商品簡介
作者簡介
目次
書摘/試閱
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★ 美國亞馬遜5顆星評價!
本書是從現今解除慢性疼痛的方法及資料中所整理出來的,並提供人們對另類選擇――自然療法的認識。除此之外,有關維他命治療法,特殊運動神經阻斷法、電療、藥膏、內服藥於書中亦有概括性介紹,對讀者而言,本書不失為一本有關疼痛治療的醫學小百科。
想要在60秒內找到解除疼痛的萬靈丹,對於慢性疼痛這個問題,你所要找尋的應該是漸進式的進展,而非一勞永逸的萬靈丹,千萬不要相信藥物會讓你的疼痛永遠消失,如果你有這樣的期待,就很可能讓自己陷於失望的深淵之中。患有慢性疼痛,並不表示就一定要停止一切的活動。事實上,如果你能轉換心態,那麼慢性疼痛反而讓你有機會去活出另一種嶄新的生活方式。
究竟要如何在60秒內擺脫你的疼痛?讓本書指導你去學習如何與疼痛共處︰
◆ 瞭解慢性疼痛對於身心所造成的影響。
◆ 確認你的疼痛症狀。
◆ 改變生活方式和習慣,將疼痛降至最低程度。
◆ 開始利用60秒疼痛管理技巧。
教你如何重新規劃你對疼痛的思考方式,也就是要在你的心中,展開擊退疼痛計畫,並提供有效的方法來處理它,以及如何可以應對疼痛,並且攻擊它來獲取自我的茁壯及成長。
本書是從現今解除慢性疼痛的方法及資料中所整理出來的,並提供人們對另類選擇――自然療法的認識。除此之外,有關維他命治療法,特殊運動神經阻斷法、電療、藥膏、內服藥於書中亦有概括性介紹,對讀者而言,本書不失為一本有關疼痛治療的醫學小百科。
想要在60秒內找到解除疼痛的萬靈丹,對於慢性疼痛這個問題,你所要找尋的應該是漸進式的進展,而非一勞永逸的萬靈丹,千萬不要相信藥物會讓你的疼痛永遠消失,如果你有這樣的期待,就很可能讓自己陷於失望的深淵之中。患有慢性疼痛,並不表示就一定要停止一切的活動。事實上,如果你能轉換心態,那麼慢性疼痛反而讓你有機會去活出另一種嶄新的生活方式。
究竟要如何在60秒內擺脫你的疼痛?讓本書指導你去學習如何與疼痛共處︰
◆ 瞭解慢性疼痛對於身心所造成的影響。
◆ 確認你的疼痛症狀。
◆ 改變生活方式和習慣,將疼痛降至最低程度。
◆ 開始利用60秒疼痛管理技巧。
教你如何重新規劃你對疼痛的思考方式,也就是要在你的心中,展開擊退疼痛計畫,並提供有效的方法來處理它,以及如何可以應對疼痛,並且攻擊它來獲取自我的茁壯及成長。
作者簡介
彼德.藍道夫 博士(Peter G. Lehndorff, M.D.)
專精於疼痛管理,並自己開設一家疼痛診所,將所有時間放在研究和治療疼痛上。
布萊恩.塔西(Brian Tarcy)
美國麻薩諸塞州科德角半島的專職作家,作品多次散見於紐約時報,波士頓先驅報和克利夫蘭簡明商報。
專精於疼痛管理,並自己開設一家疼痛診所,將所有時間放在研究和治療疼痛上。
布萊恩.塔西(Brian Tarcy)
美國麻薩諸塞州科德角半島的專職作家,作品多次散見於紐約時報,波士頓先驅報和克利夫蘭簡明商報。
目次
60秒疼痛新知
與疼痛對話
利用你的疼痛
慢性壓力的後遺症
改正壞習慣
特殊疼痛情形
特殊治療方式
藥物的效用
勤做追蹤記錄
樂觀的未來
與疼痛對話
利用你的疼痛
慢性壓力的後遺症
改正壞習慣
特殊疼痛情形
特殊治療方式
藥物的效用
勤做追蹤記錄
樂觀的未來
書摘/試閱
60秒疼痛新知
不管你與疼痛抗爭的歷史有多長,好奇心永遠是找到解藥的第一步。不過本書可不是在討論導致你身體疼痛的原因(那是你的醫生該做的事),而是指導你去學習與疼痛共處,好讓你的日子好過一些。也就是說,不要忽視它的存在,要主動展開攻擊。
60秒攻擊計畫
1.首先也是最重要的,就是在你的心中,展開擊退疼痛計畫。
2.治療和運動。
3.在嘗試減輕疼痛前,先對你的疼痛有所瞭解。
60秒疼痛定義
西雅圖「國際疼痛協會」對疼痛下的正式定義是︰一種感官及情緒上的不愉快經驗,通常的確或有可能會傷害組織,或是可用「傷害」這樣的字眼直接加以描述。疼痛可分為兩種類型︰
1.急性疼痛在一開始發作的時候就很痛,人們對它的忍耐力是有限的,而且急性疼痛通常會發生在遭受巨大創傷的身體部位。
2.慢性疼痛持續的時間很長,在受傷部位治癒後,疼痛通常還會持續下去,此外,也不易查出導致疼痛的明顯原因。
疼痛的感覺是神經經由脊椎傳達到腦部的,當組織細胞因為切傷、淤青、斷裂或發炎而受傷時,神經纖維就會把訊息傳送出去。疼痛的感覺是靠神經纖維來決定的,有可能是灼熱感或只是心悸,也有可能很疼或是不怎麼痛。
神經纖維唯一的目的就是把訊息傳送到腦部,並依據神經所遇到的狀況和所在位置,來決定發出什麼等級的訊號。
然後這些由神經發出的訊號,再經由脊髓傳送到腦部。在脊椎中,疼痛的強弱度會自動地被調整過,有可能更強,也有可能弱些。如果沒有這種自動調節的功能,那麼即使是未患慢性疼痛的患者,也會一直感受到疼痛的存在。發生在我們身邊的任何事,都有可能會使我們感到疼痛,幸好我們的身體是具有反擊能力的。
身體的反擊
脊椎是由一長列名為「脊椎骨」的骨頭所組合而成,這列骨頭支撐我們的脊椎,而骨頭間具有關節,可使我們的背部和身體行動自如。
在脊椎骨間流動的就是骨髓,主要是由神經細胞和神經纖維組合而成。神經細胞賦予神經纖維生命,並主導訊息在其間的流向問題,也可加強或減弱訊息。一般來說,部分後部也就是背部的脊髓,主控感官和感覺功能;而部分前部的脊髓,則專司運動功能。
骨髓從腦部流向我們背部的下方,如果我們將骨髓剖開,會發現外層是白色的,中間部分是灰色的。灰色部分有著蝴蝶般的形狀,而蝴蝶翅翼的背面就稱為脊椎後角(posterior horn)。
許多神經纖維會將疼痛傳送到脊髓中的脊椎後角,此時脊椎後角控制著疼痛,等到腦中央傳來電子和化學性的訊號時,就可以激勵脊椎後角和疼痛作戰。
至於脊椎後角是如何運作的,則有兩種理論︰
1.第一種理論稱之為門戶理論(Gate Theory)︰有兩種不同形態(粗的和細的)的神經纖維,會在脊椎後角接合。粗纖維傳導感覺作用,幫助我們找出身體有哪些部分有問題。此外,粗纖維的傳導功能也比傳導疼痛的細纖維更為強健和快速。
當這兩種疼痛訊息相遇時,強訊息通常會蓋住弱訊息,致力研究此一訊息的醫生們還因而獲頒諾貝爾獎。
2.第二種理論是認為,我們的身體會製造一種叫腦內啡(endorphins)的化學物質,來幫助身體自然地對抗疼痛感。在排除痛苦的能力上,腦內啡的功能與麻醉性止痛劑是相類似的,而這些物質是由身體內的DNA分裂而來。
DNA是控制細胞生命的物質,它可以讓細胞繼續或停止生長。在細胞尤其是一神經纖維的表面,就有許多區域是可以接收腦內啡或是麻醉劑的,其中有一塊地方叫鴉片接受器(opioid receptors),則是身體與疼痛大戰的地方。
當腦內啡由DNA分裂出來的時後,在正常無痛的狀況下,會經由鴉片接受器進入而製造出新生命。雖然,想要對DNA知道得更詳細,需要花上許多章節來解釋,但對慢性病患而言,所要注意最重要的一件事,就是從DNA分裂而來的腦內啡,才是你應該想法子刺激出來的自然物質。
如果沒有腦內啡,在許多正常狀況下,都會讓你感到痛苦萬分。這一點對於那些已經服用麻醉性止痛藥一段時間的人來說,是相當值得注意的一件事。麻醉藥有使鴉片接受器飽和的傾向,而會使得腦內啡的製造停止下來。
當身體沒有腦內啡可用,服用者又停止服用麻醉性止痛藥時,我們的身體便會進入一種稱之為戒斷症候群(withdrawal)的痛苦狀態下。換句話說,鴉片接受器裡頭沒有任何的東西,當這種情形發生的時候,任何情況――從坐下到起來,或僅僅是被摸到一下而已,我們都會感到疼痛不已。通常令人舒服的一陣微風,會讓我們感到寒冷;吃一餐飯會導致抽筋。所以,處於戒斷症候霉的人,常會發生短暫的心智不平衡現象。
不管你與疼痛抗爭的歷史有多長,好奇心永遠是找到解藥的第一步。不過本書可不是在討論導致你身體疼痛的原因(那是你的醫生該做的事),而是指導你去學習與疼痛共處,好讓你的日子好過一些。也就是說,不要忽視它的存在,要主動展開攻擊。
60秒攻擊計畫
1.首先也是最重要的,就是在你的心中,展開擊退疼痛計畫。
2.治療和運動。
3.在嘗試減輕疼痛前,先對你的疼痛有所瞭解。
60秒疼痛定義
西雅圖「國際疼痛協會」對疼痛下的正式定義是︰一種感官及情緒上的不愉快經驗,通常的確或有可能會傷害組織,或是可用「傷害」這樣的字眼直接加以描述。疼痛可分為兩種類型︰
1.急性疼痛在一開始發作的時候就很痛,人們對它的忍耐力是有限的,而且急性疼痛通常會發生在遭受巨大創傷的身體部位。
2.慢性疼痛持續的時間很長,在受傷部位治癒後,疼痛通常還會持續下去,此外,也不易查出導致疼痛的明顯原因。
疼痛的感覺是神經經由脊椎傳達到腦部的,當組織細胞因為切傷、淤青、斷裂或發炎而受傷時,神經纖維就會把訊息傳送出去。疼痛的感覺是靠神經纖維來決定的,有可能是灼熱感或只是心悸,也有可能很疼或是不怎麼痛。
神經纖維唯一的目的就是把訊息傳送到腦部,並依據神經所遇到的狀況和所在位置,來決定發出什麼等級的訊號。
然後這些由神經發出的訊號,再經由脊髓傳送到腦部。在脊椎中,疼痛的強弱度會自動地被調整過,有可能更強,也有可能弱些。如果沒有這種自動調節的功能,那麼即使是未患慢性疼痛的患者,也會一直感受到疼痛的存在。發生在我們身邊的任何事,都有可能會使我們感到疼痛,幸好我們的身體是具有反擊能力的。
身體的反擊
脊椎是由一長列名為「脊椎骨」的骨頭所組合而成,這列骨頭支撐我們的脊椎,而骨頭間具有關節,可使我們的背部和身體行動自如。
在脊椎骨間流動的就是骨髓,主要是由神經細胞和神經纖維組合而成。神經細胞賦予神經纖維生命,並主導訊息在其間的流向問題,也可加強或減弱訊息。一般來說,部分後部也就是背部的脊髓,主控感官和感覺功能;而部分前部的脊髓,則專司運動功能。
骨髓從腦部流向我們背部的下方,如果我們將骨髓剖開,會發現外層是白色的,中間部分是灰色的。灰色部分有著蝴蝶般的形狀,而蝴蝶翅翼的背面就稱為脊椎後角(posterior horn)。
許多神經纖維會將疼痛傳送到脊髓中的脊椎後角,此時脊椎後角控制著疼痛,等到腦中央傳來電子和化學性的訊號時,就可以激勵脊椎後角和疼痛作戰。
至於脊椎後角是如何運作的,則有兩種理論︰
1.第一種理論稱之為門戶理論(Gate Theory)︰有兩種不同形態(粗的和細的)的神經纖維,會在脊椎後角接合。粗纖維傳導感覺作用,幫助我們找出身體有哪些部分有問題。此外,粗纖維的傳導功能也比傳導疼痛的細纖維更為強健和快速。
當這兩種疼痛訊息相遇時,強訊息通常會蓋住弱訊息,致力研究此一訊息的醫生們還因而獲頒諾貝爾獎。
2.第二種理論是認為,我們的身體會製造一種叫腦內啡(endorphins)的化學物質,來幫助身體自然地對抗疼痛感。在排除痛苦的能力上,腦內啡的功能與麻醉性止痛劑是相類似的,而這些物質是由身體內的DNA分裂而來。
DNA是控制細胞生命的物質,它可以讓細胞繼續或停止生長。在細胞尤其是一神經纖維的表面,就有許多區域是可以接收腦內啡或是麻醉劑的,其中有一塊地方叫鴉片接受器(opioid receptors),則是身體與疼痛大戰的地方。
當腦內啡由DNA分裂出來的時後,在正常無痛的狀況下,會經由鴉片接受器進入而製造出新生命。雖然,想要對DNA知道得更詳細,需要花上許多章節來解釋,但對慢性病患而言,所要注意最重要的一件事,就是從DNA分裂而來的腦內啡,才是你應該想法子刺激出來的自然物質。
如果沒有腦內啡,在許多正常狀況下,都會讓你感到痛苦萬分。這一點對於那些已經服用麻醉性止痛藥一段時間的人來說,是相當值得注意的一件事。麻醉藥有使鴉片接受器飽和的傾向,而會使得腦內啡的製造停止下來。
當身體沒有腦內啡可用,服用者又停止服用麻醉性止痛藥時,我們的身體便會進入一種稱之為戒斷症候群(withdrawal)的痛苦狀態下。換句話說,鴉片接受器裡頭沒有任何的東西,當這種情形發生的時候,任何情況――從坐下到起來,或僅僅是被摸到一下而已,我們都會感到疼痛不已。通常令人舒服的一陣微風,會讓我們感到寒冷;吃一餐飯會導致抽筋。所以,處於戒斷症候霉的人,常會發生短暫的心智不平衡現象。
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