不老奇蹟：男性抗衰老計畫

延緩老化是可以做到的。
本書介紹現代男性比較常見的早衰現象，並提出積極有效的建議和防治方法。

我們要做的，是幫助你尋找到一些行之有效的方法——

專家分析 權威、及時、有效。也許你看見的只是身上的一些表面現象，比如同樣是感冒，同樣是頭髮脫落，卻隱藏著不同的原因，因此，你首先要瞭解隱藏在這個現象背後的真實原因。本欄目將從醫學的角度，幫你尋找到現象的根源，並從這個根源出發，提供解決問題的正確思路和方法。
太太提醒 溫馨、具體、得當。也許，提醒是需要一種行之有效的方法或技巧的。對於粗枝大葉的男人，或者是滿不在乎的男人，生活中妳關心他，心疼他，那妳必須運用技巧，告訴他一些生活中的注意事項，還不至於顯得妳瑣碎和絮叨，並且，妳要力求把問題講得深入淺出，讓他易於接受，從內心信服妳，甚至，他不得不佩服妳，對妳豎起大拇指。
營養飲食 均衡、充足、全面。主要從營養學上入手，分析飲食營養對身體健康、早衰的調理作用以及延緩衰老的食補理念。人體之所以出現健康危機、免疫力下降和亞健康狀態，很大程度上是由於營養缺失或營養不均衡造成的。因此，瞭解一些營養飲食是非常有必要的。
愛心廚房 簡單、方便、健康。當然，這裏主要介紹食譜具體的操作方法。我們的目的是要教給你一手美食的本領，讓你在廚房裏將愛烹製出多道神奇的食物，以防止或者緩解丈夫的“早衰”現象。
康療保健 指導、保健、和諧。讓妳輕易學會簡單有效的推拿及按摩手法。事實上，學會按摩並不難，只要你堅持，你一定會看到他身體的痛苦在你卓有成效的“工作”中有所緩解，從而贏得家庭生活的和諧。
溫馨貼士 常識、愉快、人性。這是一個補充性的知識欄目。除了介紹一些延緩“早衰”的小知識外，我們還跟進補充了一些生活中的小常識。當然，這些都與保健有關，比如說介紹如何預防和治療脫髮知識時，還特別提示你，在為先生選擇洗髮精時需要注意的相關問題。

相信本書給妳帶來愉快閱讀的同時，也為終日在職場上拼搏的男性送去健康的關懷。

陳晶晶

一位愛老公又體貼的女性。

寫給默默奉獻的妻子
妳也許知道這樣一個故事：一頭草原上的雄獅，總是那麼健壯，那麼不可一世，那麼傲視群獸。它可以追趕上草原上最快的那隻羚羊，它獲得了草原上所有動物的尊重。可是，日子一天一天過去，有一天早上，它終於沒有追上最快的那隻羚羊……
我們留不住年輕的永恆，縱使像獅子一樣矯健的男人。在某個早上，妳可能突然發現，身邊這個總是充滿活力、不知疲倦的男人，不再如昨天般動作敏捷，不再如昨天般生龍活虎，不再如昨天般陽光燦爛。是啊，歲月不饒人，更何況長期在外日夜打拼、辛苦工作的男人。
丈夫、父親的角色，賦予男人社會及家庭的色彩，讓一個男人偉大起來。在家庭裏，這個男人永遠都是頂樑柱——因為妻子需要他，兒女需要他。事實上，我們大都還抱守著這樣一個傳統觀念：男主外，女主內。一個有責任心的男性，大都擔當著為家庭遮風擋雨、提高生活品質的角色，每天出去工作，然後再把財富帶回家來。因此，他們的辛苦和壓力可想而知。
一個不爭的事實是：隨著社會競爭力與工作壓力的增加，現在男性衰老的現象（心理的和生理的）較之以前提前了。有專家指出，一般在男性50歲之後才會出現的“男性更年期綜合症”，現在在某些三、四十歲的男人身上就開始表現出來了。比如頭髮日漸稀疏直至禿頂；面容憔悴灰暗，皺紋過早爬上額頭；體形臃腫，大腹便便；爬樓時的喘息聲分外急促，像一台風箱在工作；“性”致越來越低等等。三、四十歲，對於一個男人來說，應該是事業的黃金歲月，因此，如果丈夫在這時候就開始出現衰老的症狀，給事業、家庭和心理所造成的影響及帶來的煩惱是可以預見的。
然而，男人總是表現得無所謂，他們很難因為一些生理或心理的小問題而引起重視。只有細心的妳才能發現丈夫身上一些細微的、關乎健康的變化。也許妳曾經勸過他，即使工作再忙，也要按時吃飯、休息，遇到身體不適要及時就醫等等，可是，妳的話對於他來說，往往是甜蜜地接受，再溫和地拋到腦後。妳看在眼裏，急在心裏，妳明白，自己只能在家裏為他做點什麼。
那麼，妳應該怎麼辦呢？妳也許會急火攻心、束手無策，而這一切，都將於事無補。我們要做的，是幫助妳尋找到一些行之有效的方法——
專家分析 權威、及時、有效。也許妳看見的只是丈夫身上的一些表面現象，比如同樣是感冒，同樣是頭髮脫落，卻隱藏著不同的原因，因此，妳首先要瞭解隱藏在這個現象背後的真實原因。本欄目將從醫學的角度，幫妳尋找到現象的根源，並從這個根源出發，提供解決問題的正確思路和方法。
太太提醒 溫馨、具體、得當。也許，提醒是需要一種行之有效的方法或技巧的。對於粗枝大葉的男人，或者是滿不在乎的男人，生活中妳關心他，心疼他，那妳必須運用技巧，告訴他一些生活中的注意事項，還不至於顯得妳瑣碎和絮叨，並且，妳要力求把問題講得深入淺出，讓他易於接受，從內心信服妳，甚至，他不得不佩服妳，對妳豎起大拇指。
營養飲食 均衡、充足、全面。主要從營養學上入手，分析飲食營養對身體健康、早衰的調理作用以及延緩衰老的食補理念。人體之所以出現健康危機、免疫力下降和亞健康狀態，很大程度上是由於營養缺失或營養不均衡造成的。因此，瞭解一些營養飲食是非常有必要的。
愛心廚房 簡單、方便、健康。當然，這裏主要介紹食譜具體的操作方法。我們的目的是要教給妳一手美食的本領，讓妳在廚房裏將愛烹製出多道神奇的食物，以防止或者緩解丈夫的“早衰”現象。
康療保健 指導、保健、和諧。讓妳輕易學會簡單有效的推拿及按摩手法。事實上，學會按摩並不難，只要妳堅持，妳一定會看到他身體的痛苦在妳卓有成效的“工作”中有所緩解，從而贏得家庭生活的和諧。
溫馨貼士 常識、愉快、人性。這是一個補充性的知識欄目。除了介紹一些延緩“早衰”的小知識外，我們還跟進補充了一些生活中的小常識。當然，這些都與保健有關，比如說介紹如何預防和治療脫髮知識時，還特別提示妳，在為先生選擇洗髮精時需要注意的相關問題。
相信本書給妳帶來愉快閱讀的同時，也為終日在職場上拼搏的男性送去健康的關懷。
願天下人都健康、平安。
願所有的男性朋友工作並健康著！

第一章 傷風感冒，常治常犯
感冒如此“青睞”他
⊙ 他平時什麼大病沒有，就是感冒防不勝防，經常犯
⊙ 他的免疫力似乎在下降，春秋季節流感一來，他往往首當其衝
⊙ 他一旦感冒便牽延不癒，平常藥物對他無效
⊙ 他經常出現過敏、感染、哮喘、濕疹、口腔潰瘍等症狀

第二章 一頭烏髮，隨風飄落
年紀尚輕，頭髮卻過早離他而去了
⊙ 他的頭髮越來越乾枯，越來越沒光澤
⊙ 早上，枕頭上總留有他脫落的髮絲
⊙ 他的頭部已經開始“聰明絕頂”了
⊙ 他的耳鬢已經出現了“白霜”

第三章 皺紋斑點，無處不在
令人苦惱的皺紋斑點
⊙ 當他用臉跟你親近時，你感覺好像是一張粗糙不堪的砂紙貼在臉上
⊙ 他笑過以後留在眼角的痕跡，常被人誤以為他是我的兄長
⊙ 暗色的小花斑已經悄悄爬上了他的小腿
⊙ 他開始向你打聽哪種祛斑產品效果好

第四章 衰老特徵，眼部顯現
眼睛道出的衰老
⊙ 兩米遠處就可見他下眼部掛著的“救生圈”
⊙ 他的眼部皮膚開始鬆弛，要是“縮袋”不用手術，他立刻就會跑去的
⊙ 若晚上喝水過多，早上起來他的眼睛一定掛起了“燈籠”
⊙ 他被一些愛說笑的朋友呼作“熊貓”

第五章 胸悶、氣喘，過早到來
苦不堪言的胸悶和氣喘
⊙ 他常感到呼吸不暢和胸悶
⊙ 過去他提一袋米爬上五樓，很輕鬆，現在卻氣喘如牛
⊙ 每次出門逛街，他都拒絕步行
⊙ 一到冬春季節，他打一次電話往往被咳嗽打斷好幾次
⊙ 外出時只要車內空氣不暢，他就感覺呼吸困難，還暈車

第六章 受傷的胃，自己知道
令人擔憂的胃
⊙ 外出用餐，他老是在公共場合不斷打嗝
⊙ 家裏沒有別的藥，但胃藥卻一種都不少
⊙ 如今的他不得不忌食辛辣，不敢沾大魚大肉，與煙酒也“斷了交”。這倒好，改掉了多年的壞毛病
⊙ 他長年以清淡食物為主，被朋友笑稱為“世俗和尚”

第七章 記憶力，急劇下降
壞記性讓他苦不堪言
⊙ 他經常丟三落四，連他母親和我的電話號碼也記不住，公車線路更別提了
⊙ 他在路上偶遇熟人，卻尷尬地想不起對方是誰
⊙ 他不敢在公司忘事，只能將大事小事都記在備忘錄上
⊙ 本來定好下班後我們一同去吃火鍋的，可他卻記成是吃川菜，真是南轅北轍

第八章 聽力、視力，日漸衰減
聽不清、看不見的苦惱
⊙ 他在家看電視時常把音量開得很大，真擔心他擾民
⊙ 同事在後面叫他，他經常聽而不聞
⊙ 才不到40歲，他看報紙時必須離得老遠才看得清楚
⊙ 在街上遇見熟人，人家與他打招呼，他卻視而不見

第九章 尿頻尿急，衰老提前
尿頻的苦惱
⊙ 那天逛商場1個多小時，他至少去了4趟廁所
⊙ 走在大街上，他常常會遭遇找不到廁所的尷尬
⊙ 頻繁地起夜，影響了他本來就不好的睡眠
⊙ 夫妻行房的時候，他卻中途叫停要上廁所

第十章 失眠、驚醒，家常便飯
睡覺成了一種奢望
⊙ 每晚睡覺前，他都要服用那粒白色的安眠小藥片
⊙ 他經常看電視或書到凌晨一兩點，直到筋疲力盡才能夠入睡
⊙ 他恐懼出差，每次回家都吊著黑眼圈——換了地方，失眠更加重了
⊙ 樓下的打通宵麻將，喧囂聲常使他從睡夢中驚醒。幾次警告無果，他準備把樓下告上法院
第十一章 灰色心態，極待調整
情緒不穩，如何是好
⊙ 他最近情緒不穩定，時好時壞，常常一個人唉聲歎氣
⊙ 他近來做事、待人特別缺乏耐心，還動不動就在家訓斥人
⊙ 他開始抱怨和厭倦工作，常與我說起想退休的打算
⊙ 他甚至為一件小事跟我不依不饒，嚴重時還動起粗口，與過去的他可是判若兩人

第十二章 肝區疼痛，不虞之患
讓人恐懼的肝病
⊙ 公司體檢，醫師嚴肅地警告他：“你才不到40歲，應該善待自己才是啊。”
⊙ 他告訴我，實際上他最近經常感覺肝區疼痛，只是悄悄吃了止痛藥了事
⊙ 他在外應酬頻繁，經常喝得爛醉回家，結果得了脂肪肝，還伴有肝脾大的現象
⊙ 他告訴我，醫生說肝炎轉成肝硬化也就10～30年，聽後真讓人心痛

第十三章 “性福”生活，漸行漸遠
令人尷尬的性早衰
⊙ 最近過性生活時，他總顯得體力不支
⊙ 每次都草草完事，我心裏失落，他內疚
⊙ 他好像對我新買的內衣沒什麼興趣
⊙ 他總是迴避與我親熱，男歡女愛的熱情已遠離我們