中醫教你養生：不要等生病才找醫師

人會生病 不是因為身體出錯
而是觀念不正確及認知偏頗
中醫養生好觀念， 超前部署保健康
醫病要依心，遠離疾病源

中醫所說的情志，是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒，以及喜、怒、思、憂、恐五種志意。情志不調，會傷害全身器官組織。

情志不調→疾病上身
養好精氣神→健康又長壽

本書從新冠肺炎疫情切入，再談中醫門診中常見的胃病、癌症及婦女病，提供既簡單更切合實際的健康保養觀念及方法，更獨立章節分享「打造盛世美顏」訣竅，送給讀者健康又美麗的養生秘笈。

【本書新聞內容摘錄】
防疫保安茶&穴位按摩，健康沒煩惱

新冠病毒的傳染及變異速度，快得讓人驚訝，影響所及的嚴重性，更讓民眾心生恐懼憂慮，無形中造成許多壓力。有位患者戴著口罩就醫，惴惴不安的對柯建新醫師說：「最近不知道為什麼全身痠痛，這裡痛那裡痛，還有喉嚨也很痛，有一點點咳嗽，但我都沒有出遠門……，真的！」在新冠肺炎疫情爆發後，診間常可見類此景象。

柯建新醫師問診，並為患者診脈後，發現這位患者痠痛有，咳嗽也有，胸口及脾胃都不舒服，幾乎是三合一了。這種混合型的病人只是單純感冒，並沒有感染新冠病毒，而是情緒特別緊張。柯建新醫師認為，「患者因為擔心自己被感染，每天憂愁憂思，低落心情及情緒壓力，連帶使得感冒變得更加嚴重，我們稱之為『混合型』，在疫情大流行時，特別容易出現。」

雖然警覺是好事，但若過度緊張反而變成自己嚇自己，那就不是好事了。與其不安、驚慌，不如在一開始，就把病毒阻絕於千里之外！柯建新醫師表示，中醫常講「上工治未病」，只要遵守防疫要件，勤洗手、戴口罩，平日重保養、維持人體金三角「睡覺、飲食、運動」的正常運作，注意小細節，就是良方妙藥。我們可以做自己的「上工」，守護自己的健康，就能在第一時間把病因拔起，其後的連鎖反應也就不會發生，這是最聰明的防疫健身做法。

柯建新醫師分享可以提升免疫力、防疫保安的茶飲及穴位按摩，提供大家參考。

◎防疫保安茶
取紅棗3枚、生薑1片、防風1錢、白朮1錢及黃耆1錢，加入三碗水煎煮，先用武火煮沸後轉文火煮三十分鐘即可，如個人口味偏淡者，用水量可酌量增加，此為1人服用份量。
此茶可增強身體免疫功能，強化汗腺，調節皮膚禦寒功能。用於預防感冒、過敏性鼻炎。
◎養生穴位按摩
用大拇指或者中指指腹施力按壓合谷穴，每次三到五分鐘，按壓的力道應該以自己可以忍受的酸脹、疼痛為宜，建議尋求中醫師指導協助，避免不當使力受傷。以大拇指按著食指，手上的肌肉就會形成隆起，合谷穴就位於隆起處最高點。
合谷穴是止痛要穴，特別是緩解頭痛和肩膀與手臂的疼痛。消除體內多餘熱氣，改善流鼻血、發燒，還可以提升免疫抗病力。懷孕期間忌用此穴。

平時就要養好自己的體質，也就是強化「抵抗力」及「免疫系統」，中醫稱之為「衛氣」，「衛氣」的正常運作取決於氣血是否通暢。柯建新醫師提醒民眾，想要氣血通暢，掌握前面提到的人體金三角「睡覺、飲食、運動」的正常生活原則，良方妙藥就握在自己手裡，不必外求。

作者：柯建新醫師
學歴
 中國醫藥大學基礎醫學研究所博士
 慈濟大學醫學研究所碩士
 中國醫藥大學中醫學系學士
現任
 良美中醫診所院長
 慈濟大學學士後中醫學系兼任助理教授
歷任
 花蓮慈濟醫院中醫部主任
 中華民國中醫師公會全國聯合會理事
 中華民國中醫傷科醫學會常務理事
 中華民國中西醫整合醫學會理事
 全民健保中醫門診總額支付制度保險委員會委員
 中醫醫院暨醫院附設中醫部門評鑑委員

自序-分享的源起
這一切都要從我大學時期的經驗講起。
剛考上中醫系，西醫的課程日益繁重，中醫還只是略懂略懂，親戚就已經迫不及待要你幫他把脈、看診、推拿、針灸，其中最多的，是排山倒海的各種醫療問題：
「女生小便不順，是不是攝護腺肥大？」（What！？）
「同事脂肪肝是絕症嗎？」（結果不是同事是他自己）
「幫我看看這帖祖傳祕方能不能包生男？」（都更年期了何苦為難）
「最近一直很疲倦，是不是肝不好？」（菸酒不忌還一直問如何養生）
「不是把脈就都知道了嗎？」（最好是啦！）
其實很感謝親朋好友的一路鞭策，逼得我不斷翻書查資料問老師，稍微有點收穫，馬上又有新的難題，關關難過關關過，一山還有一山高，於是開始著手廣泛收集資料。記得那時候常常收聽廣播電台及第四台的閩南語節目，其中最吸引我的除了主持人的一口流利台語之外，居然是中間穿插的賣藥廣告，俗氣、直接、超有說服力，還可以順便練習醫療台語，可說是一舉數得！
然而真正進入中醫臨床後，這些地下電台的廣播，卻也成為衛教患者時的巨大困擾，許多老人家會瞞著家人，偷偷打電話跟所謂的電台「老師」購買來路不明的黑藥丸，結果吃到水牛肩、圓月臉，再被西醫痛斥中藥亂摻西藥，搞得我們雖有執照卻被無端牽連，真是啞吧吃黃連，有苦說不出。
當時心中開始有個巨大的疑問：為什麼市場上都是神棍老師滿口胡言，正牌的醫師在哪裡呢？怎麼沒人寫報紙、上廣播節目宣導正確的醫療知識呢？為什麼劣幣驅逐良幣的戲碼一再上演？
等到我自己寫文章投稿、上電台廣播，才知道真正的原因：醫生太忙，而且沒有稿費。前者很好理解，教學醫院的醫生們每天要晨會、門診、住院查房、教學評鑑blablabla⋯⋯⋯，很難配合廣播電台的叩應或錄音時間，然後又聽說沒有車馬鐘點費，立馬就一哄而散，消失無蹤。
因此當長官交代，一週一篇中醫衛教文章的超級任務來臨時，心中著實為難，不僅沒有稿費，更沒有人願意幫忙。記得那時候去找柏全學長訴苦，學長回了一句我想了五天才明白的話：「病人就是你的稿費！」
事情就是這麼巧，在藝廊看展時認識了廣播電台主持人采欣，她邀請我上節目錄製醫療衛教專題。
「可是我完全沒有經驗耶！這樣行嗎？」
「沒問題的！你只要每週將內容整理好E-MAIL給我，我用它為依據跟你對談，就可以啦！」
於是我每週一主題，登報同步上節目，持續將近兩年，一開始以為題目很好找，一週一篇有什麼難的呢？進行半年就發現問題大了，因為常見討喜的題目就那麼幾個，太冷門的沒人看，太熱門的很難寫得脫穎而出，絞盡腦汁數度難產，只好回頭仔細觀察並傾聽患者常常提起的抱怨，意外發現一個小祕密：患者的抱怨是有考古題的，只要好好聆聽收集成題庫，許多挖掘不盡的寶藏盡在其中，幫助我完成一次又一次不可能的任務。直到主持人離開，臨走前，她還將所有音檔內容燒成光碟回贈紀念，令我既感恩又感動！
之後陸續上過幾個電台節目，有現場、有網路、有閩南語、有叩應，更有許多主持人冷不防的隨機提問，一路被各方高人鎚打鍛練下來，雖然沒有練成什麼絕世神功，還好最後有機會上大愛電視台錄製醫療健康專題時，猶能鎮定回應而不慌亂，談笑風生卻不怯場，實為僥倖！
常常跟患者提醒，人會生病，常常不是因為身體出錯，而是起因於腦袋，因著觀念的錯誤及認知的偏頗，最終導致身體產生不可忽視的病變。如何改變患者及家屬的錯謬觀念，想要分享的衛教內容很多，畢竟用說的比寫的容易。十分感謝惠晶及燕萍的大力協助，將心中的緒多概念化為文字，期待平日苦口婆心的分享內容能讓更多讀者看見，協助更多讀者超前部署，照顧好自己的精氣神！
柯建新

推薦序一
知道柯建新院長要出書，十分高興！他自中國醫藥大學中醫學系畢業後，來到後山花蓮門諾醫院實習二年，然後在花蓮慈濟醫院中醫科從住院醫師做起，一路幹到部主任，好學不倦，還跑回母校中國醫藥大學基礎醫學研究所攻讀醫學博士，擔任中醫部主任，同時在慈濟大學學士後中醫學系承擔助理教授任務。臨床教學研究之餘，我還在全聯會及評鑑的會議上跟他常常碰面，當真是日理萬機！如今卸下醫學中心管理職務，轉任花蓮良美中醫診所院長，開業之餘依舊心繫患者，於百忙之中將看診心得整理成書，實屬難得！
本書一開始由新冠肺炎疫情切入，分享門診常見的傷風感冒，如何因著疫情的巨大影響，徹底改變患者的看診習慣，並且提出有效的治療及預防方針，一再強調上工治未病，超前部署身體調理的中醫精髓。
有趣的是，書中談到三種門診中常見疾病：胃病、癌症及婦人病，但卻運用一個中醫辨證分型完全貫穿﹕肝氣鬱結，肝木勀脾土。顯見柯院長近三十年的臨床觀察發現，怒傷肝氣煩燥，憂思傷脾胃消化，恐懼傷害腎氣，過喜反而傷心，這些情志不調的問題古今中西醫皆然。以前常聽到患者說他是腦神經衰弱，內分泌失調，現在則是自律神經失調等身心症診斷居多，患者穿梭於各大醫院門診，甚至被轉診到精神科，如今這些問題，中醫可以提供一個不同的觀點，以及有效可行的方案，值得讀者參考。
針對女性調養，院長專闢一章從肝、心、脾、肺、腎五臟談如何從飲食、運動、藥物及心態上去打造盛世美顏，非常適合女性朋友花時間一讀。
最後提到中醫門診中常會遇到的一些中藥使用的問答，例如男生可不可以吃四物湯? 藥粉、藥丸、藥水，到底有何不同？都是極其重要的中醫藥衛教觀念，在此非常榮幸能推薦給所有的讀者。
施純全　醫師
義守大學學士後中醫學系特聘教授
消基會中醫藥委員會召集人
中華民國中醫師公會全國聯合會副理事長
台灣中醫藥品質醫學會名譽理事長
台北市中醫師公會名譽理事長
行政院政務顧問

推薦序二
作者柯建新醫師是我的大學好同學，高雄人卻一直倘佯在花蓮的好山好水。中國醫藥大學中醫學系畢業，醫學研究所醫學博士，在花蓮慈濟醫院服務多年，曾任中醫部主任，臨床教學研究深受學生好評，現任良美中醫診所院長，在中西整合、中醫內科和傷科都有很高的造詣，為人的風趣幽默，結合在門診經驗中，在書中處處可見痕跡。
本書柯醫師從新冠肺炎的疫情切入展開，用他平日沉浸在書海的細膩觀察捕捉門診的點點滴滴：在疫情時間疾病的表現形態，社會的氛圍也影響了每個人就醫習慣和行為模式。結果更凸顯了中醫一貫強調治未病，保養精氣神，調整好睡眠、飲食、運動，其實就是對健康促進和預防感染最佳的超前部署。
其次陸續談到門診中常見的腸胃疾病：胃食道逆流、癌症病患的中西醫調理觀念，治療病人的同時，更重要的是和病人的談心與交心，如何克服恐懼，坦然面對治療，正如文中所言：情志始終是疾病之因。
在第四章中談到了女生一輩子重要的調理觀念，從月經的週期治療的好處，如何從中醫的脾胃理論去治療白帶，還有胎前產後的重要中醫觀念；下一章開始從五臟論述如何從內在、從飲食、從運動、從藥物去打造盛世美顏，深入淺出，所以本書其實也是很實用的女性調養手冊。
最後提到一些中醫門診中常會遇到的一些對談的話題，諸如四物湯和加味逍遙散的使用時機和對象，藥粉、藥丸、藥水中間到底有哪些不同等等，都是門診中重要的中醫藥衛教觀念，因此我非常榮幸能接到好同學的邀請，為這一本中醫的超前部署養生書寫序推薦給所有的讀者。
郭世芳

 

推薦一　施純全／002
推薦二　郭世芳／004
自　序　柯建新／006

第一章︱對治病毒的良方妙藥
禦敵從嚴，慎重對治／017
消失匿蹤的感冒／022
上工治未病，簡單防疫勝於千萬治療／025
流感乃千軍萬馬，勸君投降莫僥倖／030
邪氣留戀，纏綿不休／034
藥方不是地方名產／037
人體金三角：睡覺、飲食、運動／040
堅守原則，就是良方妙藥／045
柯醫師養生帖 1 ／046
柯醫師養生穴位按摩 1 ／047

第二章︱情緒的器官
胃食道逆流，表現多面向／052
戴著假面具的胃潰瘍／060
從源頭改正，避免亡羊補牢／067
養胃要訣／071
柯醫師養生帖 2 ／076
柯醫師養生穴位按摩 2 ／077

第三章︱癌症，會成為一種慢性病
中西合作，一攻一守／084
罹病莫恐懼，坦然面對治療／089
人人都想要終極藥方／092
情志始終是疾病之因／095
婆婆媽媽的乳岩／103
被懷疑的腫瘤／105
壽命長短和癌症的關係／109
讓生命有意義，讓生活更溫馨／111
柯醫師養生帖 3 ／116
柯醫師養生穴位按摩 3 ／117

第四章︱女性畢生四件事
月經，女性健康的基礎／122
白帶，調理脾胃找病因／128
胎前，凡是用藥必問醫師／131
產後，「復舊」是調養重點／134
柯醫師養生帖 4 ／140
柯醫師養生穴位按摩 4 ／141

第五章︱打造盛世美顏
心主血脈，氣血足自然紅潤光澤／146
肝主疏泄，肝氣鬱結容易長斑／153
脾失健康，則萎黃無光精神差／156
肺主皮毛，肌膚乾燥容易老／162
腎主藏精，腎氣虛易退化早衰／166
柯醫師養生帖 5 ／170
柯醫師養生穴位按摩 5 ／171

第六章︱疑藥不用，用藥不疑
四物湯是女性專用，男性不能喝？／175
加味逍遙散是姑嫂丸，女性才能吃？／181
四神湯，是美麗的誤會？／183
更年期的煩惱／186
醫師開錯藥了？／191
藥粉、藥丸、藥水，到底有何不同？／194
中藥熬煮愈久愈有效嗎？／196
有病治病，沒病強身，中藥多吃沒關係？／197

結語　鍛鍊自己的九陽真經：精、氣、神／199