10天打造強大內心（簡體書）

《10天打造強大內心》內容簡介：一個人的內心像一個氣球，內心強大的人伸縮的范圍就大，內心弱小的人伸縮的范圍就小。對于同樣的坎坷，內心強大者比內心弱小者更能從容淡定地去面對和處理。《10天打造強大內心》從對人內心的分析、內心強大與弱小的不同表現、內心強大的訓練等方面進行了全方位的解讀，指導讀者塑造強大的內心。具備強大內心的人，腳下即使不是坦途，步子也一樣堅定！

《10天打造強大內心》編輯推薦：這個世界，和平與紛爭共存，美好與險惡同在。面對變化多端的世界，你需要內心強大。

強大內心是這樣養成的
臺灣著名作家三毛，曾寫過一篇散文《天梯》，講述了她在撒哈拉沙漠考駕照的經歷：入門時的報名、體檢，到科一、科二、科三……這是一級一級的梯子，像天梯。經過了學車的時間被安排在中午十二點半的殘酷，經歷了“氣溫高到五十度以上，汗濕透了全身，流進了眼睛，沙子在臉上刮得像被人打耳光，上課才一刻鐘，狂渴和酷熱就像瘋狗一樣咬著我不放”的經歷，終于，在文章的最後，三毛用了這句話結尾：
日復一日，我這只原本不是生長在沙漠的“黑羊”，是如何努力有聲有色地打發這漫長而苦悶的悠悠歲月。
——天涼好個秋啊——NBA著名球星諾維茨基，常規賽的MVP，經歷了勇士隊炮制的“黑八奇跡”之後，為了能夠躲避世俗的塵囂，順便理清思緒，他和幾個朋友遠赴澳大利亞，過上了“苦行僧”式的生活。“我在澳大利亞、新西蘭和塔希提島，像苦行僧一樣行游了五個星期。”活著是一種修行，行走沙漠更是一種痛苦的修煉。他說：“苦行僧一樣的生活，讓我覺得每一位正兒八經做事的人，都是好樣的！苦行僧一樣的生活，更讓我見識了什么是內心的強大！”
在過去的20年，我們的生活節奏變得越來越快，工作時間越來越長，交通情況越來越擁堵，住房、食品和醫療成本越來越高，信用卡嚴重透支……
所有這些，對于每一個人而言，只是現代生活給予我們的壓力。不管是男人還是女人，都在經受前所未有的壓力，我們的健康也正在遭受嚴重損害，我們采用了各種辦法試圖使局面變好，但是卻總是越來越糟。
幸運的是，心理學家梅奧告訴我們，建立在一顆強大的心臟的基礎上，我們可以在當前的社會中過得好，最起碼比別人好。
只要具備強大的心臟，心里就會開出花來，腳下即使不是坦途，步子也一樣堅定！

第一章 你的內心是否足夠強大？
人，需要一顆強大的心臟
強大的內心促進與人交流
心理強大的標準
每個人的內心都有一道坎
是什么在操縱我們？
簡單的玩具，不簡單的價值

第二章 弱小的內心讓人所得無幾
內心弱小的人更卑微
內心弱小的人容易被擊倒
心理與年齡是兩條沒有交叉點的直線
內心不夠強大容易一葉障目
內心弱小的人無法獲得自己想要的
擁有心理優勢才能感覺到自己強大

第三章 消除導致內心不夠強大的因素
優柔寡斷是心理弱小的體現
虛榮心讓人失去最美麗的亮點
害怕寂寞的人是被寵壞的孩子
不自信是心理強大的絆腳石
急功近利是這個時代的浮躁病
知識的匱乏無法撐起內心的強大
自私是腳踝上的枷鎖
拖拉是恐懼感最直觀的體現

第四章 確認自我的存在及存在的價值
角色定位，脫掉衣服大家都是動物
要建立強大內心就要打破世俗
別讓情緒左右自己的行為
念舊世俗的人永遠占不到制高點
找準自己的定位

第五章 不要被群體的認同感所左右
社會群體并不需要存在一個領袖
求同心理讓人們交出了自我
破除集體認同感
情緒的傳染離不開人的認同焦慮
內心強大的敵人是“假自我”
阻止他人的語言和行為進入你的內心
了解自我才能正確地估量

第六章 消除內心對事物追逐的確定性
尋求確定性是人的天性
不要害怕沒有確定性
知識可以用來消除不確定性
強大的內心需要一些“不確定”
如何克服“不確定性”
適當的鍛煉能讓內心強大

第七章 克服內心的恐懼
克服恐懼強化心理素質
敢于直視面臨的恐懼
認清自我才能正確地克服內心恐懼
將內心的恐懼具體化
不懼死亡才能不懼一切
吼出你的恐懼情緒
正確的人生讓人放下恐懼

第八章 內心強大的素質訓練
從內心消除掉別人強大的錯覺
不畏懼競爭才能內心強大
用認知改變心理結構
靜坐常思的人遇事冷靜
學會心理博弈
用自信的心態去觀察一切

每個人的內心都有一道坎
戴爾?卡耐基認為，人活著就是一場場跟合伙人、跟事業、跟生命的談判，而談判是雙方相互妥協的藝術。這種妥協不是保守、不是消極，而是一種積極的進步。想實現這種妥協，需要手段，更需要一顆強大的內心去支撐這種手段。
然而，對于很多人來說，由于心理不夠強大，在這種與合伙人、事業、生命談判的過程中，不能正確地對待妥協，一直奔波在心理的黑暗深處，看不到妥協背後的光芒，結果產生一系列消極的情緒。
這是因為缺乏必要的認知，缺少一個能夠正視一切的強大的心臟。
缺少一個正視一切的大心臟，是因為人的心理有一道坎，這道坎阻礙了很多人的前行。
一個人的心理，主要由“動物性”、“社會性”、“個人性”三種心理組合而成，動物性充斥著野蠻，社會性則是建立在“雙贏”的基礎上，是一種維持秩序的需要，至于個人性，則是一種特殊的感情，屬于心靈的產物。
“動物性”、“社會性”、“個人性”三種心態，有著很大的差別，動物傾向于野蠻，社會性傾向于集體，個人性則傾向于善良。從“動物性”過渡到“社會性”，再從“社會性”過渡到“個人性”，每次過渡都有著一道界限分明的坎。
以生活中的布料為例，一塊黑白顏色、界限分明的布料，單純地看，黑色和白色有著本質的區別，中間有一道明顯的分界線，似乎黑色與白色之間，有一道再分明不過的坎。事實上并不是如此。
從微粒的角度來說，黑色與白色之間會有一片你中有我我中有你的區域，這片區域連接著這塊布料，從黑布跨到白布上，需要邁過黑布與白布之間的區域，這片黑白不分的區域，就好比心理的那道坎。
人的“動物性”與“社會性”之間有一道坎，“社會性”與“個人性”之間，同樣有道坎，能不能跨過這道坎，則是考驗很多人的重要因素，盡管這道坎屬于心理層面的一個部分，就好比黑布與白布之間的界限，也屬于這塊布的一部分。
來說一個故事：
一個無所事事的年輕人，整天念叨著自己一無所有，抱怨自己不是富二代，沒有一個有億萬財富的爸爸。
這天，他碰到了一位智者，智者聽完年輕人的抱怨，問年輕人想要多少錢才滿足，年輕人說最少要一千萬。
智者聽後說，我現在給你一萬砍掉你一只手，你愿意嗎？
年輕人說當然不行。
智者又說那我給你一百萬砍掉你的一只胳膊，你愿意嗎？
年輕人以不容商量的口吻說，絕對不可能。
智者接著又說，我給你五百萬砍掉你一條腿，你愿意嗎？
年輕人急了，說智者在和他開玩笑。
智者笑了，最後說：“這樣吧，我給你一千萬，你把命給我留下得了。”
年輕人一聽大怒，吼道：你瘋了嗎，我的命才值一千萬？
這時智者微微一笑說道：年輕人，我給你一千萬你都不肯成交，也就是說你不只有一千萬，那你還天天抱怨什么呢？
一無所有與一千萬之間是如此接近，而人的心理卻無法跨過這道坎。這是心理弱小的表現，容易被眼前的一片樹葉擋住目光。
很多人都有這種感受：當自己意氣風發、大展身手之時，便會感覺到生活是如此的美好。甚至自己一無所有，卻看到了成功時的自己；而一旦遇到困境、舉步維艱之時，就覺得生活失去意義，甚至感到世界末日即將來臨，即便身處金字塔的頂部，內心卻已經跌入萬丈深淵。
這是心理弱小的最直觀的體現。
在人的潛意識中，他們希望被重視，希望發揮自己的作用，體現自己的價值。然而，潛意識與現實世界之間的那道坎，擋住了很多人。如果你忽略潛意識，你就永遠無法發揮它們的作用。潛意識就好比是一無所有的人，發揮作用就好比是自己身上的各處器官，器官可以隨時發揮作用，無奈卻因為跨不過心理的那道坎，器官能夠轉化為財富的作用也就無法得到體現。
生活中，能不能跨過這道坎在很大程度上影響和改變著人們的生活和事業。
內心弱小的人，總覺得自己一無是處，一無所有。一無是處是你在心里將自己定位為一無是處，一無所有是你將自己的軀體定格為一無所有。一旦確定了基調，你就已經徘徊在一無是處、一無所有的怪圈中了。
從外界因素來說，每個人心中的一道坎，可能在外界因素的影響下，會認為那個坎是越不過去的。比如，一葉障目中，一片小小的樹葉，居然擋住了所有的可能實現的希望。同樣，在現實中，僅僅2米高的一堵墻，在心理弱小的人眼中，卻是高不可攀的險峰。
的確，在別人看來微不足道的小事對內心弱小的人來說，就有可能是那座難以逾越的坎。
事實上，這道坎在每個人心中都是不一樣的。在有些人的心中可能是蟑螂、老鼠之類的，一見到就失聲尖叫；又或者是高處的地方，一到就會兩腿發軟，渾身無力。
在外界某些因素的影響下，那堵墻變得那樣高不可攀，那么陡峭險峻。漸漸的，我們自己都開始不相信自己，放棄了。在那樣微不足道的一堵墻面前，內心弱小者完全禁錮了自己。
消極的心理與積極的心理同樣屬于情緒的一種，兩者之間存在著一道坎，越過這道坎，你就走進了一片嶄新的天地。
比如，消極的另一面是積極，消極與積極之間有著很深的聯系，就像白布與黑布一樣，你中有我我中有你，一旦跨過那條界限，消極就會被積極取代，進而在積極的心理下，產生強大的精神動力。
美國著名社會學家泰勒經過研究，得出的結論是：
我們每個人擁有90%的積極情緒因子，而只有10%的消極情緒因子。然而，這10%的消極情緒產生的影響要遠遠大于90%的積極情緒。也就是說，消極的心理容易遮住所有的快樂，在消極心理的作用下，原本快樂的心情會全部消失。
消極的對面就是積極，盡管都處于一道坎的兩邊，但效應卻是完全不同的。
可悲的是，我們很少有人能夠跨越這道坎。