腸道好，人不老！向內視鏡名醫學大腸保健法

你知道嗎？腸道內聚集了人體60％以上的免疫細胞。
你知道嗎？研究報告指出「腸道是人的第二個大腦」。

想要「腸命百歲」，第一要務是顧好你的腸道！
由日本內視鏡權威――松島診所院長與診視過4萬人腸相的
松生診所院長共同研發的「大腸保健法」，
教你輕輕鬆鬆Hold住腸道健康！

「一星期只上過一次大號……」
「如果不吃50顆瀉劑就沒辦法排便……」
「幾乎每天都在拉肚子，搭車通勤時真是痛苦得受不了……」
「肚子脹脹的好難受，而且還常常放臭屁……」

你是不是也有以上腸道不適的問題呢？隨著飲食西化與生活壓力增加等影響，這幾年因腸道不適而求診的患者似乎越來越多。而根據國民健康局公布的資料顯示，大腸癌已連續3年蟬聯國內新增罹癌人數癌症之首！

其實想要遠離頑固型便祕、肚子脹氣、過敏性腸道症候群等腸道不適與大腸癌很簡單，本書作者日本松島診所院長西野晴夫與松生診所院長松生恆夫便歸納出兩大方法：

一是「定期接受大腸內視鏡檢查，努力預防並早期發現疾病」。
二是「過著對腸道有益的健康生活（尤其是飲食方面）」。
書中詳細介紹了各種腸道檢查，尤其是能夠早期發現腸道病變的大腸內視鏡檢查流程，同時也介紹了各式腸道疾病，特別是攸關性命的「大腸癌」治療方法。另外也提出了從日常生活做起的「大腸保健法」。

【飲食方面】

多攝取能改善腸內環境的益生菌，如：乳酸菌、膳食纖維、寡糖
多攝取能促進腸道活動的食物，如：橄欖油、鎂、穀胺醯胺
多攝取蔬菜、水果與能抑制癌症發生的魚肉
早上剛起床時記得喝一杯水、多喝有益腸道的飲料──薄荷茶

【運動方面】
「每天快走1小時」。多多運動可使腸道的蠕動運動變得旺盛、提高人體免疫組織之一的NK細胞

【生活方面】
維持與腸道蠕動運動有關的自律神經的平衡。亦即避免壓力的累積、保持正常的生活作息與避免讓「身體太寒」


其實只要從日常生活的飲食、運動著手，就能讓腸道保持健康，而只要顧好腸道，病痛就不會找上門。至於讓人聞之色變的「大腸癌」，只要及早發現，大多可以痊癒，因此定期接受大腸內視鏡檢查便是最好的方法。每個人都是自己腸道健康的守門員，不妨就從今日開始改變自己的飲食和生活習慣吧！

西野晴夫

1950年生於東京。在日本擁有1年施行18000件大腸內視鏡檢查，以及3000件大腸內視鏡手術的頂尖實績，現任松島診所院長。醫學博士。
1977年畢業於東京慈惠會醫科大學。曾在東京慈惠會醫科大學第三醫院內科任職，1987年成為松島醫院大腸肛門病中心‧松島診所院長。目前亦擔任東京慈惠會醫科大學的內視鏡科兼任診療主任醫師。

具日本消化器內視鏡學會評議員、日本消化器內視鏡學會認證專科醫師‧指導醫師、日本大腸肛門病學會評議員、日本大腸肛門病學會認證專科醫師‧指導醫師、日本消化器病學會認證專科醫師等資格。

合著有《消化管癌検診の最前線》（日本金原出版）、《消化器内視鏡のトラブル防止マニュアル》（日本Medical Center）等書。

松生恆夫

1955年生於東京。現任松生診所院長。醫學博士。

1980年畢業於東京慈惠會醫科大學。經歷東京慈惠會醫科大學第三醫院內科助手、松島醫院大腸肛門病中心診療部長等職位，2004年開設松生診所。主要專長為大腸內視鏡檢查（截至目前已施行約4萬件）、生活習慣病之大腸疾患、地中海式飲食法、漢方療法等等。具日本消化器內視鏡學會認證專科醫師‧指導醫師、日本消化器病學會認證專科醫師等資格。

著有《天天都要排宿便》（世茂出版）、《橄欖油神奇健康法》（晨星出版）、《腸ストレスを取り去る習慣》（日本青春出版社）、《腸管免疫力を高めて病気にならない生き方》（日本永岡書店）等多本書籍。其中15本著作已在海外發行譯本。