養血：女人不老的秘密

前言

第一章 女人不老 補氣養血

氣血充盈，健康又青春

清除血瘀，避免婦科病

養好肝脾，遠離病痛

避開寒熱濕邪，身體達到和諧

血平衡被破壞，健康沒保障

補血過度，便是「雪上加霜」

沖任一開，健康相伴

關元、氣海，常灸不生病

常按足三里，健康永相伴

第二章 養足氣血，祛除疾病

血是「生命之河」

蕁麻疹，血虛、血燥引發

常感冒，血液在搞怪

手腳麻、小腹涼，血液有雜質

頭痛，瘀血停留在腦部

脫髮，血液循環障礙

耳鳴，氣血兩虛

眩暈，病根在於血

保養乳房，提升魅力

乳腺增生，由於氣機不暢

慢性盆腔炎，血瘀脫不了干係

第三章 飲食養血，強身滋補

飲食，要適合自己

四種藥材，養血之寶

六種食物，排出毒素

三款妙方，排出血毒

水果養血，吃對時間

飲水排毒，為身體減負

就地取材，調補血虛

水生土長食材，活血養陰

紅糖，養血保健實惠多

紅棗，女性最好的補品

玫瑰花，活血護肝有奇效

第四章 起居好習慣，養顏保青春

不熬夜，身體好

遠離輻射，遠離「血液殺手」

手機電腦久視，傷眼又傷肝

禁煙限酒，護肝必知

少說話，養氣血長智慧

潔身自好，避免傷精耗血

哺乳期過長，損傷血脈

「五適」養生法，遠離「五勞」和「五萎」

養肝護肝，吃對食物

樂觀心態，護肝最需

第五章 氣血不瘀，經期舒暢

調順月經，健康保障

血餘炭，止血生血的良藥

桃仁、紅花，活血通經、祛瘀止痛

雞血藤，經行身痛救星

益母草膏，治月經淋漓不止

阿膠糯米粥，改善血虛體質

當歸艾葉湯，化解痛經

艾附暖宮丸，驅濕邪、避寒凉

兩地湯，治療陰虛血熱

第六章 更年期調血，遠離早衰

自我調養，健康後半生

黃色食物，還女人第二春

豆製品，讓女人更有味道

酸棗仁、棗皮，緩解更年期症狀

核桃仁，預防骨質疏鬆

玫瑰龍眼百合粥，減緩氣血的衰退

靜養功，養生祛病

調養情志，靜氣抑躁

前言

在人體內，紅色的血液在血管中流淌，遍佈全身的各個角落，維持着人體的正常活動功能，擔負着輸送養料，以及攜帶垃圾，清理內環境的重要作用。血，不能稠，不能稀，不能熱，不能涼，不能過少，不能過多，否則人就會生病。

好的血液，輸送的是養料，是健康生活的保證。壞的血液，會導致疾病。人體器官功能正常運行，依賴於良好的血液滋養，如果人體的血液不健康，身體就會出現一系列疾病。

女人一生都與血有着不解之緣。血是女人真正的生命源動力，也是女人健康與美麗的根本。血充足，則面色紅潤，精神飽滿，秀髮潤滑……

現代女性承受着很大壓力，經常會經受頭痛、脫髮、痛經、盆腔炎等痛苦。要怎樣才能找回曾經的健康？要想身體好，先要養好氣血，氣血通暢，才能祛除百病。

如果女性在日常的生活中，不注重飲食習慣，生活方式不健康，就會導致血液不健康，身體健康也就無法保證。因此，堅持科學的飲食方法是非常關鍵的。除了飲食要健康之外，人體的器官保養也尤為重要。

要想血液在人體中健康流淌，保護肝脾必不可少。肝臟是人體血液的「大倉庫」，而且可以排除血液毒素。如果肝臟出現了問題，血液的質量就無法保證。建議女性禁煙限酒，不要對着手機、電腦久視，保持樂觀的心態。女人千萬不可忽視生活中的細節。

月經期及更年期，是女性的特殊時期，對女性的生理和心理影響極大，如何在這時期內保持氣血充足，精神飽滿，是女人保持健康美麗的必修課。

養血，女人不老的秘密！血液健康是保護女人美麗容顏和延緩衰老的法寶，也關係着女人一生的健康幸福。本書以女人養血為核心，針對女性養血健康的方方面面，教女人如何養血，怎樣健康飲食，以及保持美麗的保健方法等等。相信您一定能夠從中得到收穫，讓健康與美麗相伴一生。

第一章 女人不老 補氣養血

衰老，是女人的天敵。那為什麼女性老得快呢？人之所以衰老，與氣血的盛衰有着密切的關係。女性的生理結構特殊，比如：每個月定時來潮的月經，以及懷孕、生產、哺乳等行為，無處不消耗氣血，所以女人血虛的情況相對較多。

而且女性易生悶氣，這樣就易使氣機不暢。氣無力行血就會導致血瘀，只有將身體中的瘀血化開，新血得生，人體臟腑功能才能正常。女人才能美麗健康。

氣血充盈，健康又美麗

「女人以血為本，以血為用」，這是諸多先輩們總結出的精妙理論。脾胃是「氣血生化之源」，脾胃保養得好，氣血生化充足，女人的身體才能健康，女人才更有魅力。

女性氣血，比金子更珍貴

氣血對於女人的確比金子還要珍貴，為什麼會這樣說呢？由於女人有個生理特點：週期性失血。不管是月經、懷孕、生產、哺乳等，都極易耗血。因此機體就容易氣血不足，也就容易生病。而在人體各個器官的系統中，各個部位，各種機制的運行和協作，都要依靠充足的氣血。如果氣血充足，身體不但可以輕易獲得健康，也就避免了疾病的侵入。因此，女人把氣血養好，身體自然也會好起來。

如何保養好身體的氣血呢？中醫認為最重要的一條就是把脾胃養好。脾胃是我們身體裏生產氣血的「能源站」，用中醫的說法就叫「氣血，生化之源」。如果脾胃保養好了，氣血生化就充足，人的精神就足，身體就好，相反就容易生病。

金元時期中醫名家李杲先生說過：「脾胃不足，皆為血病」，「內傷脾胃，百病由生」，可謂一針見血。

脾胃好，氣血才能充足

一位母親帶着女兒找中醫師看病，女孩23歲，母親說：「這孩子為了減肥，天天節食，兩條手臂一點肌肉也看不到，好像一陣風就能把她吹跑。更要命的是，她的月經已經好久不來了。」

脾胃虛弱，氣血生化不足，血海空虛，無血可下，經水怎麼來呢？《黃帝內經》對此早有定論：「富人脾胃久虛，或形羸氣血俱衰，而導致經水斷絕不行」。如果不及時把脾胃養好，別說經水不會重來，連身體都會搞垮。

這位女孩面黃肌瘦，頭髮枯乾，舌淡苔薄，脈細弱得幾乎摸不到，有氣無力地坐在凳子上，她的血虛症狀已經非常嚴重。因為減肥，飲食不規律，毫無節制地「節省」糧食，甚至把速食、零食當做主食，久而久之，脾胃是受不了折騰的，不生病是不可能的。

補氣養血來調經

如果血虛經閉，就先得通過補氣養血來調經。中醫師給女孩開了一劑大藥「人參養榮湯」。這個方子一般很少用，因為平常的血虛症狀只用飲食調理就可以了，根本用不着它；但這個時候用，卻再合適不過了。人參養榮湯裏一共有12味中藥材，全都是補氣養血的高手；所以全方位補充，令全身陰生陽長，精充旺血，從而使月經恢復正常。

中醫師讓女孩每天按療程服藥，並隨着血虛症狀的逐漸恢復，再讓女孩的母親經常做一些補氣養血的食物。先從粥開始，加一些紅棗、花生之類的補血食品，逐漸做些富含動物蛋白的湯菜。只要合理搭配飲食並按時服藥，女孩的身體沒多久就可以痊癒。

一個半月後，中醫師對女孩做了一次回訪，女孩的氣色、月經、身體狀況已經好轉了。雖然女孩的月經量還是不太多，但身體離正常也為期不遠了。

人參養榮湯

出處 《宋．太平惠民和劑局方》

成分：白芍藥、當歸、陳皮、黃芪、桂心（去粗皮）、人參、白朮（煨）、甘草（炙）、熟地黃（製）、五味子、茯苓、遠志（炒，去心）

功效：適於脾肺氣虛、榮血不足、驚悸健忘、寢汗發熱、食少無味、身倦肌瘦、色枯氣短、毛髮脫落等。

清除血瘀，避免婦科病

如果血液中含有大量的「雜質」，可想而知，身體也不會健康到哪裏去。對於女性而言，婦科病是無法逃脫的。如果要避免婦科病的發生機率，只有讓自己的血液清澈，並時刻在身體中暢順流淌，才能保證身體健康。

百病之源——血瘀。很多的婦科病都是由血瘀直接引起的。《黃帝內經》講：「經脈者，所以能決死生，處百病，調虛實，不可不通。」因此，女人都應把清理血瘀當成一件自然的事，好比平日裏打掃房間，清除灰塵一樣。

血瘀是女性生病的禍根

人體內的血液和流水一樣，貴在運行，只有血液在脈道之中循環不休，才能讓全身都得到營養。血脈通暢充足，人就不容易生病了。這也正是中醫所說的「血脈流通，病不得生」。如果血液運行不暢，或流動滯礙，或滲出脈管之外而成離經之血，那就變成了血瘀之症。好比一潭死水，不僅對人的身體沒有什麼營養，還要面臨生病的危險。

對女性而言，血瘀是危險信號，因為它是許多婦科疾病的禍根。也可以毫不誇張地說，關於各種月經病、產前、產後甚至婦科中的雜症，大概有1/3是由血瘀引起的。

據《說文解字》中說：「瘀者，積血也」。而瘀血停積的部位往往也在人體最虛弱之處。因為本身氣血虛弱，所以很容易被寒邪侵襲而導致血瘀。

引起血瘀的原因雖然很多，比如：寒、熱、虛均可導致血瘀。但是，如果身體調養得氣血充足，「固若金湯」，不但沒有內虛的困擾，還能有效地抵禦外邪入侵，身體就能最大限度地提高去除血瘀的機會，女性患婦科病的概率也能大大的減少。

判斷是否血瘀

磕碰後身上會有瘀青；記憶力變差，健忘；刷牙時牙齦經常出血；身體某一部位有刺痛感或腫塊；舌質青紫；月經時有血塊就說明體內有瘀血。

體內血瘀危害

女性血瘀的較多，這與性格因素有關，有的女人心思細膩，有什麼事情也不願意說出來，喜歡一個人生悶氣。

中醫認為：「七情內起之鬱，始而傷氣，繼必及血，終乃成勞」。也就是說，憂鬱會傷害到氣，氣為血帥，氣對血起的是推動作用，氣推動無力，必然會導致血流緩慢。

另外，瘀血還會導致臉上長斑，有些女性本來皮膚很細膩，也很光滑，但是，漸漸的臉上開始長出了斑點，色素沉着越來越多，其實這也是血瘀引起的。

如果血瘀到了一定的程度，卻化不掉，就會長腫瘤。腫瘤在中醫屬於「癥瘕積聚」範疇。「積聚」是腹內積塊，或脹或痛。「積」好像身體內的垃圾在體內形成的一個「土堆」，它是有形的，有固定的位置，不會隨意移動；而「聚」好比流沙，沒有固定的位置，一按就會遊移。後代醫學家在「積聚」的基礎上提出「癥瘕」的概念，通常認為，「癥」與「積」同，「瘕」與「聚」同。可見，腫瘤也是氣血的一種瘀積。若氣血暢通，是不會出現這些病症的。西醫治療腫瘤一般是一切了之，但中醫不會，通常會用一些活血化瘀的藥，把瘀滯的氣血疏通開來。

瘀血

為了更好地瞭解瘀血，可以將它與水做個比較。乾淨、健康的水，顏色是清澈透明的，並不摻雜不須要物質，不僅富含利於健康的礦物質，還無味。相反，「病態」的水是什麼樣的呢？渾濁的水、黃泥水、銹水、摻雜沙子的水、長有苔蘚的水、氯消毒過度的水、摻雜畜產廢物、污染物質、化學物質的水等等，都是污水。而病態的水就相當於人體的瘀血。