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一天只要1次！胸椎運動救悶痛
商品資訊
系列名：Health Life 健康生活
ISBN13：9789869877572
出版社：風和文創
作者：黃雅玲
出版日：2020/10/14
裝訂／頁數：平裝／180頁
規格：21cm*15cm*1.3cm (高/寬/厚)
重量：372克
版次：1
商品簡介
作者簡介
目次
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商品簡介
（原書：神奇的肋骨運動救胸椎 封面修訂版）
胸口硬叩叩、天天失眠、永遠手腳冰冷、
消化不良、心跳加速，
悶到感覺日子很難過，情緒永遠在低谷，
這一切正是你的身體正在求救～
胸椎角度不良﹗
學會胸椎放鬆操，只要4秒12招！
帶你解除疼痛，增進健康
久坐辦公室的上班族、手機不離身的低頭族，你是不是：
→總是胸悶、感覺煩燥？
→夜裡難入睡、沒來由的心跳過快？
→食慾不振又消化不良，既拉肚子卻又容易便祕？
不是生活壓力大，不是衰老已經找上你，只是胸椎出了問題。
解決方法很簡單！
頸椎回正暢銷作者黃雅玲的三大絕招，一天一次就能輕鬆改善惱人症狀。
【5招CHECK胸椎斜度】
圖解真人示範步驟，自我判斷胸椎的健康程度，找出改善方法。
【12招胸椎體操】1 招4秒，利用肌肉牽動，鬆開肋骨與胸椎
一至三椎：快速解救風寒、胸悶、精神不濟，又能改善心臟與氣血循環。
四至八椎：快速解救五十肩、脹氣、胃酸、背痛、抽筋，順便保養肝臟與消化系統，增加能量，雕塑身材曲線。
九至第十二椎：快速解救失眠、腰痛、大肚子，兼顧抗老化，增強體力、減少疲勞。
【各種保健小常識】
搭配胸椎體操，提供食補、運動方式、簡單穴道按摩等養生須知，輕鬆抒緩常見疼痛及各種身體小毛病。
★ 真人示範12招體操，單一步驟詳細圖解。
★ 實例解說，讓讀者感同身受，清楚病症原因和可能解方。
★ 列出各種症狀，供讀者勾選，輕鬆找出最適合自己的體操方式。
★ 全套「神奇自癒操」，講求自我修復的自然療法。
胸口硬叩叩、天天失眠、永遠手腳冰冷、
消化不良、心跳加速，
悶到感覺日子很難過，情緒永遠在低谷，
這一切正是你的身體正在求救～
胸椎角度不良﹗
學會胸椎放鬆操，只要4秒12招！
帶你解除疼痛，增進健康
久坐辦公室的上班族、手機不離身的低頭族，你是不是：
→總是胸悶、感覺煩燥？
→夜裡難入睡、沒來由的心跳過快？
→食慾不振又消化不良，既拉肚子卻又容易便祕？
不是生活壓力大，不是衰老已經找上你，只是胸椎出了問題。
解決方法很簡單！
頸椎回正暢銷作者黃雅玲的三大絕招，一天一次就能輕鬆改善惱人症狀。
【5招CHECK胸椎斜度】
圖解真人示範步驟，自我判斷胸椎的健康程度，找出改善方法。
【12招胸椎體操】1 招4秒，利用肌肉牽動，鬆開肋骨與胸椎
一至三椎：快速解救風寒、胸悶、精神不濟，又能改善心臟與氣血循環。
四至八椎：快速解救五十肩、脹氣、胃酸、背痛、抽筋，順便保養肝臟與消化系統，增加能量，雕塑身材曲線。
九至第十二椎：快速解救失眠、腰痛、大肚子，兼顧抗老化，增強體力、減少疲勞。
【各種保健小常識】
搭配胸椎體操，提供食補、運動方式、簡單穴道按摩等養生須知，輕鬆抒緩常見疼痛及各種身體小毛病。
★ 真人示範12招體操，單一步驟詳細圖解。
★ 實例解說，讓讀者感同身受，清楚病症原因和可能解方。
★ 列出各種症狀，供讀者勾選，輕鬆找出最適合自己的體操方式。
★ 全套「神奇自癒操」，講求自我修復的自然療法。
作者簡介
杏林說書人 黃雅玲
從小就是個好奇心重，愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱常看醫生，怕痛的我，為了逃避打針吃藥，時常想盡各種辦法逃避，但最後還是得束手就縛！長大後成為廣播主持人，滿足了老愛問「為什麼」的習性，再加上一場莫名的怪病，從此踏上醫學與占星學的探索之旅！因為工作緣故，採訪過多位中、西醫，習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論，也因為小時候的經驗，特別喜歡與人分享「不痛，非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」，而寫書，就是我實踐的開始。
※廣播經歷摘要：
曾在中廣流行網、新聞網、寶島網、服務網以及健康電台主持節目
曾獲文建會優良廣播文化節目 優等獎
金鐘獎教科文節目獎 、民俗藝文節目獎、 配音獎入圍
指導、監修者：董振生博士
湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士
鑽研中西醫理論十多年，追求人體自然「歸正」、自我修復的理論，專精中醫與西醫理論，由「體勢釋放」學說為基礎，藉由自我「運動」，把自身的身體姿勢修正正確，比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地，令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放，身體便能恢復健康。
從小就是個好奇心重，愛打破沙鍋問到底的人。小時候體弱常看醫生，怕痛的我，為了逃避打針吃藥，時常想盡各種辦法逃避，但最後還是得束手就縛！長大後成為廣播主持人，滿足了老愛問「為什麼」的習性，再加上一場莫名的怪病，從此踏上醫學與占星學的探索之旅！因為工作緣故，採訪過多位中、西醫，習慣用淺顯的方式去解釋艱澀的醫學理論，也因為小時候的經驗，特別喜歡與人分享「不痛，非侵入性又不用吃藥的恢復健康方法」，而寫書，就是我實踐的開始。
※廣播經歷摘要：
曾在中廣流行網、新聞網、寶島網、服務網以及健康電台主持節目
曾獲文建會優良廣播文化節目 優等獎
金鐘獎教科文節目獎 、民俗藝文節目獎、 配音獎入圍
指導、監修者：董振生博士
湖南中醫藥大學針灸推拿醫學博士
鑽研中西醫理論十多年，追求人體自然「歸正」、自我修復的理論，專精中醫與西醫理論，由「體勢釋放」學說為基礎，藉由自我「運動」，把自身的身體姿勢修正正確，比日本的脊椎醫「整體學」更能有效地，令原本受姿勢不正而受壓迫的神經、肌肉得到釋放，身體便能恢復健康。
目次
作者序╱推薦序
前言 當胸椎角度不良，你的身體會出現以下症狀
第一章 胸悶、頸背痛、呼吸短淺，就是胸椎出問題！
．守護內臟、調節神經、順暢呼吸，真正關鍵在―胸椎
．70%的胸悶、背痛，是胸椎「跑位」！
．運用肌肉牽動就能鬆開胸椎的四大原理
．5個動作，檢查你的胸椎健康度
．悶、五十肩痛、失眠、呼吸不順、疲勞、恐慌，連年輕人也是危險族群？
．強化神經傳導，平衡自律神經，內臟機能大提升
．胸椎相關症狀一覽表
．體操前小叮嚀
第二章 胸椎體操第1椎～第3椎
．受風寒→第一胸椎具有調節核心溫度，排出體內寒氣的功能。
．胸悶→第二胸椎可以鬆開肩胛骨(肩背)緊繃，讓胸悶消失
．酸性體質→第三胸椎幫助加深呼吸，把體內CO2排出，調整酸性體質
第三章 胸椎體操第4椎～第8椎
．五十肩→第四胸椎放鬆附近肌肉，改善肩胛骨過緊、肩痛與手臂靈活度
．胃脹氣、消化不良、胃酸過多→第五胸椎可以按揉到腸道，促進腸胃蠕動
．背痛→第六胸椎處理長期背痛、盜汗或總是流不出汗的問題
．抽筋→第七胸椎能調節體內濕度，保持電解質平衡
．手腳冰冷→第八胸椎保護造血器官，強化供血品質，末梢才會溫暖
第四章 胸椎體操第9椎～第12椎
．睡眠障礙→第九胸椎促進呼吸順暢、好好睡到天明
．長期疲勞→第十胸椎強化神經傳導，平衡神經系統，照顧肝與腎
．腰痛→第十一胸椎活絡腎臟、放鬆腰部附近肌肉
．肚子很大、容易拉肚子→第十二胸椎提升腎氣最重要
附錄 不舒服！到底哪裡出問題？！胸椎相關疾病的定位診斷
附錄 胸椎相關問題定位診斷
前言 當胸椎角度不良，你的身體會出現以下症狀
第一章 胸悶、頸背痛、呼吸短淺，就是胸椎出問題！
．守護內臟、調節神經、順暢呼吸，真正關鍵在―胸椎
．70%的胸悶、背痛，是胸椎「跑位」！
．運用肌肉牽動就能鬆開胸椎的四大原理
．5個動作，檢查你的胸椎健康度
．悶、五十肩痛、失眠、呼吸不順、疲勞、恐慌，連年輕人也是危險族群？
．強化神經傳導，平衡自律神經，內臟機能大提升
．胸椎相關症狀一覽表
．體操前小叮嚀
第二章 胸椎體操第1椎～第3椎
．受風寒→第一胸椎具有調節核心溫度，排出體內寒氣的功能。
．胸悶→第二胸椎可以鬆開肩胛骨(肩背)緊繃，讓胸悶消失
．酸性體質→第三胸椎幫助加深呼吸，把體內CO2排出，調整酸性體質
第三章 胸椎體操第4椎～第8椎
．五十肩→第四胸椎放鬆附近肌肉，改善肩胛骨過緊、肩痛與手臂靈活度
．胃脹氣、消化不良、胃酸過多→第五胸椎可以按揉到腸道，促進腸胃蠕動
．背痛→第六胸椎處理長期背痛、盜汗或總是流不出汗的問題
．抽筋→第七胸椎能調節體內濕度，保持電解質平衡
．手腳冰冷→第八胸椎保護造血器官，強化供血品質，末梢才會溫暖
第四章 胸椎體操第9椎～第12椎
．睡眠障礙→第九胸椎促進呼吸順暢、好好睡到天明
．長期疲勞→第十胸椎強化神經傳導，平衡神經系統，照顧肝與腎
．腰痛→第十一胸椎活絡腎臟、放鬆腰部附近肌肉
．肚子很大、容易拉肚子→第十二胸椎提升腎氣最重要
附錄 不舒服！到底哪裡出問題？！胸椎相關疾病的定位診斷
附錄 胸椎相關問題定位診斷
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