大腦活化術：這樣做可以增強你的記憶力

記憶力——打造成功的金錀匙。
許多人一定都有感受到年紀越大，越常有丟三落四記憶力不佳的問題發生，專家提醒，如果發現自己記憶力比起過去明顯變差、影響生活等問題，就要提高警覺，小心是否為失智症徵兆。而日前台灣失智症協會發表最新失智症盛行率推估數據指出，台灣每年約新增5千8百名失智症個案，到民國145年時，台灣社區失智人口將超過62萬人，屆時每100位青壯年人必須照顧75位老人。所以，若不想成為失智者，最好從年輕時就開始預防，平常要多動腦，終身學習活化腦細胞，並避免頭部外傷。
根據科學家研究顯示，人的大腦包含了一千億個腦細胞，每個腦細胞每秒含有二百次左右的放電，構成一張無可限量的神經網路，科學家估計一個正常人腦記憶儲存量，是目前世界上最快速電腦的一百萬倍。
這個神秘的大腦組織，主宰著人類一生記憶的過去與未來，當然也與一生成敗休戚相關。
本書作者藉著生活化的筆觸，深度剖析大腦記憶力之謎，讓你更有效率地透過技巧性的鍛鍊與學習，有目的、有計劃的發掘記憶潛力，徹底改善和增強記憶力。
此外，全球的科學家們已經發現，製造神經傳導物質的原料，幾乎都來自飲食。當我們進食後，腦內神經傳導的濃度就會增加。由此可見，吃得適當是一件很重要的事。
本書同時詳細說明「吃得好，大腦也能變聰明」訣竅，公開多吃可以常保快樂不憂鬱的「聰明食物」家族。
生活在瞬息萬變的E世代裡，腦中要處理的資訊猶如一條盤根錯節的高速公路，學會掌握記憶規律和方法，可以幫助你一步一步邁向成功之路。
「大腦活化術——這樣做可以增強你的記憶力」就是那把打造成功的金錀匙。

高國偉
澳洲昆士蘭大學生物科技學士，本身雖從事生物研究工作，依舊保有一顆文人的赤子之心。
喜好寫作，著作有：『拒絶文明病上身』、『小心！健康的無聲警訊』等書。

 

前　言
第1章 揭開記憶力與大腦的神秘面紗
負責製造記憶的神秘海馬體
海馬體與記憶、壓力、憂鬱的親密關係
探索嬰幼兒的記憶之謎
左撇子的記憶力較強
人腦的捍衛戰士有哪些
為什麼我的記憶力總是不靈光？
為什麼『短期記憶』是一座漏水的水杯
何以『長期記憶』是一座知識寶庫

第2章 全方位刺激、突破大腦記憶潛能
十招搶救你的記憶力
如何修復你的鈍腦
增強記憶力的十二種方法
提高記憶力五步曲
睡好覺是增強記憶力的起點
八個秘訣活化你的大腦
運動有助於『儲存腦本』
聰明記憶法
白天打個盹有助於記憶力
增強記憶力的訣竅
巧用生理時鐘幫助記憶
用『氣味』喚醒大腦沉睡記憶

第3章 探索記憶力的『喜怒哀樂』情感奧秘
壓力是記憶的敵人
『記憶』與『遺忘』的親密關係
『情緒』與『記憶』是哥倆好、一對寶
健忘與失智有什麼不同
茶與咖啡讓大腦甦醒還是沉睡

第4章 降低記憶力的潛在殺手
如何保護你的大腦
心理疲勞、用腦過度會影響記憶力
當記憶力減退，你生病了嗎
造成記憶力減弱的『危險因子』有哪些
夜間用腦有損健康
如何延緩記憶力衰退

第5章 讓你頭腦變靈光——維生素家族的神奇魅力
維生素Ｅ---超級健腦丸
維生素Ｃ---大腦的救星
維生素Ｂ群---大腦最好的朋友
維生素Ｄ---大腦細胞的守護尖兵

第6章 吃得好，大腦也能變聰明
有效的健腦飲食方法
沙丁魚---天然的大腦活化物質
食物中的補腦高手
十五種『聰明食物』有助於增強記憶力