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強化核心肌群基礎技法：全身肌肉圖解，姿勢正確，效果加倍
商品資訊
系列名：LOHAS過生活
ISBN13：9789863710165
替代書名：Anatomy of Core Stability
出版社：和平
作者：霍力斯‧蘭斯‧利伯曼
譯者：謝明珊
出版日：2015/06/01
裝訂／頁數：平裝／160頁
規格：26cm*19cm*1.2cm (高/寬/厚)
定價
：NT$ 350 元優惠價
：90 折 315 元
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商品簡介
作者簡介
商品簡介
覺得核心運動容易因姿勢錯誤而沒有效果嗎？
只要跟著書中指示，
就算沒有專業教練，也能做出正確動作，想練哪裡就練哪裡！
每次最多5分鐘，雕塑肌肉線條，遠離腰酸背痛！
核心肌群是什麼？
核心肌群即是身體的中心，
涵蓋腹部、背部和骨盆部位，為最重要的肌肉群。
其決定了身體的性能、功能和壽命，不僅如此，我們還得依賴它來驅動每一塊肌肉，
舉凡走路、奔跑、吃東西、拿取物品甚至只是站著不動，都得仰賴核心肌群。
訓練核心有什麼益處？
核心訓練不僅能保持核心肌肉平衡，讓肌肉可以均衡發展，
並使肌肉穩定、強化和維持身體姿勢，保養隨著年齡增加逐漸衰老的脊椎，
還能緊實日漸鬆弛的身體，並且會順帶讓外表變得年輕，
各種年齡層的人都能獲得顯著成效！
配合圖解，循序漸進的運動
本書從最基本的暖身至實例練習，循序漸進，
即使平常不運動的人，配合真人示範圖和和一目了然的肌肉解剖圖，
也可以簡單做出正確動作，短時間內達到最大效果！
只要跟著書中指示，
就算沒有專業教練，也能做出正確動作，想練哪裡就練哪裡！
每次最多5分鐘，雕塑肌肉線條，遠離腰酸背痛！
核心肌群是什麼？
核心肌群即是身體的中心，
涵蓋腹部、背部和骨盆部位，為最重要的肌肉群。
其決定了身體的性能、功能和壽命，不僅如此，我們還得依賴它來驅動每一塊肌肉，
舉凡走路、奔跑、吃東西、拿取物品甚至只是站著不動，都得仰賴核心肌群。
訓練核心有什麼益處？
核心訓練不僅能保持核心肌肉平衡，讓肌肉可以均衡發展，
並使肌肉穩定、強化和維持身體姿勢，保養隨著年齡增加逐漸衰老的脊椎，
還能緊實日漸鬆弛的身體，並且會順帶讓外表變得年輕，
各種年齡層的人都能獲得顯著成效！
配合圖解，循序漸進的運動
本書從最基本的暖身至實例練習，循序漸進，
即使平常不運動的人，配合真人示範圖和和一目了然的肌肉解剖圖，
也可以簡單做出正確動作，短時間內達到最大效果！
作者簡介
長年擔任健身雜誌編輯，曾榮獲全美健美冠軍。擔任健美和健身比賽評審，身兼作者一職，已出版人體攝影集等書。目前居住於洛杉磯，曾與好萊塢菁英們合作，好評一致。
若想知道健身技巧和完整訓練計畫，請上www.holliswashere.com。
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