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2020~2021 (88)
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310筆商品,4/16頁
流浪情書:徒步兩萬公里的心靈壯遊
滿額折
作者:解博茹 Bella Hsieh  出版社:天下生活  出版日:2022/02/23 裝訂:平裝
啟程吧!躍然紙上的心靈壯遊人生沒有指南,要靠雙腳走過才有答案跟著Bella與西斗的徒步行旅重拾衝破框架的勇氣,找回最重要的初心為了家庭、工作的牽絆,我們戰戰兢兢為生存打拚,暫停變成一件遙不可及的事,縱有顆闖蕩的心,也無法真正實踐?我們自動化地過著每一天,卡在時間的齒輪中忘了初衷,不再用心思考、不再努力感受,不再聆聽靈魂?一個跳躍舒適圈的決定一次生命蛻變的契機「你願意跟我一起搭便車走路回台灣嗎?」「好啊!」徒步6個月、闖蕩17個國家、寄住超過50戶陌生人家、徒步兩萬公里,台灣女生解博茹,和西班牙男友西斗開始了一場說走就走的旅行。他們用最省錢的方式,不搭飛機、不住旅館,搭了上百次便車的窮遊,卻完成了心靈富足的壯遊。「沒有下一次」的精神不僅收穫了驚喜,還懂得珍惜兩人在40度高溫下,背著30公斤重的背包翻越山嶺;體驗在零下10度的俄羅斯露宿街頭,凍到以為需要截肢;經歷用0.5秒就攔到一台便車,也嚐過等待9個小時卻不見人影的沮喪。無論驚奇、考驗、暖心……,帶著「沒有下一次」的精神,跟途中每一個可能不會再見的人們交換生命故事,也轉化為人生不可逆的生活態度,用心活在每一個當下。真正的自己是不管身處何處,都能活得自如這段滋養心靈的旅程,帶著闖蕩世界的執著,在冒險的過程中聽見自己的心聲;在看見世界的同時,找回最重要的初心。不管身處哪裡,都可以活得自如,不去羨慕別人的人生、不對過去懊悔、也不迷惘於未來,只管此時此刻擁有的一切,全心全意活出屬於自己的人生。
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
初年:陳紫渝寫真(透明夢境款書衣)
滿額折
作者:陳紫渝  出版社:時報文化  出版日:2023/09/22 裝訂:平裝
【最美里長──陳紫渝 第一本寫真】「初年」,是陳紫渝給自己從政「第一年」的紀念;紀錄她裝滿了勇氣與野心的一年。以「初」為概念,也是為了展現最純粹、自然的陳紫渝。在這本書裡,沒有光鮮亮麗,也沒有刻意成熟。只有一個年輕女孩最日常的模樣。在字裡行間……收錄陳紫渝樸實的親筆手寫文字,記錄自己的成長與變化,面對各種人生抉擇、對夢想的堅持與渴望,以及成為里長後,這一年間的一切遇見、接納與學習…在一幕幕洋溢魅力的寫真中……清新甜美的表情、天真無邪的笑容、意想不到的帥氣或性感…泳池、草原、咖啡館…城市的每個角落裡,我們仔細捕捉從未見過的「陳紫渝」的真實表情、見證陳紫渝的青澀與美好,帶你一起看見~你不知道的、你想知道的,真正的陳紫渝。
定價:580 元, 優惠價:9 522
庫存:2
提升孩子的「品格」教育套書:榮獲財團法人宏達文教基金會品格教育教師進修培育用書
滿額折
作者:馬文‧W‧伯克維茲; 傑佛瑞‧S‧克雷斯; 莫利斯‧J‧埃利亞斯  出版社:時報文化  出版日:2022/11/01 裝訂:平裝
榮獲財團法人宏達文教基金會品格教育教師進修培育用書分數是一時的,品格卻是一生的,良好的品格教育,就是良好的教育,與孩子的未來發展息息相關。品格教育是一種存在方式,而非行為方式,我們該引領孩子們在關鍵處尋找,而不是在亮點處尋找。 財團法人宏達文教基金會 審定專業推薦 (以下按姓氏筆畫順序排列) ●方新舟 誠致教育基金會董事長●卓火土 宏達基金會董事長●周德銘 現任新北市復興國小校長,曾帶領新北市保長國小成為全亞洲第一所「自我 領導力教育」公立燈塔學校●劉慈惠 豐盛品格培訓中心執行長,前國立新竹教育大學幼兒教育系教授/系主任 ●嚴長壽 公益平台文化基金會 及 均一國際教育實驗高中董事長如何引領孩子提升品格並適才適性地成長?著名的品格教育家馬文‧W‧伯克維茲博士將數十年來從以教育現場為基礎的實例與發人深省的實地相關研究中,歸納出一套清晰易懂的原則,有助於領導階層、管理者及教職領導者們依循這些原則來協助學生成長茁壯。有效品格教育的PRIMED六大設計原則優先考慮Prioritization 讓品格發展教育成為學校在使命、願景、政策及實踐上都真實可信且顯著的優先事項。關係Relationship 刻意和策略性地在各個關係人群體的內部和彼此之間培育健康的關係。內在動機Intrinsic Motivation 培養品格的內化和對於「成為有品格的人」養成內在動機,避免外在動機。示範Modeling 針對你想要學生發展的該項品格,所有成人和其他角色榜樣都能具體表現並作為學生的典範。賦能Empowerment 創造一種文化和治理結構,賦能給所有關係人,藉由邀請他們發聲,聆聽這些聲音,並認真考量他們所表達的想法,每個人因而都有可能產生重大的影響。發展式教Development Pedagogy 在教育哲學及實踐上,採納一種發展性觀點,藉由有助於學生長期學習及品格發展的方式來教育他們。教育的使命遠超過教導孩子造句和算數。家長、教師及學校領導人都希望孩子成為誠實、同理和富好奇心等積極品格特質的優秀人才。然而,這樣的期盼往往伴隨著一個疑問:品格可以教嗎?我們認為品格素養和社會情緒技能是可以清楚教導以及有意識地培養的,例如:誠信、黃金法則、承擔責任、成為朋友、成長思維……等,都是透過價值思辨和生活實踐不斷練習而成的。品格教育組織(Character.org)發展
定價:900 元, 優惠價:9 810
庫存:1
水果看人吃:你的體質適合吃水果嗎?了解體質,遠離致病的水果地雷
滿額折
作者:楊淑媚; 蔡昆道  出版社:時報文化  出版日:2019/12/25 裝訂:平裝
大家都說吃水果好健康,多吃水果營養才均衡,但事實上,如果你不了解自己的體質,吃了不應該吃的水果,可能反而會造成脂肪肝、便祕、筋骨痠痛、腹瀉、牙齦腫脹等症狀與不適……水果看體質吃,也看時間吃,網路謠言百百款,聽醫師說的才正確!暢銷健康書作家楊淑媚、蔡坤道醫師,結合中西醫學經歷,教你用體質自我評測表測出體質,搭配40種寒涼溫熱平性水果、25種常見疾病症狀,找出自己最適合吃的水果,吃對了才健康!★ 名人
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
骨架分析X基因色彩=省時、省錢又省力的最強男子選衣法
滿額折
作者:二神弓子  出版社:時報文化  出版日:2020/09/29 裝訂:平裝
同系列作品日本熱賣超過15萬本!改寫男子穿搭公式→日本網路、雜誌超人氣話題!廣大女性敲破碗→哥哥弟弟脫單靠這本!男友老公順眼靠這本!●隨書附贈「攜帶型基因色彩色票卡」,正式告別灰頭土臉、面有菜菜色!●男人選衣不靠品味,得靠「腦袋」。不管你是宅男型、運動員型、工程師型、爸爸型……哪一種類型,都可以透過不花錢、不費力的方法成為質感有型!挑選適合自己的服裝,塑造恰如其分的時尚感!───10萬人認證的最強
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:2
不要做自己了,你做個人吧(隨書加贈:德州媽媽金句書籤5張)
滿額折
作者:Mumu  出版社:時報文化  出版日:2022/07/12 裝訂:平裝
※隨書附贈德州媽媽.金句書籤※超過20萬臉書粉絲熱情追蹤繼《德州媽媽沒有崩潰》救贖無數抓狂爸媽後再次出手打翻老派心靈雞湯給你反擊的力量被討厭沒關係,被欺負不可以有些話該說就說,有些臉該翻就翻 ───當你的軍火庫,讓你不好欺負───▌全方位無保留分享舒坦人生觀:接納自己的平凡並不是看輕自己,而是有了自覺更不容易自卑。因為知道自己的斤兩,所以敢愛敢恨敢上秤。▌笑看日常崩潰共體育兒時艱:歲月靜好是片刻,一地雞毛是日常,當你頓悟孩子頂嘴是在練習表達與拒絕時,就不會被氣到腦充血。▌獨到金句點醒萬千夢中人:信手拈來鮮活實例,在字裡行間維持心理秩序,穿插內心小惡魔的怒吼、地方媽媽的崩潰,祝福大家都能在看清生活真相後,依然熱愛生活。▎走跳人生,有些事情要看清 ▎「這世界的不公正是如此常態,人際間的秩序需要自己出手維護,可以逃離、可以反擊,但待在原地等因果輪迴、惡人被天收,你只會遍體鱗傷。」「大人總認為,孩子不讓別人對他無禮,就是無禮。明明意見不同就叫人閉嘴的大人,才是真正無禮的人。」「發聲是我們的言論自由,不需被以和為貴勒索。一昧的原諒,不僅不公平,而且是為壞人助興。」「坦然做個有瑕疵的普通人沒什麼,能力有限不是人格缺陷。知道自己正正當當的活著,當有人不把你當人看時,你就會知道那不是你的問題。」 對喜歡的人大聲稱讚、對討厭的人大步遠離。我當不了圓滑的人,但我可以當圓圓滑滑的球,從我討厭的人身邊滾走。──Mumu──她,是家庭幫傭,24小時全年無休洗衣、燒飯、做家務。她,是貼身管家,得安排從上到下、從老到幼的食衣住行育樂。她,是太太,也是要偶爾照顧一下先生的生理跟心理。她,是女兒,娘家遠在異鄉,她沒有後援得單兵作戰。她,是媳婦,不過終於解脫,是黑到發亮的黑金媳婦。以上隨便一個角色都讓人累得夠嗆的,但她.撐.過.來.了!!!歷經各種辛酸無奈悲慘事件的瘋狂洗禮後,她有滿滿的體悟可以跟大家分享。超人氣臉書「德州媽媽沒有崩潰」版主Mumu以幽默的筆觸、中肯的觀點、切身的經驗,帶你直面與眾不同的人生觀。各位,一起不卑不亢的面對世界吧!帶種一點,做好被討厭的準備!
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
全穀蔬食烘焙時間:韓國素食專家的46種不過敏、零負擔甜點配方大公開
滿額折
作者:金妏柾  出版社:時報文化  出版日:2021/10/27 裝訂:平裝
一般烘焙書都很計較配方上的一點小差異 但這本烘焙書不一樣! 稍微有一點差異也不會有問題!就算是新手,也能做出美味又健康的甜點! 現在,就一起加入全穀蔬食烘焙專家的蔬食時刻吧!!※蔬食烘焙竟能夠這麼好吃,又這麼好看?現在有越來越多人基於「保護動物」與「地球環境」 等各自的原因選擇吃素。對蔬食烘焙的關注度也逐漸增加。 書中介紹的「全穀蔬食烘焙」是綜合了堅果、種子、蔬菜、水果等不同的全穀類食物,藉由每種全榖獨特的風味與營養。讓美味、口感、營養與賣相更加升級的蔬食烘焙。完全排除雞蛋、奶油、牛奶、鮮奶油、明膠等一般烘焙中常用的動物性食材,只用植物性食材做的烘焙。 由於植物的根、莖、葉、果實、種子等所有部位都可以吃,所以在蔬食烘焙當中,會以全麥粉取代精緻麵粉、以有機非精製砂糖取代白糖,使用低加工的食材。※擔心會很難嗎?其實只要了解所有食材的特性,就一點也不難!本書由韓國知名的食品營養學博士,透過17年來對甜點及素食的熱愛,提供不斷研發改良後的完美甜點配方;即便不是素食者也能夠開心享用的健康烘焙,歡迎新手、高手一起來挑戰!※傳遞健康、溫暖的祝福~作為節慶禮品也很適合本書還介紹如何運用乾果、鮮花、香草、天然粉末、糖衣和純素巧克力進行裝飾,因此非常適合特殊場合的贈禮或節慶小禮物。要不要一起來感受全穀蔬食烘焙多變的美味呢?
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:3
難道,又是我想太多了嗎?給高敏感族的你、我,以及我們,擁抱與生俱來的天賦,找到不在乎的勇氣
滿額折
作者:朴午下  出版社:時報文化  出版日:2021/02/24 裝訂:平裝
老是被說心思太細膩、玻璃心、想太多……啊,那又怎樣啦!你們眼中的小事,對我來說都是大事啊!★韓國YES24讀者評價五顆星★20、30、50歲讀者讀後感想回饋9.4分◎你會不會常有這樣的心情*總是希望能符合周遭多數人的期待。*不喜歡麻煩別人。*常被身旁的人說:想太多!*也許在他人眼中是小事,對我而言卻覺得深受打擊。*容易覺得內疚。*常會為別人著想,但別人可能並不需要。以上,都是高敏感族常感受到的壓力
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:1
向癒:從難治病與慢性病徹底解脫,以身心靈中醫為鑰,邁向終極健康
滿額折
作者:李宇銘  出版社:時報文化  出版日:2018/05/23 裝訂:平裝
重新為疾病找方法為脆弱糾結的自己找出路所有難癒病患者都該讀的一本書! 為什麼疾病讓我們束手無策?難解、反覆的病,源於自己的情緒和思想,重建內心的想法,就是根本療癒的第一步。 要讓治療發揮力量,從面對真實的自己開始不只解決表面的痛苦,還要找到疾病背後的根源,從治病、治人到治心、治神疾病有心靈層次的成因,濕疹來自於壓抑的憤怒、肺癌來自於揮散不去的悲觀和無力感、胃痛腹脹來自於思慮太過,眩暈症來自於完美主
定價:420 元, 優惠價:9 378
庫存:3
丹硯式習字法:鋼筆字名師手把手教你讀帖、逐字解構,寫出有自己味道的好字(隨書附《心經習字帖》)
滿額折
作者:丹硯  出版社:時報文化  出版日:2016/04/26 裝訂:平裝
鋼筆旅鼠本部連、各界筆友力推! 美字丹大化繁為簡,趣解中文硬筆字精髓。 ★鋼筆界和各路寫字達人都讚嘆的丹硯老師首度出書! ★初學者、自我精進者或想砍掉重練者的最好選擇! ★本書所有範例字皆手寫,保留細微處的不同和書寫手感,更有助於習字者練好字。 ★習字帖採用穿線膠裝方式裝訂,保留質感又能攤平書寫。用紙經作者親自測試,選用能承受彩墨、運筆流暢、顯色佳的米白上質書寫紙。 這是一套不必一味模仿,可以活
定價:350 元, 優惠價:9 315
庫存:1
當平凡走到了日常【首刷限量貼紙版】
滿額折
作者:LuckyLuLu  出版社:時報文化  出版日:2023/09/12 裝訂:平裝
首刷限量贈送\日日美好圖文貼紙/LuLu親筆繪製圖文貼紙,陪伴你的日常尺寸:寬8.5 x高14.5cm、紙質:米色道林100磅當激情走進了平凡,當平凡走到了日常,乏善可陳,卻難能可貴。讓我們一起,現在開始,把不喜歡變成不討厭,把不開心變成不難過,把不幸福變成不孤單。感受生活中的瓶瓶罐罐、平平淡淡,與愛你的人你愛的人卿卿我我、長長久久新生代明亮系插畫家LuckyLuLu全新日常暖文集自媒體時代的煩惱與轉變,讓LuLu的淡定思維陪你一一破除「認真工作、讀書、進修、賺錢,充實的一天是一天。賴床、滑手機、放空、無所事事,懶散的一天也是一天。人生在世根本沒有所謂的好不好,因為表現好的人的一天沒有比較長,要經歷的痛苦也沒有比較少。可是我還是好想表現好,如果不表現好我好像就會被淘汰。」我們透過網路購物、點餐、交友、追劇,生活中各種大小輕重的事情,我們透過社群發問、我們到論壇找答案,我們加了一個又一個的喜好社團,看過一則又一則與我無關的現實動態,滑過一個又一個沒想深聊的個人檔案,最終我們只剩下我。「你最近過得好嗎?」每次被這樣問到的時候,我都要絞盡腦汁想我最近到底有沒有什麼好或不好的事情可以拿出來講。「就,很平凡啊。」然後每次都是差不多的答案。平凡,多好。我的一切可以完全寂靜無聲,我仍然喜歡畫畫、有很多興趣,每天為自己料理三餐、認真工作,但是這些事在我規律的日常中,都變成小小的、淡淡的一個記號,只有我自己看得見。遠遠看的話,我就是個平凡的人,看不出跟別人之間有什麼區別。但這讓我感到安心,我做的每件事情都不會特別被評價、不會被放大檢視,不被稱讚也不被批評。像是被我滑過去的某則動態貼文,滑過去就是真的過去了,這樣真好。走出被流量數字綑綁的成就感,抽離被虛假互蹭包裝的親密感,我們都該重新走進平凡,走進日常,回歸真實存在的生活。跨界名人,不凡推薦(依姓名筆劃排序)周曉涵│戲劇女神編輯小姐Yuli│圖文作家/Podcast主持人劉冠吟│前華山文創品牌長蘇乙笙│作家
母親節書展
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:3
有一種分手叫不遺憾:練習停止內耗,走出不安和失控,戀愛需要理解彼此、成全自己
滿額折
作者:AWE情感工作室; 文飛(Dana)  出版社:時報文化  出版日:2020/06/24 裝訂:平裝
如果你不知道該怎麼面對分手/被分手,下一段戀愛就將重蹈覆轍上一次的問題。你說過「我值得更好的人」嗎?代表你在否定過去愛上他的自己;你覺得「都是我不夠好」嗎?連你都深信自己不好,他也會覺得你不好。很多時候,我們之所以會分手,是在一起前就注定的結果,關係教練Dana教你如何在分手經驗當中剖析自己,直視自己血淋淋的傷口。明白隱隱作痛的所在,我們才能不再遺憾。★★ 不遺憾推薦(順序依首字比畫排列)──溫暖
定價:320 元, 優惠價:9 288
庫存:3
70%的人都有自律神經失調?!:別讓失調釀成疾病,自律神經居家調理指南
滿額折
作者:原田賢  出版社:時報文化  出版日:2019/07/17 裝訂:平裝
當自律神經不自律,就是生活品質低落的開始。日本累積10刷、銷售突破5萬本!日本第一位自律神經專科整體師告訴你透過姿勢、睡眠、飲食、運動、思考重新贏回健康!我們與自律神經的距離,比你想的還要近!身為一個現代人,我們時常聽到「自律神經失調」這個醫學名詞,但對其內容卻是一知半解,許多名人都曾遭受此疾侵擾,根據台灣臨床推估,全台灣約有六至七成的民眾深受自律神經失調所苦!其中上班族更有近九成的人罹患自律神經
定價:280 元, 優惠價:9 252
庫存:3
背後齡:健身美型的最後拼圖,1日3分鐘╳2週「反轉手心」就剷除背肉、矯正駝背,還能減齡10歲!
滿額折
作者:aya  出版社:時報文化  出版日:2020/12/16 裝訂:平裝
駝背,讓人顯老10歲!再瘦的人,只要駝背也變得不好看。唯有練出背部肌肉 才能撐出直挺俐落的優美曲線藉由手心反轉、打開胸口,「腰圍變得緊實了」、「身體暖和起來」、「舒緩了肩頸的痠痛不適」──只要覺知到這些細微的變化,活動身體的這件事就會變得更加開心有趣,不知不覺連心靈都跟著積極正向起來。★Amazon瘦身分類排行榜類別第1名★日本演員長谷川京子好評推薦「最容易被大家忽略的「背部」,才是決定身體外形、
定價:360 元, 優惠價:9 324
庫存:3
越吃越瘦雙書套組【隨書附贈FMD執行手帳】:《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食》+《越吃越瘦在地廚房》【附贈越吃越瘦在地廚房FMD執行手帳】
滿額折
作者:海莉‧潘洛依; 伊芙‧愛丹森-等作  出版社:天下生活  出版日:2022/08/31 裝訂:平裝
《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食》這本書是為了最後一次進行減肥的人而寫!甫出版即躍登《紐約時報》暢銷書TOP1告訴你如何正確吃喝快速啟動新陳代謝,燃燒體內脂肪同時又能享用美味、有滿足感的真食物不用忍飢挨餓,4週就能達到瘦9公斤的健康減重目標本書作者海莉.潘洛依曾幫助數千人在4週內減重達9公斤――全憑食物燃燒脂肪的能力。她被譽為「能與新陳代謝溝通的靈媒」,以畜產學背景研究食物與肌肉的轉化關係,悟出人體也能靠食物激發遲緩、失調的新陳代謝,把身體變成燃燒脂肪的火爐。海莉的「快速新陳代謝飲食」建議每週的飲食內容,只要依循簡單易行、證實有效的計劃,28天內輪替4次,即可誘發確切生理轉變,點燃代謝之火,迅速燃燒脂肪。‧第一階段(星期一、二):吃大量碳水化合物和水果,紓解壓力、安撫腎上腺‧第二階段(星期三、四):吃大量蛋白質和蔬菜,解鎖脂肪、建構肌肉‧第三階段(星期五、六、日):吃上述各類食物與健康的脂肪,啟動燃燒透過這套精心安排的方法,體內新陳代謝一直維持在「猜測」狀態,因而更勤快地運作,除了符合醫學,更在於切實可行,順利減重的同時,身體也更加健康。多位好萊塢大明星如珍妮佛洛佩茲、瑞絲薇斯朋、雪兒、拉蔻兒薇芝、小勞勃道尼等,都曾遵循這套飲食計劃,快速達成健康減重的目標。《越吃越瘦在地廚房》營養師海莉.潘洛依(Haylie Pomroy)在她的暢銷書《越吃越瘦的快速新陳代謝飲食》中,設計出有別於市面上的減肥方法:制定每週飲食計劃,整個減重時期不用挨餓,利用食物的力量,來重啟身體裡失衡的新陳代謝能力。由於其效果卓著,本書在台灣出版後引起一陣風潮。本書的五位作者更在臉書經營「新陳代謝飲食,一起來變瘦!」社團,推廣快速新陳代謝飲食(FMD)。經過長期執行這套飲食方法,他們發現,FMD除了減重的效果外,還有排毒的功能。當身體內在環境變得乾淨,人的精神、體態和皮膚也會全面改善。海莉所介紹的FMD料理,許多食材在台灣難以取得,或因仰賴進口,價錢昂貴;另一方面,台灣有許多歐美所無的在地好食材,中式烹飪法也大不相同。因此,社團成員為了讓本地食材與FMD結合,多年來與海莉團隊密切溝通,逐一確認,在海莉提出的原則上,建立起本土的實踐方法,累積豐富資訊,期能用台灣人最熟悉、便利、符合口味的方式實行FMD本書匯集其中精華,從FMD的原理開始,逐步介紹本土食材怎麼執行運用、如何選購符合標準的食物,並且依FMD
定價:780 元, 優惠價:9 702
庫存:1
HIIT後燃運動:鍛鍊5分鐘,24小時持續燒脂,瘦身不中斷
滿額折
作者:門脇妃斗未  出版社:時報文化  出版日:2020/08/19 裝訂:平裝
你可能不知道,離開健身房以後、睡覺的時間,有些人的身體依然不停的燃燒脂肪、持續瘦身!日韓、歐美部落客風靡的強效鍛鍊!運動後,刺激身體持續燃燒脂肪24小時的───HIIT運動。7天瘦3公斤不難;局部瘦身不難就靠───經科學驗證的「後燃效應」【專業推薦】藝人 房思瑜居家運動 Youtube創作者 黑面蔡媽媽※什麼是「後燃效應」?運動後,即便身體停止運動,依然能持續消耗熱量的瘦身法。原理是:藉由高強度的
定價:360 元, 優惠價:9 324
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上醫養生法:學會身體使用技巧,邁向終極健康!李宇銘醫師的養生思索與防病練習
滿額折
作者:李宇銘  出版社:時報文化  出版日:2020/04/22 裝訂:平裝
從這本書開始思考養生,認識50個使用身體、提升自癒力的好方法!很多疾病的發生和蔓延,皆因為用錯了身體!上醫養生之道,細細解構身體使用技巧,讓身心靈一體同養。◎夏季喝熱飲◎秋天少穿衣◎眼睛對焦訓練◎五層飲食養生階梯◎正確呼吸補五臟◎素食21天◎接地氣◎半杯有水……50個上醫養生練習,方法平實簡單,是樂活於日常的各式基本功。 從作息、飲食、情志起步,正確使用身體,就避免掉各種傷害與疾病的可能,人體可以
定價:380 元, 優惠價:9 342
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每日一分鐘強化腰腿健康操:任何年齡都適用的七招體操,打造一生健步如飛的身體
滿額折
作者:高子大樹  出版社:時報文化  出版日:2021/07/21 裝訂:平裝
不論幾歲都能提高肌力!就從今天開始動起來!由消除疼痛、復健施術專家親授淺顯易懂的方法,十萬人因此受惠,大幅改善身體狀況。1 氣球呼吸法2 Shae體操3 腳趾猜拳4 節拍器體操5 超猛深蹲6 芭蕾站姿7 平衡行走身體疼痛專家・原力復健科診所院長 侯鐘堡 專業審定許多長輩突然離世的原因,並非赫赫有名的:惡性腫瘤、心血管疾病等問題,而是「突然一次的跌倒」之後,造成髖關節骨折、脊椎骨骨折,從此之後一病不
定價:300 元, 優惠價:9 270
庫存:3
吃法決定活法-陳允斌的救急偏方:豆腐緩牙痛、蔥花解感冒、菜根治尿頻、杏仁防失眠……食物就是藥物的飲食養生法
滿額折
作者:陳允斌  出版社:時報文化  出版日:2018/04/25 裝訂:平裝
吃法決定活法!暢銷養生作家陳允斌的健康飲食之道很多病都是被一口一口吃出來的!「什麼不能吃」比「什麼能吃」還重要。 ◆ 內文含QRcode,掃描觀看偏方示範影片◆ 隨書附贈常用救急方隨身折頁 食材的餘料,身體的良藥──蘿蔔皮、白菜根→治熱傷風喉嚨痛蔥白蔥鬚→治重感冒菠菜根→改善尿頻橘皮糖→消食防病 常見食藥材,救急偏方──鴨蛋補腦→增強記憶陳皮→治痰解渴退燒蜂蜜香油水→改善老人便
定價:380 元, 優惠價:9 342
庫存:2
是狼型人就不要逼自己早睡早起【1書+1好睡日記本】:解讀睡眠時型,找到你的高效睡眠法
滿額折
作者:奧莉維亞.阿雷佐洛  出版社:天下生活  出版日:2022/11/30 裝訂:平裝
你是獅型人、熊型人,還是狼型人?依據每個人的內在時型安排作息,人生三分之一睡得更香甜,另外三分之二活出精彩與效率!如果你用盡了一切方法仍然睡不好,試試看遵循自己的時型吧!簡單說,時型就是在特定時間起床與就寢的生物特質,能透露你個人生理時鐘的晝夜偏好。熊型人早上總是有點醒不過來,但只要來杯咖啡就進入開機狀態,直到下午三點開始沒電…獅型人愛早睡早起,早上是一天中精神最好、最有生產力的時候。狼型人早上一條蟲,晚上一條龍,愈晚精神愈好,到睡覺時間腦子還停不下來。睡不好絕不只是睡覺的問題!睡眠大師奧莉維亞.阿雷佐洛以深入淺出的語言,從睡眠的科學揭開好睡的祕密,透視日常生活中各種有形無形的「睡眠殺手」,幫助睡不好的人建立起睡眠環境的「衛生」。身為資深睡眠教練,阿雷佐洛根據不同的時型,規劃出理想作息安排、專屬睡儀式與日間習慣,再輔以助眠飲食以及營養補充品,還有幫助你把習慣堅持下去的28天好睡計畫。只要按照計畫執行,失眠從此成為過去,不但夜裡能睡好,白天神清氣爽,壓力自然減少,記性也變好了,工作與學習效率都能發揮到極致。睡眠占了人生三分之一的時間,睡得好太重要了,不只是為了睡覺本身,更為了活出精彩的人生!好評推薦這種「對症下藥」或是「因材施教」的思路,是我很喜歡這本書的原因之一。──好夢心理治療所臨床心理師 吳家碩很期待本書的出版,能夠幫到深受失眠困擾、輾轉反側的你!──新光醫院睡眠中心臨床心理師 李偉康睡眠依「時型」來治療,是精準醫療的發展模式。──林口長庚紀念醫院鼾症睡眠外科教授 李學禹探討睡眠非常棒的一本書,充滿有用又有科學根據的建議。──英國《心理學雜誌》(Psychologies Magazine)對任何想要好好睡一覺的人來說,這是一本必讀之書。──英國《婦女週刊》(Woman’s Own)現代人普遍睡眠不足,關於這個問題,澳洲睡眠專家奧莉維亞.阿雷佐洛有解方。──英國《婦女雜誌》(Woman Magazine)贈品介紹【好睡日記本】尺寸:14.8*21cm頁數:64頁找回好眠,讓最好的自己來引導。改變從來不簡單,先觀照自己的內心,反思檢討。從寫日記提醒自己開始做起,相信總有改變的一天。
定價:380 元, 優惠價:9 342
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