人體大遊歷04：晶晶亮眼我神氣！

◎醫師審訂與專文導讀
長庚紀念醫院北院區眼神經科主治醫師 劉峻秀醫師
高雄長庚紀念醫院眼科近視防治中心主任 吳佩昌醫師

◎漫畫式圖文書，輕鬆建立護眼新觀念！
咦？一向開朗的眼精靈大人，
最近怎麼看起來心事重重的樣子？
原來是傷害眼睛健康的眼烏雲越來越多，
小朋友的視力也變得越來越差……

怎麼辦？眼精靈能否找到揮別惡視力的妙方呢？

【本書關鍵字】
視力保健知識繪本、護眼健康操、 近視防控、用眼習慣、護眼食物

【本書資料】
無注音
適讀年齡：5~9歲親子共讀；10歲以上自己閱讀

【書籍特色】
1.漫畫式圖文表現讓閱讀更有趣
以擬人化的眼精靈王國吸引孩子的好奇心與注意力，以漫畫式圖文呈現故事，孩子可輕鬆連結自己的用眼習慣，認識眼睛的構造，學習近視預防以及保健方法。

2.從闖關遊戲中建立護眼知識
書中不但有朗朗上口的晶晶亮眼健身操，更設計了視力保健闖關遊戲，遊戲設計融合了環境、飲食，以及看書和使用3C產品的習慣等，引導孩子成為保護自己視力健康的好主人。

3.附贈有趣又實用的延伸學習單
從書的故事內容延伸設計，分別從文學、藝術以及保健等面向去探索眼睛的相關知識，更有21天護眼行動等你來挑戰喔！

陳月文、方恩真
為病童說故事的陳月文，與兒科專科護理師方恩真，在林口長庚兒癌病房互助合作十一年，一個用故事溫暖病童的心，一個用護理專業幫助病童康復。
他們共同創作了跨越生命困境的少年小說《勇敢的光頭幫》，以及傳遞健康概念的《人體大遊歷1：消化道之旅》、《人體大遊歷2：流感大作戰》、《人體大遊歷3：腸病毒大進擊》等書（以上皆由小魯文化出版），透過不同類型的創作，傳達對兒童身心靈的關懷。
　《人體大遊歷4：晶晶亮眼我神氣！》，透過有趣的故事，引導生長於3C產品世代的兒童，認識眼睛的重要，以及生活上應注意的眼睛照護。祈願幫助每個孩子都能擁有亮晶晶、炯炯有神的雙眼，自在的悠遊於生活中。

繪者簡介
黃志民
從小就喜歡畫畫，認真當了三十年小學老師，退休後，專心從事繪本創作。喜歡以細膩的筆調、詼諧的造形，帶給讀者豐富的視覺經驗，並享受探索的樂趣。曾獲香港豐子愷圖畫書獎佳作、洪建全圖畫書獎首獎，希望能以不老的心和真誠的筆持續創作。
作品有《人體大遊歷2：流感大作戰》、《人體大遊歷3：腸病毒大進擊》、《十二小守護過新年——小吉鼠來報到》與《十二小守護過新年——牛轉乾坤福氣來》等（以上皆由小魯文化出版）。

專業推薦
（按姓氏筆畫排列）
吳佩昌╱高雄長庚紀念醫院眼科近視防治中心主任
官珮慈╱秀傳紀念醫院眼科部主治醫師
沈仁翔╱諾貝爾眼科主治醫師
孫涵瑛╱中山醫學大學視光學系副教授
邱孟月╱嘉義縣網寮國小教導主任、閱讀推廣者
葉慧貞╱法商依視路鏡片總經理
劉峻秀╱長庚紀念醫院北院區眼神經科主治醫師
陳韵臻╱中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主治醫師

　健康的眼精靈是小朋友最好的夥伴、可以盡情探索世界的鑰匙。但是過度使用3C，沒有維持正確用眼姿勢、過少的戶外活動等等，都會化身成傷害眼精靈的壞烏雲傷害嬌貴的眼睛。本書透過生動的圖片，了解更多關於保護眼精靈的知識。
　近視不只是戴眼鏡而已，將來還有許多眼疾併發症。家長們可以帶著孩子一起閱讀，通過層層活動關卡，拯救惡視力，幫助寶貝一同守護眼精靈喔！
――官珮慈╱秀傳紀念醫院眼科部主治醫師

　非常開心小魯文化可以推出這分別出心裁的繪本給我們的小朋友。小時候自己近視的時候，以為自己度數不深，就沒有好好地保護自己的眼睛。甚至因為沒有很好教材，而給予一些另類醫療趁虛而入的空間。近視可以說是我國學童與成人最大的眼睛問題，後續視網膜剝離、青光眼、早發性白內障等等都是一輩子的隱患；隨著現代人生活更離不開3Ｃ產品，如何與視光界、家長們合力防範我國孩童的近視惡化，實在是不得不努力的目標。
　此繪本《人體大遊歷4：晶晶亮眼我神氣！》，內容完整包含了用眼習慣、飲食建議，對於大人的眼睛健康也是一樣適用的；我很榮幸也很真心地跟各位推薦此繪本，作為眼睛保護的啟蒙！
――沈仁翔╱諾貝爾眼科主治醫師

　雙眼的視界帶領我們探索美好的世界，但是如果過度使用眼睛又沒有讓它好好休息，那可是會造成很多不可回復的傷害，例如：近視。讓我們跟著《人體大遊歷4：晶晶亮眼我神氣！》去了解眼睛健康的好處；以及眼睛不健康的壞處，跟著眼精靈了解我們的眼睛並且一起愛護我們的雙眼。
　家長可以帶著小朋友一起閱讀小魯文化的《人體大遊歷4：晶晶亮眼我神氣！》，利用生動有趣的繪本圖文，一起了解如何保護我們靈魂之窗。臺灣視力不良率高居不下，常因為孩童長時間近距離用眼又沒有給予眼睛適當的休息。讓我們透過親子共讀，家長和孩童一起重視視覺問題，一起打倒破壞視力壞精靈，維護好視力。
――孫涵瑛╱中山醫學大學視光學系副教授

　「眼睛是靈魂之窗，人人都要照顧好」這段話是從小時候在課堂上、書本上，甚至在媒體上都能看到的宣導字樣。但曾幾何時，隨著年紀的增長，生活型態的改變，我們開始過度的使用眼睛，也導致我們的近視度數不斷增加。
　小魯文化出版的《人體大遊歷4：晶晶亮眼我神氣！》， 我非常喜歡，因為近視的發生和加深，通常是習慣造成的，孩子越小越難教導。如果能有這麼有趣的繪本，讓孩子被內容吸引，讓小朋友了解近視的嚴重性，同時獲得正確的眼睛保健觀念，家長也可以帶領小朋友共同守護健康的眼睛，掌握光明的未來。
――葉慧貞╱法商依視路鏡片總經理

　平常在診間最常遇到家長抱怨：孩子講都講不聽，要來聽醫生講比較有用！
　問孩子為什麼好好保護眼睛？其實最根本的原因是，孩子不知道為什麼需要這樣做，也不知道這樣做有什麼立即的好處，因此經常是需要家長一個口令一個動作，家長一旦沒注意，孩子就又開始過度用眼。
視力喪失常常不會令我們感覺到疼痛，對日常生活的影響也是慢慢出現的，因此孩子才會無法理解照顧眼睛的重要性。
　《人體大遊歷4：晶晶亮眼我神氣！》以趣味的方式，帶領孩子一起了解眼睛的世界。繪本中的眼睛靈的角色，就像朋友ㄧ樣，提醒孩子未來可能會遇到的健康問題，以及解釋眼睛的相關知識，幫助孩子養成良好的用眼習慣，奠定未來良好健康的基石，非常適合家長及孩子共同閱讀及成長。
――陳韵臻╱中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主治醫師


醫師導讀
護眼123，健康好簡單
文 吳佩昌醫師
「我的孩子視力正常嗎？」、「孩子經常盯著手機打電動，近視度數越來越嚴重怎麼辦？」、「什麼矯正方法最好？」……從事眼科醫師工作多年，這些都是經常會面對的問題。難怪家長會焦慮，根據調查，臺灣的國小學童每十人就約有四人罹患近視，到了高三，更將近每十位學生就有高達九位近視，顯見近視的治療與預防已是迫在眉睫。

近視是一種疾病
近視很常見，千萬別以為近視只要戴眼鏡就好，那就大錯特錯囉！孩子一旦發生近視眼，不是只有度數的問題，而是眼軸往後拉長，就像吹氣球一樣，眼球組織變薄變脆弱，且持續惡化變嚴重，已經是一種慢性疾病，而且不可逆無法恢復。
世界衛生組織WHO近年來已經警告，近視五百度以上就屬於高度近視。而孩子一旦在中小學階段近視，度數即可能以每年一百度的幅度增加，如果沒有接受長期的醫療控制，在度數惡化及眼軸拉長的情況下，五年之後就有失明的風險，是非常可怕的。

近視治療觀念上的兩大迷失
近視是疾病的觀念先建立後，接下來有兩個常見的迷思需要導正：
一、近視不能只配戴眼鏡，因眼鏡主要是使患者看東西時清楚明晰；仍需要配合就醫，長期治療以控制度數惡化，以免錯過治療的黃金期。
二、雷射近視手術只是矯正方法之一，無法治癒近視的眼軸拉長等病變。
因此，對於疾病，最重要的是預防勝於治療，如何讓孩子不近視或是近視度數不加深是非常重要的。

力行護眼123，護眼防治從幼兒開始
國健署近年來推動「護眼123」行動防治近視病，目的讓防治近視從小做起，幫助孩子遠離惡視力的威脅，簡要說明如下：
一、定期就醫，維持遠視儲備：
小朋友從幼兒到國小階段大多是遠視，幼兒園最好要有遠視一百度以上，國小學童遠視五十度以上，才有近視病的抵抗力。也就是說，家長需具有「視力存摺」的概念，如果孩子沒有從小保護視力，視力存款便會越來越少，所以近視防治行動需提早到幼兒階段。為了延緩低齡早發性近視，父母需幫孩子建立良好的生活型態，包括減少近距離用眼、不要用3C產品作為安撫幼兒的物品等，都是當務之急。另外，從三、四歲起，建議家長每半年定期帶孩子到眼科，做散瞳放鬆眼睛檢查度數，除了看孩子的視力存摺中的遠視存款是否足夠以外；如果不幸近視了，也可盡早配合眼科醫師，做好控度防盲的治療。

二、天天戶外120：
陽光會刺激眼睛分泌多巴胺，抑制眼軸的拉長，戶外活動可說是最有效預防近視的方法。國民健康署委託研究結果也指出，小學生下課時教室淨空，每周進行約十一個小時的戶外活動，可有效降低近視率，並證實在走廊或樹蔭下戶外活動即可預防近視。而每天日間戶外活動二到三小時，時間是可以累積計算的；例如整天的學校課程，中間下課到戶外加起來就有八十分鐘，再加上走路上下學等，即可達到至少「天天戶外120」的目標。

三、3010原則：
近距離用眼每三十分鐘要中斷休息十分鐘，望遠，原地踏步、伸展肢體等都可以。此外，建議盡量不要讓兩歲以下的孩童使用3C產品，兩歲以上即使要使用3C，一天之內也不宜超過一小時，以免罹患近視。

漫畫式圖文繪本，輕鬆建立視力保健觀念
《人體大遊歷4：晶晶亮眼我神氣！》這本繪本以擬人化的眼精靈王國吸引孩子的好奇心與注意力，讓孩子透過故事，連結自己的用眼習慣，認識眼睛的構造與功能。書中不但有朗朗上口的「晶晶亮眼健康操」，更特別設計了「視力保健闖關遊戲」，除了讓孩子在遊戲過程中與書互動外，孩子也能更理解近視預防以及視力保健的重要性。家長若能運用這本繪本進行親子共讀，相信一定能夠讓孩童建立深刻的護眼觀念。

視力是非常重要的競爭力，父母親宜多多關注孩子的視力變化。小朋友的好眼力需要好好的呵護，有良好的生活用眼及就醫習慣，避免近視病的侵襲與危害，讓孩子擁有一輩子的視力健康，是父母給孩子最好的禮物。

大家跟著我做動作，一起唱：
晶晶亮眼健身操

晶晶亮眼我神氣！
前看看，後看看，左看看，右看看，
上看看，下看看，左繞一圈，右繞一圈，
清晰明亮好眼力，我有一對晶晶亮眼，我神氣！

藍天白雲下的山頂上、青青草原上、海邊、
水岸，甚至都市裡的小朋友，跟著雲端上的眼精靈唱著、跳著「晶晶亮眼健身操」。

活潑的歌舞律動，洋溢著青春活力。
唱著、跳著，小朋友原本靈巧的眼睛，
更為閃亮動人，看得更高，也瞧得更遠。
眼睛不健康的壞處

有良好視力才能看清楚題目，不會答錯。
老師，我會！

嗨！好久不見。
你是誰？

哼！驕傲！假裝不認識。
哇，這麼近竟然沒看到我……

走開！
啊！原來是電線桿。

地圖看不清楚。
啊！又回到原來的地方五次了。

草莓好好吃。 哇！好辣！
我是辣椒啦！
風吹來悲傷的音樂，眼精靈好傷心，
因為眼睛法庭的被告區擠滿了眼烏雲。

又有傷害小朋友眼睛健康的眼烏雲進來了！

進入法庭要乖一點！
怎麼一下子多了這麼多眼烏雲？
還不都是3C產品惹的禍，您看……

看書看太久，害小朋友近視！
又不是故意……

車上玩電動
不出去看大自然
寫字太近 近視
打電動太久 近視
看電腦太近 近視
不看遠方 近視

從每一朵眼烏雲身上可以看到，
它們怎樣傷害小朋友的眼睛，
傷害越嚴重，眼屋運的顏色越黑。

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