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致富習慣：改變10個生活小細節帶來巨大財富

作者：史蒂夫.艾德卡克 出版社：金尉 出版日：2024/06/27 裝訂：平裝

財務獨立、提早退休，勇敢奔向自己想要的人生！美國廣受歡迎的個人理財教育家——史蒂夫•艾德卡克（Steve Adcock），完整傳授走向財務自由的理財規劃藍圖。「沒有富爸爸、沒有高學歷、沒有好薪情……」，別讓信念成為行動的阻礙，實踐理財的好習慣，你也可以穩步走上財務自由之路。 ‧個人理財方程式：財富＝收入＋投資－生活支出 ‧開放心態 ‧專注自我 ‧提高收入 ‧優先儲蓄 ‧自動理財 ‧聰明投資 ‧備好本錢 ‧打造好運 ‧管控開支 ‧遠離壞債培養正確理財習慣，財務自由的目標清晰可見，你可以選擇你想要的生活！《致富習慣》是一本容易閱讀而且實際可行的實用理財書。在書中，作者史蒂夫．艾德卡克探討了理財的真正目的，並且用「財富＝收入＋投資－生活方式」的方程式扼要地說明了理財的核心。透過掌握理財規劃的6大階段，以及實踐富人的10個習慣，每個人都有能力慢慢走向財務獨立，免於讓人生選擇受到經濟壓力的綑綁，有更多的自主能力去過自己想要的生活。作者史蒂夫提倡勇於追求財務獨立的精神，每個人都有受限於經濟壓力的理由，但是理由和藉口無法使人致富。重點在於擁抱正確的信念，並將其轉化為實際的行動。財務自由並非一條輕鬆的路，但是只要勇敢踏出第一步，努力不懈地前進，目標並非那麼遙不可及。無論是受薪家庭、處於職業生涯任何階段的上班族、自僱工作者，以及所有想要為自己打造一個自由又可帶來豐厚收益的財務未來的人，本書提供了適用所有人都能夠據以行動的個人理財策略指南。它會是你通往財務自由的路上，不可多得的良伴。所有人都能夠透過正確的理財習慣慢慢致富「沒有人會因為找藉口而致富。」「如果你已經準備好把自己舊有的思維拋在一邊，不瞻前顧後猶豫不決，開始培養吸引財富的習慣。」「這本書將如何改變你的人生，無論你的夢想是什麼，都可以讓你像我們一樣付諸行動去實現它。」

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調校心態：舉起手，伸開5指，跟自己擊掌，做自己最強的啦啦隊！全球千萬網友實證的轉念習慣

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調校心態：舉起手，伸開5指，跟自己擊掌，做自己最強的啦啦隊！全球千萬網友實證的轉念習慣

作者：梅爾‧羅賓斯 出版社：采實文化 出版日：2022/03/31 裝訂：平裝

★全球百萬暢銷書《五秒法則》作者重磅新作★繼「五秒法則」解決千萬人的拖延問題，「擊掌習慣」再次掀起實證分享熱潮，一個小而有力的簡單動作，幫千萬人成功轉念、煥然一新！★ Amazon.com商業類暢銷榜第1名，超過3,500則讀者評價、5星好評占86%★ FB、IG、TikTok、Twitter、YouTube……全球社群千萬網友實證推薦★ IG @high5habit粉絲2.7萬、TikTok #high5challenge超過25萬、YouTube逾百萬點閱★ TED最受歡迎演講者之一，觀看數超過28,000,000次你是否有過以下經驗――早上好不容易起床，站在浴室裡，面對鏡子刷牙，開始挑剔自己不喜歡的部位，覺得自己看起來很糟，後悔自己沒好好控制飲食、沒多運動，想到一整天有一堆待辦事項，還要應付主管、同事、客戶和會議⋯⋯每個念頭，都讓自己更嫌棄自己！◎ 戒掉拖延靠「五秒法則」，擺脫負面心態靠「擊掌習慣」2017年，梅爾．羅賓斯發明了「五秒法則」，幫她戒掉賴床和拖延，將腦海中的想法具體化成行動力，還出書激勵許多人。雖然她因此成為世界一流的百萬暢銷作家、鼓舞人心的成功講者，但工作壓力日積月累，忙得焦頭爛額，心態出現不平衡，隨時處於崩潰狀態，她開始心生埋怨，自己要照顧每個人和每件事，但誰來照顧自己？直到有天，她站在浴室，不經意舉起手，跟鏡中疲憊的自己致意，她幫自己打氣，鼓勵鏡中的自己抬頭挺胸、再接再厲，沒想到讓她有活力展開一天的生活。隔天早上，她再次舉起手，伸出五指，對著鏡子跟自己擊掌，一樣變得有拚勁。第三天起床，她意識到，「跟自己擊掌」的動作真的能有效調校自己的心態。◎ 科學證實有效的「轉念習慣」，千萬人響應經由心理學、神經科學、大腦科學、行為科學等研究，梅爾．羅賓斯證實，「擊掌」不只是一個動作，而是一種自我認可，也可以表達各種正向情緒，例如：鼓勵、慶祝、安慰、支持、稱讚⋯⋯「跟自己擊掌」就像做自己最強的啦啦隊，自己就是最堅實的後盾，不僅能改善最重要的人際關係――你與自己的關係，更是一種調整心態、恢復活力的「轉念習慣」！於是，她把對著鏡子跟自己擊掌的第一張照片分享到IG，不到一小時，就收到來自世界各地讀者的回饋，還在各大社群媒體上，全球掀起「擊掌習慣」（#high5habit）、「擊掌挑戰」（#high5challenge）的潮流，不分年齡、性別、國籍的粉絲見證，這

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為什麼我們這樣生活，那樣工作？：全球瘋行的習慣改造指南

作者：查爾斯.杜希格 出版社：大塊文化 出版日：2012/10/01 裝訂：平裝

全球瘋行的習慣改造指南讓你不再好習慣學不會、壞習慣改不掉《紐約時報》排行榜、amazon書店暢銷書本書2012年初一出版，就引起歐美主流媒體爭相推薦，暴紅登上《紐約時報》暢銷書榜第二名，並且熱賣至今，高踞排行榜不墜。作者也親自拍了精采的宣傳影片，解說如何有效地診斷並改變習慣、進而改造生活與事業。一流企業（寶僑、微軟、Google等）與世界級大學（哈佛、耶魯、劍橋、MIT等）都在研究的最熱門學問——

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把成功變成習慣：全球頂尖名校教授執教50年提出的10項人生忠告

作者：博納德.羅斯 出版社：大塊文化 出版日：2015/11/26 裝訂：平裝

史丹佛大學d.school共同創辦人博納德．羅斯告訴你，如何運用「設計思考」的力量，達成不可能的目標。50年全球頂尖學府執教經驗，提出10項最真摯的人生忠告本書作者羅斯自1962年進入史丹佛大學任教，在史丹佛大學執教半世紀，他的設計課程早已傳為美談。羅斯看過太多絕頂聰明、表現卓越的學生，夢想著要自行創業、最後還是在矽谷的大公司裡安定下來，沒能邁步向前實現自己的美夢。真正能夠貫徹始終、實現人生抱負的

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5.

快樂成癮：不費力的練習，從此幸福戒不掉

作者：傑弗瑞・薩德; 瓊・尼霍爾 出版社：心靈工坊文化 出版日：2021/11/15 裝訂：平裝

★國際知名心理治療大師親身驗證，快速有效的快樂養成法★運用大腦成癮機制輕鬆養成好習慣，效果永久持續★完成本書的22個趣味小活動，12份簡易問卷題，從此幸福戒不掉想要成功，卻裹足打轉；空虛糾結，再多心靈成長課都沒效；想改變生活，卻還是忙碌不已……就算是大忙人，也能擠點小小時間做點小小事情。照著本書的小小步驟進行，你將成為更好的自己，全然掌握人生。養成好習慣，是推進人生的基石，但那實在太難了──除非你對它「上癮」。上癮，意味毫不費力、毫不猶豫地渴望做某件事，而且停不下來。一般人想到的癮頭，多半是負面行為，但如果能對正面的事上癮，一切就大不同了。在心理學上，這叫作「正向成癮」，不但不會耽誤人生，反而會提升幸福感。本書要教你的就是，運用大腦的成癮機制，透過輕鬆有趣的練習，培養一個正向成癮習慣，而且可以在短短時間內成為自動化歷程，永久保持。結果是，一輩子推不掉的快樂！本書作者是兩位世界頂尖的心理治療師，不但幫讀者考慮到成癮路上的所有障礙與克服方法，還精心規劃了30天的自我改變步驟，每一步都超簡單！他們身經百戰，快、狠、準地解除無數病患痛苦，你的不夠快樂，只是蛋糕一小片。我們看過太多正向成癮的故事，也在自己身上徹底體驗它的美好。最大的好處是感受自己全然掌握生命航向，精力充沛、充滿自信。──傑弗瑞．薩德、瓊．尼霍爾／本書作者四方佳評現代人成癮困擾多，包括：網路遊戲、賭博、酒精、尼古丁等，戒癮有無捷徑？作者一語驚人——培養「正向成癮」：對更快樂、更健康的事物上癮！──張立人◎精神科醫師，《APP世代在想什麼？》作者你是你每天的累積。如果要自己「不去做什麼」對你來講很困難，那麼這本就是「去做什麼」的指南，用行動來取代抑制，讓你在馬不停蹄的習慣裡，還是能夠找到自己的節奏與平衡。──海苔熊◎心理學作家快樂是一種選擇，這樣的選擇也包含學習和了解為什麼人會快樂與悲傷，本書從腦神經科學出發，搭配許多實作練習，幫助你更能掌握快樂的元素，從裡到外喜歡自己。──朱楚文◎財經主持人《快樂成癮》揭示日常生活中務實的健康生活習慣，不只減少負面情緒，更能好好掌握人生，是一本値得看的好書。──胡海國◎臺灣大學醫學院名譽教授每個人或多或少都有一些難以覺察且已經成癮的習慣，但多數都是會妨礙生活、工作甚至人際方面的負向成癮，但是只要照本書兩位作者所提供的練習方式，從每天15分鐘開始，只要30天，就能不費力地活出自己

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擊敗拖延，就從當下的三十分鐘開始：10大技巧，克服拖延習慣，轉變為高效生產者，休閒時光不再有罪惡感

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擊敗拖延，就從當下的三十分鐘開始：10大技巧，克服拖延習慣，轉變為高效生產者，休閒時光不再有罪惡感

作者：尼爾 ‧ 費歐 出版社：遠流 出版日：2024/05/29 裝訂：平裝

戰勝拖延症的經典之作！——愛瑞克★時間管理類的長銷經典★加州大學柏克萊分校諮商中心專家執筆★國外讀者評為「對抗拖延最有效的書之一」本書教你辨識拖延行為的根本原因破除「愈拖延愈痛苦、愈痛苦愈拖延」的惡性循環善用拖延心理的特性，迅速成為高效生產者拖延是一種自我保護的方式，常被利用來調適我們對於做事情的焦慮感，是後天學習得來的行為模式，自然能夠透過某些方法克服。【6大拖延警訊╳3大主因】正面處理內心的恐懼和焦慮，找出導致拖延的主因，就能運用適當的技巧，用有效的工作模式取代拖延行為。【擺脫拖延的首要步驟：創造安全感】‧用拖延日誌辨識自己的拖延模式‧用4種情境跳脫習慣的拖延模式，創造出替代方案，建立不受批判的安全空間【5種提高生產力的自我對話】‧用「我選擇…」取代「我必須」‧用「我何時可以開始？」取代「我一定要做完」‧用「我可以先踏出一小步」取代「這工作很艱鉅」【3個工具消除逃避重大工作壓力與焦慮】‧3D思考法與反向行事曆，將工作切割各個小步驟，為細項訂定截止日期‧善用擔憂，擬定消除威脅的行動計劃‧堅持開始，對抗完成的恐懼【優質工作時間+毫無罪惡感的休閒時間】‧使用留白時間表，先填入非工作的私人休憩活動，有連續半小時完成工作再填入‧運用反向心理學，以每次優質工作30分鐘為目標，每天至少要玩樂或運動一小時‧11個小撇步，幫助將心力放在提高生產效益上，更務實地管理自己的時間【進入心流狀態，加強大腦運作】‧兩分鐘擺脫原本備感壓力、動力低落的狀態，迅速轉換到心流狀態‧15分鐘放鬆練習，讓自己準備好聚精會神，達到最有生產力狀態【10大技巧，拖延行為自然蛻變為積極行動】本書作者根據自身的拖延經驗，結合心理學長才，發展出一套有效對策，已經成功幫助十幾萬名慣性拖延的人跨越難關。善用本書提供的方法與策略，依照個人狀況加以微調，將能夠成功控制拖延行為，培養堅強的韌性，激發內在動力，真正發揮自身能力。

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儀式效應：超越原子習慣的日常儀式，讓你的關係、人生與事業脫胎換骨！

作者：麥克‧諾頓 出版社：商周文化 出版日：2024/07/11 裝訂：平裝

★《華爾街日報》、《衛報》推薦★《SELF》雜誌最佳書籍 ──專業推薦──《為什麼我們這樣生活，那樣工作？》作者╱查爾斯．杜希格（CharlesDuhigg）《逆思維》作者╱亞當．格蘭特（AdamGrant）《恆毅力》作者╱安琪拉．達克沃斯（AngelaDuckworth）《後悔的力量》作者╱丹尼爾．品克（DanielH.Pink）《設計你的小習慣》作者╱BJ．福格（BJFogg）哈佛行為科學家研究實證的人生升級妙方小儀式、大改變用儀式脫離貧乏日常，讓小確幸成為更大的力量足球明星C羅一定用右腳先踏上球場；酷玩樂團主唱克里斯．馬丁（ChrisMartin）一定要先刷牙﹔推理小說天后阿嘉莎．克莉絲蒂（AgathaChristie）會邊泡澡邊吃顆蘋果﹔查爾斯．狄更斯（CharlesDickens）會拿出幾乎不離身的指南針，確認自己的床面朝北方後，吹熄蠟燭而入睡﹔美國前總統巴拉克．歐巴馬（BarackObama）得和特定的友人玩一場精心設計的籃球賽，才能撐到投票日。這些行為就你看來或許只是隨興之舉，但對這些人來說——卻是正確且行得通的行為。他們都全神專注在某種儀式行為上。我們的生活充滿了重複性的行為，這些行為旨在讓我們保持在正軌上。我們稱之為習慣。隨著時間的推移，這些例行公事（例如，刷牙或先穿右襪子）往往會自動執行。但是，當我們更加留意這些行為的精確執行時，它們會從「習慣」心態轉變為「儀式」心態，進而將普通行為從黑白轉變為彩色。作者透過深入探索人類真正有趣的個體和集體儀式行為，了解它們是如何運作，還有如何幫助我們面臨挑戰、實踐每天日常裡的機會。這本書的內容陳述了不論在個人和專業領域，於公於私，甚至是在不同文化和認同的場合之中，儀式都是可以讓我們充滿力量、鼓舞、提升我們自己的情緒催化劑。儀式通常是在我們的感知雷達下默默運作，讓我們得以品味日常生活的所有經驗。透過本書，我們將知道儀式如何幫助我們好好的開始、平和結束一天﹔如何強化生活與工作上與他人的關係；在戰爭與和平時如何操作﹔以及如何讓我們從自動化的生活轉型至更活潑、變動的人生。儀式在各方面充實了生活，讓我們的人生充滿神奇——作者把這稱為「儀式效應」，這也正是本書的核心思想。

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8.

放意人生：運用PLAY模式╳SAVOR法則，養成樂趣習慣，活出快意人生

作者：麥克・魯克 出版社：奇光出版 出版日：2024/08/07 裝訂：平裝

人生很苦悶，樂趣是解藥。研究證明，追求樂趣對我們的身心健康非常有益。美國正向心理學家暨健康專家麥克・魯克博士教你運用：PLAY模式╳SAVOR法則──玩樂的生活實踐，樂趣習慣養成計畫。找到樂趣，活出快意人生，Have Fun！◆亞馬遜書店「Kindle優秀非小說讀物」（Great on Kindle），讀者4.5顆星好評力推。◆健康專家和行為科學家麥克・魯克博士提出科學家對樂趣的重要研究，更分享自己與他人的人生故事，書中列舉的玩樂名人堂成員包含愛因斯坦、演員比爾．墨瑞（Bill Murray）、太空人克里斯．哈德菲爾德（Chris Hadfield）、發光杯大亨菲賽爾兄弟（Nate Fissell& Jeremy Fissell）等，說明樂趣是如何改善他們的人生，只要你讓樂趣成為一種生活實踐與自然而然的行為習慣。◆本書是追求樂趣的生活指南，鼓舞人心，提出易操作且可實際應用的執行方法讓你輕鬆擁有充滿樂趣的人生。實用且完善的指南，以清楚理路說明五個W及一個H，包括誰該追求、樂趣是什麼、以及何時、何地、為什麼以及如何獲得樂趣，讓你在生活、工作、親職、人際、學習、成長路上都能享受到滿滿樂趣。◆本書提供方法讓你發掘個人樂趣，找到屬於個人獨特的樂趣定義，培養玩樂習慣，讓自己變得更健康、更快樂、甚至更有生產力。「當你讀完這本書，你會獲得清晰可信的科學證據，證明玩樂是維持生命有效且重要的元素。你還會學到策略技巧，以一種舒服明確的方式讓樂趣規律存在於生活中，不用勉強，不是虛假。這些技巧大大改善了我的幸福感，我也用這些技巧幫助他人得到好處。當我說不要再追求幸福，應該開始享受樂趣時，這些原則完全基於有嚴格評審的科學研究。我和我的團隊花了數年時間來驗證，你也會讀到這些想法和策略。我們都有能力過著更歡樂的人生，我們只是沒有合適的工具，這本書解決了這個問題。」──本書作者麥克．魯克想活出快意人生，請運用PLAY模式╳SAVOR法則：PLAY模式Pleasing愉悅，如遛狗 Living精采，如衝浪Yielding放鬆，如看電視 Agonizing痛苦，如學習（縱軸）高-樂趣程度-低（橫軸）易-挑戰程度-難SAVOR法則• Story editing故事編輯• Activity bundling活動綑綁• Variable hedonics變動享樂• Options選項• Remini

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9.

領導者習慣：每天刻意練習5分鐘，建立你的關鍵習慣，學會22種領導核心技能

作者：馬丁.拉尼克 出版社：日出出版 出版日：2023/11/15 裝訂：平裝

《富比士》、《華爾街日報》強力推薦◢領袖非天生，如何培養領導力？◣組織心理學博士首創「領導者習慣公式」，重新定義什麼是領導，讓領導能力如習慣般地自然發揮！★為何你有能力，卻沒有成為管理者？★所有糟糕的領導者都在無意識中犯錯？★認清自己——你適合當怎樣的領導者？★你適合練習哪些領導者習慣？★如何讓領導能力像習慣般自然發揮？改變大腦固有模組，將好習慣內化，遇到事情時，不需要有意識的思考，就能自然地做出有益的反應與決斷。組織心理學博士馬丁．拉尼克總結出22條領導者必備的習慣，依此設計出5分鐘行為練習，透過「有意識的練習」，養成簡單的關鍵習慣，產生自動行為，自然能做出高效的領導技能，讓人真正脫胎換骨，成為強有力的領導者。每天練習5分鐘，打造習慣性的行為鏈，徹底改變自身行為模式！成為一個成功領導者的公式是什麼？是一連串的習慣：【2種導向】你比較在意任務優先，高效完成工作，還是關注在人際關係，強調與人建立良好互動？【6大性格特徵】好奇心、有組織性、有關懷心、外向、有抱負、適應力——這些架構了領導能力，將舊習慣全面重置。【22種領導技能，培養關鍵習慣】◆管理優先級：分解任務，剖析關鍵與非關鍵事項，妥善分配時間，探查「為什麼優先」。◆打造緊迫感：設定更大膽的目標，消除拖延症，了解截止日的重要性。◆創新：運用聯想力，規劃出有創意的解決方案，並且鼓勵嘗試。◆影響他人：預測反應，提出問題，討論根本原因，發現隱性需求。◆克服抗拒：面對負面情緒時，解決恐懼、強調共同目標。◆魅力交談：保持熱烈，誘導想像與使用比喻。……好的領導，都有好的習慣！「習慣」的力量十分強大，它能將我們困在負面的行為中，也能訓練我們自動地做出有利的行為，因此即便「領導」是個複雜的領域，習慣的養成一樣重要！發展領導力的核心不再是「誰有能力成為一個好的領導者」，而是「培養優秀領導者的最佳方式是什麼」。我們對遇到的每種情況都會有習慣性反應——不論好壞，人們下意識做出的新行為都會變成一個新習慣，這種力量來自大腦的自動反應，一旦新習慣生根萌芽，下意識的行為模式將塑造人生的一切，決定你將成為怎樣的人、過什麼生活、有怎樣的工作表現。本書是培養領導者的基本手冊，書中搭配權威的性格評估測驗和分析，幫助我們按照性格特徵找到適合的練習與發揮自己潛力的方法，迅速養成領導者習慣，徹底改變舊思維，更快掌握工作，擁有更好的人際關係。【領導推薦】這是全

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你是來帶人，不是幫部屬做事【暢銷紀念版】：少給建議，問對問題，運用教練式領導打造高績效團隊

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10.

你是來帶人，不是幫部屬做事【暢銷紀念版】：少給建議，問對問題，運用教練式領導打造高績效團隊

作者：麥可.邦吉.史戴尼爾 出版社：高寶國際 出版日：2022/11/16 裝訂：平裝

本世紀最暢銷的教練領導書，銷售突破1,000,000冊！ ★美國國家獨立卓越獎一般商業類書籍★年度國際圖書獎領導與管理類決選書籍★《華爾街日報》暢銷書★亞馬遜商業管理百大暢銷書部屬總是一個口令一個動作，事事需要你親自出馬？為何多了部屬，你的工作反而更多了？突破管理困境，你需要改變帶人方法，教練式領導就是最好的工具！全球第一名教練領導思想領袖　麥可．邦吉．史戴尼爾教你頂尖經理人必學的領導習慣，活用七個關鍵問題，一天10分鐘激發部屬潛力，帶人又帶心。你也是這樣的主管？ 信誓旦旦說一早絕不要查看郵件，結果一大早就發現自己坐在電腦前面，睡眼惺忪地看著螢幕。  想要規律地進行冥想來找到內心的平靜，但卻找不出五分鐘的時間坐下來吸氣與吐氣、吸氣與吐氣。  承諾自己要好好吃個午飯，休息一下，結果發現手離不開鍵盤，鍵盤縫隙裡都是餅乾屑。全球第一名教練式領導思想領袖麥可•邦吉•史戴尼爾為全球超過10,000名經理人進行培訓，養成實用的領導技巧。他發現，忙碌的主管為求效率與完美，遇到部屬尋求協助時，總是立刻提供答案，不但無法讓部屬成長，還會陷入痛苦的三大惡性循環：1. 部屬過度依賴你，你幫他越多，他們就有越多工作需要你幫忙。2. 工作量大增，你有無止盡的電子郵件和會議要處理。3. 沒有專注在真正重要的工作上，結果表現越來越糟。你需要改變，建立新習慣，而教練式領導就是最好的工具！麥可•邦吉•史戴尼爾從幫助眾多經理人的經驗中，整理出七個幫助部屬成長的關鍵問題，包括：開場問題：在想些什麼呢？魔法問題：還有其他的嗎？焦點問題：對你來說，這裡真正的挑戰是什麼？基礎問題：你想要什麼？偷懶問題：我可以怎麼幫你？策略問題：如果你會對這件事說「好」，那麼你會對什麼說「不」呢？學習問題：對你來說，什麼對你最有幫助？如果你也正為帶人苦惱，你真正該做的，只有兩件事：少給建議，多問問題。現在就改變你的帶人方式，從問對問題開始，做更少的事，產生更大的影響；幫助部屬釋放潛力，引領團隊成長茁壯！【各界推薦】「麥可．邦吉．史戴尼爾在七個核心問題中注入教練本質，如果能精通這些簡單但深奧的技術，你會得到兩種好處：你可以提供員工與同事更有效的支持，而且會發現自己已經成為一個教練！」──丹尼爾．品克（Daniel H. Pink），《未來在等待的銷售人才》、《動機，單純的力量》作者「教練式領導是一種藝術，而且說比做容易

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我不餓，但我就是想吃：21天計畫打破假性飢餓與自責愧疚的迴圈，鬆綁你的飲食焦慮

作者：賈德森.布魯爾 出版社：時報文化 出版日：2024/03/05 裝訂：平裝

──《鬆綁你的焦慮習慣》作者賈德森．布魯爾全新力作──★TED演講1,900萬次觀看數，當年度排名第4名★★經臨床實證，數千人都證實有效的科學方法★你吃東西是真餓還是假餓？利用科學法則跳脫假性飢餓的循環，重新信任你的身體，修復你與食物的關係，養成開心吃也無罪惡感的飲食習慣。▌日常生活中，你是否曾經歷下列情況？．明明不餓，但就是嘴饞想吃東西．無聊、焦慮、壓力大、疲累時會想吃東西．若眼前有你最愛的食物，就算不餓也會吃掉．無意識地吃零食，一不小心就吃完整包餅乾．吃飯時經常吃到很撐，甚至飽到不舒服．擔心體重數字，瘋狂計算食物熱量→其實，你跟食物的焦慮關係就藏在這些行為背後！你是否曾在大吃大喝後感到後悔不已，下一次美食當前卻又放肆大吃？我們常覺得不健康的飲食習慣是咎由自取，便責怪自己。在這個讚頌苗條與自制的世界，社會批判使我們自覺懶惰、缺乏自制力。事實上，面對食物時，無聊、壓力、焦慮、疲累，或者僅僅是一個炸雞廣告，都可能讓我們失控。我們吃東西時甚至不知道自己餓不餓，而這種持續掙扎的結果形成了有毒的羞愧和自我批判。一直以來，我們以為要靠意志力節食，但這其實無法解決問題的真正根源：無益的習慣。錯不在你，而在你的習慣。布魯爾博士將教你善用改變習慣的科學及正念練習，修復你跟自己的關係。你將學習自我疼惜，打破情緒性進食與愧疚的迴圈。本書中的21天挑戰能幫助你鬆綁飲食焦慮，讓你重新與身體連結，傾聽身體裡的浩瀚智慧；你將不再被食物主宰，能夠擁有空間好好過自己的人生。◤三步驟助你打破自責與愧疚的壞習慣循環：1. 找出你的飲食習慣模式；2. 善用覺察（而不是意志力）去打斷模式；3. 運用大腦的力量跨出舊習慣，打造能滋潤身心的新習慣。．覺察：讓大腦專注評估食物的獎勵價值，便能改變狼吞虎嚥的習慣。覺察是我們改變行為所需的一切。．好奇心：興趣型好奇心會開啟體驗，讓我們走出熟悉安全的舒適圈，進入開放與學習的成長圈。．自我疼惜：善待自己，就像穿著最柔軟的毛衣，感受撫慰。我們既對自己付出善意，亦從我們自己收到善意。．與身體重新連線：練習傾聽身體訊號，就能分辨自己是不是真的餓了，或者只是無聊、壓力大而想吃東西。．愉悅高原：找出自己的愉悅高原，也就是吃飽的最適狀態。你將能盡情品嚐美味食物，又能得到剛剛好的滿足感。本書透過神經科學的實證研究，教你與大腦合作以克服不健康的飲食習慣，永久改變自己與食物的關係。布魯爾

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12.

The Pranayama Habit Tracker

作者：Singing Dragon 出版社：Jessica Kingsley Publishers 出版日：2024/10/21 裝訂：平裝

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定價：714 元，優惠價：95 678

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13.

The Creature of Habit Tries His Best

作者：Jennifer E. Smith; Leo Espinosa 出版社：Random House USA Inc 出版日：2024/11/05 裝訂：精裝

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定價：879 元，優惠價：79 694

The 8th Habit ─ From Effectiveness to Greatness

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The 8th Habit ─ From Effectiveness to Greatness

作者：Stephen R. Covey 出版社：Free Pr 出版日：2005/11/29 裝訂：平裝

The world has changed dramatically since the classic, internationally bestselling The 7 Habits of Highly Effective People was published, influencing tens of millions. The challenges and complexity we

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定價：760 元，優惠價：79 600

Don't Break the Chain: A Habit Tracker by Gretchen Rubin

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Don't Break the Chain: A Habit Tracker by Gretchen Rubin

作者：Gretchen Rubin Media 出版社：GRETCHEN RUBIN MEDIA 出版日：2024/10/02 裝訂：精裝

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定價：950 元，優惠價：1 950

The Quiet Time Kickstart: Six Weeks to a Healthy Bible Habit

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The Quiet Time Kickstart: Six Weeks to a Healthy Bible Habit

作者：Rachel Jones 出版社：GOOD BOOK CO 出版日：2024/12/01 裝訂：平裝

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定價：380 元，優惠價：1 380

The Power of Writing It Down：A Simple Habit to Unlock Your Brain and Reimagine Your Life

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The Power of Writing It Down：A Simple Habit to Unlock Your Brain and Reimagine Your Life

作者：Allison Fallon 出版社：PBKZONDE 出版日：2025/01/14 裝訂：平裝

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定價：824 元，優惠價：95 782

Comer Sin Hambre: Por Qué Sentimos Ansiedad Por La Comida Y Cómo Dejar de Hacerlo / The Hunger Habit

滿額折

18.

Comer Sin Hambre: Por Qué Sentimos Ansiedad Por La Comida Y Cómo Dejar de Hacerlo / The Hunger Habit

作者：Judson Brewer 出版社：PLANETA PUB 出版日：2024/09/24 裝訂：平裝

無庫存，下單後進貨(到貨天數約30-45天)

定價：796 元，優惠價：1 796

The Sober Curious Activity Book：52 Weeks of Habit Trackers, Advice, Games, and Mocktail Recipes for a Fulfilling Year of Sobriety (or Just Drinking Less)

滿額折

19.

The Sober Curious Activity Book：52 Weeks of Habit Trackers, Advice, Games, and Mocktail Recipes for a Fulfilling Year of Sobriety (or Just Drinking Less)

作者：Niesha Davis 出版社：Ulysses Press 出版日：2024/12/10 裝訂：平裝

預購中

定價：934 元，優惠價：95 887

滿額折

20.

成癮時代：壞習慣如何變成大生意

作者：大衛‧柯特萊特 出版社：立緒文化 出版日：2020/09/11 裝訂：平裝

暢銷不輟《上癮五百年》（Forces of Habit）作者最新力作「上癮史」標竿著作，全球享樂革命的悠久歷史，深入研究、高度可讀，最重要而豐富的擴充。《上癮五百年》作者、美國北佛羅里達大學歷史學教授大衛．柯特萊特（David T. Courtwright）新書來自一位著名的成癮專家，一個挑釁性的、獨特的權威歷史，講述了複雜的全球企業如何將人類大腦的獎勵中心作為目標，驅使我們上癮，從止痛藥到大麥克

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定價：420 元，優惠價：9 378

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