：寶彩有菜 出版社：楓書坊文化 出版日：2014/10/03 裝訂：平裝

「專注、感知、放下」，10分鐘の心靈整理術源自印度古老智慧，呼吸、感知⋯啓動專注意識，探尋寧靜的力量 ◎什麼是冥想？古印度將心靈和身體的休養稱為「yoga」，冥想為yoga的支派，它既不是「修行」，也不是「開悟」，而是一種「停止思考」的行為，也是讓腦內變得清爽乾淨的整理術。 ◎為何人們需要冥想？人的意識並不擅長「休息」和「整理」，於是時常被從四面八方湧入的思緒擾亂，冥想教導人們像眺望雲朵般「遠觀」

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11.

阿德勒談心理02：團體治療與冥想

作者：野田俊作 出版社：楓書坊文化 出版日：2017/07/25 裝訂：平裝

「選擇自慚形穢、在意他人眼光、被情緒綁架等不自由的生活方式，全是我們自己心甘情願、自導自演的。」日本阿德勒心理學學會第一屆會長．野田俊作Ｘ超越心理學界五十年，最早實施「團體治療」第一人阿德勒，教你用「團體治療與冥想」解決人生課題，全心全意接受真正的自己。【名人推薦】◎大人學、專案管理生活思維創辦人姚詩豪、張國洋◎快樂大學創辦人熊仁謙【本書特色】◎日本亞馬遜5顆星至高好評，19

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12.

佛陀教你不煩惱：鍛鍊心靈冥想法，讓你擁抱快樂、幸福一輩子

作者：蘇曼那沙拉 出版社：野人文化 出版日：2013/10/01 裝訂：平裝

壓力大、常煩惱、不快樂、愛生氣嗎？很努力卻得不到幸福和成功嗎？只要每天三分鐘、持續三週，佛陀悟道法，讓你掌握成功、幸福一輩子！NO.1 暢銷日本˙智慧心靈良帖！★隨書贈《日日幸福祈願箋》天天唸，天天幸福★★隨頁精選《不煩惱智慧小語》時時翻讀、時時記得要幸福★-----------------------------------------------------------------

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13.

圖解7種不被情緒綁架的煩惱整理術

作者：有光興記-監修 出版社：今周刊 出版日：2018/11/01 裝訂：平裝

◎本書3大特色‧圖解基本原理和做法，原來冥想這麼簡單‧拆解冥想步驟，第一次整理煩惱就上手‧冥想失敗檢核表，消除你的所有疑難雜症◎持續正念冥想，拋開過去總是想太多的自己，你可以……‧提升工作專注力‧改善人際關係‧發揮自我潛能‧從負面情緒中解脫‧獲得安穩睡眠你是否總為負面情緒所苦？利用正念冥想整理腦內的各種繁雜思緒，煩惱自動退散！日本臨床心理師傳授7種簡單冥想，隨時隨地都能做，從此不再被壞心情綁架。◎

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14.

改變人生的冥想套書（共二冊）：《改變人生的冥想習慣》+《走出困難的冥想習慣》

作者：加藤史子 出版社：幸福文化 出版日：2022/03/30 裝訂：平裝

★★★年度必讀․改變人生冥想套書★★★☆國際成功人士都在進行的冥想法。☆透過每天幾分鐘的練習，就能看見改變人生的力量。☆即使身陷困難、不安、憂慮中，也能幫助你看見嶄新的未來。 ●《改變人生的冥想習慣：每天3分鐘練習，找回自癒力，看見強大的變化》內容簡介▃掃描QRCODE，每天隨著聲音引導進行冥想練習。▃消除壓力、不安、疲勞，使你隨心所欲掌控心靈，實現夢想。1天3分鐘就能「改變人生」。▃賈伯斯、比爾蓋茲、女神卡卡、妮可基嫚及李察吉爾都身體力行的成功人生冥想法。不用坐禪，更不需要特別場所，搭車期間也能做，且效果立現，隨時隨地都能想做就做的冥想法。摒除壓力來源的雜念，將帶來驚人的成果，讓你每天都有「好事降臨」！ ★冥想具有足以讓人生劇戲性改變的力量。．身心都不易疲累，變得更有活力。．思緒清晰，判斷力提升，疏失減少。．情緒不受動搖，人際關係的困擾及問題也減少了。最後壓力將會減輕。．擁有專注力，可有效善用時間，工作順利進展，不再被時間追著跑。最終就能在工作或讀書方面功成名就。．人生不再迷惘，每天都能過得非常充實。★32個「不同處境」下想做就做得到的改變內心冥想法˙善用早晨的1分鐘˙在開始工作之前˙開會的前一刻˙談生意前或商談前˙發表簡報前˙處理客訴時˙交易或商談不順利時˙失敗時˙遭受上司或客戶責罵時˙心情煩躁時˙沮喪時或受挫時˙下班回家˙從工作回歸家庭時˙睡覺前˙覺得「自己就是不行……」陷入自我否定時˙午休時˙心很累時˙自己做不到而自我嫌棄時˙害怕失敗時˙早上起床很痛苦時˙早上再怎麼努力也爬不起來時˙不想上班時˙遇到不合理的要求時˙感覺寂寞或孤單時˙害怕他人眼光或評價時˙不敢與人碰面時˙心情低落時˙情緒不穩定心浮氣躁時˙怒氣無法平息時˙對未來感到茫然不安時˙搞不懂「為什麼唯獨自己會碰上這種事」時˙遭遇超乎預期的問題感到痛苦不堪時★成功人生都在實行的各種冥想法> 簡易「1分鐘」冥想法>3分鐘「徹底融入大自然」冥想法>深度省思療癒內心的「花冥想」>思慮過多輾轉難寐時的「瑟多納釋放法」>從大地充飽能量的「接地冥想」>20分鐘的「SOHAM」冥想>發現自己人生任務的「靈境追尋」>將「怦然心動的源頭」視為生存意義的冥想>「盤點個人人生」的冥想>「在人生低谷發現天命」的冥想>聖人賢士都在做的「提問冥想」●《走出困難的冥想

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15.

幸福的瞑想法

作者：呂棣華 出版社：大坤書局 出版日：1994/07/30 裝訂：平裝

本書是經由高級靈界的靈示而集大成的冥想法，其中的祕傳奧義，原本很不願公開的，但因本書的內容擔負了促進人類幸福化運動很重要的部分，不單對現代人，甚至對後代的人們都是一項精神性的遺產，因此才毅然公開。希望眾人實際修行各個幸福冥想法，開拓幸福的人生。

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16.

般若心經瞑想法

出版社：大坤書局 裝訂：平裝

般若心經是把人們的思想引導於瞑想世界的經典，亦即般若心經經文中佛陀的智慧「方便」，將會把人們的思想引向至瞑想的世界。而人們則自古以來利用「方便」來增長能力、理智直到今天。

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17.

仙人瞑想法－健康與美容65

作者：鐘文訓 出版社：大展 裝訂：平裝

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18.

神奇瞬間瞑想法（成功寶庫１５）

作者：廖松濤 出版社：大展 出版日：1988/08/01 裝訂：平裝

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19.

マーカス・アウレリウスの瞑想 (Meditations): 新しӓ

作者：Marcus Aurelius 出版社：CLASSICS PR 出版日：2023/08/08 裝訂：平裝

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20.

瞑想的極致：奇蹟的神祕體驗(電子書)

作者：大川隆法 出版社：台灣幸福科學出版有限公司 出版日：2022/02/01 裝訂：電子書

「我認為人們要追求幸福，瞑想雖非屬積極，但可謂是重要的方法之一。」活於世間之人，皆背負著很大的障礙。這是因為，人在為了滿足肉體的各種需求時，容易忘記心靈世界的存在，忘記自身的靈性本質。為此，佛神以慈悲為懷，賜予人們透過調和己心的方法，以便與靈界進行交流。其中最有效的方法，即是「瞑想」。對於瞑想來說，最重要的即是如何調和己心、調整心的波動與波長。若要體會瞑想的極致，就必須用擺脫三次元世界的眼睛來觀察自己、靜觀世界。假如能夠掌握如此關鍵，定能幫助你開拓偉大的前程。本書從瞑想的本質，瞑想的效果，乃至於瞑想的方法，以及瞑想時應注意的事項，皆有詳盡的說明。幫助讀者更容易理解何謂瞑想，又該如何實行。 ◆瞑想具有什麼樣的效果？ 1.為人們解除世俗的各種心神憂慮、煩惱、不安。 2.人們可從瞑想中學到「幸福感」真正的意義何在。 3.人們能夠確立和掌握自己人生方向的主體性。 ◆瞑想分成哪些種類？ 1.保持心靈和諧的瞑想法：自古以來有「無念無想」之說，這是指藉由排除世俗雜念來調心，進入一種什麼都不思考的狀態，讓安穩與和諧充滿身心。在現實中，大多數人整天腦海裡不斷出現各種念頭與想法，並受其牽制，導致思緒混亂、身心不安。 2.持目的性的瞑想：也就是觀想具體意境之瞑想法。例如，在這類瞑想中有「反省的瞑想」。所謂「反省的瞑想」，即是將自己內心的陰影一一化解，抱持著此目的進行瞑想。此外，還有「光的瞑想」、「幸福的瞑想」等等，也都是持有一定目的性的瞑想。 3.直接與靈界進行交流：在某種意義上，瞑想者能夠體驗「幽體脫離」（靈魂出竅）。雖然人在世間持有著肉體，卻能體驗靈界的實相，或高級靈降臨己身，在這種瞑想中能夠獲得如此體驗。

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